第三章了解自己增進(jìn)健康第八單元健康地生活第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況人教版

八年級(jí)生物（下）導(dǎo)入新課健康是人們永遠(yuǎn)追求的美好愿望，是人生永恒的話題。只有真正了解自己的健康狀況，才能更好地了解自我，增進(jìn)健康。什么是健康？怎樣了解和增進(jìn)自己的健康呢？要增進(jìn)健康，首先，我們要了解自己的健康狀況。探究新知給你的健康打分閱讀課本P98頁的表格給自己的健康狀況打分。注意：打分時(shí)要實(shí)事求是，不要相互商量，自己獨(dú)立完成。得出分?jǐn)?shù)后不必告訴他人，這個(gè)分?jǐn)?shù)只是參考，并不是絕對(duì)的。分?jǐn)?shù)可保密，尊重別人的隱私。評(píng)價(jià)參考：85~100分：你的健康狀況良好；70~84分：你的健康狀況較好；50~69分：你的健康狀況一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。（1）這個(gè)測(cè)試有什么特點(diǎn)？它包括哪幾方面的內(nèi)容？（2）哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？（3）為什么要從這三方面綜合評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況呢？你知道這三方面之間的關(guān)系嗎？思考有人說，肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)壯有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。長(zhǎng)期以來，人們認(rèn)為健康就是無傷無病，一個(gè)人生理上沒有疾病就說明這個(gè)人是健康的。這種傳統(tǒng)的關(guān)于“健康”的觀點(diǎn)忽略了人的心理狀態(tài)以及作為社會(huì)人應(yīng)有的對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，因此這種觀點(diǎn)是不完整的。你同意上述說法嗎？到底什么是健康呢？健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。 ——世界衛(wèi)生組織WHO健康的定義健康的三個(gè)方面健康身體心理社會(huì)適應(yīng)健康的生活不僅需要做到合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；

健康生活的表現(xiàn)要正確地認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。保持愉悅的心情青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，更要注意自己的心理健康。青少年心理健康的核心是心情愉快。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。而不良情緒則會(huì)嚴(yán)重影響青少年的身心健康！心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)生活中的一些常見情緒高興生氣難過害怕緊張你有過情緒極為不愉快的經(jīng)歷嗎？你是怎樣走出困境的？我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的不良情緒呢？？？？分小組討論，各組將調(diào)節(jié)不良情緒的方法寫在紙上，每組派代表進(jìn)行展示①轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。調(diào)節(jié)自己情緒的方法把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。傾訴②渲泄煩惱打沙袋大哭一場(chǎng)③自我安慰當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。課堂小結(jié)①轉(zhuǎn)移注意力②宣泄煩惱③自我安慰1.了解自己的健康狀況健康包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。2.保持愉快的心情板書設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)自己的健康狀況給你的健康打分保持愉快的心情兒童青少年心理健康的核心：心情愉快調(diào)節(jié)情緒的方法健康的概念當(dāng)堂演練1．下列各種方法中，不能排解壓力的方法是(

)A．通過運(yùn)動(dòng)來放松自己B．與好朋友談?wù)劊业胶玫慕鉀Q辦法C．翻閱資料，找到好的解決辦法D．與他人大吵大鬧一場(chǎng)D2．下列各項(xiàng)中，評(píng)價(jià)身體健康的是(

)A．我的體重在正常范圍內(nèi)B．我至少有一個(gè)好朋友C．我喜歡彈鋼琴D．我積極參加集體活動(dòng)A3．下列促進(jìn)健康的基本原則中，哪些是錯(cuò)誤的(

)①了解身體的結(jié)構(gòu)和功能②睡眠很好，保持樂觀的生活態(tài)度③早餐可吃可不吃④每日讀書，不喜歡運(yùn)動(dòng)⑤建立良好的人際關(guān)系⑥大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快A．①②B．③④C．⑤⑥D(zhuǎn)．①⑤B

4．下列各項(xiàng)中，哪一個(gè)人的健康狀況最理想(

)A．對(duì)人生悲觀失望，不存在任何幻想的小華B．沒有生病，但精神萎靡不振的阿菊C．雖然沒錢，但樂于助人的小紅D．為了達(dá)到目的而不擇手段的小明C5．下列調(diào)節(jié)情緒的方式中，不宜采用的是(

)A．在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)B．向老師和父母傾訴C．破壞物品出氣D．放聲歌唱C6．小強(qiáng)同學(xué)的文具盒丟了，老師和同學(xué)懷疑是小明偷去了，小明怎么也解釋不清楚，小明同