游泳第13課教案：耐力與流暢度&仰泳劃臂初識一、教學(xué)目標(biāo)技能目標(biāo)：學(xué)員能夠掌握自由泳分段游和連續(xù)游技巧，完成10-12米自由泳；初步學(xué)會仰泳劃臂岸上模仿動作及水中練習(xí)方法，掌握“自由泳-仰泳”轉(zhuǎn)換技巧。體能目標(biāo)：提升學(xué)員游泳耐力，增強身體協(xié)調(diào)性與肌肉力量。情感目標(biāo)：通過鼓勵和游戲環(huán)節(jié)，增強學(xué)員自信心，培養(yǎng)對游泳運動的興趣和堅持練習(xí)的毅力。二、教學(xué)對象已具備一定游泳基礎(chǔ)的學(xué)員三、教學(xué)重難點教學(xué)重點自由泳保持動作節(jié)奏，呼吸放松，身體放松完成耐力練習(xí)。仰泳劃臂動作要領(lǐng)，包括小拇指先入水、手臂劃水路線及身體穩(wěn)定性保持。教學(xué)難點自由泳連續(xù)游過程中體能分配和動作連貫性。仰泳劃臂時身體平衡的控制，避免側(cè)翻或下沉。四、教學(xué)準(zhǔn)備泳池及相關(guān)安全設(shè)施檢查，確保水質(zhì)達標(biāo)、水溫適宜，泳池周邊無障礙物。準(zhǔn)備浮板、背漂等輔助游泳器材若干，用于學(xué)員在練習(xí)過程中增強安全感和輔助動作練習(xí)?？谏谝粋€，用于教學(xué)過程中集中學(xué)員注意力、發(fā)出指令。五、教學(xué)過程（一）開始部分（5分鐘）集合整隊：學(xué)員在泳池邊指定區(qū)域集合，教練檢查學(xué)員出勤情況，強調(diào)課堂紀(jì)律和安全注意事項，如禁止在泳池邊奔跑、打鬧，聽從教練指令等。熱身與復(fù)習(xí)帶領(lǐng)學(xué)員進行簡單的熱身運動，包括頸部繞環(huán)、肩部轉(zhuǎn)動、腰部扭轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié)屈伸、踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動等，每個動作重復(fù)8-10次，活動全身關(guān)節(jié)，預(yù)防運動損傷。組織學(xué)員進行踩水復(fù)習(xí)練習(xí)，要求學(xué)員在水中保持身體直立，通過腿部的蹬夾水和手臂的劃動保持身體漂浮，持續(xù)練習(xí)3-4分鐘，鞏固踩水技能。進行轉(zhuǎn)身練習(xí)，教練先示范轉(zhuǎn)身動作要領(lǐng)，如轉(zhuǎn)身時的發(fā)力點、身體的轉(zhuǎn)動方向和節(jié)奏等，然后讓學(xué)員依次進行練習(xí)，教練在旁邊觀察并及時糾正錯誤動作。（二）基本部分（45分鐘）自由泳耐力練習(xí)（20分鐘）分段游練習(xí)：教練向?qū)W員講解分段游的方法和目標(biāo)，即游到泳池中線休息，再游到對岸，目標(biāo)是連續(xù)游10-12米。學(xué)員依次下水，按照要求進行分段游練習(xí)。教練在泳池邊觀察學(xué)員的動作，重點關(guān)注學(xué)員是否保持動作節(jié)奏，呼吸是否放松，身體是否放松。對于動作規(guī)范、節(jié)奏良好的學(xué)員及時給予口頭表揚和鼓勵；對于動作存在問題的學(xué)員，如呼吸不順暢、動作僵硬等，及時叫停并進行針對性指導(dǎo)，如調(diào)整呼吸節(jié)奏、放松手臂和肩部肌肉等。每個學(xué)員進行3-4組分段游練習(xí)。連續(xù)游嘗試：在學(xué)員進行完分段游練習(xí)后，鼓勵學(xué)員嘗試不休息連續(xù)游到對岸。教練強調(diào)在連續(xù)游過程中要保持動作的連貫性和穩(wěn)定性，合理分配體能。對于能夠成功完成連續(xù)游的學(xué)員給予充分的肯定和獎勵，如掌聲鼓勵、口頭表揚等；對于未能完成的學(xué)員，給予安慰和鼓勵，幫助他們分析原因，如體能不足、動作不合理等，并指導(dǎo)他們?nèi)绾胃倪M，讓學(xué)員再次嘗試，增強學(xué)員的自信心和挑戰(zhàn)自我的勇氣。仰泳劃臂模仿與水中練習(xí)（15分鐘）岸上模仿練習(xí)：學(xué)員上岸，在泳池邊站立，教練先進行仰泳劃臂動作的完整示范，包括直臂和屈臂兩種方式（強調(diào)小拇指先入水），并講解動作要領(lǐng)，如手臂劃水時的發(fā)力點、劃水路線、提臂出水的動作等。