2025年健康素養(yǎng)知識競賽試題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.中國居民平衡膳食寶塔（2022）建議成年人每天攝入蔬菜的適宜量是？A.100-200克B.200-300克C.300-500克D.500-700克答案：C2.以下哪種行為屬于心理健康的“積極應對”？A.遇到壓力時暴飲暴食B.與朋友傾訴困擾C.長期失眠后自行服用安眠藥D.對他人批評立刻反擊答案：B3.流行性感冒（流感）的主要傳播途徑是？A.接觸被污染的物體表面B.空氣飛沫和密切接觸C.蟲媒叮咬D.血液傳播答案：B4.高血壓的診斷標準是未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓值？A.收縮壓≥120mmHg和（或）舒張壓≥80mmHgB.收縮壓≥130mmHg和（或）舒張壓≥85mmHgC.收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHgD.收縮壓≥150mmHg和（或）舒張壓≥95mmHg答案：C5.成人心肺復蘇（CPR）時，胸外按壓的深度應為？A.2-3厘米B.3-4厘米C.5-6厘米D.7-8厘米答案：C6.吸煙對健康的危害中，不包括以下哪項？A.增加肺癌風險B.降低骨密度C.改善記憶力D.引發(fā)冠心病答案：C7.孕婦在孕期應至少進行幾次產(chǎn)前檢查？A.3次B.5次C.7次D.9次答案：B（注：根據(jù)《孕產(chǎn)期保健工作管理辦法》，推薦至少5次）8.老年人預防骨質(zhì)疏松最有效的措施是？A.長期臥床減少活動B.多喝骨頭湯C.補充鈣劑和維生素D，結(jié)合規(guī)律運動D.避免曬太陽答案：C9.PM2.5是指環(huán)境空氣中空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的顆粒物，其主要危害是？A.刺激眼睛引發(fā)結(jié)膜炎B.進入呼吸道深部，損傷肺功能C.導致皮膚過敏D.增加齲齒風險答案：B10.中醫(yī)“治未病”思想的核心是？A.疾病發(fā)生后及時治療B.預防疾病發(fā)生和發(fā)展C.僅針對亞健康人群D.依賴藥物調(diào)理答案：B11.以下哪種食物不屬于“高鹽食品”？A.方便面B.新鮮黃瓜C.醬菜D.火腿答案：B12.焦慮癥的主要表現(xiàn)不包括？A.持續(xù)緊張、恐懼B.睡眠障礙C.注意力難以集中D.情緒高漲、精力旺盛答案：D13.肺結(jié)核的主要傳播途徑是？A.消化道傳播B.空氣飛沫傳播C.血液傳播D.蟲媒傳播答案：B14.糖尿病患者自我血糖監(jiān)測的最佳時間不包括？A.空腹時B.餐后2小時C.睡前D.飲酒后答案：D15.異物卡喉時，海姆立克急救法適用于？A.意識清醒的成人和兒童B.昏迷的患者C.3個月以下嬰兒D.孕婦答案：A（注：孕婦和肥胖者需調(diào)整手法）16.下列哪項不屬于“健康行為”？A.每天刷牙兩次，每次2分鐘B.每周進行150分鐘中等強度有氧運動C.長期熬夜工作D.定期參加健康體檢答案：C17.嬰幼兒添加輔食的最佳時間是？A.出生后1個月B.出生后4個月C.出生后6個月D.出生后8個月答案：C（注：世界衛(wèi)生組織推薦6月齡開始）18.老年人跌倒后最易發(fā)生的骨折是？A.橈骨遠端骨折B.股骨頸骨折C.肱骨骨折D.鎖骨骨折答案：B19.室內(nèi)甲醛的主要來源是？A.天然石材B.新裝修的家具和板材C.廚房油煙D.綠植呼吸答案：B20.以下哪種中藥具有清熱解毒的功效？A.人參B.黃芪C.金銀花D.阿膠答案：C二、多項選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯選均不得分）1.合理膳食的基本原則包括？A.食物多樣，谷類為主B.多吃蔬果、奶類、全谷、大豆C.