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文檔簡介

要管理好自己的情緒2.2做情緒情感的人——學會管理情緒“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”——拿破侖問題導學1、為什么情緒是可以管理的？（情緒管理的意義）2、如何學會管理情緒？3、調節(jié)情緒的方法？（途徑）4、為什么學會合理情緒表達？筆記時間如何學會管理情緒？P16-191.學會認識自己的情緒。2.學會調節(jié)情緒。（注意轉移、合理宣泄、認知調節(jié)、放松訓練）3.學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒。4.學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。合理宣泄法1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱這樣發(fā)泄行不行？？？打架狂覺喝酒狂吃

認知調節(jié)法(理智控制法:自我激勵)

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

(理智控制法:升華法)深呼吸、冥想情緒感染要恰當表達情緒幸福拍手歌保持樂觀的態(tài)度保持樂觀的態(tài)度向朋友傾訴不開心的事向朋友傾訴學會寬容別人好東西與他人分享與他人友好相處

時常的自我激勵保持燦爛的笑容經(jīng)常的換位思考學會管理情緒放飛好心情喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：1、人的基本情緒有喜怒哀懼四大類，情緒與個人態(tài)度緊密相連，面對不同的事情會產(chǎn)生不同的情緒。2、人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人;3、只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人感受，是不通人情的做法;4、我們應該學會在合適的場合，用合理的方式表達情緒，可采取注意轉移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等調控情緒。1、人的基本情緒有喜怒哀懼四大類，豐富多彩的情緒構成了多姿多彩的生活。2、情緒猶如雙刃劍，有積極和消極情緒，積極的情緒充實人的體力精力，提高活動效率和能力；消極情緒抑制活

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