夏季常見病防治及健康知識演講人：日期:目

錄CATALOGUE中暑的預(yù)防與應(yīng)對空調(diào)病的防治胃腸道疾病預(yù)防熱中風(fēng)防范夏季皮膚問題防治夏季健康生活方式特殊人群夏季防護(hù)中暑的預(yù)防與應(yīng)對01頭暈頭痛中暑時(shí)，由于體溫調(diào)節(jié)失衡，患者會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。體溫升高中暑時(shí)體溫會顯著升高，同時(shí)可能伴有皮膚紅熱、干燥等現(xiàn)象。脫水癥狀中暑患者常常出現(xiàn)口渴、乏力、尿少等脫水癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。肌肉痙攣或抽搐中暑時(shí)，患者可能出現(xiàn)肌肉痙攣或抽搐，尤其是四肢肌肉。中暑的癥狀表現(xiàn)迅速降溫將中暑者移至陰涼通風(fēng)處，脫去衣物，用濕毛巾或冰袋敷頭部、頸部、腋下等血管豐富處，以降低體溫。藥物治療可給患者服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥物，以緩解中暑癥狀。對于嚴(yán)重中暑者，應(yīng)立即送往醫(yī)院救治。保持呼吸道通暢中暑者可能會嘔吐，應(yīng)將頭部偏向一側(cè)，以防止嘔吐物誤吸入氣管導(dǎo)致窒息。補(bǔ)充水分讓患者適量飲用含鹽分的清涼飲料或涼開水，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分和電解質(zhì)。中暑的緊急處理措施01020304日常預(yù)防策略（防曬、補(bǔ)水、作息）防曬措施01在陽光強(qiáng)烈時(shí)，應(yīng)盡量避免外出，尤其是中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間。如需外出，應(yīng)涂抹防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等，以減少紫外線對皮膚的損傷。補(bǔ)充水分02在高溫天氣下，人體出汗較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水現(xiàn)象?？梢燥嬘玫}水、綠茶等，既能解渴又能補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。合理作息03夏季應(yīng)合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠和休息。避免在高溫時(shí)段進(jìn)行長時(shí)間戶外活動，以減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。穿透氣性好的衣物04夏季應(yīng)選擇透氣性好的棉質(zhì)或絲質(zhì)衣物，避免穿著緊身衣、化纖衣物等，以便于汗液蒸發(fā)，降低體溫?？照{(diào)病的防治02頭痛、頭暈、乏力、嗜睡、失眠等。神經(jīng)系統(tǒng)癥狀食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。消化系統(tǒng)癥狀01020304鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉嚨干癢等。呼吸系統(tǒng)癥狀皮膚干燥、發(fā)癢、過敏等。皮膚癥狀空調(diào)病的常見癥狀空調(diào)溫度與使用時(shí)長控制適宜溫度空調(diào)溫度不宜過低，一般控制在26℃左右，與室外溫差不宜超過7℃。時(shí)長控制風(fēng)口避免直吹每次使用空調(diào)時(shí)間不宜過長，每隔2-3小時(shí)應(yīng)開窗通風(fēng)換氣，避免長時(shí)間處于密閉環(huán)境。避免空調(diào)風(fēng)口直接吹向人體，尤其是頭部和胸部。123室內(nèi)通風(fēng)與保暖建議定時(shí)開窗通風(fēng)每天至少開窗通風(fēng)2次，每次至少30分鐘，保持室內(nèi)空氣流通。030201保暖措施使用空調(diào)時(shí)，要注意室內(nèi)外溫差，出門前可提前關(guān)閉空調(diào)，待室內(nèi)溫度逐漸升高后再出門，避免感冒?？諝鈨艋覂?nèi)可使用空氣凈化器、綠植等凈化空氣，減少空氣中的細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)。胃腸道疾病預(yù)防03通過污染的水源或食物傳播，癥狀包括劇烈腹瀉、嘔吐、脫水等。夏季高發(fā)腸道傳染病類型霍亂由痢疾桿菌引起，表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉、里急后重等。細(xì)菌性痢疾由于食物被細(xì)菌或毒素污染導(dǎo)致，常引起集體性發(fā)病，癥狀包括惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。食物中毒儲存食物確保食物煮熟煮透，特別是肉類、禽類和海產(chǎn)品，殺滅潛藏的細(xì)菌。烹飪食物食物選擇避免生食，選擇新鮮、無污染的食材，水果、蔬菜要洗凈。保持食物新鮮，冷藏易腐食品，避免長時(shí)間室溫放置。食品安全注意事項(xiàng)飯前便后務(wù)必洗手，用肥皂和流動水清洗，減少細(xì)菌傳播。個人衛(wèi)生防護(hù)要點(diǎn)勤洗手飲用開水或瓶裝水，避免直接飲用自來水或不明來源的水。飲水安全保持個人衛(wèi)生，避免接觸疫區(qū)或病人，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。生活習(xí)慣熱中風(fēng)防范04熱中風(fēng)的發(fā)病機(jī)制體溫調(diào)節(jié)失衡高溫環(huán)境下，人體通過皮膚散熱的效率降低，導(dǎo)致體溫持續(xù)升高，出現(xiàn)中暑癥狀。血液循環(huán)障礙高溫環(huán)境可使皮膚血管擴(kuò)張，血液集中于皮膚，導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)不足，引起熱中風(fēng)。