培訓(xùn)時(shí)間：2025年9月1日

培訓(xùn)講師：XXX習(xí)慣的力量主題班會(huì)課件

課堂規(guī)則Open—開(kāi)放的心態(tài)、積極參與、勇敢發(fā)問(wèn)

Close—封閉的環(huán)境，不要受外界的干擾，請(qǐng)將手機(jī)關(guān)機(jī)或靜音請(qǐng)勿隨意走動(dòng)、交談感謝您的配合習(xí)慣的力量——培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣初x（3）班主題班會(huì)猜猜“我”是誰(shuí)我是你的終生伴侶，我是你最好的幫手，也可能成為你的負(fù)擔(dān)。

我可以推著你前進(jìn)，也可以拖累你直到失敗。

我是所有偉人們的奴仆，哎，我也是所有失敗者的幫兇。

偉大之所以偉大，得益于我的鼎力相助。

失敗者之所以失敗，我罪責(zé)同樣不可推卸。

Catchme,Makemedoexercise.

對(duì)我嚴(yán)格管教吧，我將把整個(gè)世界呈現(xiàn)在你腳下。

千萬(wàn)別放縱我，那樣，我會(huì)將你毀滅。習(xí)慣2.然后觀(guān)察，是左手拇指在上，還是右手拇指在上。3.然后，換成與第一種相反的方式交叉（即原來(lái)是右手拇指在上的話(huà)，改成左手拇指在上）。1.自然地將左右兩手十指交叉，面對(duì)大拇指。Question:2.第二次的感覺(jué)怎么樣？3.有差別嗎？為什么？1.第一次的感覺(jué)怎么樣?Game:十指交叉柏拉圖的故事開(kāi)學(xué)第一天，古希臘哲學(xué)家蘇格拉底對(duì)學(xué)生們說(shuō)：“今天咱們只學(xué)一件最簡(jiǎn)單也是最容易做的事兒。每人把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩。”蘇格拉底示范了一遍。“從今天開(kāi)始，每天做300下。大家能做到嗎?”學(xué)生們都笑了。這么簡(jiǎn)單的事，有什么做不到的?過(guò)了一個(gè)月，蘇格拉底問(wèn)學(xué)生們：“每天甩手300下，哪些同學(xué)堅(jiān)持了?”有90％的同學(xué)驕傲地舉起了手。又過(guò)了一個(gè)月，蘇格拉底又問(wèn)，這回，堅(jiān)持下來(lái)的學(xué)生只剩下八成。一年過(guò)后，蘇格拉底再一次問(wèn)大家：“最簡(jiǎn)單的甩手運(yùn)動(dòng)，還有哪幾位同學(xué)堅(jiān)持了?”整個(gè)教室里，只有一人舉起了手。這個(gè)學(xué)生就是后來(lái)成為古希臘另一位大哲學(xué)家的柏拉圖。想成功必須從小事做起，而良好習(xí)慣的養(yǎng)成也是這樣。唯有從小事做起，才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。無(wú)論你有多強(qiáng)大，養(yǎng)成一個(gè)不好的習(xí)慣也會(huì)讓你瞬間垮掉。啟示請(qǐng)思考：1.要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，難嗎？2.要戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，容易嗎？3.怎么養(yǎng)成好習(xí)慣？4.怎么戒掉壞習(xí)慣？好習(xí)慣多了，壞習(xí)慣自然就少了有一位禪師，帶領(lǐng)一幫弟子來(lái)到一片草地上。他問(wèn)弟子們，怎么可以除掉草地上的雜草。弟子們想了各種辦法，拔、鏟、挖等等。但禪師說(shuō)，這都不是最佳辦法。因?yàn)椤耙盎馃槐M，春風(fēng)只又生”。什么才是最好的辦法呢？禪師說(shuō)：明年你們就知道了。到了第二年，弟子再回來(lái)發(fā)現(xiàn)，這片草地長(zhǎng)出了成片的糧食，再也看不見(jiàn)原來(lái)的雜草。弟子們才明白最好的辦法原來(lái)是在草地上種糧食。這是禪師的智慧——用糧食根除雜草。九個(gè)好習(xí)慣張女士的兒子學(xué)習(xí)很好，很多人向她咨詢(xún)孩子學(xué)習(xí)的方法，她說(shuō)其實(shí)兒子就是每天重復(fù)做了9件事。1.列計(jì)劃：每天用15分鐘把當(dāng)天的學(xué)習(xí)、生活、娛樂(lè)列一個(gè)表出來(lái)，最重要的排在最前面；2.