2025年中考體育理論知識(shí)復(fù)習(xí)資料與筆試考試試題（附答案）一、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)1.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生適應(yīng)性變化。呼吸系統(tǒng)表現(xiàn)為呼吸頻率加快、深度加深，以滿足氧氣需求（安靜時(shí)呼吸頻率約12-20次/分，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)40-60次/分）；循環(huán)系統(tǒng)中，心率顯著提升（安靜時(shí)心率約60-100次/分，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率約為220-年齡），心臟收縮力增強(qiáng)，促進(jìn)血液流動(dòng)；肌肉系統(tǒng)通過收縮產(chǎn)生力量，長(zhǎng)期鍛煉可增加肌纖維體積與耐力。2.有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)（強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、節(jié)奏性強(qiáng)），如慢跑、游泳、騎自行車。其特點(diǎn)是能源主要來自糖類和脂肪的有氧氧化，能有效提升心肺功能。無氧運(yùn)動(dòng)則是短時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如100米跑、舉重、快速跳繩），能源依賴ATP-磷酸肌酸系統(tǒng)或糖的無氧酵解，易產(chǎn)生乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛。3.運(yùn)動(dòng)中的呼吸與節(jié)奏中長(zhǎng)跑時(shí)，應(yīng)采用“鼻吸口呼”的呼吸方式，避免冷空氣直接刺激咽喉。呼吸節(jié)奏需與步頻協(xié)調(diào)（如兩步一吸、兩步一呼），防止呼吸紊亂引發(fā)岔氣。岔氣的本質(zhì)是肋間肌或膈肌痙攣，處理方法為減速、深呼吸并按壓疼痛部位。二、常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)則與技術(shù)要點(diǎn)1.田徑類（以中長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)為例）-中長(zhǎng)跑：起跑采用站立式（800米及以上），途中跑需保持身體稍前傾、擺臂協(xié)調(diào)（前擺不超過下頜，后擺不超過腰部），終點(diǎn)跑時(shí)全力沖刺。-立定跳遠(yuǎn)：技術(shù)分為預(yù)擺（兩臂后擺，重心下降）、起跳（蹬地時(shí)髖、膝、踝充分伸展，兩臂前擺）、騰空（收腹舉腿）、落地（小腿前伸，腳跟先著地后過渡到全腳掌）。影響成績(jī)的關(guān)鍵是蹬地爆發(fā)力與騰空姿勢(shì)。2.球類（以籃球、足球?yàn)槔?籃球：三步上籃規(guī)則為“一大二小三高跳”（第一步跨出一大步接球，第二步跨出小步蹬地，第三步起跳投籃）；運(yùn)球時(shí)掌心空出，用指根以上部位觸球，高度不超過腰部；進(jìn)攻犯規(guī)包括走步（持球移動(dòng)超過兩步）、兩次運(yùn)球（結(jié)束運(yùn)球后再次運(yùn)球）。-足球：腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)為支撐腳站在球側(cè)15-20厘米，踢球腳腳尖上翹、腳踝固定，用腳內(nèi)側(cè)推擊球的后中部；越位規(guī)則是進(jìn)攻隊(duì)員在對(duì)方半場(chǎng)，較球更接近對(duì)方球門線，且在其與球門線之間對(duì)方隊(duì)員不足兩人（守門員除外）。3.游泳（以蛙泳為例）蛙泳動(dòng)作分為劃手、蹬腿、呼吸配合。劃手時(shí)雙臂前伸，向外劃水至肩寬后向內(nèi)收（呈“抱水”姿勢(shì)），隨后向前并攏；蹬腿時(shí)先收大腿（小腿慢收），翻腳掌對(duì)水，向后弧形蹬夾；呼吸在劃手結(jié)束時(shí)抬頭用口吸氣，伸手時(shí)低頭呼氣。三、運(yùn)動(dòng)安全與急救1.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防-充分熱身：通過動(dòng)態(tài)拉伸（如高抬腿、側(cè)弓步）提升肌肉溫度，激活關(guān)節(jié)，降低拉傷風(fēng)險(xiǎn)。熱身時(shí)間建議10-15分鐘，強(qiáng)度以微微出汗為宜。