兒童青少年健康體重管理指南演講人：日期:目

錄CATALOGUE02科學(xué)飲食管理策略01肥胖現(xiàn)狀與危害03中醫(yī)特色減重方案04健康生活方式培養(yǎng)05多維度干預(yù)措施肥胖現(xiàn)狀與危害01我國(guó)兒童肥胖率增長(zhǎng)趨勢(shì)（2030年預(yù)測(cè)31.8%）肥胖已成為我國(guó)兒童青少年面臨的嚴(yán)重問(wèn)題我國(guó)兒童青少年超重和肥胖率持續(xù)上升，已成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。肥胖率增長(zhǎng)速度快預(yù)測(cè)未來(lái)肥胖形勢(shì)嚴(yán)峻近年來(lái)，兒童青少年肥胖的增長(zhǎng)速度明顯加快，呈現(xiàn)出爆發(fā)趨勢(shì)。如不加控制，到2030年，我國(guó)兒童青少年超重和肥胖率將持續(xù)增長(zhǎng)，預(yù)測(cè)將達(dá)到31.8%。123身體健康風(fēng)險(xiǎn)增加肥胖還可能引發(fā)自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，對(duì)兒童青少年的心理健康造成嚴(yán)重影響。心理健康問(wèn)題突出肥胖影響學(xué)業(yè)和生活肥胖可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、社交等方面的困難，甚至影響兒童青少年的學(xué)業(yè)和未來(lái)發(fā)展。肥胖可能導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病早期發(fā)生，嚴(yán)重影響兒童青少年的身體健康。肥胖對(duì)身心健康的雙重影響國(guó)家政策導(dǎo)向（《體重管理指導(dǎo)原則》解讀）國(guó)家出臺(tái)相關(guān)政策，指導(dǎo)家庭、學(xué)校、社區(qū)等場(chǎng)所制定科學(xué)的體重管理策略，促進(jìn)兒童青少年健康成長(zhǎng)。制定科學(xué)的體重管理策略政策強(qiáng)調(diào)飲食和運(yùn)動(dòng)在兒童青少年體重管理中的關(guān)鍵作用，提倡合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)的生活方式。強(qiáng)調(diào)飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性政策要求加強(qiáng)兒童青少年健康教育，提高其對(duì)肥胖危害的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)健康的生活方式和行為習(xí)慣。加強(qiáng)健康教育和宣傳科學(xué)飲食管理策略02合理膳食結(jié)構(gòu)（12種/日，25種/周）確保每日膳食中包含多種食物，如谷物、薯類、豆類、蔬果、肉類、蛋類、奶類等，每周至少攝入25種不同的食物種類。多樣化攝入谷物是能量的主要來(lái)源，應(yīng)占每日膳食的一半以上，優(yōu)先選擇全谷類食品，如糙米、全麥面包等。適量攝入肉類、魚(yú)類和豆類，優(yōu)先選擇瘦肉和低脂的肉類，如雞胸肉、魚(yú)、豆腐等。谷物為主保證每日攝入足夠的蔬果，特別是深綠色和紅黃色蔬菜，以及富含維生素C的水果，如柑橘、草莓等。蔬果攝入01020403肉類與豆類進(jìn)餐順序與速度控制（蔬菜→肉類→主食）進(jìn)餐順序先吃蔬菜，再吃肉類，最后吃主食，有助于控制進(jìn)食量和熱量攝入。細(xì)嚼慢咽放慢進(jìn)餐速度，細(xì)嚼慢咽，能夠更好地感受飽腹感，減少進(jìn)食量。避免暴飲暴食不要一次性攝入過(guò)多食物，也不要在饑餓狀態(tài)下大量進(jìn)食。零食選擇原則（水果/堅(jiān)果/奶類替代高糖油炸食品）選擇健康零食優(yōu)先選擇水果、堅(jiān)果和奶類等健康零食，避免高糖、高鹽和高油的油炸食品?？刂屏闶硵z入量食用時(shí)間零食攝入量應(yīng)控制在每日總熱量攝入的10%以下，避免過(guò)量攝入。合理安排零食食用時(shí)間，不要在正餐前半小時(shí)內(nèi)吃零食，以免影響正餐的食欲和進(jìn)食量。123中醫(yī)特色減重方案03針對(duì)體內(nèi)濕熱蘊(yùn)結(jié)、脾虛濕阻等證候，采用清熱利濕的中藥方劑，如龍膽瀉肝湯、三仁湯等加減治療。中藥內(nèi)服調(diào)理（個(gè)性化體質(zhì)藥方）清熱利濕法針對(duì)脾虛氣弱、運(yùn)化無(wú)力等證候，采用健脾益氣的中藥方劑，如六君子湯、香砂六君子湯等加減治療。健脾益氣法針對(duì)肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀等證候，采用疏肝解郁的中藥方劑，如逍遙散、柴胡疏肝散等加減治療。疏肝解郁法無(wú)痛外治療法（耳穴壓豆/針灸/拔罐）利用耳穴與臟腑經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，通過(guò)刺激耳穴達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能、減輕體重的目的。常用穴位有內(nèi)分泌、神門(mén)、胃等。耳穴壓豆通過(guò)針刺穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，促進(jìn)代謝，達(dá)到減肥的效果。常用穴位有足三里、中脘、天樞等。針灸通過(guò)在經(jīng)絡(luò)穴位上拔罐，產(chǎn)生負(fù)壓吸引，使局部毛孔擴(kuò)張，排出濕氣、寒氣，達(dá)到減肥的效果。