自我鼓勵(lì)：在上課前握緊拳頭做一下自我暗示，暗示今天一定要全心投入，全部消化所學(xué)課程；3.預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)：上課前提前去預(yù)習(xí)，課間休息的時(shí)候，用一兩分鐘及時(shí)回憶老師所講的內(nèi)容；九個(gè)好習(xí)慣張女士的兒子學(xué)習(xí)很好，很多人向她咨詢(xún)孩子學(xué)習(xí)的方法，她說(shuō)其實(shí)兒子就是每天重復(fù)做了9件事。4.反思總結(jié)：做完習(xí)題后及時(shí)反思，反思哪些做得好，哪些需要改進(jìn)，并寫(xiě)下來(lái)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)；5.及時(shí)回顧：每天睡覺(jué)前10分鐘回憶一天所學(xué)的內(nèi)容（過(guò)電影）；6.互換交流：找出自己學(xué)習(xí)的榜樣，跟他們交流學(xué)習(xí)心得，并經(jīng)常向老師請(qǐng)教問(wèn)題；九個(gè)好習(xí)慣張女士的兒子學(xué)習(xí)很好，很多人向她咨詢(xún)孩子學(xué)習(xí)的方法，她說(shuō)其實(shí)兒子就是每天重復(fù)做了9件事。7.查找原因：對(duì)做錯(cuò)的題目分析原因，找出錯(cuò)在什么地方，每科建立一個(gè)錯(cuò)題本；8.重視課堂：上課的時(shí)候集中注意力，積極回答老師的提問(wèn)，并做好課堂筆記；9.鍛煉身體：每天用20分鐘來(lái)鍛煉身體、磨練意志。那么，培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是否意味著一蹴而就？思考學(xué)習(xí)習(xí)慣形成的規(guī)律——21天效應(yīng)在行為心理學(xué)中，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱(chēng)之為21天效應(yīng)。行為心理學(xué)的研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。第一階段（1~7天）：不自然、不熟練，刻意【萬(wàn)事開(kāi)頭難】第三階段（21~91天）：自然、熟練，不經(jīng)意【習(xí)慣的穩(wěn)定期】第二階段（7~21天）：自然、熟練，刻意【同伴監(jiān)督】第四階段（持之以恒）：【時(shí)間的力量】思考有哪些方法可以幫助我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢？本杰明·富蘭克林第一個(gè)科學(xué)地用正電、負(fù)電概念表示電荷性質(zhì)。參加起草了《獨(dú)立宣言》和美國(guó)憲法。發(fā)明了搖椅，路燈，避雷針。

……為了培養(yǎng)美德，設(shè)計(jì)了：每日自我檢查表星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六鍛煉身體

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總結(jié)

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自我暗示法每次當(dāng)自己將要做出重復(fù)壞習(xí)慣的行為，或者是不利于好習(xí)慣形成的行為，立刻停下來(lái)。然后大聲對(duì)自己說(shuō)：“我要養(yǎng)成……的習(xí)慣，我不能……這樣做，我能養(yǎng)成……的習(xí)慣，我一定可以養(yǎng)成……的習(xí)慣！”起初，我們形成習(xí)慣；后來(lái)，習(xí)慣造就我們。習(xí)慣成就人生播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn)。（著名心理學(xué)家威廉詹姆士）課后拓展1.寫(xiě)出自己三個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和三個(gè)不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，并盡可能詳細(xì)地想想好的習(xí)慣和不好的習(xí)慣分別對(duì)自己有什么影響？如何改正？2.