-合理負(fù)荷：根據(jù)自身體能選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免突然增加運(yùn)動(dòng)量（如平時(shí)未鍛煉者突然長(zhǎng)跑易引發(fā)肌肉拉傷或橫紋肌溶解）。-裝備保護(hù)：穿合腳運(yùn)動(dòng)鞋（跑步選緩震型，籃球選支撐型），佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等護(hù)具（對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)時(shí)）。2.常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理-閉合性損傷（如扭傷、挫傷）：遵循RICE原則（Rest休息、Ice冰敷、Compression加壓包扎、Elevation抬高患肢）。傷后24-48小時(shí)內(nèi)冰敷（每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)），減少出血腫脹；48小時(shí)后熱敷（促進(jìn)血液循環(huán)）。-開放性損傷（如擦傷、裂傷）：先用生理鹽水沖洗傷口，清除異物，再用碘伏消毒（避免酒精刺激），小傷口貼創(chuàng)可貼，大傷口需加壓止血并送醫(yī)縫合。-肌肉痙攣（抽筋）：立即停止運(yùn)動(dòng)，緩慢拉伸痙攣肌肉（如小腿抽筋時(shí)，一手扳腳尖向上，另一手按壓膝蓋），同時(shí)按摩促進(jìn)放松，補(bǔ)充淡鹽水（因出汗導(dǎo)致電解質(zhì)流失）。3.特殊情況急救-中暑：表現(xiàn)為頭暈、惡心、體溫升高（＞38℃）。處理：轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開衣物，用濕毛巾擦拭頸部、腋窩等大血管處降溫，口服淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，嚴(yán)重者（昏迷）需送醫(yī)。-低血糖：運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心慌、手抖、冒冷汗時(shí)，立即停止運(yùn)動(dòng)，食用含糖食物（如糖果、巧克力），休息10-15分鐘后可緩解；若未改善，需及時(shí)就醫(yī)。四、健康生活方式1.合理營(yíng)養(yǎng)-三大供能物質(zhì)：糖類（主要能源，占每日能量50%-60%，來源米飯、饅頭）、脂肪（備用能源，占20%-30%，來源植物油、堅(jiān)果）、蛋白質(zhì)（構(gòu)成組織，占10%-15%，來源雞蛋、牛奶、瘦肉）。-維生素與礦物質(zhì)：維生素C（促進(jìn)鐵吸收，來源柑橘、獼猴桃）、鈣（強(qiáng)健骨骼，來源牛奶、豆腐）、鐵（預(yù)防貧血，來源動(dòng)物肝臟、菠菜）。-飲食原則：早餐占全天30%（建議雞蛋+面包+牛奶），午餐40%（葷素搭配），晚餐30%（清淡易消化）；避免運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)大量進(jìn)食（易引發(fā)腹痛），運(yùn)動(dòng)后30分鐘補(bǔ)充水分（少量多次，每次100-150毫升）。2.睡眠與心理健康-初中生每日需8-10小時(shí)睡眠（22:00前入睡最佳），睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降、運(yùn)動(dòng)能力降低。-運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)情緒（如跑步時(shí)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，緩解壓力），但過度焦慮（如考試前緊張）會(huì)影響發(fā)揮，可通過深呼吸（吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒）、積極心理暗示（“我能行”）緩解。中考體育理論筆試試題（附答案）一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.下列屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）A.100米短跑B.慢跑30分鐘C.快速俯臥撐D.舉重2.中長(zhǎng)跑時(shí)，正確的呼吸方式是（）A.鼻吸鼻呼B.口吸口呼C.鼻吸口呼D.口吸鼻呼3.立定跳遠(yuǎn)中，決定騰空高度的關(guān)鍵動(dòng)作是（）A.預(yù)擺B.起跳蹬地C.收腹舉腿D.落地緩沖4.籃球比賽中，“兩次運(yùn)球”屬于（）A.