老年人防跌倒健康指南演講人：日期:目

錄CATALOGUE02跌倒的高危因素01跌倒的危害與現(xiàn)狀03預(yù)防跌倒的實(shí)用措施04跌倒后的應(yīng)急處理05社區(qū)與家庭協(xié)作跌倒的危害與現(xiàn)狀01跌倒發(fā)生率高隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸衰退，跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加。多次跌倒部分老年人跌倒后，身體機(jī)能進(jìn)一步下降，容易再次跌倒。我國(guó)65歲以上老人跌倒發(fā)生率髖部骨折可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降、失智等嚴(yán)重后果。顱腦損傷長(zhǎng)期臥床并發(fā)癥褥瘡、肺部感染、靜脈血栓等，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。跌倒后最常見(jiàn)的嚴(yán)重傷害，嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量。常見(jiàn)傷害跌倒后老年人容易產(chǎn)生恐懼心理，導(dǎo)致抑郁焦慮情緒。抑郁焦慮跌倒后老年人需長(zhǎng)期臥床或行動(dòng)不便，增加家庭照護(hù)負(fù)擔(dān)。家庭照護(hù)壓力心理與經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)：抑郁焦慮、家庭照護(hù)壓力跌倒的高危因素02生理因素肌肉萎縮老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，導(dǎo)致肌肉逐漸萎縮，肌力下降，容易失去平衡而跌倒。視力/聽(tīng)力下降平衡能力減退老年人容易出現(xiàn)視力模糊、聽(tīng)力減退等問(wèn)題，影響對(duì)環(huán)境的判斷和反應(yīng)能力，從而增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。老年人平衡能力逐漸減退，身體協(xié)調(diào)性差，容易在行走或站立時(shí)失去平衡而跌倒。123疾病因素老年人容易患上高血壓或低血糖等疾病，這些疾病可能導(dǎo)致頭暈、乏力等癥狀，增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓/低血糖帕金森病是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為肌肉僵硬、運(yùn)動(dòng)遲緩、姿勢(shì)不穩(wěn)等癥狀，患者容易跌倒。帕金森病腦卒中后常常伴隨著肢體偏癱、感覺(jué)障礙等問(wèn)題，這些后遺癥會(huì)影響老年人的行走和平衡能力，容易導(dǎo)致跌倒。腦卒中后遺癥藥物影響：鎮(zhèn)靜劑、降壓藥、降糖藥的副作用鎮(zhèn)靜劑老年人可能因失眠等問(wèn)題而服用鎮(zhèn)靜劑，這類(lèi)藥物容易使人昏睡、頭暈，增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。降壓藥降壓藥是治療高血壓的常用藥，但服用過(guò)量或不當(dāng)可能導(dǎo)致血壓過(guò)低，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，從而增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。降糖藥降糖藥是治療糖尿病的必備藥物，但服用過(guò)量或不當(dāng)可能導(dǎo)致低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)心慌、手抖、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)昏迷和跌倒。預(yù)防跌倒的實(shí)用措施03防滑地板和地毯在家中安裝明亮的燈具，特別是在樓梯、走廊和衛(wèi)生間等關(guān)鍵區(qū)域，確保光線(xiàn)充足。充足照明扶手安裝在走廊、衛(wèi)生間和床邊等地方安裝扶手，以便在行走和站立時(shí)提供支撐。在衛(wèi)生間、浴室、廚房等容易滑倒的地方鋪設(shè)防滑地板或放置防滑墊，確保地面干燥。居家環(huán)境改造緩慢起身從椅子、床上等地方起身時(shí)，應(yīng)先站穩(wěn)再行走，避免因頭暈或體位性低血壓導(dǎo)致的跌倒。個(gè)人行為調(diào)整穿防滑鞋選擇鞋底防滑、合腳的鞋子，避免穿著高跟鞋或拖鞋行走。避免單獨(dú)外出盡量避免單獨(dú)外出，特別是在天氣惡劣或路況復(fù)雜的情況下，如需外出，最好有人陪同。規(guī)律鍛煉進(jìn)行適量的鍛煉，特別是平衡訓(xùn)練，如太極、瑜伽等，有助于提高身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。定期視力/聽(tīng)力檢查定期進(jìn)行視力和聽(tīng)力檢查，及時(shí)糾正視力或聽(tīng)力問(wèn)題，避免因看不清或聽(tīng)不清而導(dǎo)致的跌倒。健康管理跌倒后的應(yīng)急處理04在跌倒時(shí)，盡量用手臂或手掌先接觸地面，以緩沖身體受到的沖擊力，避免頭部直接撞擊地面。用手緩沖如果跌倒時(shí)無(wú)法用手臂緩沖，可以嘗試向身體一側(cè)翻滾，以分散沖擊力，減輕受傷程度。嘗試側(cè)身翻滾自救方法：用手緩沖、嘗試側(cè)身翻滾施救要點(diǎn)：判斷意識(shí)狀態(tài)、避免盲目扶起避免盲目扶起在不清楚老年人傷情的情況下，不要盲目扶起，以免造成二次傷害，應(yīng)等待專(zhuān)業(yè)人員到場(chǎng)處理。判斷意識(shí)狀態(tài)發(fā)現(xiàn)老年人跌倒后，首先要判斷其意識(shí)狀態(tài)，如是否清醒、有無(wú)疼痛等，以便采取正確的急救措施。首選骨科/神經(jīng)科老年人跌倒后，容易受傷的部位包括骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)，因此應(yīng)首選骨科或神經(jīng)科進(jìn)行診斷和治療。康復(fù)鍛煉建議根據(jù)醫(yī)生的建議，老年人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，以促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)，如散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。就醫(yī)指南：首選骨科/神經(jīng)科，康復(fù)鍛煉建議社區(qū)與家庭協(xié)作05公益講堂邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師為老年人講解防跌倒知識(shí)和技巧，提高老年人防范意識(shí)。跌倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估活動(dòng)組織專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)為老年人進(jìn)行跌倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，幫助老年人了解自身風(fēng)險(xiǎn)并采取針對(duì)性措施。社區(qū)服務(wù)為老年人提供合適的陪伴和照顧，避免老年人獨(dú)處時(shí)發(fā)生跌倒，同時(shí)避免過(guò)度依賴(lài)他人。陪護(hù)注意事項(xiàng)在老年人活動(dòng)區(qū)域安裝緊急呼叫設(shè)備，以便在跌倒后能夠及時(shí)求助。緊急呼叫設(shè)備配置家庭支持長(zhǎng)期跟蹤定期隨訪(fǎng)定期對(duì)老年人進(jìn)