體育保健學(xué)試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）A.股四頭肌B.腓腸肌C.肱二頭肌2.一般來說，中長跑運動中的能量供應(yīng)主要是（）A.磷酸原系統(tǒng)B.糖酵解系統(tǒng)C.有氧氧化系統(tǒng)3.開放性軟組織損傷不包括（）A.擦傷B.挫傷C.刺傷4.運動疲勞時，采用積極性休息方式，其主要作用是（）A.加速乳酸的消除B.降低血糖C.提高體溫5.人體缺乏（）會導(dǎo)致夜盲癥。A.維生素AB.維生素CC.維生素D6.運動中出現(xiàn)腹痛時，應(yīng)（）A.加快運動速度B.加深呼吸C.立即停止運動7.體育鍛煉后，應(yīng)適當(dāng)補充（）以促進疲勞恢復(fù)。A.脂肪B.蛋白質(zhì)C.膳食纖維8.下列不屬于肌肉拉傷原因的是（）A.準(zhǔn)備活動不充分B.運動技術(shù)錯誤C.場地濕滑9.正常成年人的心率范圍是（）A.60-100次/分鐘B.80-120次/分鐘C.50-90次/分鐘10.運動中大量出汗，易導(dǎo)致體內(nèi)（）缺乏。A.鐵B.鈉C.鈣答案：1.B2.C3.B4.A5.A6.B7.B8.C9.A10.B二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.以下屬于合理營養(yǎng)的基本要求的是（）A.膳食中熱量和營養(yǎng)素能滿足機體需要B.食物多樣化C.食物易于消化吸收2.運動損傷的直接原因有（）A.思想麻痹大意B.準(zhǔn)備活動不充分C.運動負荷過大3.下列屬于常用的止血方法的是（）A.冷敷法B.加壓包扎止血法C.抬高傷肢法4.運動中預(yù)防暈厥的措施有（）A.久蹲后緩慢站起B(yǎng).避免在高溫高濕環(huán)境下運動C.運動前做好充分準(zhǔn)備活動5.對運動性貧血患者，飲食上應(yīng)多補充（）A.鐵B.蛋白質(zhì)C.維生素C6.影響運動負荷大小的因素有（）A.運動強度B.運動時間C.運動密度7.運動中發(fā)生中暑的原因有（）A.環(huán)境溫度過高B.濕度較大C.身體疲勞8.運動損傷的預(yù)防原則包括（）A.加強思想教育B.合理安排運動負荷C.加強易傷部位鍛煉9.以下屬于急救包扎材料的是（）A.繃帶B.三角巾C.創(chuàng)可貼10.消除運動疲勞的方法有（）A.睡眠B.按摩C.溫水浴答案：1.ABC2.ABC3.BC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABC8.ABC9.ABC10.ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.運動后應(yīng)立即大量飲水。（）2.只要身體沒有疾病就是健康。（）3.閉合性軟組織損傷早期應(yīng)熱敷。（）4.運動中出現(xiàn)低血糖癥，應(yīng)立即補充糖分。（）5.維生素D能促進鈣的吸收。（）6.運動強度越大，對身體鍛煉效果越好。（）7.進行體育鍛煉時，應(yīng)盡量在飯后立即進行。（）8.運動性血尿是一種嚴(yán)重的疾病，應(yīng)立即停止訓(xùn)練。（）9.運動中發(fā)生肌肉痙攣時，應(yīng)立即用力收縮痙攣肌肉。（）10.預(yù)防運動損傷，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動和整理活動。（）答案：1.×2.×3.×4.√5.√6.×7.×8.×9.×10.√四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運動中常見的生理反應(yīng)及處理方法。答案：常見生理反應(yīng)如極點、肌肉痙攣、腹痛等。極點時應(yīng)適當(dāng)降低強度，加深呼吸；肌肉痙攣需反向牽引痙攣肌肉；腹痛可減慢速度，加深呼吸，嚴(yán)重時停止運動。2.簡述合理膳食的原則。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進餐，足量飲水。3.簡述運動損傷現(xiàn)場急救的基本原則。答案：基本原則有及時、準(zhǔn)確、有效。先判斷傷情，進行止血、包扎、固定、搬運等處理，防止傷勢加重，為后續(xù)治療爭取時間。4.簡述運動疲勞的消除方法。答案：可采用睡眠、積極性休息、按摩、物理療法（如溫水浴、熱敷等）、補充營養(yǎng)等方法。幫助身體恢復(fù)機能，消除疲勞。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論體育鍛煉對心理健康的積極影響。答案：體育鍛煉可釋放壓力，改善情緒狀態(tài)，減輕焦慮、抑郁等負面情緒。還能增強自信心，提高自我認(rèn)同感，促進人際交往，培養(yǎng)團隊合作精神，利于心理健康。2.結(jié)合實際，談?wù)勅绾晤A(yù)防運動損傷。答案：要做好充分準(zhǔn)備活動，合理安排運動負荷，掌握正確運動技術(shù)，加強易傷部位鍛煉，選擇合適場地器材，做好保護和自我保護，提高預(yù)防意識等。3.討論不同年齡段人群在體育鍛煉中的注意事項。答案：兒童少年要注意全面發(fā)展，避免過度訓(xùn)練；青壯年可根據(jù)自身情況選擇強度較大運動，但要防疲勞損傷；老年人運動強度要低，注重關(guān)節(jié)保護