2025年國家義務教育質量監(jiān)測心理健康測考試試題+答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.當你在學習上遇到困難，感覺壓力很大時，以下哪種做法最有利于緩解壓力？（）A.一直焦慮，什么都不做B.找朋友傾訴，尋求幫助C.把自己關在房間里，生悶氣D.通過暴飲暴食來緩解情緒2.下列哪種情緒狀態(tài)屬于積極情緒？（）A.憤怒B.焦慮C.樂觀D.悲傷3.小明總是擔心自己考不好，即使在沒有考試的時候也經(jīng)常感到緊張不安，他可能存在（）。A.學習疲勞B.考試焦慮C.學習動力不足D.人際關系問題4.當與同學發(fā)生沖突時，正確的做法是（）。A.立刻動手，以武力解決問題B.不理對方，冷戰(zhàn)到底C.先冷靜下來，再溝通解決問題D.找一群朋友來教訓對方5.一個人能夠認識自己的優(yōu)點和不足，并能接納自己，這體現(xiàn)了良好的（）。A.自我認知B.情緒管理C.人際關系D.學習能力6.以下哪種行為有助于提高自己的自信心？（）A.總是和比自己優(yōu)秀很多的人比較B.經(jīng)常自我否定C.設定合理的目標并努力實現(xiàn)D.遇到困難就放棄7.小紅在學校被同學嘲笑后，一整天都心情低落，她應該（）。A.默默忍受，不告訴任何人B.回家后沖著家人發(fā)脾氣C.找個合適的時間和同學溝通，表達自己的感受D.以后不再和嘲笑她的同學來往8.情緒的基本類型有（）。A.喜、怒、哀、懼B.開心、難過、生氣、害怕C.積極情緒和消極情緒D.以上都不對9.如果你在公共場合不小心摔倒了，周圍很多人都看著你，你會（）。A.覺得很丟臉，趕緊跑開B.若無其事地站起來，繼續(xù)做自己的事C.大哭起來，責怪自己太不小心D.抱怨周圍的人沒有提醒自己10.當你對某件事情感到困惑時，最好的做法是（）。A.自己瞎猜，不做深入思考B.請教老師、家長或其他可靠的人C.不管它，反正過段時間就忘了D.隨便找個答案應付過去11.小強在學習上遇到難題，嘗試了幾次都沒有解決，他應該（）。A.放棄，不再嘗試B.一直鉆牛角尖，不解決不罷休C.換一種思路或方法，繼續(xù)嘗試D.等同學做完后抄答案12.以下哪種情況可能會導致人際關系出現(xiàn)問題？（）A.尊重他人的意見和感受B.經(jīng)常主動幫助別人C.背后說別人壞話D.善于傾聽他人的講話13.當你感到孤獨時，你可以（）。A.一個人躲在角落里哭泣B.主動和家人、朋友聯(lián)系，參加一些活動C.沉迷于網(wǎng)絡游戲，忘記孤獨D.抱怨周圍的人不關心自己14.一個人能夠控制自己的情緒，不隨意發(fā)脾氣，這體現(xiàn)了良好的（）。A.情緒管理能力B.自我認知能力C.學習能力D.人際交往能力15.以下哪種方法可以幫助我們更好地放松身心？（）A.長時間看電視或玩電子游戲B.進行適量的運動，如跑步、瑜伽等C.吃大量的零食D.熬夜看小說16.小明在考試前總是失眠，這可能是因為（）。A.他太興奮了B.他有考試焦慮C.他晚上吃太多了D.他白天運動量太大了17.當你和朋友有不同的意見時，應該（）。A.堅持自己的意見，不考慮朋友的想法B.完全聽從朋友的意見，放棄自己的想法C.互相交流，尋找一個雙方都能接受的解決方案D.以后不再和這個朋友一起討論問題18.以下哪種行為不利于培養(yǎng)良好的學習習慣？（）A.制定合理的學習計劃B.邊學習邊玩手機C.定期復習所學知識D.認真完成作業(yè)19.如果你在學校被老師批評了，你應該（）。A.當場和老師頂嘴，為自己辯解B.記恨老師，以后不再聽他的課C.虛心接受老師的批評，反思自己的錯誤D.無所謂，反正老師經(jīng)常批評人20.當你遇到挫折時，以下哪種心態(tài)是正確的？（）A.認為自己很失敗，從此一蹶不振B.把挫折看作是成長的機會，努力克服困難C.抱怨命運不公，責怪別人D.覺得自己運氣不好，下次肯定能成功二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.以下屬于心理健康表現(xiàn)的有（）。A.能夠正確認識自己B.情緒穩(wěn)定，能夠合理調節(jié)情緒C.有良好的人際關系D.能夠適應環(huán)境的變化2.當我們感到壓力大時，可以通過以下哪些方式來緩解壓力？（）A.聽音樂B.