副標(biāo)題：基于“認(rèn)知-探索-整合-行動”四階段模型的實(shí)踐框架一、引言自我認(rèn)知是個(gè)體對自身存在狀態(tài)的覺察與理解，包括對生理特征、心理特質(zhì)、社會角色及價(jià)值信念的綜合認(rèn)知，是心理健康的核心基石。根據(jù)埃里克森的心理社會發(fā)展理論，初中生（12-15歲）處于“自我同一性對角色混亂”的關(guān)鍵階段，其核心發(fā)展任務(wù)是通過探索自我與社會的關(guān)系，形成穩(wěn)定的自我概念。然而，當(dāng)前部分初中生因自我認(rèn)知偏差（如過度自卑、自負(fù)或自我模糊）引發(fā)情緒困擾（如焦慮、抑郁）或行為問題（如叛逆、退縮）。因此，設(shè)計(jì)系統(tǒng)化的自我認(rèn)知課程，幫助學(xué)生全面、辯證、發(fā)展地認(rèn)識自我，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。二、課程基本信息（一）適用年級初一至初二（12-14歲），此階段學(xué)生自我意識急劇發(fā)展，開始關(guān)注“我是誰”“我想成為誰”的問題，是自我認(rèn)知形成的關(guān)鍵期。（二）課時(shí)安排2課時(shí)（每課時(shí)40分鐘），可根據(jù)學(xué)生需求擴(kuò)展為3課時(shí)（增加行動反饋環(huán)節(jié)）。（三）課程目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：理解自我認(rèn)知的核心要素（生理自我、心理自我、社會自我），掌握2-3種自我探索的方法（如“20個(gè)我是誰”“成長年輪”）。2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)自我探索的樂趣，接納自身的獨(dú)特性（包括優(yōu)點(diǎn)與不足），增強(qiáng)自我價(jià)值感。3.行為目標(biāo)：能主動運(yùn)用優(yōu)勢解決問題，制定具體的自我改進(jìn)計(jì)劃，并在日常生活中實(shí)踐。（四）設(shè)計(jì)理念1.積極心理學(xué)視角：強(qiáng)調(diào)“優(yōu)勢取向”，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身的積極特質(zhì)（如善良、堅(jiān)韌），而非僅聚焦缺點(diǎn)。2.建構(gòu)主義理論：通過活動體驗(yàn)與同伴互動，讓學(xué)生主動建構(gòu)自我認(rèn)知，而非被動接受教師灌輸。3.發(fā)展性原則：突出自我認(rèn)知的動態(tài)性，幫助學(xué)生理解“自我是不斷成長的”，減少對“完美自我”的執(zhí)著。三、課程實(shí)施流程本課程遵循“認(rèn)知喚醒-探索深化-整合反思-行動規(guī)劃”四階段模型，逐步引導(dǎo)學(xué)生從“覺察自我”到“實(shí)踐自我”。第一課時(shí)：認(rèn)知喚醒——自我概念的初步覺察核心目標(biāo)：幫助學(xué)生覺察當(dāng)前的自我概念，發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)知的盲區(qū)。（一）暖身活動：“猜猜我是誰”（5分鐘）操作步驟：教師提前收集學(xué)生的匿名描述（如“我喜歡畫畫，害怕當(dāng)眾發(fā)言”），隨機(jī)抽取并朗讀，讓學(xué)生猜測“這是誰”。設(shè)計(jì)意圖：用輕松的方式引發(fā)學(xué)生對“自我描述”的關(guān)注，激發(fā)參與興趣。