疾控心理測試題及答案解析

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.感到焦慮時，最恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方式是（）A.喝酒B.傾訴C.憋在心里答案：B2.長期壓力大會導(dǎo)致（）A.精力充沛B.免疫力下降C.食欲變好答案：B3.遇到挫折后，積極的反應(yīng)是（）A.自暴自棄B.總結(jié)經(jīng)驗C.指責(zé)他人答案：B4.以下哪種屬于良好的情緒調(diào)節(jié)方法（）A.摔東西B.聽音樂C.熬夜答案：B5.覺得自己總是不如別人，這是（）的表現(xiàn)。A.自信B.自卑C.自負(fù)答案：B6.睡眠不好可能與（）有關(guān)。A.心情B.喝水多C.運動多答案：A7.容易被激怒，可能是（）問題。A.情緒管理B.視力C.聽力答案：A8.對未來感到迷茫，應(yīng)該（）A.逃避B.制定目標(biāo)C.無所事事答案：B9.當(dāng)與他人發(fā)生沖突，首先要（）A.爭吵B.冷靜C.動手答案：B10.心理調(diào)適的關(guān)鍵在于（）A.依賴他人B.自我認(rèn)知C.不改變答案：B二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.常見的心理壓力源有（）A.工作B.人際關(guān)系C.經(jīng)濟問題答案：ABC2.有助于緩解焦慮的方法有（）A.深呼吸B.運動C.冥想答案：ABC3.良好的人際關(guān)系特征包括（）A.互相尊重B.真誠相待C.相互利用答案：AB4.保持心理健康的途徑有（）A.培養(yǎng)興趣愛好B.定期體檢C.與家人朋友交流答案：AC5.以下能體現(xiàn)心理韌性的是（）A.從失敗中快速恢復(fù)B.遇到困難不放棄C.一蹶不振答案：AB6.情緒健康的表現(xiàn)有（）A.能適當(dāng)表達情緒B.情緒波動大C.能有效控制情緒答案：AC7.心理調(diào)適的方法包括（）A.認(rèn)知重構(gòu)B.放松訓(xùn)練C.暴飲暴食答案：AB8.影響心理健康的因素有（）A.遺傳B.生活經(jīng)歷C.性格答案：ABC9.積極心態(tài)的好處有（）A.提高免疫力B.改善人際關(guān)系C.增加煩惱答案：AB10.提升自我認(rèn)知的方式有（）A.自我反思B.聽取他人意見C.固執(zhí)己見答案：AB三、判斷題（每題2分，共10題）1.有心理問題就是精神病。（）答案：×2.運動對心理健康沒有幫助。（）答案：×3.情緒不好時可以一直壓抑。（）答案：×4.樂觀的人不會有心理壓力。（）答案：×5.良好的睡眠有利于心理健康。（）答案：√6.心理調(diào)適只需要靠自己。（）答案：×7.經(jīng)常生氣對身體和心理都不好。（）答案：√8.自信的人能更好應(yīng)對挫折。（）答案：√9.心理咨詢是軟弱的表現(xiàn)。（）答案：×10.改變認(rèn)知能改善心理狀態(tài)。（）答案：√四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述緩解心理壓力的三個簡單方法。答案：一是深呼吸，可快速放松身體；二是散步，在戶外走動能舒緩情緒；三是聽輕音樂，幫助放松大腦，減輕壓力。2.如何提高自身的心理韌性？答案：樹立積極心態(tài)，把困難視為成長機會；學(xué)會總結(jié)失敗經(jīng)驗，不斷改進；與他人建立良好支持關(guān)系，遇到困境可獲取幫助。3.說說保持良好情緒的重要性。答案：良好情緒有益身心健康，能降低患病幾率；可改善人際關(guān)系，使人際交往更和諧；利于提高工作學(xué)習(xí)效率，保持積極狀態(tài)。4.舉例說明怎樣進行有效的自我心理調(diào)適。答案：比如遇到挫折時，先冷靜分析原因，改變不合理想法，這是認(rèn)知重構(gòu)；也可通過瑜伽、冥想等進行放松訓(xùn)練，緩解不良情緒。五、討論題（每題5分，共4題）1.在工作和生活中，如何平衡心理壓力和個人發(fā)展？答案：要合理規(guī)劃目標(biāo)，避免壓力過大。工作之余培養(yǎng)興趣愛好釋放壓力。同時不斷提升能力，增強應(yīng)對壓力的底氣，實現(xiàn)兩者平衡。2.談?wù)劶彝キh(huán)境對心理健康的影響。答案：和諧溫暖的家庭提供情感支持，利于形成健康心理；而充滿爭吵矛盾的家庭，易讓人缺乏安全感，產(chǎn)生心理問題。3.面對重大公共事件帶來的心理沖擊，如何進行心理調(diào)適？答案：獲取可靠信息，避免過度恐慌；規(guī)律生活作息，保證身心穩(wěn)定；與他人交流感受，互相支持鼓勵，必要