寫日記C.進行戶外運動D.與朋友聊天3.良好的人際關系對我們的心理健康有哪些好處？（）A.提供情感支持B.增強自信心C.幫助我們更好地了解自己D.減少孤獨感4.以下哪些行為有助于培養(yǎng)積極的心態(tài)？（）A.每天給自己一個微笑B.關注自己的優(yōu)點和進步C.遇到困難時積極尋找解決辦法D.經(jīng)常和別人比較，找出自己的不足5.情緒調節(jié)的方法有（）。A.轉移注意力B.合理宣泄C.自我暗示D.改變認知6.當我們與父母發(fā)生矛盾時，應該（）。A.冷靜下來，傾聽父母的想法B.主動與父母溝通，表達自己的感受C.理解父母的良苦用心D.堅持自己的觀點，不輕易妥協(xié)7.在學習中，我們可能會遇到各種困難，以下哪些方法可以幫助我們克服學習困難？（）A.向老師和同學請教B.制定合理的學習計劃C.多做一些練習題D.分析自己的學習問題，找到解決辦法8.以下哪些是影響我們心理健康的因素？（）A.遺傳因素B.家庭環(huán)境C.學校環(huán)境D.社會環(huán)境9.培養(yǎng)良好的自我認知可以通過以下哪些方式？（）A.自我反思B.聽取他人的評價C.參加各種活動，了解自己的能力D.與他人比較10.當我們感到焦慮時，可以采取以下哪些措施？（）A.深呼吸B.進行放松訓練C.分析焦慮的原因，采取相應的措施D.轉移注意力，做一些自己喜歡的事情三、判斷題（每題1分，共10分）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）2.情緒是可以控制和調節(jié)的。（）3.只要學習成績好，就說明心理健康。（）4.與他人發(fā)生沖突時，一定要爭個輸贏。（）5.自我認知就是只看到自己的優(yōu)點。（）6.壓力對我們只有負面影響，沒有任何好處。（）7.良好的人際關系是建立在相互尊重和理解的基礎上的。（）8.遇到挫折時，我們應該勇敢面對，而不是逃避。（）9.情緒會影響我們的身心健康和學習生活。（）10.我們可以通過改變自己的想法來調節(jié)情緒。（）四、簡答題（每題10分，共20分）1.請簡要說明如何培養(yǎng)良好的人際關系。2.當你遇到挫折時，你會采取哪些方法來應對？答案一、單項選擇題1.B。找朋友傾訴、尋求幫助能將內心壓力釋放，獲得支持和建議，有利于緩解壓力；A選項一直焦慮不行動會讓壓力累積；C選項生悶氣不利于壓力排解；D選項暴飲暴食會帶來健康問題且不能真正緩解壓力。2.C。樂觀是積極情緒，能讓人以積極的心態(tài)面對生活；憤怒、焦慮、悲傷都屬于消極情緒。3.B。小明經(jīng)常擔心考試且平時也緊張不安，符合考試焦慮的表現(xiàn)；學習疲勞主要是身體和精神上的疲憊；學習動力不足是缺乏學習的積極性；人際關系問題主要體現(xiàn)在與他人交往方面。4.C。發(fā)生沖突時先冷靜再溝通能避免矛盾激化，找到解決問題的方法；A選項動手會引發(fā)更嚴重的沖突；B選項冷戰(zhàn)不利于問題解決；D選項找人教訓對方會導致問題升級。5.A。認識自己優(yōu)缺點并接納自己體現(xiàn)了良好的自我認知；情緒管理主要是對情緒的調節(jié)；人際關系強調與他人的交往；學習能力側重于學習方面的技能。6.C。設定合理目標并努力實現(xiàn)能讓自己獲得成就感，從而提高自信心；A選項和優(yōu)秀很多的人比較容易產生自卑；B選項經(jīng)常自我否定會降低自信心；D選項遇到困難就放棄不利于能力提升和自信建立。7.C。找同學溝通表達感受能讓對方了解自己的想法，可能解決問題；A選項默默忍受會讓自己一直壓抑；B選項沖著家人發(fā)脾氣會傷害家人感情；D選項不與對方來往不能從根本上解決問題。8.A。情緒的基本類型是喜、怒、哀、懼；B選項表述是基本類型的通俗說法；C選項是情緒的分類方式。9.B。若無其事站起來繼續(xù)做事能保持良好心態(tài)；A選項覺得丟臉跑開會讓自己更尷尬；C選項大哭責怪自己不利于情緒調節(jié)；D選項抱怨他人是不合理的反應。10.B。請教可靠的人能獲得正確的信息和指導；A選項瞎猜不能解決問題；C選項不管不顧會讓困惑一直存在；D選項隨便應付不利于知識掌握。11.C。換思路或方法繼續(xù)嘗試有可能解決難題；A選項放棄會錯過學習機會；B選項鉆牛角尖可能浪費時間且不一定能解決；D選項抄答案不利于自己能力提升。