老年人增強(qiáng)免疫力要吃的二十種食物

第一：牛肉

老年人吃什么增強(qiáng)免疫力?牛肉中不僅有充足的脂肪和熱量，還

含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高機(jī)體的免疫能力，而

這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提

供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉，也可以

嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉以

及牛奶等。

第二：海參

海參中含有非常豐富的藥物成分，另外膠原蛋白、微量元素以及

維生素的含量也是非常的豐富，經(jīng)常服用海參能夠起到很好的壯陽補(bǔ)

腎的效果。只有腎好了，老年人的身體才會越來越好。

第三：靈芝

靈芝是一種名貴的中藥材，在我國的古代就已經(jīng)開始廣為利用。

老年人吃什么增強(qiáng)免疫力?服用靈芝能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力，這

是因為靈芝中含有多糖體以及豐富的楮元素，這些對于身體都是非常

有利的。錯元素能夠很好的提高身體新陳代謝的速度，有效的延緩細(xì)

胞出現(xiàn)衰老的程度，除此之外還具有很好的防癌效果。

第四：蜂蜜

蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之后能夠很好的提高身體的免

疫能力，除此之外對于內(nèi)分泌也具有一定的調(diào)節(jié)功效。經(jīng)常服用蜂蜜

能夠很好的令機(jī)體保持活力，同時還具有預(yù)防癌癥的效果。

第五：香菇

香菇是很多人喜愛的一種食物，其中含有多種人體所需要的維生

素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗

力。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一個非常不錯的選擇。

第六：人參

老年人吃什么增強(qiáng)免疫力?人參是一種保養(yǎng)圣品，其中含有豐富

的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是所含有的人參皂昔能夠很好的提高身體免疫力。

除此之外，其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)還具有抗癌的作用，非常的適合老年

人服用。

第七：雞湯

老年人身體抵抗力以及免疫力比較差，所以很容易患有感冒以及

各種呼吸道疾病。雞湯中含有多種人體所需要的多種氨基酸，特別是

所含有的半胱氨酸，進(jìn)入身體之后能夠很好的提高身體免疫力。除此

之外，如果是患有感染，服用雞湯也能夠起到很好的痊愈作用。

第八：大蒜

大蒜具有很好的殺菌作用，雖然在吃了之后嘴巴會有異味，但是

具有很好的殺菌作用。建議，每天最好能夠生吃一些大蒜，具有更好

的殺菌作用。有一些人喜歡加熱之后服用大蒜，雖然這樣能夠是一種

很好的香料，但是提高免疫力的能力會打折扣。

第九：羊胎素

老年人吃什么增強(qiáng)免疫力?羊胎素是一種眾多肘子的免疫調(diào)節(jié)因

子，這對于身體中的免疫力具有很好的調(diào)節(jié)、提升能力，對于增加機(jī)

體蛋白以及酶的活性具有非常明顯的作用。

第十：木瓜汁

研究發(fā)現(xiàn)，木瓜汁中含有大量的能夠提高身體免疫力以及抗氧化

能力的物質(zhì)。老年人適量的多服用一些木瓜汁，身體也會越來越好。

第十一：蘿卜

蘿卜是一種常見的家常食材，不僅價格便宜，同時所含有的營養(yǎng)

物質(zhì)也不含糊。蘿卜中含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑，這樣就導(dǎo)致食材本

身就含有免疫作用，服用之后能夠很好的提高身體免疫力。另外，蘿

卜的做法有很多，除了炒菜、燉湯之外，也可以生吃哦，大家可以根

據(jù)個人的口味不同而選擇喜歡的吃法。

第十二：茶

自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì)，能夠損傷人體細(xì)胞及其DNA、

加速老化進(jìn)程，導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生。抗氧化劑是對

抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠

茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此老年人吃什么增

強(qiáng)免疫力?老人每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，

既提神又保健。

第十三：地瓜

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺

的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線，能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微

生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯，我們需攝取足量的維生素Ao

獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由

機(jī)體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲

取胡蘿卜的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可

口，其所含的胡蘿卜素也相當(dāng)豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得。

第十四：酸奶

依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干

酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。老年人吃什

么增強(qiáng)免疫力?酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它

在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的

分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。每天喝250-500

克酸奶，可維持腸道正常菌從平衡，調(diào)節(jié)場道有益菌群到正常水平。

第十五：牛勞

牛券可增強(qiáng)人體內(nèi)最硬的蛋白質(zhì)“骨膠原”,提升體內(nèi)細(xì)胞活力。

促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的增殖，強(qiáng)化和增強(qiáng)白血球，血小板，使T細(xì)胞以3倍

的速度增長，強(qiáng)化抵抗力，提升抗癌之功效。牛薨有明顯的降血糖、

降血脂、降血壓、補(bǔ)腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細(xì)胞滋生、擴(kuò)散及移

棄水中重金屬的作用，是非常理想的天然保健食品。

第十六：西紅柿

夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素，番茄紅素是一

種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維

生素A和C,鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。

第十七：莓

根據(jù)美國研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二

名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素,

抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌

癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

第十八：靈芝

靈芝是一種名貴的中藥材，在我國的古代就已經(jīng)開始廣為利用。

服用靈芝能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力，這是因為靈芝中含有多糖體以

及豐富的楮元素，這些對于身體都是非常有利的。錯元素能夠很好的

提高身體新陳代謝的速度，有效的延緩細(xì)胞出現(xiàn)衰老的程度，除此之

外還具有很好的防癌效果。

第十九：紫薯

紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養(yǎng)價值外，還有其它的營

養(yǎng)價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發(fā)紫的成分，這

也是它和紅薯的主要不同?；?/p>