教師抗疫期間心理韌性心得體會疫情的突然來襲，打亂了我們原本平靜而規(guī)律的教學生活，也給教師這一職業(yè)帶來了前所未有的挑戰(zhàn)。作為一名基層教師，我在這場全民抗疫的洪流中，深刻體會到了心理韌性的力量，它不僅支撐著我度過無數(shù)難關，也讓我重新審視了教育的意義和自我成長的道路?；赝@段特殊的經(jīng)歷，我想從心理韌性的形成、實踐中的具體體現(xiàn)以及今后如何持續(xù)提升三個方面，和大家分享我的心得體會。一、心理韌性的內(nèi)涵與形成：抗疫背景下的自我覺醒1.心理韌性是什么？——不只是堅強，更是靈活應對起初，我對“心理韌性”這個詞的理解還很模糊，甚至覺得自己“挺堅強的”，沒必要刻意去談什么韌性?？墒窃诳挂咂陂g，每天面對線上教學的技術障礙、學生情緒的波動以及自身家庭的壓力，我才發(fā)現(xiàn)，心理韌性遠不止表面上的堅強，而是能夠在壓力和逆境中保持冷靜，靈活調(diào)整，甚至從困境中汲取力量的能力。有一次，我嘗試用一個新平臺直播授課，結果技術故障頻出，學生們一個個焦躁不安，我的手心出汗，心跳加速。那刻，我告訴自己不能被情緒控制，深呼吸，冷靜分析問題，反復調(diào)試，最終順利完成課程。這種過程讓我真正體會到，心理韌性是一種在壓力下的自我調(diào)節(jié)和適應能力。2.抗疫大環(huán)境下的心理壓力——從困惑到覺醒疫情之初，封閉管理、居家辦公、線上教學成為新常態(tài)。面對突如其來的變化，我和許多同事一樣感到無所適從。學校缺乏經(jīng)驗，家中小孩需要照顧，家人健康牽掛不斷，種種壓力如潮水般襲來。記得有一周，連續(xù)幾天的線上教學讓我身心俱疲，晚上一躺下就輾轉(zhuǎn)反側，腦海里全是未完成的備課和學生的反饋。那時，我開始意識到，只有調(diào)整心態(tài)，學會管理情緒，我才能更好地面對挑戰(zhàn)。正是這段經(jīng)歷，讓我從心理的迷茫中覺醒，開始主動尋求心理支持，閱讀心理調(diào)適的書籍，與同事交流，逐步構建起心理韌性的基礎。二、抗疫期間心理韌性的具體體現(xiàn)：實踐中的點滴積累1.適應線上教學的挑戰(zhàn)——從焦慮到自信疫情前，我們習慣了課堂上的師生互動，面對面教學讓一切看起來順理成章。突然轉(zhuǎn)向線上，我和許多老師一樣手足無措。技術問題頻出，學生注意力難以集中，家長的期望和質(zhì)疑也接踵而來。我記得第一次線上直播時，學生們的背景雜音讓我分心，眼前的屏幕讓人覺得孤獨無助。為了改善狀況，我開始在教學前做充分準備，反復練習使用各種工具，甚至自學簡單的視頻編輯，讓課程更生動。每當學生在屏幕另一端積極回應時，我的信心就一點點增強。這個過程讓我體會到，心理韌性不僅是承受壓力，更是通過行動逐步克服困難，獲得成長。2.情緒管理的重要性——平衡壓力與情感支持抗疫期間，有時我會感到壓抑和孤獨，尤其在看到疫情數(shù)據(jù)不斷攀升時，內(nèi)心難免焦慮。有一段時間，我甚至開始懷疑自己是否還能堅持下去。幸運的是，學校心理輔導老師及時組織了線上心靈沙龍，我們分享彼此的困惑和經(jīng)驗，形成了互助的溫暖氛圍。我從中學會了識別自己的情緒，主動尋求幫助，同時也學會給予同事和學生更多的理解和關懷。比如，一位學生因家庭困難情緒低落，我主動聯(lián)系家長，協(xié)調(diào)學校資源支持，盡可能減輕他們的負擔。通過情緒管理和互助支持，我的心理狀態(tài)逐漸穩(wěn)定，也讓團隊凝聚力更強。3.靈活調(diào)整教學策略——迎接不確定性的挑戰(zhàn)疫情讓教學環(huán)境充滿不確定性，課程安排時常變動，學生的學習狀態(tài)也大起大落。面對這些變化，我學會了靈活調(diào)整教學計劃，不再執(zhí)著于完美的教學流程，而是根據(jù)實際情況調(diào)整節(jié)奏和內(nèi)容。比如，疫情期間學生普遍焦慮，我減少了硬性考試，增加了開放性的討論和心理健康教育內(nèi)容。通過這種調(diào)整，學生們的參與度明顯提高，課堂氛圍也更加輕松活躍。這種調(diào)整能力正是心理韌性的體現(xiàn)——在變化中保持敏銳和彈性，找到最合適的應對方式。三、未來提升心理韌性的路徑探索：持續(xù)成長的內(nèi)在動力1.建立自我反思機制——從經(jīng)驗中汲取力量回顧抗疫中的點滴，我深刻認識到，心理韌性的提升離不開持續(xù)的自我反思。每次遇到困難和挑戰(zhàn)，我都會寫下心得體會，記錄自己的情緒變化和應對策略。這不僅幫助我理清思路，也讓我看到自己的進步和不足。我計劃今后定期進行心理日志寫作，將反思變成習慣，從經(jīng)驗中不斷汲取力量，強化應對壓力的能力。這樣的習慣不僅對抗疫期間有益，對今后的教學工作和生活同樣重要。2.加強心理健康教育與團隊建設——共筑堅韌堡壘教師群體的心理健康直接影響教育質(zhì)量?？挂咂陂g我深刻感受到團隊支持的重要性。今后，我希望能推動學校更多關注教師心理健康，組織心理輔導和團隊建設活動，營造互助、包容的環(huán)境。比如，定期開展心理健康講座，建立教師心理互助小組，讓每一位教師在遇到困境時都能找到傾訴和支持的渠道。只有集體的心理韌性提升，才能更好地應對未來的各種挑戰(zhàn)。3.培養(yǎng)積極的生活態(tài)度——保持內(nèi)心的平和與希望心理韌性不僅是面對困難的能力，更是保持心態(tài)積極、充滿希望的力量。疫情期間，我學會了通過運動、閱讀和與家人朋友的交流，尋找內(nèi)心的平靜。我相信，只有內(nèi)心充滿力量，才能更好地承擔教育的責任。未來我將更加注重生活的平衡，保持對教育事業(yè)的熱愛和對生活的熱情，讓心理韌性成為我持續(xù)前行的動力源泉?？偨Y：心理韌性，教師抗疫路上的堅實基石抗疫這場大考，既是對教師專業(yè)能力的檢驗，更是對心理韌性的深刻磨煉?；仡欉@段歷程，我深刻體會到，心理韌性并非天生，而是在實踐中逐步錘煉出來的品質(zhì)。它讓我們在困境中找到方向，在壓力中尋找突破，在無助時看到希望。作為教師，我們肩負著教書育人的重任，只有不斷提升心理韌性，才能在風雨中守護學生成長，照亮他們的未來。未來的路依然充滿挑戰(zhàn)