體育與健康（基礎模塊）認識體育文化科學發(fā)展體能培養(yǎng)職業(yè)實用性體能塑造健康行為保障安全與健康。全套可編輯PPT課件

本課件是可編輯的正常PPT課件第一章認識體育文化本課件是可編輯的正常PPT課件01體育的演變與發(fā)展02我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化03奧林匹克運動04體育欣賞目錄

|Contents本課件是可編輯的正常PPT課件體育的演變與發(fā)展第一節(jié)本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)體育的演變與發(fā)展一、體育的概念和起源（一）體育的概念“體育”是一個專業(yè)術語，其作為人類的一種社會活動早已存在?！绑w育”一詞最早出現(xiàn)于1760年法國報刊上一篇論述兒童身體健康教育的論文中，它的本意是以身體活動為手段的教育，與現(xiàn)在國際上對“體育（physicaleducation）”的理解一致?，F(xiàn)代體育的含義有狹義和廣義之分。狹義的體育是指以鍛煉身體為基本手段，以增強體質、增進健康、提高運動技術水平和豐富社會活動為目的的有意識、有組織的社會活動；廣義的體育是指一切身體運動，如競技運動、健身鍛煉、消遣娛樂和棋牌游戲等。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)體育的演變與發(fā)展一、體育的概念和起源（一）體育的概念近年來，不少學者將體育定義為以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，以培養(yǎng)合格的社會公民為終極目標的一種社會文化現(xiàn)象或教育過程。從學校教育的角度看，體育與德育、智育、美育等都是教育的重要組成部分。體育可以看作是一種有目的、有組織、有計劃的教育過程，其可以增強學生體質，培養(yǎng)學生良好的思想品德和意志品質，促進學生個性全面發(fā)展。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)體育的演變與發(fā)展一、體育的概念和起源（二）體育的起源體育作為人類文化的重要組成部分，是隨著人類社會的發(fā)展而逐漸形成和發(fā)展起來的。據(jù)史學家和考古學家的研究，在人類長期的進化過程中，嚴酷的生活環(huán)境改進了人的體力和智力，他們不得不學習走、跑、跳、投、攀登、游泳、搏斗等技能。這些重要的生存技能需要盡可能地傳授給下一代，這就產生了原始社會的勞動教育，從而進一步加強了體育因素。可見，勞動是體育產生的重要源頭之一，這是人類教學的萌芽，也是體育活動的萌芽。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)體育的演變與發(fā)展二、體育的發(fā)展過程（一）原始的體育萌芽時期這種建立在原始社會經濟生活基礎和社會組織方式上的身體活動稱為潛在的體育，即通常所說的原始體育。（二）自覺從事體育時期這個階段的體育稱為經驗體育。經驗體育是人類自覺進行的體育，但由于缺乏對身體活動規(guī)律和生理變化規(guī)律的深入認識，導致它還帶有相當?shù)拿つ啃院妥园l(fā)性。（三）形成與完善體育制度時期在這個時期，人類不僅自覺地開展身體活動，而且利用已經獲得的科學認識有意識地改善和提高自身身體素質。體育更具科學性，并開始形成獨立的科學體系，注重運用科研成果作為體育發(fā)展的基礎理論。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)體育的演變與發(fā)展三、現(xiàn)代體育的構成（一）學校體育學校體育是滿足社會長遠發(fā)展的要求，面向全體學生，以全面提高學生的基本素質為根本目的，以注重開發(fā)學生潛能、促進學生德、智、體全面發(fā)展為基本特征的一個教育過程。學校體育的特點包括：根據(jù)學生身心發(fā)展特點和教學大綱有計劃地開展多種教學活動；教學方法和形式豐富多樣，讓學生在快樂中學、在快樂中鍛煉；競技比重小，危險系數(shù)小，動作技術難度適中。學校體育的目標包括兩個方面，一是強健學生的身體，二是通過體育教育使學生掌握健身方法，為學生終生健身奠定基礎。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)體育的演變與發(fā)展三、現(xiàn)代體育的構成（二）競技體育競技體育是以提高運動成績和參加競爭為目的，為了最大限度地發(fā)掘人體在體格、體能、心理和運動能力等方面的潛能，對訓練者進行科學、系統(tǒng)的培養(yǎng)和訓練的過程。競技體育的特點包括：能充分調動和發(fā)掘運動員體力、智力和心理等方面的潛力；具有很強的競爭性和對抗性；參加者需有充沛的體力和高超的技藝；競賽規(guī)則統(tǒng)一且具有國際性，成績具有公認性等。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)體育的演變與發(fā)展三、現(xiàn)代體育的構成（三）體育鍛煉體育鍛煉屬于運動文化娛樂范疇，是指以健身、醫(yī)療、保健和娛樂為目的的身體活動。體育鍛煉的特點包括：體育鍛煉不受性別、年齡和職業(yè)的影響，任何人都可以參與；體育鍛煉需遵循人體生理規(guī)律和增進健康的科學原則，其內容、方法和組織方式可根據(jù)時間、地點和對象而靈活調整。本課件是可編輯的正常PPT課件我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化第二節(jié)本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化一、我國傳統(tǒng)體育文化的價值中國傳統(tǒng)體育文化在體育形態(tài)上強調整體觀和意念感受，其動作大多簡單但內涵深刻，很少有劇烈的肌肉運動。隨著中西方文化的交融，中國傳統(tǒng)體育文化的這種注重整體修煉和內在和諧的運動觀念，越來越受到國內外人們的追捧，其正在和現(xiàn)代科學相結合，形成新的、獨特的鍛煉風格。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化是由各民族共同創(chuàng)造的，其中既有體現(xiàn)中原文化、草原民族文化和南方水域民族文化特點的運動，又有盛行于民間節(jié)令期間和宮廷中的民俗體育形式。中國傳統(tǒng)體育文化在世界古代體育中占有重要地位，諸多的體育活動形式均可在世界各國體育運動中找到相近或相通的形式。豐富多彩的傳統(tǒng)體育文化，彰顯出中華民族的智慧與勇敢，體現(xiàn)了各民族的英武與熱情。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承（一）傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體育運動1．五禽戲五禽戲是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)生的一個重要功法，是由東漢末年著名醫(yī)學家華佗根據(jù)中醫(yī)原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和神態(tài)編創(chuàng)的一套導引術。

虎戲

鹿戲

熊戲猿戲

鳥戲本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承（一）傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體育運動2．八段錦健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠古時代的導引術。導引術就是通過自身的特殊鍛煉方式，使機體氣機流暢，骨正筋柔，可以很好地激發(fā)自身的調理能力，消除病痛，增進健康，延緩衰老。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承（二）傳統(tǒng)競技體育運動1．蹴鞠蹴鞠是指古人以腳蹴、蹋、踢球的活動，類似足球。“蹴”有用腳蹴、蹋、踢的含義，“鞠”是指外包皮革、內實米糠的球。2004年7月，經過多方論證，國際足聯(lián)正式認定，蹴鞠是足球的起源，淄博是世界足球的起源地。足球作為一種文化、一種藝術，從中國的淄博起源，并從那里發(fā)展成為極具魅力的體育運動。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承（二）傳統(tǒng)競技體育運動2．角力角力在我國起源較早，在不同的歷史時期名稱也不盡相同。比如角抵、相撲等，都是指摔跤運動。由于角力有著豐富的文化底蘊和多彩的運動形式，因此成為人們極力推崇和廣泛參與的一種體育文化活動。