1、單選題在運(yùn)動過程中，可以利用不用的器械，不同的重量，不同的運(yùn)動數(shù)量以及訓(xùn)練組數(shù)做增肌，減脂，塑形等不同目的的訓(xùn)練。A正確B錯誤正確答案：A2、單選題進(jìn)行背部訓(xùn)練除了會瘦以外，還能改善形體，減輕腰背部疼痛。A正確B錯誤正確答案：A3、單選題在訓(xùn)練時，大多動作都要收腹挺胸下頜微收來保持身體穩(wěn)定。A正確B錯誤正確答案：A4、單選題臀大肌、臀中肌和臀小肌功能一樣，所以一個動作可以同時練習(xí)到三塊肌肉。A正確B錯誤正確答案：B5、單選題臀部肌群是由外到內(nèi)層層包裹的，最外層是臀大肌，最內(nèi)層是臀中肌。A正確B錯誤正確答案：B6、單選題做仰臥卷腹這個動作，含胸時腹肌的感受是最好的。A正確B錯誤正確答案：B7、單選題背闊肌力量練習(xí)時需要收緊肩胛骨，因?yàn)橛胁糠直抽熂「皆诩珉喂巧?。A正確B錯誤正確答案：B8、單選題做仰臥卷腹只能練到腹直肌，練不到腹部其他肌肉。A正確B錯誤正確答案：B9、單選題在做練習(xí)時只要關(guān)注訓(xùn)練部位就可以了，不用關(guān)注其他部位是否穩(wěn)定。A正確B錯誤正確答案：B10、單選題斜方肌一側(cè)是A斜方形B三角形C長條形D正方形正確答案：B11、單選題讓背部看起來像“倒三角”一樣的肌肉是A斜方肌B菱形肌C豎脊肌D背闊肌正確答案：D12、單選題可以同時練到斜方肌中束和下束的動作是A杠鈴聳肩B杠鈴劃船C杠鈴開肘劃船D啞鈴俯身飛鳥正確答案：C13、單選題哪個動作的固定方式和其他動作不同A引體向上B啞鈴單臂劃船C杠鈴劃船D杠鈴聳肩正確答案：A14、單選題在做仰臥臀橋時，腘繩肌的感覺多于臀部的感覺，應(yīng)該A把腳向兩側(cè)打開B把雙腳并攏C把腳移到遠(yuǎn)離身體的位置D把腳移到更靠近身體的位置正確答案：D15、單選題人體中最粗大有力，且為四方形扁肌的是A臀大肌B背闊肌C臀中肌D菱形肌正確答案：A16、單選題關(guān)于腹斜肌描述正確的是A在做俄式轉(zhuǎn)體時，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)可以練習(xí)到右側(cè)的腹外斜肌和左側(cè)的腹內(nèi)斜肌B下固定時，腹斜肌收縮可以使脊柱向同側(cè)側(cè)屈和對側(cè)回旋C俄式轉(zhuǎn)體這個動作是無固定的，只用到了胸廓下口和骨盆上口互相靠近，完成團(tuán)身動作這一個功能D一側(cè)腹外斜肌和對側(cè)腹內(nèi)斜肌的功能是相同的正確答案：D17、單選題平板支撐和側(cè)支撐這類靜力性動作最少需要做多長時間A10秒B15秒C20秒D30秒正確答案：D18、單選題訓(xùn)練時想要保持身體穩(wěn)定，需要A下頜微收、挺胸收腹B骨盆保持中立位C肩胛骨下沉微收D以上都對正確答案：D19、單選題腹部四塊肌肉，位于最深層的是A腹直肌B腹橫肌C腹內(nèi)斜肌D腹外斜肌正確答案：B20、單選題想要臀部比較挺翹，應(yīng)該發(fā)展哪部分的肌力和肌耐力A臀大肌B臀小肌C臀中肌D梨狀肌正確答案：C21、單選題關(guān)于運(yùn)動與減脂塑形的說法，正確的是A三分練七分吃，吃比練重要，只注意飲食就可以了B脂肪的分布一般是生活習(xí)慣決定的C女性容易上肢皮下脂肪聚集，男性容易肚子大，內(nèi)臟脂肪較高D蘋果形身材是四肢偏瘦，腹部脂肪過多，常見于年輕女性正確答案：C22、單選題腹直肌的起點(diǎn)在A以鋸齒狀肌束起自第5-12肋骨的外側(cè)面B起自胸腰筋膜、髂嵴C起自恥骨聯(lián)合上緣D起自腹股溝韌帶外側(cè)正確答案：C23、單選題臀大肌、臀中肌和臀小肌都具有的功能是A大腿在髖關(guān)節(jié)處伸B大腿在髖關(guān)節(jié)處屈C大腿在髖關(guān)節(jié)處外展D大腿在髖關(guān)節(jié)處內(nèi)收正確答案：A24、單選題杠鈴俯身開肘劃船的目標(biāo)肌肉為A豎脊肌B斜方肌上束C菱形肌D斜方肌中、下束正確答案：D25、多選題背肌中屬于淺層肌的是A背闊肌B豎脊肌C斜方肌D棘間肌正確答案：A,C26、多選題背肌訓(xùn)練的好處A保護(hù)脊椎骨B改善形體C減輕腰背部疼痛D矯正體姿體態(tài)正確答案：A,B,C,D27、多選題下列可以使髖關(guān)節(jié)伸的肌肉A豎脊肌B臀大肌C臀中肌D臀小肌正確答案：B,C,D28、多選題功能完全一致的肌肉是A梨狀肌B臀中肌C臀大肌D臀小肌正確答案：B,D29、多選題屬于跳箱使用的注意要點(diǎn)的是A不要落地姿勢呈現(xiàn)深蹲姿勢，臀部接觸到小腿B不能跳上跳下C以防膝蓋內(nèi)扣D不能從跳箱上跳下來正確答案：A,B,C,D30、多選題鍛煉腹肌的好處A擁有平坦、健壯的小腹B能夠流暢的旋轉(zhuǎn)、抗旋、收縮以及保持穩(wěn)定來支撐身體C保護(hù)腹腔臟器D維持腹壓，穩(wěn)定脊椎，骨盆正確答案：A,B,C,D31、多選題做平板支撐的目的有A腹部塑形B使腹橫肌緊致C改善肩周炎D改善腰間盤突出正確答案：A,B32、多選題關(guān)于背部練習(xí)描述正確的是A男生主要以增肌為主，使背部肌肉更寬，更厚B為了使背部看起來更飽滿，應(yīng)該以背部的大肌肉群向外側(cè)擴(kuò)展為主C女生訓(xùn)練多以減脂塑形為主，以改善形體，刻畫身體線條為目的D男生女生練習(xí)應(yīng)該是一樣的，沒有太大區(qū)別正確答案：A,B,C33、多選題菱