怎樣上好一節(jié)心理健康教育班會課班會是學(xué)校德育的主陣地，是班主任教育藝術(shù)和智慧的集中體現(xiàn)，是班主任的“專業(yè)課”，不遺余力地打造好班會課，已經(jīng)成為老班的標(biāo)配和時代的呼喚。愿我們的每一位老班都能把班會課上成“鑄魂育人”的金課。一節(jié)有思想、有內(nèi)涵、有成效的主題班會要注意什么呢？1.背景要真，主題要明班會主題要基于學(xué)生成長需求，對班會背景的闡述清晰明了，符合學(xué)生實際。能做到立足學(xué)生現(xiàn)實，具有針對性、操作性和可行性。2.準(zhǔn)備要足，切口要小班會課只有做足準(zhǔn)備，才能做到有的放矢。盡量從小切口入手，只有貼近學(xué)生生活，才能有效引發(fā)學(xué)生的思考和感悟。3.流程要清，情感要濃班會課可謂精雕細(xì)刻，要精心設(shè)計每一個活動，各個活動之間環(huán)環(huán)相扣，由淺入深。4.活動要巧，參與要廣班會是師生共同的精神生活，因此要突出學(xué)生的主體地位。5.延展要實，反思要誠班會不是一節(jié)課就可以完成的教育活動，課堂活動是號角的吹起、教育的開啟，要非常重視班會的延伸教育，關(guān)注反思效果的落實。如何上好一節(jié)心理健康主題班會課呢？除了以上五個標(biāo)準(zhǔn)外，還需要了解初中生心理健康的相關(guān)知識。一、初中生心理健康標(biāo)準(zhǔn)：①智力正常。②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。③有較好的社會適應(yīng)性。④有和諧的人際關(guān)系。⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。⑥心理年齡符合實際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。二、初中生心理健康存在問題梳理：（一）學(xué)習(xí)類問題因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問題是中學(xué)生心理問題的主要部分，其問題有：1.學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。2.厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)焦慮泛化現(xiàn)象。人際關(guān)系問題也是中學(xué)生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。（二）人際關(guān)系問題1.與教師的關(guān)系問題。中學(xué)時期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會失望。這種情況下，學(xué)生有一種壓仰感，消極情緒產(chǎn)生，師生關(guān)系日趨緊張。2.同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。3.與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。三、初中生心理健康自我調(diào)適方法(一)確定適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平在確定工作目標(biāo)時，不僅要考慮其價值大小，而且要充分考慮它實現(xiàn)的可能性。(二)適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)方向當(dāng)事實表明某一目標(biāo)的實現(xiàn)已不可能或可能性極小時，如能盡快對原訂目標(biāo)做出調(diào)整，改變一下目標(biāo)方向，亦不失為一種明智之舉。從心理調(diào)適的角度看，人們在某些方面目標(biāo)無法實現(xiàn)、需要不能滿足時往往會通過更換新目標(biāo)淡化挫折感或通過其它目標(biāo)的實現(xiàn)和其它需要的滿足來作為補(bǔ)償，以恢復(fù)心理平衡。這就是心理防衛(wèi)機(jī)制中的替代和補(bǔ)償作用。(三)辯證地認(rèn)識挫折情境對挫折情境如何認(rèn)識，是影響挫折體驗的重要因素。有的人把挫折單純看作是一種損失，是倒霉事兒，是不該發(fā)生的事兒。這樣認(rèn)識的結(jié)果只能導(dǎo)致怨天尤人，懊悔不迭，從而加重挫折體驗。如果能夠辯證地看待挫折，把它看作是前進(jìn)過程中不可避免的事，并從挫折中吸取教訓(xùn)，增長經(jīng)驗，鍛煉意志，就能充分利用挫折的積極效應(yīng)。“不經(jīng)一事，不長一智”，“失敗乃成功之母”，這樣認(rèn)識自然會減輕挫折體驗，進(jìn)而促成挫折向成功的方向轉(zhuǎn)化。這就是心理防衛(wèi)機(jī)制的合理化作用的反映。(四)正確分析失敗原因失敗時要冷靜、客觀地分析導(dǎo)致失敗的原因。從心理調(diào)適的角度看，如果能把導(dǎo)致失敗的客觀原因?qū)嵤虑笫堑乜偨Y(jié)出來，就能起到使當(dāng)事人減輕心理壓力、消除挫折體驗的作用。當(dāng)然，這決不是說要人們在犯了錯誤的時候拼命地去拉客觀，為自己開脫，而只是說，在客觀分析各種原因的基礎(chǔ)上，不必要陷入過分的自責(zé)之中，更重要的是要把精力放在“以后怎樣改進(jìn)”上去。這才是心理防衛(wèi)中“合理化作用”的積極意義所在。(五)繼續(xù)努力，爭取新的成功有時，目標(biāo)受阻是因為客觀上條件不成熟，主觀上努力不夠所致。此時如能鍥而不舍，再接再厲，或在另一個方向上去努力有所成功則一時的挫折感自然會在新的成功喜悅中煙消云散了。這一調(diào)適方式常見于自信心和好勝心都比較強(qiáng)，這就是心理防衛(wèi)機(jī)制中最具積極意義的一種調(diào)適方式──升華。(六)合理調(diào)節(jié)情緒人在遭受挫折時，總會產(chǎn)生一些不愉快的情緒體驗，如煩惱、憤懣、沮喪、焦躁等。這些消極情緒如不能很快加以控制，便