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承（二）傳統(tǒng)競技體育運動3．冰雪運動古代冰雪運動在我國隋唐時期就已經存在了。從明代以后，冰上運動更為興盛。到了清代，滿族人入主中原，他們喜歡的一些冰上活動也隨之進入中原，當時的冰上表演項目有花樣滑冰的金雞獨立、哪咤鬧海等，還有雜技表演的弄幡、爬竿等。此外，冰上射箭、冰上踢足球等也都是當時滑冰表演的項目。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承（二）傳統(tǒng)競技體育運動4．套馬套馬是蒙古族傳統(tǒng)體育項目，原為牧民放牧時約束馬匹的一種手段，展現(xiàn)了草原牧民的勇敢和智慧。現(xiàn)在，套馬演變?yōu)樘厣w育項目，分為揮桿套馬與繩索套馬。套馬必須具備靈巧的騎術、準確的手法、完善的動作和勇敢的精神。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承（三）傳統(tǒng)休閑體育運動1．拔河拔河是一項廣大人民群眾喜聞樂見的體育項目。它具有較強的健身性、娛樂性，能鍛煉身體，陶冶情操，同時又不受時間、季節(jié)、場地、器械的影響，便于開展。參與此項活動，既能增強力量、耐力、靈敏、靈巧等身體素質，又能培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質和集體主義的優(yōu)良作風。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承（三）傳統(tǒng)休閑體育運動2．打陀螺打陀螺歷史悠久，是一項深受人們喜愛的傳統(tǒng)體育項目。在不同地域打陀螺的玩法有所不同。1995年在云南昆明舉行的第五屆全國少數(shù)民族運動會上，打陀螺被列為正式比賽項目。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承（三）傳統(tǒng)休閑體育運動3．拋繡球拋繡球是壯族的傳統(tǒng)體育項目之一。繡球源于古代的一種兵器，隨著社會的發(fā)展，逐漸演化為今天用來傳情達意、娛樂身心、競技強身的繡球。由于頗具民族性、趣味性和簡易性，拋繡球已入選廣西少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會的競賽項目，同時也是全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會的表演項目。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化二、我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的傳承（三）傳統(tǒng)休閑體育運動4．搶花炮搶花炮已有500多年的歷史，是一項民間傳統(tǒng)體育活動，具有強烈的對抗性、娛樂性和獨特的民族風格，在湘、鄂、渝、黔等省份的邊境地區(qū)有著深厚的群眾基礎，深受該地區(qū)少數(shù)民族同胞的喜愛。從第三屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會開始，搶花炮入選正式比賽項目。本課件是可編輯的正常PPT課件奧林匹克運動第三節(jié)本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動一、古代奧林匹克運動第一屆古代奧運會舉辦于公元前776年，每隔4年舉辦一次，到公元394年共舉辦了293屆。后來由于古希臘的衰亡與羅馬帝國的禁止，歷經1169年的古代奧運會隨之終結。古代奧運會雖然衰亡了，但是它給人類社會留下了寶貴的精神文化財富，在世界文化和體育歷史上有著極其深遠的影響。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動一、古代奧林匹克運動（一）古代奧運會的起源1．父子之戰(zhàn)傳說宙斯的父親克羅諾斯有意把王位傳給宙斯，但是也想先考查一下兒子的本領再做決定。克羅諾斯經過一番深思熟慮之后，決定用比武的方式，約定如果宙斯贏了自己，就把王位傳給他。經過幾天的鏖戰(zhàn)，父子之間斗智斗勇，最后克羅諾斯被兒子宙斯打敗。為了慶祝這次比武勝利，宙斯下令舉行盛大的慶典活動，體育比賽也作為這一盛大慶典的重要部分而同時舉行。由此，萬神之首的宙斯也就成為神話中古代奧運會的創(chuàng)始人。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動一、古代奧林匹克運動（一）古代奧運會的起源2．雅典橄欖樹相傳在遠古時代，智慧女神雅典娜和海神波塞冬都想用自己的名字來命名一座不知名的山城，雅典娜送給人類的橄欖樹，為人類帶來了希望和食物，后來這座山城演變?yōu)榻裉煜ＥD的首都——雅典。在古希臘的奧林匹亞每當橄欖和葡萄豐收的時候，人們就會聚集在一起慶祝來之不易的豐收，他們表演節(jié)目，同時舉辦各種體育比賽，如賽跑、角力、擲鐵餅等。為了防止暴曬和使肌肉發(fā)亮、富有彈性，運動員會往身上涂抹橄欖油。后來這個古希臘運動會逐步演變成了每四年一次的古代奧運會。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動一、古代奧林匹克運動（一）古代奧運會的起源3．珀羅普斯娶親關于古代奧運會的起源流傳最廣的是珀羅普斯娶親的故事。古希臘伊利斯國王為了給自己的女兒希波達米亞挑選一個文武雙全的夫婿，提出應選者必須和自己比武，輸者會被國王用長矛刺死。珀羅普斯在愛情的鼓舞下，他勇敢地接受了國王的挑戰(zhàn)，并最終取勝。之后，珀羅普斯與公主在奧林匹亞的宙斯神廟前舉行了盛大的婚禮，婚禮上安排了戰(zhàn)車、角斗等比賽，這就是最初的古代奧運會。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動一、古代奧林匹克運動（二）古代奧運會圣火圣火一詞起源于古希臘的神話。在古代奧運會開幕前必須舉行隆重的點火儀式，由祭司從圣壇上點燃奧林匹克之火，所有運動員一起向火炬奔跑，最先到達的三名運動員將高舉火炬跑遍希臘，傳諭停止一切戰(zhàn)爭，開始四年一度的奧運會?；鹁嫦褚坏绹栏竦拿睿碇粮邿o上的權利，火炬?zhèn)鞯侥睦?，哪里的?zhàn)火就熄滅了，即使是在激烈廝殺的城邦，人們也都紛紛放下武器。普羅米修斯的圣火帶給人類的不僅僅是物質上的火種，更給予人類勇敢、堅強、博愛、無私的精神。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動二、現(xiàn)代奧林匹克運動（一）現(xiàn)代奧林匹克運動的誕生1889年，現(xiàn)代奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦代表法國參加在美國波士頓舉行的國際體育訓練大會產生了復興奧運會的想法。1894年6月16日，在巴黎大學索邦神學院的禮堂召開國際體育運動代表大會。會議通過了顧拜旦提出的復興奧林匹克運動會的提議，一致決定每四年舉行一次奧運會。會議通過了成立國際奧委會的決議，并決定于1896年在雅典舉辦第一屆現(xiàn)代奧運會。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動二、現(xiàn)代奧林匹克運動（二）現(xiàn)代奧林匹克文化奧林匹克標志是由《奧林匹克憲章》確定的，也被稱為奧運五環(huán)標志。它由5個奧林匹克環(huán)套接組成，環(huán)從左到右互相套接，上面是藍環(huán)、黑環(huán)、紅環(huán)，下面是黃環(huán)、綠環(huán)。整個造型為一個底部較小的規(guī)則梯形。奧林匹克標志象征五大洲和全世界的運動員在奧運會上相聚一堂，充分體現(xiàn)了奧林匹克主義的內容，即所有國家和所有民族共同組成奧林匹克的大家庭。1．奧林匹克標志本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動二、現(xiàn)代奧林匹克運動（二）現(xiàn)代奧林匹克文化2．奧林匹克思想體系（1）（2）（3）（4）（5）奧林匹克宗旨通過沒有任何歧視、具有奧林匹克精神的體育活動來教育青年，從而為建立一個和平的、更美好的世界做出貢獻。奧林匹克精神相互理解、友誼長久、團結一致和公平競爭的精神。奧林匹克新格言更干凈，更人性，更團結。奧林匹克新格言代表新世紀奧林匹克運動以人為本，推崇公平競爭和文明、團結、進步的前進方向。奧林匹克主義將身、心和精神方面的各種品質均衡地結合起來，并使之得到提高。奧林匹克格言更快，更高，更強。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動二、現(xiàn)代奧林匹克運動（二）現(xiàn)代奧林匹克文化現(xiàn)代奧運會經過一百多年的發(fā)展，已經成為世界上無與倫比的、最廣泛的社會文化現(xiàn)象?