（二）主體活動1：“20個(gè)我是誰”（20分鐘）操作步驟：1.學(xué)生在紙上寫下“我是______”的句子，盡可能多寫（至少15個(gè)），內(nèi)容可涉及外貌、性格、興趣、家庭角色、同伴關(guān)系等。2.引導(dǎo)學(xué)生將描述分類：生理自我（如“我個(gè)子高”）、心理自我（如“我很敏感”）、社會自我（如“我是班長”）。3.小組內(nèi)分享：“你最在意的3個(gè)描述是什么？為什么？”“有沒有沒寫出來但想補(bǔ)充的內(nèi)容？”設(shè)計(jì)意圖：通過“量化”的自我描述，讓學(xué)生直觀看到自己的自我概念結(jié)構(gòu)；分類環(huán)節(jié)幫助學(xué)生理解自我的多維度性；分享環(huán)節(jié)引發(fā)對“自我重要性”的思考。（三）主體活動2：“自我認(rèn)知的盲區(qū)”（10分鐘）操作步驟：教師展示“喬哈里窗”模型（公開區(qū)、隱藏區(qū)、盲區(qū)、未知區(qū)），引導(dǎo)學(xué)生思考：“哪些描述是你愿意分享的（公開區(qū)）？哪些是你不想讓別人知道的（隱藏區(qū)）？有沒有別人提到但你沒意識到的特點(diǎn)（盲區(qū)）？”設(shè)計(jì)意圖：用理論模型解釋自我認(rèn)知的局限性，讓學(xué)生意識到“自我探索是一個(gè)持續(xù)的過程”。（四）總結(jié)與過渡（5分鐘）教師總結(jié)：“自我認(rèn)知就像一幅拼圖，我們現(xiàn)在只拼好了一部分，接下來我們要一起尋找更多的拼圖碎片?！钡诙n時(shí)：探索深化——多維度自我的立體呈現(xiàn)核心目標(biāo)：通過多維度探索，幫助學(xué)生形成更全面的自我認(rèn)知（包括優(yōu)勢與成長空間）。（一）暖身活動：“優(yōu)勢猜猜樂”（5分鐘）操作步驟：學(xué)生隨機(jī)抽取一張“優(yōu)勢卡片”（如“樂于助人”“邏輯清晰”），用動作或語言描述該優(yōu)勢，讓同伴猜測。設(shè)計(jì)意圖：用游戲化方式引入“優(yōu)勢”概念，降低學(xué)生的防御心理。（二）主體活動1：“優(yōu)勢花園”（20分鐘）操作步驟：1.發(fā)放《VIA青少年性格優(yōu)勢問卷》（簡化版，含24項(xiàng)優(yōu)勢，如“好奇心”“勇敢”“感恩”），學(xué)生自行填寫并選出top3優(yōu)勢。2.小組內(nèi)分享：“你的top3優(yōu)勢是什么？請舉一個(gè)具體的例子說明你如何用到了這個(gè)優(yōu)勢（如“我用‘樂于助人’的優(yōu)勢幫同學(xué)修好了鋼筆”）?！?.同伴反饋：“我看到你在______事情中用到了______優(yōu)勢，這讓我覺得你很______?！保ㄈ纭拔铱吹侥阍谶\(yùn)動會上幫同學(xué)加油，用到了‘熱情’的優(yōu)勢，這讓我覺得你很溫暖”）。設(shè)計(jì)意圖：通過問卷量化與案例分享，幫助學(xué)生識別自身優(yōu)勢；同伴反饋強(qiáng)化優(yōu)勢的真實(shí)性，增強(qiáng)自我認(rèn)同。（三）主體活動2：“成長年輪”（10分鐘）操作步驟：1.學(xué)生在紙上畫一個(gè)年輪，將成長中的關(guān)鍵事件（如“第一次考滿分”“被同學(xué)嘲笑”“幫媽媽做飯”）標(biāo)注在不同的年輪圈里。2.思考并寫下：“這件事讓你發(fā)現(xiàn)了自己的什么特點(diǎn)？”“當(dāng)時(shí)的感受是什么？”（如“第一次考滿分讓我發(fā)現(xiàn)自己很擅長數(shù)學(xué)，當(dāng)時(shí)很開心”；“被同學(xué)嘲笑讓我覺得自己很害羞，當(dāng)時(shí)很難過”）。