然后帶領(lǐng)學(xué)員進行模仿練習(xí)，學(xué)員跟隨教練的口令，先進行分解動作練習(xí)，如手臂伸直貼近大腿外側(cè)劃水、提臂出水、小拇指入水前伸等，每個動作重復(fù)8-10次，讓學(xué)員熟悉動作順序和要領(lǐng)。接著進行連貫動作練習(xí)，持續(xù)練習(xí)5-6分鐘，教練在旁邊巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)員的錯誤動作，如手臂劃水角度不正確、入水位置不對等。水中練習(xí)：學(xué)員再次下水，進行仰泳劃臂水中練習(xí)。先進行原地仰臥漂浮打腿練習(xí)，教練指導(dǎo)學(xué)員調(diào)整身體姿勢，保持頭部后仰、背部挺直，通過腿部的上下打水保持身體漂浮。在學(xué)員能夠穩(wěn)定漂浮后，加入單臂劃水練習(xí)，教練先進行示范，強調(diào)手臂伸直貼近大腿外側(cè)劃水，劃水結(jié)束后提臂出水，小拇指入水前伸，同時要保持身體穩(wěn)定，避免側(cè)翻或下沉。學(xué)員按照教練的指導(dǎo)進行練習(xí)，先進行單臂輪流劃水練習(xí)，每個手臂練習(xí)3-4次，然后進行雙臂交替劃水練習(xí)，持續(xù)練習(xí)8-10分鐘。教練在泳池中巡回觀察學(xué)員的練習(xí)情況，及時給予指導(dǎo)和幫助，如提醒學(xué)員注意手臂劃水的力度和節(jié)奏、身體的平衡等。游戲：“自由泳-仰泳”轉(zhuǎn)換（5分鐘）教練向?qū)W員講解游戲規(guī)則，即學(xué)員先游一段自由泳，然后翻身進行仰漂或仰泳打腿休息，再繼續(xù)游自由泳，依次循環(huán)，直到游到指定位置。學(xué)員分組進行游戲，每組3-4人，在泳池中指定的泳道進行。教練在泳池邊計時和監(jiān)督，確保游戲的公平性和安全性。在游戲過程中，鼓勵學(xué)員積極參與，發(fā)揮自己的游泳技能，同時提醒學(xué)員注意安全，避免碰撞。游戲結(jié)束后，對表現(xiàn)優(yōu)秀的小組和個人給予表揚和獎勵，如小貼紙、積分獎勵等，增強學(xué)員的團隊合作意識和競爭意識。（三）結(jié)束部分（5分鐘）放松活動：教練帶領(lǐng)學(xué)員進行放松練習(xí)，包括在水中緩慢的劃水和踢水動作，放松手臂和腿部肌肉；然后進行身體拉伸，如手臂上舉拉伸、體側(cè)拉伸、腿部后側(cè)拉伸等，每個動作保持15-20秒，緩解肌肉疲勞，促進身體恢復(fù)。課堂總結(jié)：教練對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行總結(jié)，回顧自由泳耐力練習(xí)、仰泳劃臂練習(xí)和游戲環(huán)節(jié)中學(xué)員的表現(xiàn)，表揚表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)員，肯定全體學(xué)員的努力和進步。同時指出學(xué)員在練習(xí)過程中存在的問題和不足之處，如自由泳呼吸節(jié)奏不夠穩(wěn)定、仰泳劃臂時身體平衡控制不好等，并提出改進建議和期望，鼓勵學(xué)員在課后加強練習(xí)。布置作業(yè)：布置課后練習(xí)任務(wù)，要求學(xué)員在家中或有條件的情況下，進行自由泳和仰泳劃臂的動作模仿練習(xí)，鞏固課堂所學(xué)內(nèi)容。同時提醒學(xué)員注意安全，避免在沒有成人陪同的情況下私自游泳。師生再見：教練組織學(xué)員集合，宣布下課，師生互相道別，學(xué)員有序離開泳池。六、教學(xué)評價過程性評價：在教學(xué)過程中，通過觀察學(xué)員的練習(xí)表現(xiàn)、動作掌握程度、參與積極性等方面，及時給予反饋和評價。對于表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)員給予表揚和鼓勵，對于存在問題的學(xué)員及時指出并提供指導(dǎo)，幫助學(xué)員不斷改進和提高。終結(jié)性評價：在課程結(jié)束后，對學(xué)員的學(xué)習(xí)成果進行綜合評價。通過觀察學(xué)員在自由泳耐力練習(xí)、仰泳劃臂練習(xí)和游戲中的表現(xiàn)，評估學(xué)員是