，F(xiàn)代奧林匹克文化則要求鍛煉者在身體健美、均衡和體態(tài)端正的基礎上，達到意志品質高尚、身心盡善盡美的境地，并與藝術相結合。這種深入的心靈美，是一種更高層次的體育文化的理性價值。奧林匹克的格言是“更高、更快、更強”和“更干凈、更人性、更團結”，它激勵青年人奮發(fā)向上、超越自我，向著更高的目標邁進。而運動員們勇于克服各種艱難險阻，付出辛勤的汗水去爭取勝利的意志和品質對所有人都是一種啟迪。3．奧林匹克文化的價值本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動二、現(xiàn)代奧林匹克運動（三）現(xiàn)代奧林匹克組織體系現(xiàn)代奧林匹克的組織體系包括國際奧委會、國際單項體育聯(lián)合會和各個國家或地區(qū)的奧委會。它們之間互相配合，相輔相成，共同保證著奧林匹克運動的正常運行。國際奧委會是奧林匹克運動的最高權力機構，其任務是按照《奧林匹克憲章》統(tǒng)領奧林匹克運動的各項工作并做出最終決定。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動三、中華民族奧運之路（一）新中國名正言順進入國際奧運會1979年11月26日，國際奧委會全體委員經過表決，以62票贊成、17票反對、兩票棄權，通過了關于中國代表權的決議，決議指出，確定中華人民共和國奧林匹克委員會的名稱為“中國奧林匹克委員會”，使用中華人民共和國的國旗和國歌；設在中國臺北的奧委會名稱定為“中國臺北奧林匹克委員會”。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動三、中華民族奧運之路（二）中國奧運輝煌的篇章1984年，第23屆奧運會在美國洛杉磯舉行。在重返國際奧委會后，中國首次派出了由225名運動員組成的大規(guī)模代表團參加了本屆奧運會，這次參賽標志著我國全面登上奧林匹克的舞臺。在該屆奧運會上，中國代表團共獲得15金8銀9銅，金牌數(shù)列第四位。這屆奧運會是我國奧運輝煌篇章的起點，之后中國在奧運賽場上一直不斷突破。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動三、中華民族奧運之路（二）中國奧運輝煌的篇章2001年7月13日，在莫斯科召開的國際奧委會第112次全會上，經過國際奧委會委員兩輪投票，北京贏得了2008年第二十九屆夏季奧運會主辦權。2008年我國成功舉辦了第29屆奧運會，中國選手也創(chuàng)造了中國代表團有史以來最好的奧運成績，以51金、21銀、28銅的成績排名金牌榜首位，是奧運歷史上首個登上金牌榜首的亞洲國家。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)奧林匹克運動三、中華民族奧運之路（二）中國奧運輝煌的篇章2015年7月31日下午，國際奧委會第128次全會在馬來西亞吉隆坡投票決定，將2022年冬奧會舉辦權交給北京，13億中國人民又將再次擁抱奧林匹克運動，續(xù)寫我國奧林匹克運動的輝煌篇章。本課件是可編輯的正常PPT課件體育欣賞第四節(jié)本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)體育欣賞一、體育欣賞的內容（一）對運動員身體美的欣賞身體美主要包括健康的身心、強壯的體格、勻稱的體態(tài)、健美的體型、優(yōu)雅的風度及良好的身體素質等。（二）對運動員技戰(zhàn)術運用和臨場發(fā)揮的欣賞精彩的體育比賽往往包含協(xié)調優(yōu)美的技術動作、靈活默契的戰(zhàn)術配合及運動員超水平的臨場發(fā)揮，這些因素使體育比賽精彩紛呈、懸念迭起，也使欣賞者心情愉悅，享受其中。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)體育欣賞一、體育欣賞的內容（三）對運動員表現(xiàn)出的體育精神的欣賞體育精神是體育運動中所蘊含的具有啟迪和影響作用的思想和意識。它包括又不限于勇于競爭的精神、自我超越的精神、團結協(xié)作的精神和堅持不懈的精神等。（四）對裁判員執(zhí)法水平的欣賞在體育運動中，裁判員的執(zhí)法水平不僅會影響比賽的結果，而且會直接影響觀眾的欣賞情緒。裁判員高水準的公正評判，可以幫助欣賞者拓寬欣賞視角、提高欣賞水平。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)體育欣賞一、體育欣賞的內容（五）對體育運動器材和服裝的欣賞體育運動服裝的款式、面料、圖案、顏色及設計理念等，能夠體現(xiàn)出不同國家、不同體育項目的特點和風格。美觀大方、整齊統(tǒng)一的集體服裝，是一道和諧靚麗的風景；新穎別致、個性突出的比賽服裝，更為運動員增色不少。（六）對體育場館的建筑藝術風格的欣賞體育場館的建筑是一個時代的象征，是一個國家文化背景和藝術風格的體現(xiàn)，也是科學技術與傳統(tǒng)文化的有機結合。因此，體育場館是體育欣賞不可忽視的重要內容。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)體育欣賞二、體育欣賞的意義（一）豐富生活，陶冶情操通過體育欣賞，可以放松身心，緩解壓力，開闊視野，豐富生活。在體育欣賞的過程中，中職學生能夠獲得審美享受，滿足精神需要，陶冶美好情操，進而保持積極樂觀的心態(tài)。（二）振奮精神，激發(fā)熱情（三）深化認識，提升素質體育運動體現(xiàn)著競爭、拼搏和進取的精神。在體育欣賞的過程中，中職學生能夠受到體育精神的感染，產生強烈的民族榮譽感和自豪感，進而強化集體觀念，振奮民族精神，激發(fā)愛國熱情。通過體育欣賞，可以深化對體育運動的認識，激發(fā)參加體育運動的興趣，強化健康觀念；還可以加深對真、善、美的理解，提高審美能力和欣賞能力，進而不斷提升自身素質。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)體育欣賞三、欣賞體育比賽的準備工作、角度和回顧（一）欣賞體育比賽的準備工作1．了解體育項目的背景及特點在觀看某一場體育比賽之前，應簡要了解比賽項目的起源、發(fā)展、特點及適宜人群等相關知識。這樣才能加深對體育比賽的認識，更好地領會體育比賽中蘊含的精神，增強欣賞體育比賽的興趣，深切體味體育欣賞的樂趣。2．熟悉體育比賽的技戰(zhàn)術特點和比賽規(guī)則在欣賞體育比賽之前，應了解該項體育比賽的技戰(zhàn)術特點和基本比賽規(guī)則，以便在看懂比賽的前提下，更深層次地分析比賽中的技術運用和戰(zhàn)術配合。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)體育欣賞三、欣賞體育比賽的準備工作、角度和回顧（一）欣賞體育比賽的準備工作3．了解參賽運動員的一些情況在觀看比賽前，應簡要了解參賽運動員的一些情況，如個人素質、技術特點、主力陣容和歷史成績等。這樣可以在欣賞比賽的過程中對運動員的優(yōu)劣勢有所判斷，有針對性地欣賞優(yōu)秀運動員的精彩表現(xiàn)。4．熟悉相關比賽的場次安排在觀賞比賽前，應明確比賽的具體場次，如所觀看比賽是預賽還是決賽，進而可以了解比賽結果對參賽者整體成績的影響。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)體育欣賞三、欣賞體育比賽的準備工作、角度和回顧（二）欣賞體育比賽的角度1．欣賞直接對抗性比賽項目直接對抗性比賽項目主要包括籃球、排球、足球、網(wǎng)球、曲棍球、羽毛球和乒乓球等球類項目，以及拳擊、摔跤、柔道和擊劍等個人項目。這類比賽項目的特點是裁判員按比賽規(guī)則去判斷運動員的得分與失分，以此來判斷比賽的勝負。對于這類比賽項目，應著重欣賞比賽過程中個人技術的運用，整體戰(zhàn)術的配合，以及運動員所表現(xiàn)出的團結協(xié)作、奮勇拼搏、平等競爭和積極進取的精神。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)體育欣賞三、欣賞體育比賽的準備工作、角度和回顧（二）欣賞體育比賽的角度2．欣賞對比性比賽項目對比性比賽項目主要包括體操、藝術體操、跳水、花樣游泳和花樣滑冰等。這類比賽項目的特點是要求運動員按比賽規(guī)則中規(guī)定的標準去完成技術動作。這些項目強調動作的技巧性、美觀性和藝術性。對于這類比賽項目，應著重欣賞運動員技術動作的完成情況，以及動作中表現(xiàn)出的美感、韻律和節(jié)奏等。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)體育欣賞三、欣賞體育比賽的準備工作、角度和回顧（二）欣賞體育比賽的角度3．欣賞記錄性比賽項目記錄性比賽項目主要包括田徑、游泳、舉重、射箭、射擊、劃船和賽艇等。這類比賽項目的特點是依據(jù)客觀指標計算成績，即以時間、距離、重量和命中率等具體指標作為評定運動員名次的依據(jù)。對于這類比賽項目，應著重欣賞比賽過程中運動員的速度、耐力、技巧，以及運動員所表現(xiàn)出的堅持不懈、勇于拼搏的優(yōu)良品質。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)體育欣賞三、欣賞體育比賽的準備工作、角度和回顧（三）欣賞體育比賽之后的回顧在欣賞體育比賽過后，還應進行簡要的回顧或總結。例如，通過電視、廣播、報刊中的相關評論和報道對體育比賽進行回顧；通過同學間的交流討論，交換各自的看法和感受；還可以針對自己不懂的地方查閱相關資料等進行回顧和總結。這樣才能不斷地提高自己的欣賞水平，進而從體育欣賞中得到更多的收獲。本課件是可編輯的正常PPT課件謝謝欣賞本課件是可編輯的正常PPT課件第二章科學發(fā)展體能本課件是可編輯的正常PPT課件01認識體能02發(fā)展心肺耐力與改善身體成分03發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力04發(fā)展柔韌性目錄