設(shè)計(jì)意圖：通過回憶成長事件，幫助學(xué)生理解“自我是在經(jīng)歷中形成的”，增強(qiáng)自我的發(fā)展性認(rèn)知。（四）總結(jié)與過渡（5分鐘）教師總結(jié)：“我們的優(yōu)勢像花園里的花朵，需要培育；成長中的事件像年輪，記錄著我們的變化。接下來，我們要學(xué)習(xí)如何接納完整的自己?！钡谌n時(shí)（可選）：整合反思——自我接納與辯證認(rèn)知核心目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生辯證看待自我（優(yōu)點(diǎn)與不足），實(shí)現(xiàn)自我整合。（一）暖身活動：“優(yōu)缺點(diǎn)辯論賽”（5分鐘）操作步驟：教師提出話題“‘害羞’是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)？”，學(xué)生分兩組辯論（如“害羞能讓我更認(rèn)真傾聽別人”“害羞讓我不敢交朋友”）。設(shè)計(jì)意圖：用辯論引發(fā)學(xué)生對“優(yōu)缺點(diǎn)”的辯證思考，打破“非黑即白”的認(rèn)知模式。（二）主體活動1：“黑白棋子”（15分鐘）操作步驟：1.學(xué)生在紙上畫一個(gè)棋盤，左邊寫“我的優(yōu)點(diǎn)”（白棋），右邊寫“我的不足”（黑棋）。2.思考并寫下：“有沒有哪些‘不足’其實(shí)是‘優(yōu)點(diǎn)’的另一種表現(xiàn)？”（如“‘拖延’其實(shí)是我想把事情做得更完美”；“‘話多’其實(shí)是我很熱情”）。3.小組分享：“你對自己的‘黑棋’有了什么新的理解？”設(shè)計(jì)意圖：通過“黑白棋子”的隱喻，幫助學(xué)生辯證看待自身的不足，減少自我否定。（三）主體活動2：“給未來自己的一封信”（15分鐘）操作步驟：1.學(xué)生給1年后的自己寫一封信，內(nèi)容包括：“我現(xiàn)在的樣子（優(yōu)點(diǎn)+不足）”“我接納這樣的自己”“我想成為的樣子（具體、可實(shí)現(xiàn)）”。2.示例：“親愛的未來的我，你好！現(xiàn)在的我有點(diǎn)害羞，但我很擅長畫畫。我接納這樣的自己，因?yàn)楹π咦屛腋J(rèn)真傾聽別人，畫畫讓我很開心。未來的我想變得更勇敢，比如敢在班級里分享我的畫。我會慢慢努力的，加油！”設(shè)計(jì)意圖：通過寫信，幫助學(xué)生整合當(dāng)前自我與未來自我，增強(qiáng)自我接納與期待。（四）總結(jié)（5分鐘）教師總結(jié)：“每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，就像一棵大樹，有陽光照到的地方（優(yōu)點(diǎn)），也有陰影的地方（不足）。但正是這些部分，組成了完整的我們?！钡谒恼n時(shí)（可選）：行動規(guī)劃——自我認(rèn)知的實(shí)踐應(yīng)用核心目標(biāo)：將自我認(rèn)知轉(zhuǎn)化為具體行動，促進(jìn)自我成長。（一）暖身活動：“小目標(biāo)分享”（5分鐘）操作步驟：學(xué)生分享自己最近完成的一個(gè)小目標(biāo)（如“我上周每天早上背10個(gè)單詞”），并說明“這個(gè)目標(biāo)用到了我的什么優(yōu)勢？”（如“用到了‘堅(jiān)持’的優(yōu)勢”）。設(shè)計(jì)意圖：用成功經(jīng)驗(yàn)激發(fā)學(xué)生的行動動力。（二）主體活動：“小步行動清單”（30分鐘）操作步驟：1.