脫水長時(shí)間高溫環(huán)境會導(dǎo)致大量出汗，使體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，血液黏稠度增加，容易形成血栓，引發(fā)中風(fēng)。室內(nèi)外溫差調(diào)節(jié)建議室內(nèi)溫度不宜過低空調(diào)溫度應(yīng)控制在26℃以上，避免與室外溫差過大。室內(nèi)外溫差逐步過渡保持通風(fēng)從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，應(yīng)逐步過渡，避免突然進(jìn)入低溫環(huán)境。在使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗換氣。123老年人老年人體溫調(diào)節(jié)功能減退，應(yīng)特別注意防暑降溫，避免在高溫時(shí)段外出。孕婦孕婦由于代謝旺盛，體溫較高，應(yīng)避免在高溫環(huán)境下長時(shí)間停留。嬰幼兒嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完全，應(yīng)避免在烈日下直曬，注意補(bǔ)充水分。慢性病患者慢性病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行防暑降溫，避免病情加重。特殊人群防護(hù)措施夏季皮膚問題防治05選用SPF值30以上的、防水的防曬霜，游泳或出汗后重新涂抹。使用防曬霜曬傷預(yù)防與處理穿戴長袖衣物、帽子和太陽鏡，減少紫外線對皮膚的傷害。穿戴防曬衣物用冷敷或蘆薈凝膠等方法緩解曬后皮膚紅腫、疼痛。曬后修復(fù)避免在日照最強(qiáng)烈的10點(diǎn)至16點(diǎn)之間長時(shí)間暴露在戶外。避免中午時(shí)段選用驅(qū)蚊液、驅(qū)蚊手環(huán)、驅(qū)蚊貼等產(chǎn)品，尤其是前往草叢、樹林等地方時(shí)。穿長袖衣物、長褲和襪子，減少暴露部位，避免蚊蟲叮咬。清理積水、翻盆倒罐，減少蚊蟲滋生環(huán)境。被蚊蟲叮咬后，可涂抹清涼油、風(fēng)油精等緩解瘙癢。蚊蟲叮咬防護(hù)使用驅(qū)蚊產(chǎn)品穿著防護(hù)衣物環(huán)境整治及時(shí)處理叮咬過敏原篩查盡量避免接觸花粉、塵螨等過敏原，必要時(shí)可進(jìn)行過敏原篩查。夏季皮膚過敏應(yīng)對01溫和清潔使用溫和、無刺激的洗浴產(chǎn)品，避免過度清潔破壞皮膚屏障。02保濕護(hù)膚選用保濕效果好的乳液、面霜等護(hù)膚品，保持皮膚水分。03藥物治療出現(xiàn)皮膚過敏癥狀時(shí)，可口服抗過敏藥物或外用抗過敏藥膏進(jìn)行治療。04夏季健康生活方式06合理飲食建議清淡易消化夏季氣溫高，人體易出汗，應(yīng)選擇清淡易消化的食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。02040301適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)魚類、肉類、豆類等富含蛋白質(zhì)，可適量攝入，保持營養(yǎng)均衡。多吃蔬果蔬果富含水分和維生素，有助于補(bǔ)充體內(nèi)水分和營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。避免冷飲過多攝入冷飲會傷害胃腸，引起腹痛、腹瀉等不適。科學(xué)運(yùn)動指南適度運(yùn)動夏季運(yùn)動應(yīng)避免在烈日下進(jìn)行，選擇清晨或傍晚溫度較低時(shí)運(yùn)動。運(yùn)動方式選擇有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于消耗體內(nèi)熱量，提高身體免疫力。運(yùn)動時(shí)長每次運(yùn)動時(shí)間不宜過長，以30-60分鐘為宜，避免過度勞累。補(bǔ)充水分運(yùn)動后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水現(xiàn)象。01020304保持臥室通風(fēng)、安靜、黑暗，使用舒適的床品和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量保障方法創(chuàng)造舒適環(huán)境睡前避免看手機(jī)、電腦等屏幕，以免藍(lán)光刺激影響睡眠質(zhì)量。避免夜間刺激睡前進(jìn)行深呼吸、冥想等放松活動，有助于緩解壓力，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡前放松每天保持規(guī)律的作息時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。保持規(guī)律作息特殊人群夏季防護(hù)07補(bǔ)充水分老年人身體水分容易散失，應(yīng)多喝水、湯、粥等，以保持身體水分平衡。注意衛(wèi)生老年人應(yīng)加強(qiáng)個人衛(wèi)生，勤洗手、洗澡、換衣，避免感染皮膚病等疾病。合理飲食老年人宜食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等，避免過度食用油膩、辛辣、生冷等食物。防暑降溫老年人應(yīng)避免在高溫時(shí)段外出，室內(nèi)保持通風(fēng)換氣，使用電扇、空調(diào)等降溫設(shè)備，減少外出時(shí)間。老年人夏季保健預(yù)防中暑兒童應(yīng)避免在高溫時(shí)段外出，適當(dāng)減少戶外活動時(shí)間，注意補(bǔ)充水分和鹽分。防曬護(hù)膚兒童皮膚嬌嫩，應(yīng)注意防曬，避免紫外線傷害皮膚，可涂抹防曬霜、戴帽子等。飲食衛(wèi)生兒童應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，預(yù)防食物中毒和腸道傳染病。預(yù)防感冒夏季空調(diào)房間內(nèi)外溫差大，兒童進(jìn)出空調(diào)房間應(yīng)注意增減衣物，避免感冒。兒童夏季常見病預(yù)防慢性病患者注意事項(xiàng)合理