2025年新宿舍減肥協(xié)議書_第1頁
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2025年新宿舍減肥協(xié)議書_第3頁
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文檔簡介

宿舍減肥協(xié)議書宿舍減肥協(xié)議書本人______，性別______，年齡______，為改善自身健康狀況，提高生活質(zhì)量，特與宿舍室友______、______、______共同簽訂本減肥協(xié)議。一、減肥目標(biāo)1.減重目標(biāo)：本人計劃在______個月內(nèi)減重______斤，室友______計劃減重______斤，室友______計劃減重______斤。2.健康目標(biāo)：通過合理飲食和適量運動，降低體重，控制體脂率，提高身體素質(zhì)。二、減肥計劃1.飲食控制a.制定每日食譜，控制總熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡。b.減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，如油炸食品、甜食、碳酸飲料等。c.增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證膳食纖維的攝入量。d.每日三餐定時定量，晚餐盡量在睡前三小時完成。2.運動計劃a.每周進行至少______次有氧運動，如跑步、游泳、騎行等，每次運動時間不少于______分鐘。b.每周進行至少______次力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，每次訓(xùn)練時間不少于______分鐘。c.積極參加宿舍集體運動，如跳繩、踢毽子等。3.生活方式a.保證充足睡眠，每晚睡眠時間不少于______小時。b.減少熬夜，避免長時間使用電子產(chǎn)品。c.保持良好心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。三、監(jiān)督與獎勵1.室友們互相監(jiān)督，每日記錄飲食和運動情況，每周進行一次體重和體脂率測量。2.減肥過程中，如達成階段性目標(biāo)，可給予自己或室友適當(dāng)?shù)莫剟睿缳徺I運動裝備、享受美食等。四、協(xié)議期限本協(xié)議有效期為______個月，自______年______月______日起至______年______月______日止。五、協(xié)議解除1.如協(xié)議期內(nèi)未能達成減肥目標(biāo)，經(jīng)室友共同協(xié)商，可解除協(xié)議。2.如協(xié)議期內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重健康問題，需立即停止減肥計劃，并解除協(xié)議。六、協(xié)議簽訂本人及室友簽字確認(rèn)：本人：______室友一：______室友二：

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