|Contents05發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時本課件是可編輯的正常PPT課件認識體能第一節(jié)本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能一、體能概述體能是經過身體訓練獲得的人體各器官系統(tǒng)的機能在體育活動中表現(xiàn)出的能力。它可分為兩大類，即與健康有關的體能和與運動技能有關的體能。中職學生正處于青春發(fā)育的最后階段，很多體能素質正在快速發(fā)展中，擁有良好的體能，特別是與健康有關的體能，不僅可以促進生長發(fā)育，還有助于形成良好的生活方式和習慣。此外，發(fā)展體能不僅是健康生活的重要保障，而且還是未來參加工作的需要。在之后的實習和未來的工作中，良好的體能和科學的體育鍛煉可以對身體起到一定的養(yǎng)護作用。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能一、體能概述（一）與健康有關的體能15423心肺耐力：心肺耐力是指人體的心臟、肺臟、血管、血液等組織的功能，與氧氣和營養(yǎng)物質的輸送及代謝物的清除有關。肌肉力量：肌肉力量是一塊肌肉或肌肉群一次竭盡全力從事抵抗阻力的活動的能力。肌肉耐力：肌肉耐力是指一塊肌肉或肌肉群在一段時間內重復進行肌肉收縮的能力，它與肌肉力量密切相關。柔韌性：柔韌性是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力，以及肌肉韌帶的伸展能力，即關節(jié)和關節(jié)系統(tǒng)的最大活動范圍。身體成分：身體成分是指人體總體重中脂肪成分的重量和非脂肪成分的重量的相對數(shù)量關系。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能一、體能概述（二）與運動技能有關的體能速度：指身體或者身體某部分在短時間內快速運動的能力。爆發(fā)力：指在最短時間內，以最大的加速度克服一定阻力的能力。靈敏性：指人體迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力。反應時：指從人體接收刺激到開始做出反應所需要的時間。平衡性：指身體在運動或者靜止站立時保持穩(wěn)定的能力。協(xié)調性：指身體各部分在時間和空間上相互配合，并準確、合理、有效地完成動作的能力。465123與運動技能有關的體能本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（一）評價心肺功能心肺功能是進行耐力運動（如長跑、游泳等）的基礎，測量心肺適應水平的方法是對人體的最大攝氧量（又稱為最大耗氧量）進行評價。運動生理學的研究表明，心肺適應水平代表了全身的耐力水平，通常在一定時間內心肺適應水平高的人比心肺適應水平低的人能跑更長的距離。1．12min跑本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（一）評價心肺功能12min跑的測試方法是首先做準備活動，然后在跑道上盡量快跑，過程中如感到呼吸困難，應減慢速度，及時調整呼吸。12min跑評價心肺適應水平的參考標準見表2-1所示。1．12min跑表2-1以12min跑評價心肺適應水平的參考標準心肺適應水平等級13～19歲年齡段測試者跑動距離20～29歲年齡段測試者跑動距離男很差<2.08<1.95較差2.08～2.181.95～2.10一般2.19～2.492.11～2.39較好2.50～2.752.40～2.62良好2.76～2.972.63～2.82優(yōu)秀≥2.98≥2.83女很差<1.60<1.54較差1.60～1.891.54～1.78一般1.90～2.061.79～1.95較好2.07～2.291.96～2.14良好2.30～2.412.15～2.32優(yōu)秀≥2.42≥2.33（單位：km）本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（一）評價心肺功能運動生理學的研究表明，心肺適應水平高的人比心肺適應水平低的人在臺階測試后3min恢復期內心跳頻率更低。男生臺階測試的臺階高度為30cm，女生臺階測試的臺階高度為25cm。根據(jù)測試者身高的不同，臺階高度還可做適當?shù)恼{整。臺階測試可按以下步驟進行。2．臺階測試（1）測試時間為3min，測試者每分鐘踏30次（上下），可以讓同伴用節(jié)拍器或聲音進行提示。每次上下臺階后上體和雙腿必須伸直，不能曲膝。（2）測試后，測試者應立即坐下，并測量運動后1min至1min30s，2min至2min30s，3min至3min30s等3個恢復期的心率。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（一）評價心肺功能臺階測試評定指數(shù)的計算公式如下：評定指數(shù)=臺階運動持續(xù)時間（s）×100/（2×恢復期3次心率之和）臺階測試評價心肺適應水平的參考標準見表2-2所示。表2-2以臺階測試評價心肺適應水平的參考標準心肺適應水平等級18～25歲年齡段男性評定指數(shù)18～25歲年齡段女性評定指數(shù)1分（差）45.0～48.544.6～48.52分（較差）48.6～53.548.6～53.23分（一般）53.6～62.453.3～62.44分（較強）62.5～70.862.5～70.25分（強）≥70.9≥70.32．臺階測試本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（二）評價肌肉力量評價肌肉力量可采用一次重復最大重量測試。需要注意的是，由于這種測試容易導致肌肉損傷，所以被測者必須經過一至兩周的力量練習，并在具備技術和力量條件的情況下進行測試。一次重復最大重量測試旨在測試選定的肌肉群的力量，具體測試方法如下：先針對選定的肌肉群做5～10min準備活動，之后選擇毫不費力就能舉起的重量進行練習，并逐漸增加重量直到只能舉起一次，然后記錄該次舉起的重量。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（二）評價肌肉力量一次重復最大重量測試的方法有很多，測上體肌肉群力量的方法包括負重屈肘、肩上舉和仰臥推舉等，如圖2-1至圖2-3所示。測腿肌力的方法主要是坐姿蹬腿，如圖2-4所示。圖2-1負重屈肘

圖2-2肩上舉圖2-3仰臥推舉圖2-4坐姿蹬腿本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（二）評價肌肉力量計算一次重復最大重量測試成績的公式如下：肌肉力量分數(shù)=一次重復最大重量/體重×100一次重復最大重量測試評價肌肉力量的參考標準見表2-3。測試方式肌肉力量分數(shù)對應的肌肉力量等級很差較差一般較好好優(yōu)秀男仰臥推舉<5050～99100～110111～130131～149>149負重屈肘<3030～4041～5455～6061～79>79肩上舉<4040～5051～6768～8081～110>110坐姿蹬腿<160160～199200～209210～229230～239>239女仰臥推舉<4040～6970～7475～8081～99>99負重屈肘<1515～3435～3940～5556～59>59肩肌力<2020～4647～5455～5960～79>79腿肌力<100100～130131～144145～174175～189>189表2-3以一次重復最大重量測試評價肌肉力量的參考標準（單位：分）本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（三）評價肌肉耐力俯臥撐測試通常用于測試男性肌肉耐力。具體方法如下：首先，用兩手撐地，手指向前，身體呈俯臥姿勢；然后，調整兩手間距，使兩手間距與肩同寬，同時兩腿向后伸直，用腳尖撐地；接著，屈臂使身體平直下降，盡量保持肩與肘在同一平面上，注意軀干、臀部和下肢要挺直；當胸部離地2.5～5cm時，撐起，恢復到預備姿勢，即為完成一次?？