精神科睡眠健康宣傳測(cè)試題1.正常成年人每晚建議的睡眠時(shí)間是多久？A.5-6小時(shí)B.7-9小時(shí)C.10-12小時(shí)D.12小時(shí)以上答案：B2.以下哪項(xiàng)不是良好睡眠習(xí)慣的一部分？A.睡前避免咖啡因B.睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)C.保持臥室安靜和黑暗D.定期就寢和起床時(shí)間答案：B3.失眠的最常見原因是什么？A.抑郁癥B.咖啡因攝入過多C.環(huán)境噪音D.以上都是答案：D4.什么是REM睡眠？A.快速眼動(dòng)睡眠B.非快速眼動(dòng)睡眠C.深度睡眠D.輕度睡眠答案：A5.以下哪項(xiàng)不是改善睡眠質(zhì)量的建議？A.睡前使用電子設(shè)備B.睡前閱讀C.避免晚餐過飽D.保持臥室適宜溫度答案：A6.睡眠障礙可能導(dǎo)致哪些健康問題？A.心臟病B.糖尿病C.肥胖D.以上都是答案：D7.什么是睡眠呼吸暫停？A.睡眠中短暫停止呼吸B.睡眠中頻繁翻身C.睡眠中說話D.睡眠中夢(mèng)游答案：A8.哪種維生素被認(rèn)為有助于改善睡眠？A.維生素AB.維生素CC.維生素DD.維生素B6答案：D9.什么是晝夜節(jié)律紊亂？A.睡眠時(shí)間過長B.睡眠時(shí)間過短C.生物鐘被打亂，導(dǎo)致睡眠模式異常D.睡眠中經(jīng)常醒來答案：C10.以下哪項(xiàng)活動(dòng)有助于放松身心，促進(jìn)睡眠？A.觀看恐怖電影B.進(jìn)行深呼吸練習(xí)C.激烈爭論D.大量食用辛辣食物答案：B11.什么是失眠癥？A.偶爾難以入睡B.長期難以入睡或保持睡眠C.睡眠過多D.睡眠中打鼾答案：B12.睡前多長時(shí)間應(yīng)避免飲用含咖啡因的飲料？A.1小時(shí)B.2-3小時(shí)C.4-6小時(shí)D.無需避免答案：C13.以下哪項(xiàng)不是治療失眠的非藥物方法？A.認(rèn)知行為療法B.服用安眠藥C.放松訓(xùn)練D.調(diào)整睡眠環(huán)境答案：B14.什么是褪黑素？A.一種促進(jìn)睡眠的激素B.一種提高注意力的藥物C.一種治療抑郁的藥物D.一種增強(qiáng)免疫力的維生素答案：A15.以下哪項(xiàng)不是可能導(dǎo)致睡眠問題的心理因素？A.焦慮B.抑郁C.興奮D.平靜和放松答案：D16.什么是多導(dǎo)睡眠圖（PSG）？A.一種用于評(píng)估睡眠質(zhì)量的測(cè)試B.一種治療失眠的藥物C.一種改善睡眠環(huán)境的設(shè)備D.一種測(cè)量心率的儀器答案：A17.白天過度嗜睡可能是哪種睡眠障礙的癥狀？A.失眠癥B.睡眠呼吸暫停C.夜驚D.夢(mèng)游答案：B18.以下哪項(xiàng)不是改善睡眠環(huán)境的建議？A.使用舒適的床墊和枕頭B.保持臥室整潔C.在臥室放置大型電視D.使用遮光窗簾答案：C19.什么是晝夜顛倒？A.白天睡覺，晚上清醒B.睡眠時(shí)間過長C.睡眠過短D.睡眠中經(jīng)常做噩夢(mèng)答案：A20.睡前飲酒對(duì)睡眠的影響是什么？A.改善睡眠質(zhì)量B.導(dǎo)致睡眠更淺，容易醒來C.延長深度睡眠時(shí)間D.無影響答案：B21.以下哪項(xiàng)不是常見的睡眠障礙類型？A.失眠癥B.睡眠呼吸暫停C.嗜睡癥D.頭痛答案：D22.什么是不寧腿綜合癥（RLS）？A.睡眠中腿部不自主運(yùn)動(dòng)B.腿部疼痛C.腿部麻木D.腿部腫脹答案：A23.哪種食物可能含有促進(jìn)睡眠的成分？A.巧克力B.牛奶C.咖啡D.辣椒答案：B24.什么是異態(tài)睡眠？A.睡眠中異常行為B.睡眠時(shí)間過長C.睡眠呼吸暫停D.失眠癥答案：A25.以下哪項(xiàng)不是改善睡眠的心理策略？A.進(jìn)行放松練習(xí)B.保持積極心態(tài)C.睡前思考工作日程D.寫下?lián)鷳n事項(xiàng)，留到第二天處理答案：C26.什么是睡眠剝奪？A.長期睡眠不足B.偶爾熬夜C.睡眠過多D.睡眠中打鼾答案：A27.以下哪項(xiàng)不是可能導(dǎo)致兒童睡眠問題的因素？A.睡前使用電子設(shè)備B.不規(guī)律的作息時(shí)間C.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)D.充足的睡眠時(shí)間答案：D28.什么是睡眠衛(wèi)生？A.保持臥室清潔B.睡眠相關(guān)的健康行為和習(xí)慣C.使用抗菌床單D.定期更換床墊答案：B29.以下哪項(xiàng)不是改善老年人睡眠質(zhì)量的建議？A.避免白天長時(shí)間午睡B.保持規(guī)律的作息時(shí)間C.減少晚間飲水量以減少起夜D.睡