技術(shù)犯規(guī)B.違例C.侵人犯規(guī)D.合理動(dòng)作5.足球越位規(guī)則中，判斷越位的關(guān)鍵是（）A.進(jìn)攻隊(duì)員在對(duì)方半場(chǎng)B.進(jìn)攻隊(duì)員比球更接近球門線C.對(duì)方防守隊(duì)員不足兩人D.以上都是6.蛙泳劃手時(shí)，手臂的動(dòng)作軌跡是（）A.外劃→內(nèi)收→前伸B.前伸→內(nèi)收→外劃C.外劃→前伸→內(nèi)收D.內(nèi)收→外劃→前伸7.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，正確的處理是（）A.立即熱敷B.按摩腫脹部位C.冰敷并抬高患肢D.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)8.初中生安靜時(shí)的正常心率范圍是（）A.40-60次/分B.60-100次/分C.100-120次/分D.120-140次/分9.下列食物中，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的是（）A.米飯B.蘋果C.牛奶D.薯?xiàng)l10.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分的正確方法是（）A.一次性喝500毫升B.少量多次，每次100-150毫升C.喝冰鎮(zhèn)可樂D.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水11.預(yù)防運(yùn)動(dòng)中岔氣的關(guān)鍵是（）A.加快呼吸頻率B.保持呼吸與步頻協(xié)調(diào)C.運(yùn)動(dòng)前吃大量食物D.穿緊身衣物12.肌肉痙攣（抽筋）的主要原因不包括（）A.運(yùn)動(dòng)前熱身充分B.電解質(zhì)流失C.肌肉過度疲勞D.寒冷刺激13.中暑的典型癥狀是（）A.體溫降低B.皮膚濕冷C.頭暈惡心D.血壓升高14.下列屬于無氧運(yùn)動(dòng)的是（）A.游泳30分鐘B.800米跑C.100米跑D.騎自行車郊游15.籃球三步上籃的“第二步”動(dòng)作是（）A.跨出一大步接球B.跨出小步蹬地C.起跳投籃D.收球準(zhǔn)備起跳16.足球腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)，支撐腳應(yīng)站在球的（）A.正前方B.側(cè)后方20-30厘米C.側(cè)方15-20厘米D.正后方17.運(yùn)動(dòng)前熱身的主要目的是（）A.消耗多余能量B.提升肌肉溫度與關(guān)節(jié)靈活性C.減少運(yùn)動(dòng)樂趣D.增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度18.初中生每日建議睡眠時(shí)間是（）A.4-6小時(shí)B.6-8小時(shí)C.8-10小時(shí)D.10-12小時(shí)19.開放性傷口處理時(shí)，首先需要（）A.消毒B.止血C.包扎D.清除異物20.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖，應(yīng)立即（）A.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)B.飲用淡鹽水C.食用糖果D.冰敷額頭二、填空題（每空1分，共20分）1.有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度______、持續(xù)時(shí)間______、節(jié)奏性強(qiáng)。2.中長(zhǎng)跑時(shí)，呼吸節(jié)奏需與______協(xié)調(diào)，常見的節(jié)奏是______。3.立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié)包括預(yù)擺、______、騰空、______。4.籃球三步上籃的口訣是“一大二小三______”。5.足球越位的三個(gè)條件：在對(duì)方半場(chǎng)、比球更接近球門線、對(duì)方防守隊(duì)員不足______人（守門員除外）。6.蛙泳的呼吸配合是：劃手時(shí)______，伸手時(shí)______。7.閉合性損傷處理的RICE原則是休息、______、加壓包扎、______。8.運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣時(shí)，應(yīng)緩慢______痙攣肌肉并補(bǔ)充______。9.人體三大供能物質(zhì)是糖類、______、______。10.