老年人冬季常見病及其預(yù)防

冬季是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，老年人由于身體器官功

能衰退、體溫調(diào)節(jié)和耐寒能力下降，很多疾病易在此期間

被誘發(fā)或加重。老年人冬季易發(fā)、常見疾病有哪些，又該

如何防治？

心腦血管疾病

心腦血管疾病是老年人常見病、多發(fā)病之一，老年人

要提防。天氣變冷會使人的血管收縮，而且早晚溫差大，

一冷一熱容易導(dǎo)致血管痙攣，使血壓增高或不穩(wěn)定，心臟

負(fù)擔(dān)加重，血糖波動大，易誘發(fā)急性心腦血管疾病。因

此，老年人要注意防寒保暖，穿厚的襪子和保暖性好的

鞋，腳受涼也可反射性引起冠狀動脈痙攣。飲食要以新鮮

蔬菜、魚、蛋、瘦肉為主，輔以豆制品和奶制品，多吃富

含纖維素的食物，熱量要低一點(diǎn)?？蛇M(jìn)行適量運(yùn)動，運(yùn)動

能增加冠狀動脈的血流量，是預(yù)防冠心病的良方。此外，

還要按醫(yī)囑服藥，日常監(jiān)測血糖血壓，保持血糖血壓穩(wěn)

定，并定期到醫(yī)院復(fù)查。

呼吸道疾病

呼吸道疾病是冬季的“常客”，老年人抵抗能力較弱,

易發(fā)生呼吸道感染。呼吸道感染不愈往往成為其他疾病發(fā)

生或加重的主要誘發(fā)因素，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺

心病等，特別是有慢性基礎(chǔ)性疾病者、免疫功能受損者更

易發(fā)病。因此，老年人應(yīng)盡量少去公共場合，在公共場合

或與咳嗽患者接觸時應(yīng)戴口罩，并做到勤洗手。老年人要

補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素，盡量做到不挑食，不暴飲暴

食。此外，還可根據(jù)情況接種流感或肺炎鏈球菌疫苗，以

起到預(yù)防的作用。

胃腸道疾病

冬季是胃腸道疾病的高發(fā)季，老年人要注意腹部保

暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物，并做到少食

多餐，忌食生冷，戒除煙酒，積極參加體育鍛煉，改善胃

腸血液循環(huán)，減少胃腸疾病發(fā)病機(jī)會。

傷風(fēng)感冒

由于氣溫下降，傷風(fēng)感冒病人將增多。研究認(rèn)為，在

氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境

氣溫低于15℃時，上呼吸道抗病力則下降。

因此，著涼是傷風(fēng)感冒的重要誘因，常見的感冒分為

兩種：風(fēng)熱感冒和風(fēng)寒感冒。風(fēng)熱感冒的癥狀主要有發(fā)

熱、咽喉腫痛、汗出；風(fēng)寒感冒的癥狀主要有畏寒、發(fā)

熱、渾身無力疼痛、鼻塞等。所以，天涼后老人要適時更

衣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

預(yù)防疾病刻不容緩

注意飲食搭配營養(yǎng)全面

中醫(yī)講“寒則溫之”，即天氣寒冷，飲食中應(yīng)多吃溫?zé)?/p>

型食材，注意溫補(bǔ)。

多吃瘦肉、魚類、蛋奶、豆制品等高蛋白質(zhì)的食品增

強(qiáng)免疫力，多吃維生素含量高的新鮮蔬菜、水果等調(diào)節(jié)代

謝促進(jìn)消化。

都說病從口入，老年人的消化能力減弱，受到食物刺

激后更容易引發(fā)疾病。以下三種類型的食物老年人需注意

盡量避免食用。

一是火鍋、麻辣燙等，這類辛辣食物會引起胃酸增

加，刺激胃黏膜。二是冷飲、涼菜等生冷類食物，食用后

容易引起胃部應(yīng)激反應(yīng)，使寒氣入侵身體。三是瓜子、花

生等燥熱類食物，食用后易引發(fā)牙齦腫痛，腹痛腹脹。

調(diào)節(jié)作息早睡晚起巧鍛煉

傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為人應(yīng)“順應(yīng)自然”，要根據(jù)四季氣候

變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律。

冬季日出晚三落早，早睡晚起有利于保障充足的睡

眠，同時進(jìn)行活動的時間段也避開了一天中氣溫最低的時

候。

“冬天動一動，少生一場病，冬天懶一懶，多喝藥一

碗?！背苏{(diào)節(jié)作息時間，在冬季，老年人還應(yīng)根據(jù)個人身

體情況進(jìn)行力所能及的鍛煉，如做養(yǎng)生操、打太極拳、健

步走等。

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣叽竽X皮層的興奮性，增強(qiáng)體溫調(diào)

節(jié)功能，有利于身體更好地適應(yīng)寒冷的刺激。長期堅(jiān)持鍛

煉，耐寒力和身體抵抗力都會得到一定程度的提升。

改善環(huán)境勤通風(fēng)

很多人在冬季總是將門窗緊閉，殊不知空氣不流通的

室內(nèi)空間正是細(xì)菌和病毒生長繁殖的最佳場所。

長時間呆在這樣的房間中，很容易產(chǎn)生鼻塞、胸悶、

困倦、乏力等身體不適。因此小編在這里提醒老年朋友

們，天冷也要注意定時開窗，保證室內(nèi)空氣流通。

此外，一到冬季，電熱毯、電暖氣等室內(nèi)取暖設(shè)備受

到老年人追捧，但由于操作不當(dāng)或是不良商家產(chǎn)品低劣等