梢杂涗?min內完成俯臥撐的次數(shù)，然后對照表2-4確定肌肉耐力等級。1．俯臥撐本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（三）評價肌肉耐力1．俯臥撐表2-4以俯臥撐測試評價肌肉耐力的參考標準（男）年齡組1min內完成俯臥撐的次數(shù)對應的肌肉耐力等級1分（差）2分（一般）3分（較好）4分（好）5分（優(yōu)秀）18～20歲4～1112～1920～2930～39≥4021～25歲3～910～1617～2526～33≥3426～30歲2～89～1516～2223～29≥30（單位：次）本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（三）評價肌肉耐力卷腹的特點在于卷腹能夠排除腿部肌肉的作用，同時可以避免背部承受過大的壓力。做卷腹時上體與墊子的角度不超過40°，肩部抬起的高度為14～25cm。卷腹測試的方法如下：仰臥于墊上，兩腿稍分開，曲膝成90°，兩臂伸直，用指尖去觸摸膝蓋，再返回原來的位置，即為完成一次。記錄最終完成的次數(shù)，然后對照表2-5確定肌肉耐力等級。兩次卷腹的間隔時間超過10s應停止記錄。2．卷腹本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（三）評價肌肉耐力2．卷腹表2-5以卷腹測試評價肌肉耐力的參考標準（單位：次）組別完成卷腹的次數(shù)對應的肌肉耐力等級差一般較好好優(yōu)秀男≤2930～4445～5960～74≥75女≤2425～3940～4950～59≥60本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（四）評價柔韌性柔韌性測試的方法有坐位體前屈和肩部柔韌性測試等。肩部柔韌性測試主要測試肩關節(jié)的活動范圍，具體測試方法如下：身體直立，舉起左手，前臂向體后伸展，同時用右手從體后去觸及左手，盡可能地使兩手手指重疊。之后交換雙手動作，再做一次。兩手手指所重疊的長度即為肩部柔韌性測試的得分（單位為cm），可對照表2-6確定肩部柔韌性等級。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（四）評價柔韌性表2-6肩部柔韌性的評價標準（單位：cm）柔韌性等級左手在上時兩手手指重疊的長度右手在上時兩手手指重疊的長度很差<0<0一般0～2.50～2.5較好2.6～52.6～5好5.1～7.55.1～7.5優(yōu)秀7.6～107.6～10本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能二、科學評價體能水平（五）評價身體成分身體成分的評價方法較為豐富，有水下稱重法、生物電阻抗法、體重指數(shù)（BMI）法和皮質厚度測量法等。目前較為簡便又常用的評價方法是體重指數(shù)（BMI）法，體重指數(shù)的正常范圍應該是19～25，這個值越高，說明肥胖的程度越高。根據(jù)美國運動醫(yī)學會的標準，當人的體重指數(shù)超過25時就屬于超重，而超過30時就屬于肥胖。BMI=體重/身高2（體重單位：kg，身高單位：m）除了上述方法外，我們還可以運用《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》（見附錄）來評價體能水平。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能三、制訂體能鍛煉計劃（一）制訂體能鍛煉計劃的基本原則2．安全性原則安全性原則要求鍛煉者在制訂體能鍛煉計劃前和體能鍛煉過程中都要時刻注意保護自己，做到安全第一。1．FIT原則FIT表示次數(shù)（frequency）、強度（intensity）和時間（time）。要想在體能鍛煉中取得良好的效果，就必須科學地控制每周鍛煉的次數(shù)、每項運動的強度和時間。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能三、制訂體能鍛煉計劃（二）制訂體能鍛煉計劃的方法（1）（2）（3）（4）（5）（6）（7）（8）制訂計劃前對自己的體能、健康狀況等進行檢查與評價。根據(jù)所選鍛煉方法和鍛煉目標，結合自身實際情況設計鍛煉計劃。對鍛煉過程進行評價。按修訂后的計劃進行鍛煉。根據(jù)上述檢查、評價結果和個人所學專業(yè)或以后將要從事職業(yè)的特點，參照表2-7選擇具體的鍛煉方法。按照計劃積極進行鍛煉。適當修訂鍛煉計劃。經過一段時間，如半個學期或一個學期、一個學年之后再次進行評價，檢查鍛煉效果。本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)認識體能三、制訂體能鍛煉計劃（二）制訂體能鍛煉計劃的方法表2-7相關專業(yè)體能要求和鍛煉方法專業(yè)分類所學專業(yè)體能要求建議鍛煉方法加工制造類金屬壓力加工、機械制造技術、電子電器應用與維修等耐力、動作協(xié)調性、平衡能力等中長跑、器械練習、體操、球類運動等能源與新能源、土木水利類鍋爐設備安裝、汽輪機設備安裝、城鎮(zhèn)建設施工等耐力、肩背部力量、靈敏性、協(xié)調性、平衡能力乒乓球、健美操、爬桿、爬繩等信息技術類計算機網(wǎng)絡技術、客戶信息服務、計算機速錄等手指靈敏性、反應速度、動作爆發(fā)力聽信號跑、球類運動等醫(yī)藥衛(wèi)生類助產、藥劑、生物藥物檢驗等靈敏性、反應能力運動保健、聽信號跑等財經商貿類市場營銷、電子商務、會計等耐力、反應速度等助跑跳遠、聽信號跑等文化藝術類播音與節(jié)目主持、社會文化藝術、舞蹈表演等耐力、肺活量、形體等中長跑、體操、體育舞蹈等交通運輸類船舶駕駛、民航運輸、航空服務、飛機維修等上下肢及肩背部力量、耐力、反應能力、協(xié)調性等中長跑、籃球、乒乓球、游泳、肩上舉、俯臥撐等公共管理

與服務類商務助理、文秘、物業(yè)管理等反應速度、耐力、爆發(fā)力等助跑跳遠、聽信號跑、長跑等農林牧漁、

資源環(huán)境類現(xiàn)代林業(yè)技術、生態(tài)環(huán)境保護等耐力等中長跑等本課件是可編輯的正常PPT課件發(fā)展心肺耐力與改善身體成分第二節(jié)本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)發(fā)展心肺耐力與改善身體成分一、基本原理（一）發(fā)展心肺耐力的基本原理心肺耐力是指在持續(xù)性身體活動時循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)供應氧的能力，它決定了全身大肌肉群進行運動的持久能力。心臟、血管和肺是轉運和分配氧及營養(yǎng)物質的重要器官，心肺耐力與這些器官和組織的功能有著密切的關系。特別是在運動時，機體所需的氧和能源物質增多，心肺的負擔相應加大，心肺耐力就隨之提高。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)發(fā)展心肺耐力與改善身體成分一、基本原理（二）改善身體成分的基本原理人體是由脂肪及非脂肪組織（肌肉、骨骼、水和其他臟器等）組成，其總重量就是體重。身體成分就是指人體總體重中脂肪成分的重量和非脂肪成分的重量的相對數(shù)量關系，可以用來衡量一個人是否肥胖。脂肪成分的重量又叫做體脂重，非脂肪成分的重量又稱為瘦體重或去脂體重。當一個人體重過重時，最大的可能就是因為體內的脂肪成分過多。要想減少體內的脂肪成分，可以減少攝入的熱量，同時增加體育活動來消耗體內的熱量，當攝入低于消耗時，就會燃燒脂肪，達到減肥的目的。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)發(fā)展心肺耐力與改善身體成分二、練習方法（一）發(fā)展心肺耐力的練習方法有氧運動可以有效地發(fā)展心肺耐力，但由于不同人所具備的體質健康狀況和運動經驗不同，在選取鍛煉方法和運動項目（見表2-9）時，要充分考慮自己的愛好和實際情況，這樣才能保證鍛煉效果。進行有氧運動時要達到適當?shù)膹姸炔拍軌蛱岣咤憻挼男ЧＲ话銇碚f，可以運用靶心率來控制運動強度。體質健康狀況和運動經驗可選運動項目的特點運動項目體質較弱較少參加體育鍛煉運動技能水平較差運動強度易于控制能量消耗較低不太需要運動技能長跑（慢跑）、走跑交替、快走、遠足、跳繩體質一般有時參加體育鍛煉運動強度能夠被控制在較穩(wěn)定的范圍需要一定運動技能項目動作常不斷重復游泳、自行車、滑冰、輪滑、越野滑雪、健美操、體育舞蹈體質優(yōu)良經常參加體育鍛煉能承受劇烈運動運動強度有明顯波動需要一定運動技能能持續(xù)一定時間對抗性強乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球等表2-9發(fā)展心肺耐力的運動項目本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)發(fā)展心肺耐力與改善身體成分二、練習方法（一）發(fā)展心肺耐力的練習方法靶心率可以用最大心率百分比來確定。