拔罐案例一某患兒，體重超標(biāo)，采用中藥內(nèi)服調(diào)理結(jié)合耳穴壓豆治療，經(jīng)過(guò)一個(gè)療程的治療，體重明顯下降，且無(wú)明顯不良反應(yīng)。案例二某患兒，單純性肥胖，采用針灸治療，每周三次，連續(xù)治療三個(gè)月，體重下降明顯，且身體狀況有所改善。泰安市婦幼保健院案例分享健康生活方式培養(yǎng)04每日60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、游泳、騎自行車等，有助于提高心肺功能，燃燒脂肪。力量訓(xùn)練如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴訓(xùn)練等，有助于增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)如足球、籃球、舞蹈等，有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和社交能力，增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣?？刂破聊粫r(shí)間每天保證9-11小時(shí)的充足睡眠，有助于生長(zhǎng)激素的分泌和身體的恢復(fù)。規(guī)律作息睡前禁用電子設(shè)備睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，以免藍(lán)光影響睡眠質(zhì)量和入睡時(shí)間。每天累計(jì)使用電子屏幕時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)，避免過(guò)度沉迷電子游戲和社交媒體。屏幕時(shí)間管理與作息規(guī)律（保障睡眠時(shí)長(zhǎng)）家庭示范作用（親子運(yùn)動(dòng)/健康飲食氛圍）親子運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)應(yīng)成為孩子的榜樣，與孩子一起參與運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)親子關(guān)系，同時(shí)培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣。健康飲食氛圍餐桌教育家庭成員應(yīng)共同遵守健康飲食原則，多食用蔬菜、水果和全谷類食物，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。利用餐桌時(shí)間進(jìn)行健康飲食教育，讓孩子了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣。123多維度干預(yù)措施05學(xué)校-家庭-醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)同機(jī)制醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供專業(yè)指導(dǎo)醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)提供專業(yè)的體重管理指導(dǎo)和咨詢，包括營(yíng)養(yǎng)評(píng)估、運(yùn)動(dòng)處方等，為超重或肥胖兒童青少年制定個(gè)性化管理方案。030201學(xué)校教育與管理學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)兒童青少年的健康教育，包括營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的傳授，并定期開(kāi)展體重監(jiān)測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)超重或肥胖學(xué)生。家庭環(huán)境改善家庭應(yīng)營(yíng)造健康的生活方式，包括合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等，家長(zhǎng)應(yīng)成為孩子的榜樣，共同參與體重管理。定期對(duì)兒童青少年進(jìn)行身高、體重、BMI等生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)的監(jiān)測(cè)，了解孩子的生長(zhǎng)狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)超重或肥胖問(wèn)題。定期生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)與體檢生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)每年進(jìn)行全面的體檢，包括血壓、血糖、血脂等指標(biāo)的檢測(cè)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)與肥胖相關(guān)的代謝異常和并發(fā)癥。體檢篩查將監(jiān)測(cè)和體檢數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總分析，評(píng)估兒童青少年的體重狀況和健康風(fēng)險(xiǎn)，為制定干預(yù)措施提供依據(jù)。數(shù)據(jù)分析與評(píng)估心理支持與行為矯正方案心理支持超重或肥胖兒童青少年可能存在自卑、焦慮等心理問(wèn)題，應(yīng)給予他們心理支