小班身體活動方案一、行業(yè)背景幼兒階段是身體發(fā)育和機能發(fā)展的關(guān)鍵時期，也是塑造健康觀念和生活習(xí)慣的重要階段。小班幼兒（34歲）正處于身體快速發(fā)展的初期，他們的動作發(fā)展從大肌肉動作逐漸向小肌肉動作過渡，身體協(xié)調(diào)性、靈活性和平衡能力有待進(jìn)一步提高。通過科學(xué)合理的身體活動方案，能夠促進(jìn)小班幼兒身體各方面的良好發(fā)展，為其今后的成長奠定堅實基礎(chǔ)。二、活動目標(biāo)1.身體動作發(fā)展提高幼兒走、跑、跳、投、攀爬等大肌肉動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。鍛煉幼兒抓握、涂鴉、使用餐具等小肌肉動作的準(zhǔn)確性和控制能力。2.身體素質(zhì)提升增強幼兒的力量、耐力、速度和平衡能力。培養(yǎng)幼兒身體的柔韌性和敏捷性。3.健康習(xí)慣養(yǎng)成幫助幼兒建立良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、正確擤鼻涕等。引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。培養(yǎng)幼兒積極參與體育活動的興趣和習(xí)慣。4.社會性發(fā)展通過團隊活動，培養(yǎng)幼兒的合作意識和交往能力。鼓勵幼兒在活動中遵守規(guī)則，學(xué)會自我控制和自我保護。三、活動內(nèi)容模塊化框架1.熱身活動全身性的動態(tài)拉伸，如頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關(guān)節(jié)運動、手腕踝關(guān)節(jié)運動等，每個動作重復(fù)46次。簡單的韻律操，配合歡快的音樂，讓幼兒跟隨節(jié)奏做動作，活動時間為35分鐘。2.基本動作練習(xí)走：直線走、曲線走、腳尖走、腳跟走等，每次練習(xí)時間為23分鐘，練習(xí)23組。跑：慢跑、快跑、追逐跑等，每次練習(xí)時間為23分鐘，練習(xí)23組。跳：雙腳跳、單腳跳、交替跳等，每次練習(xí)時間為23分鐘，練習(xí)23組。投：近距離投擲小球、拋接沙包等，每次練習(xí)時間為23分鐘，練習(xí)23組。攀爬：利用小型攀爬架或攀爬墻進(jìn)行攀爬練習(xí)，每次練習(xí)時間為23分鐘，練習(xí)23組。3.游戲活動合作游戲：如接力賽跑、運球比賽、搭建城堡等，培養(yǎng)幼兒的合作意識和團隊精神，游戲時間為1015分鐘。競賽游戲：如跳繩比賽、投籃比賽、平衡木比賽等，激發(fā)幼兒的競爭意識和積極性，游戲時間為1015分鐘。角色扮演游戲：如“超市購物”“醫(yī)院看病”等，讓幼兒在游戲中模仿成人的活動，提高身體協(xié)調(diào)性和語言表達(dá)能力，游戲時間為1015分鐘。4.放松活動輕柔的靜態(tài)拉伸，如手臂拉伸、腿部拉伸、背部拉伸等，每個動作保持1530秒。深呼吸放松練習(xí)，引導(dǎo)幼兒慢慢吸氣、呼氣，放松身心，活動時間為35分鐘。四、具體活動安排（一）第一周1.周一熱身活動頭部運動：雙手叉腰，頭向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向上看、向下看，每個方向做4次。肩部運動：雙肩向前繞圈、向后繞圈，各繞圈4次。擴胸運動：雙手握拳，兩臂胸前平屈，然后向兩側(cè)打開，重復(fù)4次。腰部運動：雙手叉腰，向左、向右側(cè)彎腰，各彎腰4次。膝關(guān)節(jié)運動：雙手扶住膝蓋，順時針、逆時針轉(zhuǎn)動膝蓋，各轉(zhuǎn)動4次。手腕踝關(guān)節(jié)運動：雙手手腕轉(zhuǎn)動，雙腳踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，各轉(zhuǎn)動4次。韻律操：播放《健康歌》，帶領(lǐng)幼兒跟隨音樂做簡單的韻律操，活動時間為3分鐘。基本動作練習(xí)走：直線走，要求幼兒抬頭挺胸，步伐均勻，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。跑：慢跑，讓幼兒在操場上自由慢跑，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。游戲活動接力賽跑：將幼兒分成四組，每組幼兒依次站成一排。教師在每組隊伍前方放置一個小皮球，幼兒聽到口令后，第一個幼兒拿起皮球向前跑，繞過前方的障礙物后返回，將皮球交給第二個幼兒，第二個幼兒重復(fù)第一個幼兒的動作，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。游戲時間為10分鐘。放松活動手臂拉伸：幼兒站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左、右側(cè)彎曲手臂，拉伸手臂肌肉，每個方向保持15秒。腿部拉伸：幼兒坐在地上，雙腿伸直，然后將一只腳彎曲，用手抓住腳尖，向身體方向拉伸腿部肌肉，保持15秒后換另一只腳。深呼吸放松練習(xí)：引導(dǎo)幼兒閉上眼睛，慢慢吸氣，然后慢慢呼氣，重復(fù)5次，活動時間為3分鐘。2.周三熱身活動重復(fù)周一的熱身活動內(nèi)容，活動時間為3分鐘?；緞幼骶毩?xí)跳：雙腳跳，教師示范正確的雙腳跳姿勢，幼兒模仿練習(xí)，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。投：近距離投擲小球，幼兒站在指定位置，將小球投向前方的小籃子，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。游戲活動運球比賽：將幼兒分成四組，每組幼兒面前放置一個小推車和若干個小積木。幼兒用小推車將積木運到指定地點，然后返回，將小推車交給下一個幼兒，最先完成運球的小組獲勝。