靶心率=最大心率×強度百分比（65%～90%）最大心率=220?年齡如果在鍛煉時心率達不到靶心率下限，那么鍛煉對身體的刺激不足，就無法起到鍛煉效果，無疑是在浪費時間；如果超過靶心率上限，那么鍛煉的強度太大，就不是在發(fā)展心肺耐力，而是在發(fā)展機體的無氧代謝能力。在鍛煉的過程中，個體需要依據(jù)自己的實際情況來確定和運用靶心率，調控運動強度。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)發(fā)展心肺耐力與改善身體成分二、練習方法（二）改善身體成分的練習方法改善身體成分、控制體重是一個長期的過程。如果體重過重，可以通過體育鍛煉和控制飲食兩種途徑相結合的方法使體重下降。體育鍛煉是降低體重、消除多余脂肪、改善身體成分的重要手段，鍛煉的關鍵是堅持進行中低強度、持續(xù)時間較長的體育活動。同時，通過科學飲食來減少熱量攝取，就能降低身體脂肪含量，改善身體成分。簡單地說，就是既要做到“邁開腿”，又要做到“管住嘴”。本課件是可編輯的正常PPT課件第二節(jié)發(fā)展心肺耐力與改善身體成分二、練習方法（二）改善身體成分的練習方法在進行體育鍛煉和控制飲食的過程中，做到以下幾點（見表2-10），不僅可以控制體重，還可以改變不良的生活習慣。方法具體做法自我監(jiān)督法記錄自己每周的體重和每天所攝取食物的種類和數(shù)量，每周進行一次總結，避免不必要的飲食放松法通過體育活動或者聽音樂等休閑娛樂方式調節(jié)情緒，避免由于情緒波動而導致的過量或停止攝取食物目標獎勵法設定一個目標體重，在完成預定的體重控制目標時，可以獎勵自己，但不能用食物來獎勵表2-10體育鍛煉和控制飲食的補充做法本課件是可編輯的正常PPT課件發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力第三節(jié)本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力一、基本原理人體共有600多塊肌肉，它們在神經系統(tǒng)的支配下，通過收縮和放松完成身體的各種活動。肌肉與人的生活密切相關，根據(jù)肌肉收縮特點不同，肌肉的素質包括肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力三種。肌肉力量和肌肉耐力密切相關，都是與健康有關的體能。爆發(fā)力是與運動技能有關的體能，從某種意義上可看作是力量和速度的結合。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力二、練習方法發(fā)展肌肉力量的練習有多種，其共同點是需要對抗一定的阻力。一般來說，鍛煉效果主要是由力量練習所采用的強度和重復次數(shù)決定的，力量練習的強度通常用所負荷的重量或最大力量的百分比來表示（見表2-12）。強度（最大力量百分比）組數(shù)練習效果85%～100%3～4主要發(fā)展肌肉的絕對力量75%～90%3～4主要發(fā)展肌肉的體積和絕對力量65%～80%3～4主要發(fā)展肌肉的爆發(fā)力（快推慢放）50%～70%4～5主要發(fā)展肌肉的耐力表2-12不同鍛煉強度和組數(shù)的力量練習對肌肉的影響本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力二、練習方法仰臥起坐（見圖2-8）是體能鍛煉的重要方式，主要作用是增強腹部肌肉的力量。仰臥起坐既可增加腹部肌肉的彈性，又可以起到保護背部和改善體態(tài)的效果。（一）發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的練習方法1．仰臥起坐圖2-8仰臥起坐本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力二、練習方法（一）發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的練習方法1．仰臥起坐仰臥起坐技術要點如下：在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。做完熱身運動以后，平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面間角度成45°，腳底平穩(wěn)地踩住地面。然后，將雙手虛放在雙耳的側面，起身時雙手向膝蓋移動。頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，并配合呼吸。保持身體彎曲2～3s，最后緩緩回到起始位置，并配合吸氣。對于剛開始用仰臥起坐來鍛煉腹部肌肉的參與者來說，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個為原則，并且每次做完之后，應站起來或者平躺下讓腹部肌肉放松10min以上。本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力二、練習方法雙杠臂屈伸（見圖2-9）以練習胸肌、肱三頭肌和三角?。ㄇ笆橹?，兼練背闊肌、斜方肌等。它是把自己從雙杠上利用胸肌、手臂、肱三頭肌等肌肉的力量推上去。（一）發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的練習方法2．雙杠臂屈伸雙杠臂屈伸是一個雙關節(jié)運動的動作，不同的動作要求會對胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛煉效果。雙手握距較窄時對肱三頭肌刺激大，雙手握距較寬時對胸肌刺激大；著重練肱三頭肌上體宜后仰，身體呈反弓形，使手臂在體后完成動作；著重練胸肌則宜前傾。在練習時要注意：下放的速度要慢，身體不要降得太低，否則對肩關節(jié)壓力大；身體不可隨意晃動，要保持平衡；不要在身體的前后擺動中完成動作。圖2-9雙杠臂屈伸本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力二、練習方法單杠引體向上是指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習，是一種力量耐力項目，能較好地鍛煉上肢肌肉力量、臂力和腰腹力量，發(fā)展背部骨骼肌肌肉力量和肌肉耐力。（一）發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的練習方法3．單杠引體向上本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力二、練習方法單杠引體向上分為靜力引體和借力引體。靜力引體的動作要領是兩手用寬握距（略寬于肩）正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直，用背闊肌的收縮力量將身體向上拉起，當下巴超過單杠時稍作停頓，靜止1s，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到恢復完全下垂，重復再做。在動作的過程中可以彎曲膝關節(jié)、將兩小腿向后交叉，使身體略微后傾，這樣能更好地鍛煉背部肌肉。（一）發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的練習方法3．單杠引體向上本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力二、練習方法借力引體向上的起始姿勢和靜力引體相似。動作要領是兩手正握杠，將身體懸垂于空中，前后擺動身體，借擺動身體將至杠正下方時急停的力，雙手向上拉杠，使下巴高于杠面，下杠時雙臂緩慢彎曲，身體慢慢還原到啟動狀態(tài)，然后順勢將雙腿膝蓋彎曲，再借力完成下一個動作。需要注意的是身體上拉時吸氣，還原時呼氣，不可長時間憋氣。（一）發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的練習方法3．單杠引體向上本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力二、練習方法蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關節(jié)力量的練習，可以很好地增強腿部力量。它適合于所有人，但青少年應謹慎進行這項運動，適當進行鍛煉，以免影響骨骼發(fā)育。在鍛煉時，首先兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。然后兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起。最后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。