保健養(yǎng)生試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.中醫(yī)認(rèn)為“后天之本”是指（）A.心B.肝C.脾D.腎2.下列哪種食物屬于寒性（）A.桂圓B.綠豆C.紅棗D.核桃3.每天最佳的運(yùn)動時(shí)間是（）A.早晨B.中午C.傍晚D.深夜4.春季養(yǎng)生應(yīng)重在（）A.養(yǎng)肺B.養(yǎng)肝C.養(yǎng)心D.養(yǎng)腎5.五行中與“心”對應(yīng)的是（）A.木B.火C.土D.金6.以下不屬于有氧運(yùn)動的是（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車7.睡眠時(shí)最佳的睡姿是（）A.仰臥B.俯臥C.右側(cè)臥D.左側(cè)臥8.冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵是（）A.防寒保暖B.清熱降火C.滋陰潤燥D.疏肝理氣9.以下哪種茶有減肥功效（）A.紅茶B.綠茶C.黑茶D.白茶10.下列哪項(xiàng)不是養(yǎng)生的基本原則（）A.順應(yīng)自然B.形神共養(yǎng)C.過度勞累D.因人而異二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.養(yǎng)生的方法包括（）A.飲食養(yǎng)生B.運(yùn)動養(yǎng)生C.情志養(yǎng)生D.起居養(yǎng)生2.以下屬于熱性食物的有（）A.辣椒B.生姜C.羊肉D.苦瓜3.夏季養(yǎng)生需要注意（）A.防暑降溫B.養(yǎng)心安神C.避免貪涼D.多吃辛辣4.適合老年人的運(yùn)動有（）A.太極拳B.廣場舞C.瑜伽D.馬拉松5.五行學(xué)說中相生的關(guān)系是（）A.木生火B(yǎng).火生土C.土生金D.金生水6.情志對人體健康的影響包括（）A.影響臟腑功能B.導(dǎo)致疾病發(fā)生C.影響病情發(fā)展D.促進(jìn)健康7.秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃的食物有（）A.梨B.百合C.銀耳D.榴蓮8.養(yǎng)生中起居有常包括（）A.按時(shí)作息B.環(huán)境適宜C.穿著得體D.睡眠充足9.以下屬于中醫(yī)養(yǎng)生理念的有（）A.不治已病治未病B.平衡陰陽C.扶正祛邪D.以形補(bǔ)形10.冬季養(yǎng)生可選擇的滋補(bǔ)品有（）A.人參B.鹿茸C.阿膠D.蜂蜜三、判斷題（每題2分，共20分）1.保健品可以替代藥品治療疾病。（）2.飯后立即運(yùn)動有助于消化。（）3.熬夜后白天多睡一會兒就能彌補(bǔ)。（）4.夏季應(yīng)多吃冷飲降溫。（）5.五行中“金”克“木”。（）6.運(yùn)動強(qiáng)度越大對身體越好。（）7.長期情緒壓抑會影響身體健康。（）8.春季應(yīng)早睡晚起。（）9.喝茶一定能養(yǎng)生。（）10.養(yǎng)生只需要關(guān)注飲食就行。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述飲食養(yǎng)生的基本原則。答：飲食要多樣均衡，葷素搭配；定時(shí)定量，避免過饑過飽；根據(jù)季節(jié)、體質(zhì)選食物；注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔變質(zhì)食物。2.簡述情志養(yǎng)生的方法。答：保持樂觀開朗心態(tài)，通過聽音樂、看電影、旅游等方式舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒；學(xué)會自我心理調(diào)適，遇到問題不鉆牛角尖，以平和心態(tài)面對。3.簡述春季養(yǎng)生要點(diǎn)。答：春季應(yīng)早睡早起，多參加戶外活動；飲食上多吃新鮮果蔬，少吃酸多吃甜；注意保暖，預(yù)防感冒；保持心情舒暢，利于肝氣疏泄。4.簡述運(yùn)動養(yǎng)生的好處。答：可增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力；促進(jìn)新陳代謝，有助于消化吸收；改善肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性；緩解壓力，改善睡眠和精神狀態(tài)。五、討論題（每題5分，共20分）1.如何在日常生活中做到順應(yīng)自然養(yǎng)生？答：根據(jù)四季變化調(diào)整作息、飲食和運(yùn)動。如春季早睡早起多踏青，夏季防暑養(yǎng)心適當(dāng)運(yùn)動，秋季早睡早起防燥潤肺，冬季早睡晚起注意保暖。日常還應(yīng)與晝夜節(jié)律相符，白天活動夜間休息。2.結(jié)合自身情況，談?wù)勄橹緦】档挠绊懠皯?yīng)對方法。答：情志過激易引發(fā)疾病，長期焦慮抑郁會影響臟腑。我平時(shí)壓力大時(shí)會焦慮，影響睡眠。應(yīng)對方法是聽音樂放松，找朋友傾訴，還會通過運(yùn)動轉(zhuǎn)移注意力，保持良好心態(tài)。3.討論老年人養(yǎng)生需要注意哪些方面？答：老年人養(yǎng)生要注意飲食清淡易消化，保證營養(yǎng)；適度運(yùn)動，選如散步、太極等項(xiàng)目；作息規(guī)律，保證睡眠；定期體檢，關(guān)注健康；保持心情舒暢，避免情緒大起大落。4.談?wù)勅绾胃鶕?jù)體質(zhì)選擇適合的養(yǎng)生方式？答：體質(zhì)分多種，如陽虛體質(zhì)要注意保暖，多吃溫?zé)崾澄?，適當(dāng)運(yùn)動；陰虛體質(zhì)需滋陰降火，飲食清淡，避免熬夜；痰濕體質(zhì)要注意健脾祛濕，控制體重，適當(dāng)運(yùn)動。先了解自身體質(zhì)再選養(yǎng)生法。答案一、單項(xiàng)選擇題1.C2.B3.C4.B5.B6.C7.C8.A9.B10.C二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABC3.ABC4.ABC5.ABC