中醫(yī)藥大學(xué)普體測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題20分）1.正常成年人安靜時(shí)的心率范圍一般是（）A.50-70次/分B.60-100次/分C.80-120次/分D.100-130次/分2.運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）A.股四頭肌B.腓腸肌C.肱二頭肌D.腹直肌3.有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)不包括（）A.強(qiáng)度低B.有節(jié)奏C.持續(xù)時(shí)間短D.全身大肌肉群參與4.現(xiàn)代體育的范疇不包括（）A.競(jìng)技體育B.社會(huì)體育C.自然體育D.學(xué)校體育5.下列不屬于柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法的是（）A.主動(dòng)拉伸B.被動(dòng)拉伸C.負(fù)重深蹲D.動(dòng)態(tài)拉伸6.人體運(yùn)動(dòng)的能源物質(zhì)中，被稱(chēng)為“人體能量銀行”的是（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.糖D.維生素7.運(yùn)動(dòng)損傷中，開(kāi)放性軟組織損傷不包括（）A.擦傷B.撕裂傷C.挫傷D.刺傷8.體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的影響不包括（）A.增加心臟重量B.降低心率C.降低血壓D.減少心輸出量9.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（）A.慢跑B.100米跑C.騎自行車(chē)通勤D.游泳10.準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用是（）A.提高肌肉溫度B.降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.降低心率D.減少能量消耗答案：1-5BBCAC；6-10BCDBA多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題20分）1.體育鍛煉的基本原則有（）A.超負(fù)荷原則B.循序漸進(jìn)原則C.個(gè)性化原則D.恢復(fù)性原則2.下列屬于力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的是（）A.俯臥撐B.仰臥起坐C.引體向上D.蛙跳3.常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)疲勞消除方法有（）A.睡眠B.按摩C.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)D.積極性休息4.運(yùn)動(dòng)處方的基本要素包括（）A.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.運(yùn)動(dòng)時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)頻率5.影響運(yùn)動(dòng)興趣的因素有（）A.運(yùn)動(dòng)需要B.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)C.體育教學(xué)環(huán)境D.個(gè)人運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷6.體育比賽中的戰(zhàn)術(shù)包括（）A.個(gè)人戰(zhàn)術(shù)B.小組戰(zhàn)術(shù)C.集體戰(zhàn)術(shù)D.心理戰(zhàn)術(shù)7.提高有氧運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法有（）A.持續(xù)訓(xùn)練法B.間歇訓(xùn)練法C.重復(fù)訓(xùn)練法D.高原訓(xùn)練法8.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則包括（）A.加強(qiáng)安全教育B.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷C.做好準(zhǔn)備活動(dòng)D.加強(qiáng)易傷部位鍛煉9.體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響包括（）A.緩解壓力B.改善情緒C.提高自信心D.塑造性格10.下列屬于耐力素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目的是（）A.1000米跑（男）B.800米跑（女）C.立定跳遠(yuǎn)D.坐位體前屈答案：1.ABCD；2.ABCD；3.ABCD；4.ABCD；5.ABCD；6.ABC；7.ABD；8.ABCD；9.ABC；10.AB判斷題（每題2分，共10題20分）1.體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好。（）2.運(yùn)動(dòng)中大量出汗，最好大量飲用純凈水補(bǔ)充水分。（）3.只要身體素質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)就不會(huì)受傷。（）4.肌肉拉傷后應(yīng)立即進(jìn)行熱敷。（）5.有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能。（）6.柔韌性訓(xùn)練只需要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行。（）7.為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，運(yùn)動(dòng)中可大量服用興奮劑。（）8.長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可使骨密度增加。（）9.運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)可能更容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。（）10.肥胖的人只需要節(jié)食，不需要進(jìn)行體育鍛煉。（）答案：1.×；2.×；3.×；4.×；5.√；6.×；7.×；8.√；9.√；10.×簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題20分）1.簡(jiǎn)述體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。答：能增強(qiáng)呼吸肌力量，使呼吸深度加深，肺活量增大。還會(huì)提高呼吸頻率的調(diào)節(jié)能力，改善呼吸功能，提高身體吸氧、換氣能力，利于維持運(yùn)動(dòng)中的能量供給。2.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中腹痛的常見(jiàn)原因及處理方法。答：原因有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然加大、飯后不久劇烈運(yùn)動(dòng)等。處理方法：減慢運(yùn)動(dòng)速度，加深呼吸，按壓疼痛部位。若疼痛未緩解，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，就醫(yī)檢查。3.簡(jiǎn)述如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。答：考慮自身興趣愛(ài)好，能提升堅(jiān)持的動(dòng)力；根據(jù)身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，如有無(wú)傷??；結(jié)合運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，減脂可選有氧運(yùn)動(dòng)，增肌可選力量訓(xùn)練；還要考慮場(chǎng)地、器材等條件。4.簡(jiǎn)述預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施。答：加強(qiáng)安全教育，提高自我保護(hù)意識(shí)。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免過(guò)度疲勞。做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。加強(qiáng)易傷部位鍛煉，運(yùn)動(dòng)中做好保護(hù)。討論題（每題5分，共4題20分）1.討論有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的不同影響。答：有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、持續(xù)長(zhǎng)，主要鍛煉心肺功能，提升耐力和代謝水平，消耗脂肪多。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高、時(shí)間短，增加肌肉力量和體積，提升爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)后以消耗糖供能為主，二者結(jié)合對(duì)全面提升身體素質(zhì)有益。2.如何培養(yǎng)和保持對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣？答：發(fā)掘自身對(duì)運(yùn)動(dòng)的好奇心，嘗試不同項(xiàng)目找到興趣點(diǎn)，參與有競(jìng)爭(zhēng)力活動(dòng)體驗(yàn)成就。同時(shí)，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)社交氛圍，與他人互動(dòng)；設(shè)置合理目標(biāo)，達(dá)成后給予自己獎(jiǎng)勵(lì)，都有助于保持興趣。3.結(jié)合中醫(yī)藥大學(xué)特色，談?wù)勅绾螌⒅嗅t(yī)藥理念融入體育健康領(lǐng)域。答：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀念、辨證論治。在體育健康領(lǐng)域，可依據(jù)體質(zhì)辨證制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案；利用中醫(yī)康復(fù)手段，如按摩、針灸輔助運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)；還可以結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生功法，