學(xué)生根據(jù)之前的自我探索（優(yōu)勢+想改進(jìn)的地方），制定“小步行動清單”，要求：具體、可測量、可實(shí)現(xiàn)（如“優(yōu)勢應(yīng)用：下周要用到‘樂于助人’的優(yōu)勢，幫同學(xué)解決一個(gè)學(xué)習(xí)問題”；“改進(jìn)目標(biāo)：針對‘拖延’的不足，每天放學(xué)先做10分鐘作業(yè)再玩”）。2.小組內(nèi)分享：“你的行動清單是什么？為什么選擇這個(gè)目標(biāo)？”（如“我選擇幫同學(xué)解決學(xué)習(xí)問題，因?yàn)槲蚁胱尅畼酚谥恕膬?yōu)勢更明顯”；“我選擇先做10分鐘作業(yè)，因?yàn)?0分鐘很短，容易做到”）。3.同伴反饋：“你的目標(biāo)很具體，我覺得你能做到！”“如果遇到困難，你可以試試______（如“如果不想做作業(yè)，可以先定一個(gè)10分鐘的鬧鐘，做完再玩”）?！痹O(shè)計(jì)意圖：通過制定具體的行動清單，將自我認(rèn)知轉(zhuǎn)化為實(shí)踐；同伴反饋增強(qiáng)行動的可行性與信心。（三）總結(jié)與承諾（5分鐘）教師總結(jié)：“行動是自我認(rèn)知的最好證明。希望大家能堅(jiān)持完成自己的小目標(biāo)，慢慢成為更好的自己?！睂W(xué)生承諾：“我會努力完成我的行動清單，遇到困難時(shí)不放棄?！彼摹⒄n程評價(jià)與延伸（一）課程評價(jià)1.過程性評價(jià)：通過學(xué)生的活動參與度（如“20個(gè)我是誰”的完成質(zhì)量、小組分享的積極性）、反思日記（如“給未來自己的一封信”）評估。2.結(jié)果性評價(jià)：通過“小步行動清單”的完成情況（如“是否幫同學(xué)解決了問題”“是否堅(jiān)持先做10分鐘作業(yè)”）、同伴反饋（如“我看到你做到了______”）評估。3.教師觀察：記錄學(xué)生在課程中的情緒變化（如從沉默到主動分享）、認(rèn)知改變（如從“我什么都不行”到“我有很多優(yōu)勢”）。（二）課程延伸1.日常實(shí)踐：鼓勵學(xué)生每天寫“自我成長日記”，記錄“今天用到了什么優(yōu)勢”“今天有什么進(jìn)步”。2.班級活動：每月開展“優(yōu)勢分享會”，讓學(xué)生分享自己的優(yōu)勢應(yīng)用案例（如“我用‘勇敢’的優(yōu)勢參加了演講比賽”）。3.家庭合作：建議家長關(guān)注孩子的優(yōu)勢，多給予正向反饋（如“你今天幫媽媽做飯，用到了‘細(xì)心’的優(yōu)勢，真好！”）。五、課程反思與調(diào)整1.學(xué)生差異調(diào)整：對于自我認(rèn)知偏差較大的學(xué)生（如過度自卑），課后進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，用“具體表揚(yáng)”（如“你今天在小組里分享了自己的畫，很勇敢”）替代籠統(tǒng)的“你真棒”。2.活動靈活性：若學(xué)生在“20個(gè)我是誰”活動中難以寫出20個(gè)描述，可降低要求（如10個(gè)），避免學(xué)生因壓力而放棄。3.氛圍營造：在小組分享環(huán)節(jié)，強(qiáng)調(diào)“保密”與“尊重”（如“不嘲笑別人的分享”“不隨意評價(jià)別人”），讓學(xué)生感到安全。六、結(jié)語自我認(rèn)知是一生的課題，而非一次課程就能完成。本課程的核心是幫助學(xué)生掌握自我探索的方法，培養(yǎng)自我反思的習(xí)慣，讓他們在未來的成長中，能主動、全面、辯證地認(rèn)識自己，成為更接納、更自信的人。正如美國心理學(xué)家羅杰斯所說：“真正