學(xué)生緩解壓力試題答案

一、單項(xiàng)選擇題(每題2分,共10題)1.以下哪種運(yùn)動(dòng)最適合緩解壓力?（）A.短跑B.瑜伽C.俯臥撐答案：B2.聽(tīng)音樂(lè)緩解壓力時(shí),哪種類型效果較好?()A.搖滾B.古典C.說(shuō)唱答案：B3.合理安排時(shí)間可以緩解壓力,這是因?yàn)?)A.能提高效率B.讓生活更規(guī)律C.兩者皆是答案：C4.寫(xiě)日記對(duì)緩解壓力的作用是()A.無(wú)作用B.整理思緒C.浪費(fèi)時(shí)間答案：B5.當(dāng)感到壓力大時(shí),深呼吸的頻率是()A.快速B.緩慢C.隨意答案：B6.參加社團(tuán)活動(dòng)緩解壓力是因?yàn)?)A.認(rèn)識(shí)新朋友B.增加負(fù)擔(dān)C.浪費(fèi)精力答案：A7.壓力大時(shí),吃甜食()A.一定能緩解B.可能有幫助C.會(huì)加重壓力答案：B8.冥想時(shí)應(yīng)該保持()A.清醒B.專注C.隨意狀態(tài)答案：B9.向朋友傾訴壓力能()A.得到支持和建議B.增加朋友壓力C.沒(méi)效果答案：A10.保證充足睡眠對(duì)緩解壓力()A.至關(guān)重要B.作用不大C.毫無(wú)作用答案：A二、多項(xiàng)選擇題(每題2分,共10題)1.以下屬于緩解壓力的健康方式有(）A.運(yùn)動(dòng)B.暴飲暴食C.與家人聊天D.玩電子游戲到深夜答案:AC2.合理的時(shí)間管理可以通過(guò)哪些方式緩解壓力(）A.制定計(jì)劃B.拖延C.按重要性排序任務(wù)D.隨意安排做事順序答案:AC3.有助于緩解壓力的放松技巧有(）A.深呼吸B.冥想C.漸進(jìn)性肌肉松弛D.一直看電視答案:ABC4.學(xué)生壓力的來(lái)源可能有(）A.學(xué)業(yè)成績(jī)B.人際關(guān)系C.家庭期望D.未來(lái)規(guī)劃答案:ABCD5.聽(tīng)音樂(lè)緩解壓力可以選擇(）A.喜歡的旋律B.節(jié)奏強(qiáng)烈的C.舒緩的D.嘈雜的答案:AC6.參加戶外活動(dòng)緩解壓力的原因包括(）A.接觸自然B.呼吸新鮮空氣C.增加運(yùn)動(dòng)量D.遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)答案:ABCD7.以下能幫助學(xué)生緩解壓力的心理調(diào)節(jié)方法有(）A.積極的自我暗示B.逃避問(wèn)題C.改變思維方式D.一直焦慮答案:AC8.良好的人際關(guān)系對(duì)緩解壓力的作用體現(xiàn)在(）A.獲得情感支持B.有人幫忙解決問(wèn)題C.增加社交壓力D.分享快樂(lè)分擔(dān)痛苦答案:ABD9.緩解壓力的飲食建議有(）A.多吃蔬菜水果B.過(guò)量喝咖啡C.保持營(yíng)養(yǎng)均衡D.只吃自己喜歡的答案:AC10.寫(xiě)日記緩解壓力的好處有(）A.釋放情緒B.分析問(wèn)題C.記錄美好D.增加負(fù)擔(dān)答案:ABC三、判斷題(每題2分,共10題)1.一直學(xué)習(xí)不休息能更好應(yīng)對(duì)壓力。(）答案：×2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),緩解壓力效果一定越好。()答案：×3.壓力大時(shí),和父母吵架能緩解壓力。()答案：×4.保證規(guī)律作息有助于緩解壓力。()答案：√5.壓力都是負(fù)面的,要完全消除。()答案：×6.聽(tīng)歡快的音樂(lè)一定能緩解壓力。()答案：×7.向老師傾訴壓力沒(méi)有用。()答案：×8.壓力大時(shí)可以通過(guò)大喊來(lái)釋放。()答案：√9.做自己感興趣的事不能緩解壓力。()答案：×10.壓力會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。()答案：√四、簡(jiǎn)答題(每題5分,共4題)1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)緩解壓力的原理。答案:運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽,它能帶來(lái)愉悅感,還能轉(zhuǎn)移注意力,讓身心從壓力源中暫時(shí)解脫,同時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理韌性,減輕壓力影響。2.為什么合理飲食對(duì)緩解壓力有幫助?答案：合理飲食能為身體提供充足營(yíng)養(yǎng),維持身體正常機(jī)能。比如某些食物含有的營(yíng)養(yǎng)成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),穩(wěn)定情緒,從而幫助緩解壓力。3.如何通過(guò)深呼吸緩解壓力?答案：找個(gè)安靜舒適處,坐或躺好,慢慢用鼻子吸氣,使腹部隆起,感受氣息充滿腹部和肺部,再用嘴巴慢慢呼氣,感受腹部收縮,重復(fù)幾次,能平靜身心。4.舉例說(shuō)明積極自我暗示怎樣緩解壓力。答案:比如考試前,對(duì)自己說(shuō)"我準(zhǔn)備好了,我有能力考好"。積極話語(yǔ)能增強(qiáng)自信心,改變心態(tài),把注意力從壓力帶來(lái)的焦慮上轉(zhuǎn)移,讓自己更從容應(yīng)對(duì)。五、討論題(每題5分,共4題)1.討論在學(xué)業(yè)壓力大時(shí),如何平衡學(xué)習(xí)和興趣愛(ài)好來(lái)緩解壓力。答案：制定合理計(jì)劃,按重要緊急程度分配時(shí)間。利用碎片時(shí)間發(fā)展興趣愛(ài)好,如課間聽(tīng)音樂(lè)。周末安排固定時(shí)間做喜歡的事,放松身心后能更高效投入學(xué)習(xí)。2.說(shuō)說(shuō)建立良好人際關(guān)系對(duì)緩解學(xué)生壓力的重要性及做法。答案:重要性在于能獲情感支持、分享交流。做法是真誠(chéng)待人,學(xué)會(huì)傾聽(tīng)理解他人,積極參加社交活動(dòng),尊重他人差異,發(fā)生矛盾及時(shí)溝通解決。3.探討如何利用課余時(shí)間有效緩解一周學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力。答案:可以參加戶外運(yùn)動(dòng),如打球跑步;也能閱讀休閑書(shū)籍放松大腦;還能和朋友聚會(huì)聊天分享趣事。根據(jù)自身喜好選擇,讓身心得