蛙跳主要鍛煉的是股直肌的爆發(fā)力。（二）發(fā)展爆發(fā)力的練習方法1．蛙跳本課件是可編輯的正常PPT課件第三節(jié)發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力二、練習方法深蹲是練習大腿肌肉的主要動作，可以增加腿部和臀部的力量和維度，能夠發(fā)展肌肉的爆發(fā)力。深蹲時雙腳分開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外但要在12°以內。上身挺直，保持背部的自然彎曲，微收下頜，目視前方，注意骨盆不要前傾或后傾。在下蹲過程中將臀部向后方和下方送出，下蹲至大腿與地面平行或稍低，同時注意控制膝關節(jié)穩(wěn)定，不要內扣。動作的過程不要出現(xiàn)跪的模式，即要抑制髕骨前移。做動作的過程中，重心在足弓下，避免用前腳掌承受壓力，要把壓力盡量壓到腳后跟。發(fā)力時也盡量用腳后跟的力把自己蹬起來。（二）發(fā)展爆發(fā)力的練習方法2．深蹲本課件是可編輯的正常PPT課件發(fā)展柔韌性第四節(jié)本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性一、基本原理柔韌性包括兩方面的含義：一是關節(jié)活動幅度的大小，二是跨過關節(jié)的韌帶、肌腱和肌肉等軟組織的彈性與伸展性。關節(jié)的活動幅度主要取決于關節(jié)本身的結構，關節(jié)的結構不同，柔韌性也有差別。其中關節(jié)的骨結構是不能改變的，但跨過關節(jié)的韌帶、肌腱和肌肉等軟組織的伸展性則可以通過合理的訓練得以提高。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性二、練習方法發(fā)展柔韌性的目的是為了提高跨過關節(jié)的韌帶、肌肉、肌腱等軟組織的彈性與伸展性。進行柔韌性練習可以減少或減輕腰背疼痛，加強關節(jié)內的血液循環(huán)，塑造良好形體，避免或減少運動損傷，還能更好地發(fā)揮力量和速度等素質，提高動作的協(xié)調性和優(yōu)美感。柔韌性的練習主要是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏地逐漸加大動作幅度或多次重復同一動作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長的刺激。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性二、練習方法（1）握拳、伸展反復練習。（2）兩手五指相觸用力內壓，使指根與手掌背向成直角或小直角。（3）兩手五指交叉直臂頭上翻腕，掌心朝上。（4）手腕伸屈、繞環(huán)。（5）手指墊高的俯臥撐。（6）杠鈴至胸，用手指托住杠鈴桿。（7）用左手掌心壓右手四指，連續(xù)推壓。（8）面對墻站立，連續(xù)做手指推撐。（9）左、右手指交替抓下落的棒球（或小鉛球）。（10）靠墻倒立。（一）手指、手腕柔韌性練習本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性二、練習方法（二）肩關節(jié)柔韌性練習1．壓肩（1）手扶一定高度體前屈壓肩。（2）雙人手扶對方肩，體前屈直臂壓肩。（3）面對墻一腳距離站立，手、大小臂、胸觸墻壓肩（逐漸加大腳與墻的距離）。（4）練習者背對橫馬并仰臥在鞍馬上，另一人在后面扶著他上臂下壓。（5）兩人互相以手搭肩，身體前傾，向下有節(jié)奏地壓肩。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性二、練習方法（二）肩關節(jié)柔韌性練習2．拉肩（1）雙人背向兩手頭上拉住，同時做弓箭步前拉。（2）練習者站立，兩手頭上握住，幫助者一手拉練習者頭上手，一手頂背助力拉。（3）練習者俯臥，兩手相握頭上舉或兩手握木棍，幫助者坐練習者身上，一手拉木棍，一手頂其背助力拉。（4）背對肋木坐，雙手頭上握肋木，以腳為支點，挺胸腹前拉起成反弓形。（5）背向肋木站，雙手反握肋木，下蹲下拉肩。（6）背向肋木屈膝站肋木上，雙手頭上握肋木，然后向前蹬直雙腿胸腹用力前挺。（7）側向肋木，一手上握一手下握肋木向側拉。（8）體前屈坐在墊子上，雙手后舉，幫助者握其兩手向前拉。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性二、練習方法（二）肩關節(jié)柔韌性練習3．吊肩（1）單杠各種握法（正握、反握、正反握等握法）的懸垂擺動。（2）單杠負重靜力懸垂。（3）單杠懸垂或加轉體。（4）后吊：單杠懸垂，兩腿從兩手間穿過下翻成后吊。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性二、練習方法（二）肩關節(jié)柔韌性練習4．轉肩用木棍、繩或橡皮筋做直臂向前、向后的轉肩（握距逐漸縮?。１菊n件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性二、練習方法（三）腰腹部柔韌性練習（1）弓箭步轉腰壓腿。（2）兩腳前后開立，向左后轉，向右后轉，來回轉腰。（3）體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸、腹與腿相貼。（4）站在一定高度上做體前屈，手觸地面。（5）分腿體前屈，雙手從腿中間后伸。（6）分腿坐，腳高位體前屈，幫助者可適當用力壓其背部助力壓。（7）后橋練習，逐漸縮小手與腳距。（8）向后甩腰練習。（9）俯臥撐交替舉后腿，上體盡量后抬成反弓形。（10）雙人背向，雙手頭上握或互挽臂互相背。（11）肩肘倒立下落成屈體肩肘撐。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性二、練習方法（四）胸部柔韌性練習（1）俯臥背屈伸，練習者腿部不動，積極抬上體、挺胸。（2）虎伸腰，練習者跪立，手臂前放于地下，胸向下壓。要求主動伸臂，挺胸下壓。（3）練習者面對墻站立，兩臂上舉扶墻，抬頭挺胸壓胸。要求讓胸盡量貼墻，幅度由小到大。（4）練習者背對鞍馬頭站立，身體后仰，兩手握環(huán)使胸挺出。要求充分伸臂，頂背拉肩、胸。（5）練習者并腿坐在墊子上，臂上舉，同伴在背后一邊向后拉其雙手，一邊用腳蹬練習者肩背部，向后拉肩振胸。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性二、練習方法（五）下肢柔韌性練習（1）前后劈腿?？瑟毩⑶昂笳駢?，也可以將腿部墊高，由同伴幫助下壓。（2）左右劈腿。練習者仰臥在墊子上，屈腿或直腿都可以，由同伴扶腿部不斷下壓。（3）壓腿：將腳放在一定高度上，另一腿站立腳尖朝前，然后正壓（勾腳）、側壓、后壓。（4）踢腿：原地扶把桿或行進，正踢（勾腳）、側踢、后踢。（5）擺腿：向內、向外擺腿。（6）控腿：手扶支撐物體，前控、側控、后控。（7）弓箭步壓腿。（8）跪坐壓腳面。（9）用腳內側、外側、腳跟、腳尖走。（10）負重深蹲，腳跟不離地使腳盡量彎曲。（11）雙人雙刀腿坐，雙腳互相頂位，雙手相拉，一人前俯，一人后仰。（12）雙人背對背坐，雙手頭上拉，一個前俯，一人后仰。本課件是可編輯的正常PPT課件第四節(jié)發(fā)展柔韌性二、練習方法（六）踝關節(jié)和足背部柔韌性練習（1）練習者手扶腰部高度肋木，用前腳掌站在最下邊的肋木杠上，利用體重上下壓動，然后在踝關節(jié)彎曲角度最大時，停留片刻以拉長肌肉和韌帶。（2）練習者跪在墊子上，利用體重前后移動壓足背，也可將足尖部墊高，使足背懸空做下壓動作，增加練習時的難度。（3）練習者坐在墊子上，在足尖部上面放置重物，壓足背。（4）做腳掌著地的各種跳繩練習。（5）做腳前掌著地的各種方向、各種速度的行走練習。本課件是可編輯的正常PPT課件發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時第五節(jié)本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時一、基本原理速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時都屬于與運動技能有關的體能。與運動技能有關的體能有助于人類達成“更快、更高、更強”的目標。雖然不同的運動技能各有側重，但通常來說，運動技能都是相互促進，或者是互為基礎的，要想完成一項技術動作常常需要多項體能為基礎。人體作為一個有機整體，應該全面發(fā)展各項體能，才能更好地掌握運動技能，形成專長，從而通過積極的體育活動和鍛煉，促進人體全面的健康。本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法小步跑的動作要領是上體正直肩放松，身體重心向上，上身重心微微向前，兩眼平視前方，兩臂前后自然擺動，擺臂幅度從小到大、節(jié)奏從慢到快。