初中生運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分應(yīng)遵循______的原則，每次飲水量約______毫升。三、判斷題（每題1分，共10分）1.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率越高，說明運(yùn)動(dòng)效果越好。（）2.無氧運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪，適合減肥。（）3.籃球比賽中，接球后停步，先抬左腳再抬右腳投籃，屬于走步違例。（）4.足球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員在接球瞬間處于越位位置，但未參與進(jìn)攻，應(yīng)判越位。（）5.蛙泳劃手時(shí)，手臂應(yīng)盡量向外劃至超過肩部。（）6.運(yùn)動(dòng)中扭傷后24小時(shí)內(nèi)熱敷可加速消腫。（）7.早餐可以不吃，午餐多吃即可。（）8.睡眠不足會(huì)影響運(yùn)動(dòng)時(shí)的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性。（）9.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)岔氣，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并用力咳嗽。（）10.開放性傷口用酒精消毒比碘伏更有效。（）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)前熱身的作用。2.列舉三種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，并說明其處理方法。3.說明合理膳食對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響。4.中長(zhǎng)跑時(shí)如何避免岔氣？五、案例分析題（10分）小明在學(xué)?；@球比賽中與對(duì)方隊(duì)員碰撞后摔倒，左膝腫脹疼痛，無法站立。假設(shè)你是場(chǎng)邊的體育委員，應(yīng)如何處理？參考答案一、單項(xiàng)選擇題1.B2.C3.B4.B5.D6.A7.C8.B9.C10.B11.B12.A13.C14.C15.B16.C17.B18.C19.D20.C二、填空題1.低；長(zhǎng)2.步頻；兩步一吸、兩步一呼（或三步一吸、三步一呼）3.起跳；落地4.高跳5.兩6.抬頭吸氣；低頭呼氣7.冰敷；抬高患肢8.拉伸；淡鹽水（或電解質(zhì)）9.脂肪；蛋白質(zhì)10.少量多次；100-150三、判斷題1.×（心率需在合理范圍內(nèi)，過高可能引發(fā)危險(xiǎn)）2.×（無氧運(yùn)動(dòng)主要消耗糖類，有氧運(yùn)動(dòng)更適合減肥）3.√（走步規(guī)則為持球移動(dòng)超過兩步）4.×（未參與進(jìn)攻不判越位）5.×（蛙泳劃手應(yīng)向外劃至肩寬即可）6.×（24小時(shí)內(nèi)冰敷，48小時(shí)后熱敷）7.×（早餐提供上午能量，必須吃）8.√（睡眠不足影響神經(jīng)反應(yīng)）9.×（應(yīng)減速、深呼吸并按壓疼痛部位）10.×（酒精刺激性大，碘伏更適合）四、簡(jiǎn)答題1.作用：①提升肌肉溫度，增加彈性，降低拉傷風(fēng)險(xiǎn)；②激活關(guān)節(jié)滑液分泌，減少關(guān)節(jié)摩擦；③提高心肺功能，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；④調(diào)整神經(jīng)興奮性，集中注意力。2.示例：①扭傷（閉合性損傷）：RICE處理（休息、冰敷、加壓、抬高）；②擦傷（開放性損傷）：沖洗傷口→消毒→包扎；③肌肉拉傷：停止運(yùn)動(dòng)→冰敷→加壓包扎→就醫(yī)檢查。3.影響：①糖類提供運(yùn)動(dòng)主要能源，不足則易疲勞；②蛋白質(zhì)修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷的肌肉組織；③脂肪儲(chǔ)備備用能源；④維生素（如C）促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血；⑤礦物質(zhì)（如鈣）維持骨骼強(qiáng)度，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。4.方法：①運(yùn)動(dòng)前充分熱身，激活膈??；②保持呼吸與步頻協(xié)調(diào)（如兩步一吸、兩步一呼）；③避免運(yùn)動(dòng)