調(diào)整狀態(tài)

突破自我設(shè)限·【班會背景】

許多同學(xué)在學(xué)習(xí)生活中，常被內(nèi)心的自我懷疑束縛。面對難題，還未嘗試就認(rèn)定自己不行;參與活動，因害怕失敗而畏縮不前。這些自我設(shè)限的想法，阻礙了大家的成長與進(jìn)步。尤其是期末復(fù)習(xí)階段，學(xué)習(xí)任務(wù)加重，社交圈子擴(kuò)大，部分同學(xué)開始被不自信、恐懼改變等情緒困擾。在追求夢想的道路上，自我設(shè)限成為了最大的絆腳石。為了幫助同學(xué)們打破這些無形的枷鎖，特召開本次班會?！ぁ景鄷繕?biāo)】

核心理念：限制是假想，突破是選擇

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破局雙刃：認(rèn)知重構(gòu)×行動驗證

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開戰(zhàn)宣言：推倒思維高墻，擁抱無限可能

認(rèn)識自我設(shè)限

第一部分

進(jìn)入高中一段時間后，你是否有過這樣的感受？——明明很想努力，卻總提不起勁；遇到難題時，下意識覺得“我肯定做不到”；看到別人進(jìn)步，悄悄告訴自己“我本來就不如他”……今天這堂班會，我們就來聊聊兩個關(guān)鍵詞：狀態(tài)調(diào)整和自我設(shè)限。希望通過這節(jié)課，我們能找到讓自己“滿血復(fù)活”的方法，打破那些困住自己的“隱形枷鎖”。

四類常見限制性信念**①

能力固化標(biāo)簽：

“我天生學(xué)不好數(shù)學(xué)”→

忽視后天可塑性

②

失敗恐懼癥：

“發(fā)言出錯太丟臉”→

阻斷成長機會

③

虛假舒適區(qū)：

“保持中等最安全”→

屏蔽突破可能

④

環(huán)境決定論：

“班級氛圍差沒法學(xué)”→

放棄主體責(zé)任

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自測：用紅筆圈出你心中的“不可能”

雷鋒的人生經(jīng)歷民國三十二年至民國民國三十六年(1943年至1947年)，祖父雷新庭，父親雷明亮，母親張元滿，哥哥雷正德相繼悲慘死去，弟弟餓死在家中，年僅7歲的雷鋒從此淪為孤兒，在六叔公和六叔奶奶的拉扯下，艱難地活下來。雷鋒曾在一篇日記中寫道：“我家里很窮，父、兄、哥、弟，都死在民族敵人和階級敵人的手里，這血海深仇，我永遠(yuǎn)銘記在心。

自我設(shè)限，就像給自己畫了一個“圈圈”，把可能的成長擋在外面。-它是“我不行”的消極暗示：比如“我天生不是學(xué)數(shù)學(xué)的料”“我肯定競選不上班干部”；-它是“怕失敗”的自我保護(hù)：因為擔(dān)心做不好被嘲笑，干脆一開始就說“我不想試”；-它是“固有的標(biāo)簽”：總盯著過去的不足，覺得“我以前成績一般，高中也肯定跟不上”。這些想法看似在“保護(hù)”我們，其實悄悄偷走了我們的潛力和機會。突破自我設(shè)限的行動指南第二部分1.把“我不行”換成“我試試”

遇到挑戰(zhàn)時，先別否定自己，告訴自己“哪怕做不好，試一次也不虧”。比如不敢舉手回答問題，就從“主動和同桌討論一次”開始。2.記錄“成功小事”準(zhǔn)備一個本子，寫下每天突破自己的瞬間：“今天主動問了老師一道題”“這次背誦比上次快了5分鐘”……翻看這些記錄，你會發(fā)現(xiàn)自己比想象中更厲害。3.遠(yuǎn)離“負(fù)能量暗示”

聽到自己說“我肯定不行”時，立刻打住，換成“我可以先做哪一步？”；遇到別人的否定，想想“他的看法代表全部嗎？我可以證明自己嗎？”

突破社交限制：

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主動請教老師1個問題

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突破學(xué)習(xí)恐懼：

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當(dāng)眾解1道曾逃避的難題

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突破舒適慣性：

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晨讀提前30分鐘到校

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要訣：完成后立即寫下“原來我可以...”自我設(shè)限的原因第三部分●跳蚤實驗

跳蚤效應(yīng)，指跳蚤調(diào)節(jié)了自己跳的目標(biāo)高度，而且適應(yīng)了它可是，不再改變。很多人不敢去追求不到了一我再也夢想，不是追不到，而是因為不出心里就默認(rèn)了一個“高度”，來了。

這個“高度”常常使他們受限，看不到未來確切的努力方向。作為人類，有什么樣的目標(biāo)就有什么樣的人生。大家會覺得農(nóng)夫很笨，很，太糾結(jié)...但是，我們會因為一次失利，就全盤否定自己；我們會因為一次錯過，就想對方不喜歡自己；我們會因為一次失敗，就否定未來的成功!為什么需要“調(diào)整狀態(tài)”？第四部分·好狀態(tài)，是突破自我設(shè)限的“鑰匙”。狀態(tài)好時，你會更專注：上課不容易走神，寫作業(yè)效率更高，難題也能靜下心來琢磨；-狀態(tài)好時，你會更自信：相信自己“能試試”，即使失敗也愿意再來一次；-狀態(tài)好時，你會更積極：看到的是“我能進(jìn)步的空間”，而不是“我做不到的理由”。高中學(xué)習(xí)像長跑，一時的疲憊很正常，但學(xué)會調(diào)整狀態(tài)，才能跑得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)?！?2敢于嘗試高中三年，你們最大的對手不是同學(xué)，而是那個“不敢嘗試”“害怕失敗”的自己。自我設(shè)限就像一層薄霧，看似擋住了路，其實輕輕一推就能散開。調(diào)整狀態(tài)不是“突然變好”，而是從每天的小改變開始：多睡10分鐘、多問一個問題、多給自己一句鼓勵。每個同學(xué)都有無限潛力，別讓“我不行”的想法，耽誤了“原來我可以”的驚喜?！?-班主任