髖、膝、踝關節(jié)放松，邁步時膝向前擺出，擺到半高抬腿的程度，髖稍有轉動，當擺腿的膝向前擺動的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時膝關節(jié)伸直，足跟提起，踝關節(jié)要有彈性。步幅要小，頻率快而放松。（一）發(fā)展速度的練習方法1．小步跑本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法后蹬跑的動作要領是上體正直或前傾，兩臂自然擺動；擺動腿積極向前上方擺出，同側髖帶動大腿充分前送；在擺腿的同時，另一腿大腿積極下壓，足前掌著地，膝、踝關節(jié)緩沖，并迅速轉入后蹬；后蹬時擺腿送髖動作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段重心向前，騰空時要放松，兩腿交替頻率要快。需要注意的是，在進行后蹬跑時，后蹬要迅速，當髖膝踝三關節(jié)蹬直，或接近蹬直時，立即放松，切勿在蹬直后仍保持僵直。（一）發(fā)展速度的練習方法2．后蹬跑本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法加速跑是指速度從慢到快不斷加速的跑步方式。加速跑的動作要領是起跑后上體稍前傾，兩臂有力擺動，以前腳掌著地，并以不斷加強擺臂和后蹬力量來加快跑速。需要注意的是，開始跑步時應采用自己正常的速度，加速前，要調整呼吸。平常兩步一呼、兩步一吸，在加速時，要將呼吸調整為三步一吸、三步一呼，并改變步伐頻率。（一）發(fā)展速度的練習方法3．加速跑本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法十字象限跳（見圖2-15）是常用的靈敏性鍛煉方法，是一項可以在任何適宜場地進行的運動。練習十字象限跳先要在一塊平坦的地面上畫兩條長約1m的相互垂直交叉的直線，即將直線所在區(qū)域的地面分為4個象限。在這4個象限中標示數(shù)字，右下方為象限1、左上方為象限2、右上方為象限3、左下方為象限4。練習開始時練習者位于象限1，當聽到或看到開始信號后，按照象限1，2，3，4，……的順序跳躍。熟練后，可以開始計時訓練。（二）發(fā)展靈敏性的練習方法1．十字象限跳圖2-15十字象限跳本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法繞桿跑練習需要在一塊平坦的地面上畫一條長15m的直線，從起跑線開始，每隔3m插一根標桿，一共插5根標桿，桿高要求1.2m以上。練習開始前練習者以站立式準備，當聽到或看到信號后繞桿跑，繞過最后一桿后再折返繞桿跑回，軀干回到起點時結束。（二）發(fā)展靈敏性的練習方法2．繞桿跑本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法折返跑需要在地面上放置兩個標志物或畫一條合適距離的線，練習者從其中一點（起點）開始，按照要求跑至另一標志物（終點）處，用腳或手碰到標志物后立即轉身（無需繞過標志物）跑回起點，之后再繼續(xù)轉身跑向終點，循環(huán)進行，在起點和終點間做若干個來回折返。折返跑的關鍵在于折返的技術。折返的技術要領（以右腳觸線或右手觸碰標志物為例）是在跑至終點前2～3m時，略微降低跑速，降低自身重心；跑至終點，側身面對終點線或標志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至終點線處（或稍前處）制動并準備做蹬地起跑，上體下壓，用腳觸線（或用手碰倒標志物）后，上體轉向前進方向，右腳迅速蹬地起跑，繼續(xù)向前快速跑進。（二）發(fā)展靈敏性的練習方法3．折返跑本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法單腿站立（見圖2-16）是練習平衡性最常用的方法。在練習時，可以采用閉眼單腿站立的方法先用左腳站立，抬起右腳，兩手張開或自然地放在身體的兩側，如果左腳站累了，那就換成右腳站立，左腳抬起。閉眼練習能夠避免通過參照物來尋找平衡，通過大腦神經來協(xié)調身體平衡，更有助于鍛煉平衡感，也更益于健康。（三）發(fā)展平衡性的練習方法1．單腿站立圖2-16單腿站立本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法單腿下蹲練習的動作要領是將雙臂前屈伸直平行于地面，向前抬起一條腿保持伸直，支撐腿下蹲至大腿與小腿貼緊后再站起，整個過程保持動作平穩(wěn)，支撐腿的腳跟不離地，抬起的腿不碰觸地面。（三）發(fā)展平衡性的練習方法2．單腿下蹲本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法踢毽子時身體要站直，大腿抬起與身體成90°，小腿橫向抬起，與大腿成90°。在剛開始練習時，可以選擇空踢來培養(yǎng)動作的熟練度。踢毽子時注意力要放在毽子上，要學會判斷毽子的運動軌跡，把握毽子落下的時間點，不要過度在意腳的動作正確與否。（四）發(fā)展協(xié)調性的練習方法1．踢毽子本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法以右腳跳為例，單足跳的動作要領是兩腳前后開立（為了便于起跳），右腳在前，左腿屈膝提起，右腿以前腳掌用力蹬地，起跳腿在離地后迅速折疊向前，擺動腿積極向前擺，落地時全腳掌著地緩沖，同時手臂以單（雙）臂擺動，手腳協(xié)調配合，保持身體平衡，上體正直。（四）發(fā)展協(xié)調性的練習方法2．單足跳本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法以右腿先動為例，交叉步跑的動作要領是右腿向左側做交叉步，右腳落點在左腳的左前方，此時髖關節(jié)隨右腿運行軌跡轉動。然后左腳向左側平移，成開立狀，兩腳盡量在一條水平線上，在完成這一動作后，右腿向左腿的左后方做交叉步，右腳落點在左腿的左后方，髖關節(jié)同樣隨右腿軌跡轉動。最后左腳向左側平移，成開立狀。重復上面動作即可完成一系列交叉跑動作，練習時距離可以控制在30m左右。交叉步跑除了是發(fā)展協(xié)調能力的練習方法外，在多個運動項目中都有運用，其中籃球項目中運用最多。（四）發(fā)展協(xié)調性的練習方法3．交叉步跑本課件是可編輯的正常PPT課件第五節(jié)發(fā)展速度、靈敏性、平衡性、協(xié)調性和反應時二、練習方法發(fā)展反應時常用根據(jù)口令快速變換動作的方法，最常用的是信號刺激練習法。具體方法有：聽哨音或口令快速做出對應的動作，如聽見口令后立即站起、蹲下、馬上起跑等；聽哨音或口令改變運動方式，如聽見口令后由慢速跑改為原地旋轉或者由慢速跑改為快速跑等；聽見口令做出相對應的動作，如在喊“1”時蹲下，喊“2”時站起，喊“3”時前進，喊“4”時后退。（五）發(fā)展反應時的練習方法本課件是可編輯的正常PPT課件謝謝欣賞本課件是可編輯的正常PPT課件第三章培養(yǎng)職業(yè)實用性體能本課件是可編輯的正常PPT課件01職業(yè)實用性體能訓練概述02坐姿類職業(yè)實用性體能訓練03站姿類職業(yè)實用性體能訓練04綜合操作類職業(yè)實用性體能訓練目錄

|Contents本課件是可編輯的正常PPT課件職業(yè)實用性體能訓練概述第一節(jié)本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)職業(yè)實用性體能訓練概述一、職業(yè)體能的內涵我們將與職業(yè)（勞動）有關的身體素質和心理素質，以及在不良勞動環(huán)境條件下的耐受力和適應能力統(tǒng)稱為職業(yè)體能。職業(yè)體能包括：與職業(yè)有關的身體素質和心理素質。（一）與職業(yè)有關的身體素質與職業(yè)體能有關的身體素質包括身體組成、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、心肺耐力和靈敏性等。心理素質是指個體在心理過程、個性心理等方面所具有的基本特征和品質，即一個人在思想和行為上表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的心理傾向、特征和能動性。（二）心理素質本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)職業(yè)實用性體能訓練概述二、開展職業(yè)體能訓練的基本任務和意義可以幫助學生提高與職業(yè)活動相關的基本活動能力和身體素質儲備，在此基礎上保障身體活動水平的穩(wěn)定性，提高機體對不良勞動環(huán)境條件的適應能力，以此保持和增進未來勞動者的健康。幫助學生發(fā)展現(xiàn)代職業(yè)勞動所需要的身體素質和體育能力，使學生樹立“健康第一”的理念，提高職業(yè)性體育技能；培養(yǎng)終身職業(yè)體育意識和良好的心理素質，促進學生掌握并善于選擇休閑體育項目，學會自我保健?；救蝿找饬x本課件是可編輯的正常PPT課件第一節(jié)職業(yè)實用性體