愛自己方式，是逼自己進(jìn)步高一“開學(xué)第一課”·【班會背景】

經(jīng)歷了初中的叛逆期，升入了高中，你已經(jīng)在初中同學(xué)中脫穎而出，祝賀你們！相信這時候，你一定對自己充滿了信心，一定對未來充滿了想象，希望你能記住此刻的心情?！皭圩约骸钡恼嫦?/p>

第一部分

我們總說“要愛自己”，但愛自己不是縱容懶惰、逃避挑戰(zhàn)，更不是用“躺平”換取短暫舒適。真正的愛自己，是清醒地知道：成長需要主動“逼”自己一把。就像小樹要經(jīng)風(fēng)雨才能扎根，青春的價值，正藏在那些咬牙堅持、突破自我的瞬間里。今天，我們一起聊聊：如何用“逼自己進(jìn)步”的方式，真正愛自己。為什么“逼自己”才是愛自己？-短期的“痛”換長期的“甜”：逼自己背單詞、練題型、改錯題，當(dāng)下可能辛苦，但成績提升、能力變強(qiáng)后，你會更自信、更有底氣。-拒絕“低配”的人生：如果放任自己拖延、敷衍，看似輕松，實則會錯過機(jī)會、留下遺憾。逼自己進(jìn)步，是為了未來有更多選擇，而不是被迫妥協(xié)。-真正的安全感來自自己：別人的認(rèn)可、環(huán)境的優(yōu)待都不穩(wěn)定，只有自己的能力和努力，才能給你最踏實的安全感——這才是對自己最深的負(fù)責(zé)。“逼自己”不是硬扛，要找對方法-定小目標(biāo)，拆解壓力：別想著“一口吃成胖子”。比如“逼自己學(xué)英語”，可以拆成“每天背10個單詞+做1篇閱讀”，小目標(biāo)容易完成，積累起來就是大進(jìn)步。-用“成就感”驅(qū)動堅持：每完成一個小任務(wù)，就給自己一個小獎勵（比如休息10分鐘、看一段喜歡的視頻），讓“進(jìn)步”和“快樂”掛鉤，減少抵觸心理。-允許“暫時落后”，不苛責(zé)自己：逼自己不是和別人比，而是和昨天的自己比。如果某天沒做好，別否定自己，告訴自己“明天調(diào)整狀態(tài)繼續(xù)”，不放棄就是進(jìn)步。走好高中第一步第二部分要對自己負(fù)責(zé)。

記得有部電影，名字叫《街上流行紅裙子》，其中的女主角叫安然，她說過一句話：“十五歲以上就是青年。”是的，上了高中，你就是青年了。青年人就要對自己負(fù)責(zé)，對自己的一言一行、一舉一動負(fù)責(zé)。你要學(xué)會管理好自己的情緒，管理好自己的身體，管理好自己的感情，每天進(jìn)步一點點，為自己的四十歲打基礎(chǔ)，為自己的一生打基礎(chǔ)。要學(xué)會管理時間。

高中三年聽起來很長，算起來很短。如果把它分解，只有6個學(xué)期、33個月（高一9月開學(xué)，高三6月畢業(yè)），高一的第一學(xué)期，很多人懵懵懂懂就過去了；高一下學(xué)期大家熟悉了，會玩了，一不小心也就過去了。如果高一混了過去，高二再想努力，你入學(xué)時的雄心壯志，也就只能用來懷想了。要學(xué)會管理身心。

要有一點體育或音樂方面的興趣愛好。養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時靜如處子，運動時動若脫兔；學(xué)習(xí)累了，還可以聽聽歌，聽聽那些高雅優(yōu)美的歌曲，這些旋律，一定會在你今后的人生路上不時于耳邊響起。

要學(xué)會管理感情。

高中生對愛情向往，對異性好感都是正常的反應(yīng)，但在與異性交往時要保持理智和克制。要尊敬自己喜歡的人，要記住這一時期的主要任務(wù)是提升自我。

這時候沉湎感情，很難處理得好，對自己，對另一個人，都會是一種傷害。高中只有三年，而愛情之花，可以在今后的路上開放。

要敢于挑戰(zhàn)壓力。

永遠(yuǎn)要清楚，不是只有你一個人在努力，那些比你優(yōu)秀的人，可能比你還用功。這個年齡，有點壓力是正常的，要敢于接受壓力，也要能緩解壓力，要把目光放在當(dāng)前的每一節(jié)課上、每一道題上，不必為三年后的高考擔(dān)驚受怕，不必為將來的人生杞人憂天。從眼前的小事做起，不要停下進(jìn)步的腳步?！氨谱约骸币话眩康谌糠帜男r刻，需要“逼自己”一把？

-當(dāng)你想“拖延”時：作業(yè)、任務(wù)總想著“明天再做”？此刻逼自己“先做5分鐘”，往往進(jìn)入狀態(tài)后就停不下來了。-當(dāng)你怕“困難”時：遇到難題、不敢嘗試新事物？逼自己“試一次”，哪怕結(jié)果不好，至少知道“我能面對挑戰(zhàn)”，勇氣會越來越強(qiáng)。-當(dāng)你想“放棄”時：堅持了很久卻沒看到效果？比如減肥、練樂器、補(bǔ)弱科，此刻逼自己“再堅持一周”，很多突破就藏在“再撐一下”里。：“逼自己”的邊界：別變成自我消耗

-不盲目攀比：別人熬夜學(xué)到凌晨，你不必模仿，找到自己的節(jié)奏最重要。逼自己是“超越自己”，不是“復(fù)制別人”。-累了就休息，別硬撐：身體是進(jìn)步的基礎(chǔ)，熬夜、透支精力不是“逼自己”，而是傷害自己。合理作息、適度放松，才能更持久地努力。-接受“不完美”：進(jìn)步是一個過程，允許自己有失誤、有短板。逼自己改進(jìn)，但不苛求“必須做到最好”，對自己寬容一點，才能更有動力走下去。行動指南第四部分·行動指南行動指南：從今天開始“逼自己”做一件事-列一個“進(jìn)步清單”：寫下1件你一直想做但沒堅持的事（比如“每天練字20分鐘”“睡前背3個歷史知識點”）。-定一個“監(jiān)督機(jī)制”：找同桌或朋友互相提醒，每天完成后打勾，一周后一起復(fù)盤效果。-給自己一句“鼓勵語”：比如“今天的我，比昨天更努力了一點”“我在為喜歡的自己鋪路”，用積極的話給自己打氣?！?2愛自己，是讓自己值得被愛愛自己，是讓自己值得被愛同學(xué)們，青春最珍貴的不是輕松享樂，而是有機(jī)會通過努力成為更好的人?！氨谱约哼M(jìn)步”，可能會有點累，但當(dāng)你看到自己越來越優(yōu)秀、越來越有力量時，會明白：這才是對自己最真誠的愛——不是溺愛，而是培養(yǎng)自己“能扛事、敢追夢、有價值”的能力。從今天起，做那個“對自己狠一點，更對自己好一點”的人，未來的你，一定會感謝現(xiàn)在愿意“逼自己進(jìn)步”的自己?！?-