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉D.少鹽少油，控糖限酒答案：ABCD2.常見的心理健康問題包括？A.抑郁癥B.焦慮癥C.注意缺陷多動障礙（ADHD）D.精神分裂癥答案：ABCD3.預防新冠病毒感染的有效措施有？A.接種新冠疫苗B.保持社交距離（1米以上）C.勤洗手，正確佩戴口罩D.室內(nèi)定期通風答案：ABCD4.高血壓的危險因素包括？A.高鹽飲食B.長期吸煙C.肥胖（BMI≥28）D.適量運動答案：ABC5.心肺復蘇的正確操作步驟包括？A.評估環(huán)境安全B.檢查意識和呼吸C.呼救并獲取AED（自動體外除顫器）D.開始胸外按壓和人工呼吸答案：ABCD6.吸煙的危害包括？A.增加肺癌、喉癌風險B.導致胎兒畸形（孕婦吸煙）C.降低男性精子質(zhì)量D.改善血液循環(huán)答案：ABC7.孕期需要重點補充的營養(yǎng)素包括？A.葉酸B.鐵C.維生素DD.咖啡因答案：ABC8.老年人健康管理的重點包括？A.定期體檢（如血糖、血壓、骨密度）B.預防跌倒C.保持社交活動D.長期大量服用保健品答案：ABC9.減少室內(nèi)空氣污染的方法有？A.裝修時選擇環(huán)保材料B.使用空氣凈化器（針對PM2.5、甲醛）C.廚房安裝抽油煙機并保持通風D.長時間關閉門窗答案：ABC10.中醫(yī)“治未病”的具體實踐包括？A.節(jié)氣養(yǎng)生（如冬病夏治）B.八段錦、太極拳等運動C.飲食調(diào)理（如脾虛者少食生冷）D.疾病晚期才進行干預答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分，正確打“√”，錯誤打“×”）1.空腹喝牛奶會導致蛋白質(zhì)浪費，因此應避免空腹飲用。（×）（注：牛奶中的蛋白質(zhì)可被人體正常吸收，空腹飲用無危害，除非乳糖不耐受）2.感冒時服用抗生素可以加快康復。（×）（注：感冒多為病毒感染，抗生素對病毒無效）3.BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重（kg）/身高（m）2，≥24為超重，≥28為肥胖。（√）4.接種疫苗后一定不會患病。（×）（注：疫苗保護率非100%，部分人可能因個體差異仍感染）5.長時間使用手機會導致干眼癥，表現(xiàn)為眼干、異物感。（√）6.孕婦可以隨意補充葉酸，劑量越大越好。（×）（注：過量葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏，需遵醫(yī)囑）7.老年人記憶力減退是正常衰老，無需干預。（×）（注：嚴重記憶力減退可能是阿爾茨海默病等疾病的表現(xiàn)，需就醫(yī)）8.室內(nèi)養(yǎng)花越多越好，能凈化空氣。（×）（注：部分花卉（如夜來香）夜間釋放二氧化碳，可能影響睡眠）9.中藥無副作用，可以長期服用。（×）（注：部分中藥（如馬兜鈴酸類）有肝毒性，需在醫(yī)師指導下使用）10.睡眠不足會降低免疫力，增加感染風險。（√）四、簡答題（每題5分，共10分）1.簡述中國居民平衡膳食的核心原則。答案：①食物多樣，合理搭配（每天攝入12種以上食物，每周25種以上）；②吃動平衡，健康體重（保持能量攝入與消耗平衡）；③多吃蔬果、奶類、全谷、大豆（蔬菜300-500g，水果200-350g，奶及奶制品300-500g）；④適量吃魚、禽、蛋、瘦肉（動物性食物120-200g）；⑤少鹽少油，控糖限酒（鹽＜5g/天，油25-30g/天，添加糖＜25g/天，酒精男性＜25g/天，女性＜15g/天）；⑥規(guī)律進餐，足量飲水（1500-1700ml/天，首選白水）；⑦會烹會選，會看標簽（選擇新鮮、少加工食品）；⑧公筷分餐，杜絕浪費。2.列舉5種常見的心理健康問題及識別要點。答案：①抑郁癥：持續(xù)情緒低落（