健康素養(yǎng)測試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.正常體溫范圍是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃答案：B2.一天中最佳的運動時間是（）A.早晨B.中午C.傍晚答案：C3.以下哪種食物富含維生素C（）A.蘋果B.橙子C.香蕉答案：B4.成年人每天應(yīng)保證的睡眠時間是（）A.5-6小時B.7-8小時C.9-10小時答案：B5.測量血壓的正確部位是（）A.手腕B.上臂C.大腿答案：B6.預(yù)防近視，讀寫時眼睛與書本距離應(yīng)保持（）A.20厘米B.33厘米C.50厘米答案：B7.以下哪種行為不利于心理健康（）A.與朋友傾訴B.獨自生悶氣C.培養(yǎng)興趣愛好答案：B8.感冒時正確做法是（）A.立刻吃抗生素B.多喝水多休息C.劇烈運動答案：B9.合理膳食原則不包括（）A.多吃肉類B.食物多樣C.清淡少鹽答案：A10.被狗咬傷后首先要做的是（）A.包扎傷口B.打狂犬疫苗C.用肥皂水沖洗傷口答案：C多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于健康生活方式的有（）A.戒煙限酒B.適量運動C.熬夜追劇D.合理膳食答案：ABD2.常見的呼吸道傳染病有（）A.流感B.肺結(jié)核C.乙肝D.麻疹答案：ABD3.影響心理健康的因素有（）A.遺傳B.生活事件C.性格D.環(huán)境答案：ABCD4.下列食物中屬于粗糧的是（）A.玉米B.大米C.燕麥D.白面答案：AC5.預(yù)防高血壓的方法有（）A.減少鹽攝入B.控制體重C.戒煙限酒D.定期測量血壓答案：ABCD6.運動的好處包括（）A.增強心肺功能B.改善睡眠C.提高免疫力D.緩解壓力答案：ABCD7.良好的用眼習(xí)慣包括（）A.避免長時間用眼B.不在光線過強或過弱處看書C.做眼保健操D.躺著看書答案：ABC8.以下哪些是艾滋病的傳播途徑（）A.性傳播B.母嬰傳播C.血液傳播D.共用餐具答案：ABC9.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有（）A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.有自知之明D.能適應(yīng)環(huán)境答案：ABCD10.家庭常用的消毒方法有（）A.煮沸消毒B.紫外線消毒C.酒精消毒D.通風(fēng)換氣答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.多吃保健品可以替代正常飲食。（）答案：×2.感冒是小病，不用管也能好。（）答案：×3.只要沒有傷口，接觸貓狗就不會感染疾病。（）答案：×4.經(jīng)常開窗通風(fēng)有利于室內(nèi)空氣清新。（）答案：√5.運動強度越大對身體越好。（）答案：×6.心理問題就是精神病。（）答案：×7.蔬菜和水果可以相互替代。（）答案：×8.接種疫苗可以預(yù)防所有疾病。（）答案：×9.熬夜后白天補覺就能恢復(fù)。（）答案：×10.飯前便后洗手能有效預(yù)防腸道傳染病。（）答案：√簡答題（每題5分，共4題）1.簡述合理膳食的要點。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。2.如何預(yù)防新冠肺炎？答案：戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、保持社交距離、避免人群聚集、積極接種疫苗、做好個人健康監(jiān)測等。3.簡述緩解壓力的方法。答案：運動鍛煉，如跑步、瑜伽；培養(yǎng)興趣愛好，像繪畫、唱歌；找朋友傾訴；深呼吸、冥想放松；合理安排生活，保證充足睡眠。4.簡述正確的洗手方法。答案：用流動水打濕雙手，涂抹肥皂或洗手液，手心手背搓洗，手指縫、指甲等部位也搓到，持續(xù)20秒以上，最后用流動水沖洗干凈。討論題（每題5分，共4題）1.談?wù)勅绾卧谏鐓^(qū)中推廣健康素養(yǎng)知識。答案：可以開展健康講座，請專家講解；利用社區(qū)宣傳欄張貼海報；組織健康知識競賽等活動；社區(qū)工作人員上門宣傳，提高居民對健康素養(yǎng)知識的知曉率。2.討論不良生活習(xí)慣對健康的危害及如何改正。答案：不良生活習(xí)慣如熬夜、吸煙、酗酒等會損害身體各器官，增加患病風(fēng)險。改正需樹立健康意識，制定合理計劃，逐步改變，如設(shè)定固定作息時間、采用戒煙輔助手段等。3.說說家庭中如何營造健康的生活環(huán)境。答案：保持家庭衛(wèi)生，定期打掃；飲食上注重營養(yǎng)均衡；家庭成員相互鼓勵養(yǎng)成運動習(xí)慣；營造和諧的家