學(xué)會管理情緒為什么要管理情緒？調(diào)節(jié)情緒的方法？如何正確認(rèn)識自己的情緒？如何正確管理情緒？01020304為什么要管理情緒？做情緒的主人為什么要管理情緒？1）雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。2）人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。為什么要管理情緒？

第一部分如何正確認(rèn)識自己的情緒？做情緒的主人如何正確認(rèn)識自己的情緒？情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。如何正確認(rèn)識自己的情緒？

第一部分調(diào)節(jié)情緒的方法？做情緒的主人調(diào)節(jié)情緒的方法注意轉(zhuǎn)移法當(dāng)情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和失控，我們可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。合理宣泄法產(chǎn)生消極情緒時，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龅?。調(diào)節(jié)情緒的方法認(rèn)知調(diào)節(jié)法影響情緒的往往不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。當(dāng)陷入消極情緒時，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。放松訓(xùn)練法人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。調(diào)節(jié)情緒的方法

第一部分如何正確管理情緒？做情緒的主人如何正確管理情緒？1）學(xué)會合理表達(dá)情緒。我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。2）學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦。3）從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強(qiáng)，情緒會更積極、更健康。如何正確管理情緒？

下列對情緒的理解正確的是()①自豪、感激、焦慮、厭惡和內(nèi)疚是人的復(fù)雜情緒②我們的情緒不會隨著周圍情況的變化而發(fā)生變化③情緒與個人的生活態(tài)度緊密相連,并且不可調(diào)節(jié)④我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方法表達(dá)情緒A.①② B.①④C.②③ D.③④當(dāng)堂練習(xí)D

2.“情緒是奔騰的洪水，理智是堅固的閘門。”這句話給我們的啟示是()A.喜怒哀懼是人