老年人如何養(yǎng)生老年人養(yǎng)生方法

老年人如何養(yǎng)生老年人養(yǎng)生方法，我為大家匯聚了一些健康知識

和日常養(yǎng)生的文章，今天給大家?guī)淼氖抢夏耆巳绾勿B(yǎng)生老年人養(yǎng)生

方法的內容，希望大家喜歡。

老年人如何養(yǎng)生

1、適當運動

老人的身體并不太好，因此在日常生活中需要進行適當?shù)倪\

動。80歲及以上的老人最好的運動方式那就是散步，其中散步時間

不超過30分鐘，以免太過勞累，影響身體健康。

2、做自己喜歡的事

當人做著自己喜歡的事情時，會處于高興的精神狀態(tài)，好的精

神狀態(tài)也是有利于身體健康的。老人退休后一般在家無所事事，時間

久了就會憋出病來。所以老人可以適當培養(yǎng)自己的愛好，比如養(yǎng)花、

練書法、下棋等等，每天做自己喜歡的事：不僅能打發(fā)無聊的時間，

而且對身心健康也有好處。

3、享受長壽

現(xiàn)代科學證實，人在心情舒暢、精神振奮時，身體會產生一種

內啡肽。這種物質能刺激調動全身的免疫功能，增強身體的免疫力

——抗病能力，讓身體更健康。

4、膳食要均衡

人不吃東西不行，吃得太好、太多也不成。根據(jù)老年人的身體

需求，攝入正常的平衡膳食是很重要的。所謂的平衡膳食，就是膳食

中營養(yǎng)素的種類和數(shù)量的搭配比較平衡，合理。因此老年人應選用那

些易于消化，美味可口，營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)素比例適當?shù)氖澄?。在配?/p>

和烹飪上應該照顧老人的身體需求。同時需要注意的是，進食要定時

定量，一日3?4餐為佳，另外，老年人應多吃含維生素的食物。

老年人養(yǎng)生方法

1、注意不要久坐

坐可消除疲勞，久坐容易使肌肉衰退與萎縮。老年人應該多參

加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，增強體質。

2、注意不要久視

人到老年，如果久視就會傷血耗氣，導致頭暈目眩。因此，老

年人每天看報或看電視應控制在1至2小時以內，不宜時間過長，用

眼期間要注意適當休息。

3、注意要謹防傳染病

老人機能衰退，抵抗力下降，因此比較容易患傳染病，平時需

要做好預防措施。要養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣，不用公用茶杯和毛巾，出門

注意防護。

4、調節(jié)自己情緒

老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物豁達大度，說話行事

光明磊落，想得開，少生氣，才能活的更健康。

5、注意不要久睡

科學的睡眠對老年健康有益，久睡反而會使老人身體軟弱，老

年人睡眠應該順應四時，春夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季則應

早睡晚起。平均睡眠至少在6到8小時以上，根據(jù)自身情況而定。

6、注意不要久立

老年人氣血運動全