壓力管理與心理健康測(cè)試題帶答案1.以下哪項(xiàng)是壓力的一種常見生理反應(yīng)？A.心跳加速B.體溫下降C.消化增強(qiáng)D.呼吸減慢答案：A2.長(zhǎng)期壓力可能導(dǎo)致哪種健康問題？A.感冒減少B.免疫力增強(qiáng)C.心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加D.睡眠質(zhì)量提升答案：C3.下列哪項(xiàng)活動(dòng)通常有助于減輕壓力？A.長(zhǎng)時(shí)間工作B.適度運(yùn)動(dòng)C.頻繁爭(zhēng)吵D.過度使用社交媒體答案：B4.心理壓力的主要來源不包括？A.工作壓力B.人際關(guān)系沖突C.自然環(huán)境變化D.經(jīng)濟(jì)困難答案：C5.以下哪種呼吸練習(xí)常用于放松？A.深呼吸B.淺呼吸C.屏息D.快速呼吸答案：A6.應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，哪種思維方式是積極的？A.災(zāi)難化思考B.尋找解決方案C.逃避現(xiàn)實(shí)D.自我批評(píng)答案：B7.哪種食物被認(rèn)為對(duì)緩解壓力有益？A.高糖食品B.富含Omega-3脂肪酸的食物C.咖啡因飲料D.加工食品答案：B8.時(shí)間管理技巧對(duì)于減輕壓力的作用是？A.無關(guān)緊要B.略微有幫助C.非常關(guān)鍵D.完全無效答案：C9.以下哪種情況可能表明一個(gè)人正在經(jīng)歷過度壓力？A.每天保持8小時(shí)睡眠B.工作中表現(xiàn)出高效率C.頻繁感到焦慮和疲憊D.積極參與社交活動(dòng)答案：C10.心理韌性指的是？A.面對(duì)困難時(shí)的消極態(tài)度B.容易受到外界影響C.適應(yīng)并克服逆境的能力D.避免挑戰(zhàn)和變化答案：C11.下列哪項(xiàng)不是應(yīng)對(duì)壓力的健康方式？A.尋求專業(yè)幫助B.過度飲酒C.練習(xí)冥想D.與朋友交流答案：B12.短期壓力可能帶來的正面影響是？A.免疫系統(tǒng)受損B.記憶力提高C.提高工作效率D.長(zhǎng)期焦慮答案：C13.正念冥想的主要目的是？A.集中注意力B.分散注意力C.避免思考D.快速入睡答案：A14.哪種行為可能加劇壓力？A.保持規(guī)律的作息時(shí)間B.學(xué)習(xí)新技能C.過度擔(dān)心未來D.參與興趣愛好答案：C15.以下哪種放松技巧涉及肌肉緊張和放松的循環(huán)？A.深呼吸B.漸進(jìn)性肌肉松弛法C.瑜伽D.正念行走答案：B16.當(dāng)感到壓力時(shí)，身體釋放的激素主要是？A.胰島素B.腎上腺素C.甲狀腺激素D.生長(zhǎng)激素答案：B17.哪種方法可以幫助識(shí)別和管理壓力源？A.忽視問題B.制定壓力日記C.過度工作D.避免社交答案：B18.長(zhǎng)期缺乏睡眠對(duì)心理健康的影響包括？A.提高注意力B.減少焦慮C.情緒不穩(wěn)定D.增強(qiáng)記憶力答案：C19.以下哪種活動(dòng)有助于提升自我效能感？A.設(shè)定并達(dá)成小目標(biāo)B.不斷自責(zé)C.逃避挑戰(zhàn)D.沉溺于過去失敗的經(jīng)歷答案：A20.心理輔導(dǎo)在壓力管理中的作用是？A.無效B.有時(shí)有幫助C.總是有害D.非常有益答案：D21.哪種情緒調(diào)節(jié)策略可能導(dǎo)致情緒壓抑？A.表達(dá)感受B.尋求支持C.抑制情緒D.正面思考答案：C22.工作與生活的平衡對(duì)于心理健康的重要性是？A.不重要B.略微重要C.非常關(guān)鍵D.只在特定情況下重要答案：C23.以下哪種情況可能表明一個(gè)人正在使用積極的應(yīng)對(duì)策略？A.頻繁抱怨B.主動(dòng)尋求解決方案C.沉溺于消極想法D.逃避責(zé)任答案：B24.哪種放松技巧涉及通過想象來放松身心？A.漸進(jìn)性肌肉松弛法B.深呼吸C.引導(dǎo)式想象D.正念冥想答案：C25.當(dāng)感到壓力過大時(shí)，哪種行為是不推薦的？A.尋求家人和朋友的支持B.保持忙碌以轉(zhuǎn)移注意力C.進(jìn)行戶外活動(dòng)D.練習(xí)感恩答案：B26.以下哪種習(xí)慣可能有助于減少壓力？A.頻繁查看電子郵件B.保持規(guī)律的飲食習(xí)慣C.長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處D.無節(jié)制地購(gòu)物答案：B27.在面對(duì)壓力時(shí)，哪種思維方式可能導(dǎo)致更多問題？A.接受現(xiàn)實(shí)并積極應(yīng)對(duì)B.認(rèn)為問題無法解決C.尋找積極面D.制定行動(dòng)計(jì)劃答案：B28.哪種練習(xí)被認(rèn)為有助于增強(qiáng)心理韌性？A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練B.瑜伽和冥想C.長(zhǎng)時(shí)間靜坐D.極限運(yùn)動(dòng)答案：B29.當(dāng)感到壓力時(shí)，哪種溝通方式有助于緩解？A.指