游戲時間為10分鐘。放松活動背部拉伸：幼兒站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后身體向后仰，拉伸背部肌肉，保持15秒。手腕拉伸：幼兒伸出右手，左手握住右手手指，向身體方向拉伸手腕，保持15秒后換左手。深呼吸放松練習(xí)：引導(dǎo)幼兒進(jìn)行深呼吸放松，活動時間為3分鐘。3.周五熱身活動再次重復(fù)周一的熱身活動內(nèi)容，活動時間為3分鐘?；緞幼骶毩?xí)攀爬：利用幼兒園的小型攀爬架，讓幼兒進(jìn)行攀爬練習(xí)，教師在旁邊保護，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。走：腳尖走，幼兒用腳尖向前走，保持身體平衡，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。游戲活動搭建城堡：將幼兒分成四組，每組幼兒發(fā)放若干個積木。幼兒合作搭建城堡，比一比哪組搭建的城堡又高又穩(wěn)。游戲時間為10分鐘。放松活動腿部拉伸：幼兒坐在地上，雙腿伸直，然后將雙腿交叉，用手抓住下方的腳，向身體方向拉伸腿部肌肉，保持15秒。腰部拉伸：幼兒站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后身體向左側(cè)彎曲，拉伸腰部肌肉，保持15秒后換右側(cè)。深呼吸放松練習(xí)：引導(dǎo)幼兒進(jìn)行深呼吸放松，活動時間為3分鐘。（二）第二周1.周一熱身活動頭部運動：頭向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向上看、向下看，每個方向做4次。肩部運動：雙肩向前繞圈、向后繞圈，各繞圈4次。擴胸運動：雙手握拳，兩臂胸前平屈，然后向兩側(cè)打開，重復(fù)4次。腰部運動：雙手叉腰，向左、向右側(cè)彎腰，各彎腰4次。膝關(guān)節(jié)運動：雙手扶住膝蓋，順時針、逆時針轉(zhuǎn)動膝蓋，各轉(zhuǎn)動4次。手腕踝關(guān)節(jié)運動：雙手手腕轉(zhuǎn)動，雙腳踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，各轉(zhuǎn)動4次。韻律操：播放《幸福拍手歌》，帶領(lǐng)幼兒跟隨音樂做韻律操，活動時間為3分鐘。基本動作練習(xí)跑：快跑，幼兒在操場上快速奔跑，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。跳：單腳跳，教師示范單腳跳的動作，幼兒進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。游戲活動投籃比賽：在操場上設(shè)置一個籃球架，將幼兒分成四組。幼兒依次站在指定位置，將籃球投向籃球架，投進(jìn)最多的小組獲勝。游戲時間為10分鐘。放松活動手臂拉伸：幼兒站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左、右側(cè)彎曲手臂，拉伸手臂肌肉，每個方向保持15秒。腿部拉伸：幼兒坐在地上，雙腿伸直，然后將一只腳彎曲，用手抓住腳尖，向身體方向拉伸腿部肌肉，保持15秒后換另一只腳。深呼吸放松練習(xí)：引導(dǎo)幼兒進(jìn)行深呼吸放松，活動時間為3分鐘。2.周三熱身活動重復(fù)周一的熱身活動內(nèi)容，活動時間為3分鐘?；緞幼骶毩?xí)投：拋接沙包，幼兒兩人一組，互相拋接沙包，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。走：腳跟走，幼兒用腳跟向前走，保持身體平衡，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。游戲活動接力運球：將幼兒分成四組，每組幼兒面前放置一個小籃子和若干個乒乓球。第一個幼兒用勺子將乒乓球舀起，運到前方的小籃子里，然后返回，將勺子交給第二個幼兒，第二個幼兒重復(fù)第一個幼兒的動作，依次類推，最先完成接力運球的小組獲勝。游戲時間為10分鐘。放松活動背部拉伸：幼兒站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后身體向后仰，拉伸背部肌肉，保持15秒。手腕拉伸：幼兒伸出右手，左手握住右手手指，向身體方向拉伸手腕，保持15秒后換左手。深呼吸放松練習(xí)：引導(dǎo)幼兒進(jìn)行深呼吸放松，活動時間為3分鐘。3.周五熱身活動再次重復(fù)周一的熱身活動內(nèi)容，活動時間為3分鐘?；緞幼骶毩?xí)攀爬：利用幼兒園的攀爬墻，讓幼兒進(jìn)行攀爬練習(xí)，教師在旁邊保護，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。跳：交替跳，教師示范交替跳的動作，幼兒進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時間為2分鐘，練習(xí)2組。游戲活動醫(yī)院看?。涸诮淌依镌O(shè)置一個“醫(yī)院”場景，投放一些醫(yī)療玩具。幼兒分別扮演醫(yī)生、護士和病人，進(jìn)行“看病”游戲，提高幼兒的身體協(xié)調(diào)性和語言表達(dá)能力。游戲時間為10分鐘。放松活動腿部拉伸：幼兒坐在地上，雙腿伸直，然后將雙腿交叉，用手抓住下方的腳，向身體方向拉伸腿部肌肉，保持15秒。腰部拉伸：幼兒站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后身體向左側(cè)彎曲，拉伸腰部肌肉，保持15秒后換右側(cè)。深呼吸放松練習(xí)：引導(dǎo)幼兒進(jìn)行深呼吸放松，活動時間為3分鐘。五、活動實施注意事項1.活動前，教師要檢查活動場地和器材是否安全，確保幼