養(yǎng)生保健試題單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）

1.下列哪種食物富含維生素C？

A.西紅柿

B.土豆

C.菠菜

D.胡蘿卜2.每天建議的飲水量大約是多少毫升？

A.500-1000

B.1000-1500

C.1500-2000

D.2000-25003.以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最適合中老年人？

A.籃球

B.長(zhǎng)跑

C.瑜伽

D.足球4.下列哪種食物富含Omega-3脂肪酸？

A.橄欖油

B.葵花籽油

C.深海魚(yú)

D.花生油5.正常成年人每天的睡眠時(shí)間建議為多少小時(shí)？

A.5-6

B.6-7

C.7-8

D.9-106.下列哪種水果具有降血糖作用？

A.香蕉

B.草莓

C.葡萄

D.櫻桃7.哪種維生素有助于鈣的吸收？

A.維生素A

B.維生素B

C.維生素C

D.維生素D8.下列哪種食物富含膳食纖維？

A.牛肉

B.大米

C.蔬菜

D.牛奶9.長(zhǎng)期缺乏哪種元素會(huì)導(dǎo)致貧血？

A.鐵

B.鋅

C.鈣

D.鎂10.成年人每周建議進(jìn)行多少次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)？

A.1-2次

B.3-4次

C.5-6次

D.每天11.下列哪種飲品有助于改善睡眠質(zhì)量？

A.咖啡

B.茶

C.可樂(lè)

D.牛奶12.以下哪種食物有助于提高免疫力？

A.炸雞

B.西蘭花

C.糖果

D.方便面13.下列哪種方法有助于緩解壓力？

A.長(zhǎng)時(shí)間工作

B.吸煙

C.冥想

D.過(guò)度飲酒14.長(zhǎng)期缺乏哪種維生素會(huì)導(dǎo)致夜盲癥？

A.維生素A

B.維生素B

C.維生素C

D.維生素D15.下列哪種習(xí)慣對(duì)預(yù)防心血管疾病有益？

A.高鹽飲食

B.吸煙

C.適量運(yùn)動(dòng)

D.過(guò)度飲酒多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）

1.以下哪些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源？

A.雞胸肉

B.豆腐

C.雞蛋

D.土豆2.以下哪些習(xí)慣有助于改善便秘？

A.多喝水

B.多吃蔬菜

C.適量運(yùn)動(dòng)

D.久坐不動(dòng)3.下列哪些食物富含抗氧化劑？

A.藍(lán)莓

B.堅(jiān)果

C.綠茶

D.炸薯?xiàng)l4.以下哪些維生素對(duì)眼睛健康有益？

A.維生素A

B.維生素C

C.維生素D

D.維生素E5.以下哪些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能？

A.游泳

B.慢跑

C.舉重

D.騎自行車6.下列哪些方法可以幫助提高記憶力？

A.保持充足的睡眠

B.多吃富含Omega-3的食物

C.經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)

D.過(guò)度依賴電子設(shè)備7.以下哪些礦物質(zhì)對(duì)骨骼健康至關(guān)重要？

A.鈣

B.鐵

C.磷

D.維生素D8.下列哪些因素會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)？

A.高鹽飲食

B.缺乏運(yùn)動(dòng)

C.肥胖

D.均衡飲食9.以下哪些食物可以幫助降低膽固醇？

A.燕麥

B.堅(jiān)果

C.橄欖油

D.紅肉10.下列哪些做法有助于預(yù)防感冒？

A.均衡飲食

B.保持充足的睡眠

C.經(jīng)常洗手

D.長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)判斷題（每題2分，共20分）

1.吸煙有助于減輕壓力。（）

2.每天適量飲酒對(duì)心臟健康有益。（）

3.長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下會(huì)導(dǎo)致皮膚老化。（）

4.經(jīng)常吃快餐有助于保持健康的體重。（）

5.瑜伽可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力。（）

6.多吃甜食不會(huì)導(dǎo)致蛀牙。（）

7.缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。（）

8.經(jīng)常熬夜不會(huì)影響身體健康。（）

9.蔬菜比水果更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。（）

10.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水對(duì)身體有益。（）填空題（每題2分，共20分）

1.世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天至少進(jìn)行____分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

2.________是維持人體正常生理功能所必需的一種微量營(yíng)養(yǎng)素，缺乏會(huì)導(dǎo)致壞血病。

3.________是一種有助于降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病的健康脂肪。

4.長(zhǎng)期缺乏________元素會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。

5.________是一種有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒的維生素。

6.為了保持骨骼健康，成年人每天應(yīng)攝入約____毫克的鈣。

7.________是一種有助于消化、預(yù)防便秘的膳食纖維來(lái)源。

8.經(jīng)常食用________可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

9.保持________小時(shí)的充足睡眠有助于身體健康。

10.________是一種有助于緩解壓力、改善情緒的練習(xí)。答案單項(xiàng)選擇題

1.A

2.C

3.C

4.C

5.C

6.B

7.D

8.C

9.A

10.B

11.D

12.B

13.C

14.A

15.C多項(xiàng)選擇題

1.ABC

2.ABC

3.ABC

4.AB

5.ABD

6.ABC

7.AC

8.ABC

9.ABC

10.ABC判斷題

1.錯(cuò)

2.錯(cuò)

3.對(duì)

4.錯(cuò)

5