問題壓力測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種不是壓力的常見來源？A.工作B.睡眠C.人際關(guān)系答案：B2.壓力過大時(shí)，身體可能出現(xiàn)的反應(yīng)是？A.精力充沛B.心跳加速C.食欲大增答案：B3.緩解壓力最有效的運(yùn)動(dòng)是？A.散步B.舉啞鈴C.因人而異答案：C4.長(zhǎng)期壓力可能引發(fā)的疾病是？A.近視B.感冒C.高血壓答案：C5.壓力會(huì)影響人的？A.情緒B.血型C.指紋答案：A6.應(yīng)對(duì)壓力較好的方式是？A.酗酒B.與朋友傾訴C.憋在心里答案：B7.哪類食物可能有助于緩解壓力？A.巧克力B.辣椒C.大蒜答案：A8.壓力會(huì)導(dǎo)致記憶力？A.提高B.不受影響C.下降答案：C9.壓力產(chǎn)生的根本原因是？A.外部事件B.對(duì)事件的認(rèn)知C.他人評(píng)價(jià)答案：B10.若壓力持續(xù)存在，我們應(yīng)該？A.忽視它B.尋求專業(yè)幫助C.自己硬抗答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.常見的壓力源包括（）A.經(jīng)濟(jì)困難B.職業(yè)發(fā)展C.家庭矛盾答案：ABC2.下列哪些行為可能是壓力大的表現(xiàn)（）A.頻繁發(fā)脾氣B.暴飲暴食C.失眠答案：ABC3.運(yùn)動(dòng)緩解壓力的原因有（）A.釋放內(nèi)啡肽B.轉(zhuǎn)移注意力C.增強(qiáng)體質(zhì)答案：ABC4.有助于減輕壓力的放松技巧有（）A.冥想B.深呼吸C.聽音樂答案：ABC5.壓力可能會(huì)影響以下哪些方面（）A.學(xué)習(xí)效率B.社交能力C.身體健康答案：ABC6.長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)可能引發(fā)（）A.焦慮癥B.抑郁癥C.心臟病答案：ABC7.有效應(yīng)對(duì)壓力的方法有（）A.設(shè)定合理目標(biāo)B.時(shí)間管理C.培養(yǎng)興趣愛好答案：ABC8.哪些飲食方面措施能幫助應(yīng)對(duì)壓力（）A.攝入富含維生素食物B.規(guī)律飲食C.少喝咖啡答案：ABC9.當(dāng)面臨壓力時(shí)，社交支持可以來自（）A.家人B.朋友C.同事答案：ABC10.從心理層面應(yīng)對(duì)壓力的做法有（）A.積極自我暗示B.改變思維方式C.自我接納答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.壓力只有負(fù)面影響。答案：錯(cuò)2.吃甜食一定能緩解壓力。答案：錯(cuò)3.運(yùn)動(dòng)是緩解壓力最便捷的方法。答案：對(duì)4.壓力大時(shí)情緒容易波動(dòng)。答案：對(duì)5.壓力不會(huì)對(duì)身體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響。答案：錯(cuò)6.良好的睡眠有助于減輕壓力。答案：對(duì)7.忙碌的工作一定會(huì)帶來壓力。答案：錯(cuò)8.壓力是由客觀事件決定，無法改變。答案：錯(cuò)9.音樂對(duì)所有人緩解壓力的作用都相同。答案：錯(cuò)10.與他人交流能有效釋放壓力。答案：對(duì)簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)緩解壓力的原理。答案：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體釋放內(nèi)啡肽，它能讓人產(chǎn)生愉悅感，調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移了注意力，讓人暫時(shí)擺脫壓力源，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升抗壓能力。2.壓力大時(shí)，如何從飲食方面調(diào)節(jié)？答案：保持規(guī)律飲食，三餐定時(shí)。多攝入富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如蔬果。適量吃富含色氨酸的食物助眠，少喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。3.舉例說明常見壓力源類型。答案：工作方面如工作量大、職業(yè)發(fā)展瓶頸；生活方面像經(jīng)濟(jì)困難、家庭糾紛；人際關(guān)系方面有與朋友、同事矛盾等。4.心理調(diào)適緩解壓力的方法有哪些？答案：進(jìn)行積極的自我暗示，鼓勵(lì)自己；改變思維方式，換個(gè)角度看問題；學(xué)會(huì)自我接納，接受自身不完美，減少內(nèi)心沖突。討論題（每題5分，共4題）1.分享一個(gè)你成功應(yīng)對(duì)壓力的經(jīng)歷及從中得到的啟示。答案：曾經(jīng)備考?jí)毫Υ?，我制定詳?xì)計(jì)劃，合理安排時(shí)間學(xué)習(xí)和休息，還與同學(xué)互相鼓勵(lì)，最終考試取得好成績(jī)。啟示是合理規(guī)劃和人際支持對(duì)解壓很重要，遇到壓力要積極面對(duì)。2.如何在團(tuán)隊(duì)環(huán)境中幫助成員緩解壓力？答案：營(yíng)造良好氛圍，定期組織團(tuán)建活動(dòng)增進(jìn)感情；了解成員需求困難，提供實(shí)際幫助；開展談心會(huì)分享解壓心得，讓成員能傾訴心聲，緩解壓力。3.對(duì)于青少年面對(duì)學(xué)業(yè)壓力，社會(huì)應(yīng)給予怎樣支持？答案：學(xué)校合理安排課程作業(yè)量，提供心理輔導(dǎo)。家庭給予理解鼓勵(lì)，不過度施壓。媒體宣傳正確價(jià)值觀，不過分渲染學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力，引導(dǎo)青少年正確面對(duì)。4.