12.C。背后說人壞話會破壞人際關系；A、B、D選項都是有利于人際關系的行為。13.B。主動聯(lián)系家人朋友、參加活動能緩解孤獨感；A選項躲起來哭泣不能解決問題；C選項沉迷游戲不利于身心健康；D選項抱怨不能改變現(xiàn)狀。14.A。控制情緒不隨意發(fā)脾氣體現(xiàn)了良好的情緒管理能力；自我認知主要是對自己的認識；學習能力側重于學習方面；人際交往能力強調與他人交往的技巧。15.B。適量運動能促進身心健康；A選項長時間看電視或玩游戲會傷害身體和眼睛；C選項吃大量零食不利于健康；D選項熬夜看小說會影響作息和健康。16.B。考試前失眠通常是考試焦慮導致的；A選項興奮一般不會導致失眠；C選項吃太多不一定會失眠；D選項白天運動量太大可能會讓人更易入睡。17.C?；ハ嘟涣鲗ふ译p方都能接受的方案能解決分歧，維護友誼；A選項堅持自己不考慮朋友會傷害友誼；B選項完全聽從放棄自己想法不利于自我發(fā)展；D選項不再討論問題不利于解決分歧。18.B。邊學習邊玩手機會分散注意力，不利于培養(yǎng)良好學習習慣；A、C、D選項都是良好的學習習慣。19.C。虛心接受批評反思錯誤能促進自己成長；A選項頂嘴會破壞師生關系；B選項記恨老師不利于學習；D選項無所謂的態(tài)度不利于改進。20.B。把挫折看作成長機會努力克服困難是正確的心態(tài)；A選項一蹶不振會阻礙個人發(fā)展；C選項抱怨責怪不能解決問題；D選項單純認為運氣不好不能從挫折中吸取教訓。二、多項選擇題1.ABCD。能夠正確認識自己、情緒穩(wěn)定合理調節(jié)、有良好人際關系、適應環(huán)境變化都是心理健康的表現(xiàn)。2.ABCD。聽音樂、寫日記、戶外運動、與朋友聊天都能緩解壓力。3.ABCD。良好人際關系能提供情感支持、增強自信心、幫助了解自己、減少孤獨感。4.ABC。每天微笑、關注優(yōu)點進步、積極解決困難都有助于培養(yǎng)積極心態(tài)；經(jīng)常和別人比較找不足可能會產生消極情緒。5.ABCD。轉移注意力、合理宣泄、自我暗示、改變認知都是常見的情緒調節(jié)方法。6.ABC。與父母發(fā)生矛盾時冷靜傾聽、主動溝通、理解父母是正確做法；堅持自己觀點不妥協(xié)可能會加劇矛盾。7.ABCD。向老師同學請教、制定學習計劃、多做練習題、分析學習問題找辦法都能幫助克服學習困難。8.ABCD。遺傳因素、家庭環(huán)境、學校環(huán)境、社會環(huán)境都會影響心理健康。9.ABC。自我反思、聽取他人評價、參加活動了解能力都能培養(yǎng)良好自我認知；與他人比較不一定能正確認識自己。10.ABCD。深呼吸、放松訓練、分析原因采取措施、轉移注意力做喜歡的事都能緩解焦慮。三、判斷題1.×。心理健康不僅是沒有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)和社會適應能力。2.√。情緒是可以通過多種方法控制和調節(jié)的。3.×。學習成績好不能完全代表心理健康，心理健康還包括情緒、人際關系等方面。4.×。與他人沖突時爭輸贏會讓矛盾激化，應尋求解決問題的方法。5.×。自我認知既要看到優(yōu)點也要看到不足。6.×。壓力適度時有積極作用，如激發(fā)動力，并非只有負面影響。7.√。良好人際關系建立在相互尊重和理解基礎上。8.√。遇到挫折勇敢面對能促進個人成長。9.√。情緒會對身心健康和學習生活產生影響。10.√。改變想法可以調節(jié)情緒，如換個角度看問題。四、簡答題1.培養(yǎng)良好的人際關系可以從以下幾個方面入手：尊重他人：尊重他人的意見、感受和隱私，不隨意批評指責他人。真誠待人：以真誠的態(tài)度與他人交往，不虛偽、不做作。善于傾聽：認真傾聽他人的講話，給予對方充分的關注和回應。主動溝通：主動與他人交流，分享自己的想法和感受，也關心他人的情況。學會包容：每個人都有缺點和不足，要學會包容他人的錯誤和不同之處。樂于助人：在他人需要幫助時，主動伸出援手，給予支持和幫助。表達感謝：對他人的幫助和付出表示感謝，讓對方感受到自己的價值。處理沖突：當與他人發(fā)生沖突時，保持冷靜，通過溝通和協(xié)商解決問題。2.當遇到挫折時，我會采取以下方法應對：調整心態(tài)：告訴自己挫折是