心理健康教育

——開“心”金鑰匙·學(xué)生困惑100問精講全套可編輯PPT課件

本課件是可編輯的正常PPT課件第1章

自我認(rèn)識第2章環(huán)境適應(yīng)第3章

同伴交往第4章

親子關(guān)系第5章

情緒調(diào)控第6章青春情感第7章直面學(xué)習(xí)第8章升學(xué)規(guī)劃目錄一：自我認(rèn)識

二：環(huán)境適應(yīng)三：同伴交往?

四：親子關(guān)系五：情緒調(diào)控

六：青春情感七：直面學(xué)習(xí)

八：升學(xué)規(guī)劃

本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識０１本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

同學(xué)們，你們知道世上什么事情最難做到嗎？答案是認(rèn)識你自己。認(rèn)識自我是為了更好地生存，也是為了更好地服務(wù)于社會，實現(xiàn)個人的價值。而大部分青少年都會有這樣的心理困惑——我是誰，我的價值是什么？因此，在本章中，我們將結(jié)合16個典型困惑來解答如何優(yōu)化性格、挖掘內(nèi)在需求、實現(xiàn)自我認(rèn)同。在指點迷津中，我們將通過不同的方法技巧、表格訓(xùn)練來認(rèn)識自我。雖然無論用什么方式進行自我認(rèn)識都無法速成，但這一章介紹的方法將會為你打開自我超越的大門！自我認(rèn)識：本課件是可編輯的正常PPT課件

我們每個人都有表達自己意見、想法的愿望。一般情況下，我們初次在公開場合演講、表演的時候出現(xiàn)焦慮、恐懼情緒是正常的現(xiàn)象。但是，如果你在任何時候任何公開場合說話或者進行社交活動的時候均產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮、恐懼情緒甚至回避行為，那么這可能是由于人格、家庭環(huán)境、早期經(jīng)歷等多種因素綜合作用產(chǎn)生的結(jié)果。如果這種情況已經(jīng)嚴(yán)重影響我們的發(fā)展或者社交生活，那么就需要及時調(diào)整。自我認(rèn)識困惑1如何在公開場合大膽發(fā)言我發(fā)現(xiàn)你有一個清晰的職業(yè)理想，就是成為一名能公開發(fā)表自己言論的律師，但是現(xiàn)階段你遇到了一些小困難，我想你不妨嘗試以下三點具體建議：本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識一、調(diào)整認(rèn)知：如果奇跡出現(xiàn)我們的焦慮和恐懼很大一部分來源于對結(jié)果有不好的預(yù)期，那么現(xiàn)在請你發(fā)揮一下你的想象力，盡可能地想象一下如果你完全不害怕，而且非常順利地完成了一場公開演講，之后會發(fā)生些什么事情。二、現(xiàn)實評分：找到既往資源

對于你目前的狀態(tài)，0到10分，你覺得自己現(xiàn)在處于幾分的位置。想一想為什么你目前是這個分?jǐn)?shù)?；貞浺幌?，在你的生命中，是否有一段經(jīng)歷是你能夠勇敢地表達自己的觀點、想法的。想一想這是怎么發(fā)生的，你當(dāng)時做了什么，當(dāng)時身邊的人是如何反應(yīng)的，你對他們的反應(yīng)感受如何。三、制定策略：往前走一小步

給自己確定奮斗的小目標(biāo)，如在自己喜歡的兩門學(xué)科的課上舉手發(fā)言兩次、在小組討論中推薦自己當(dāng)發(fā)言人等。結(jié)合你以往的經(jīng)歷或成功經(jīng)驗制定相應(yīng)策略四、總結(jié)反思：進行自我鼓勵

你需要檢查自己的目標(biāo)是否達到，如果沒有達到，試著詢問自己，雖然沒有達到目標(biāo)，但是有哪些行為是比以往有所改善的，這是怎么做到的；當(dāng)達到目標(biāo)的時候，不妨把成功的感受記錄下來，適當(dāng)給自己一些小獎勵。困惑1如何在公開場合大膽發(fā)言最后，我們來小結(jié)一下培養(yǎng)在公共場合大膽發(fā)言的策略：調(diào)整認(rèn)知、現(xiàn)實評分、制定策略、總結(jié)反思。本課件是可編輯的正常PPT課件

進入高中階段的我們，一方面期待改變，另一方面卻害怕改變，由于處于發(fā)展期無法避免挑戰(zhàn)，只能做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，積極調(diào)動個人的力量去進行自我控制。自我控制對青少年有著重要的意義。一方面，自我控制可以有效減少青少年問題行為；另一方面，自我控制對青少年的學(xué)習(xí)具有重要的促進作用。自我控制力強的同學(xué)在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出較好的適應(yīng)力。心理學(xué)研究指出：青少年的自我控制能力并非隨著年齡的增長而增長，但通過鍛煉是可以提升的。自我認(rèn)識困惑2自我控制力離我遠(yuǎn)去了嗎

你想要提高自我控制力，實現(xiàn)自我完善，不妨了解并嘗試一下“自我完善的三階段”。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

首先，找到你目前以及未來會遇到什么具體的困難，厘清實現(xiàn)你目標(biāo)的障礙是什么，內(nèi)部影響因素有哪些，外部影響因素有哪些。前提是你要承認(rèn)自己的確遇到了困難。

在計劃階段，你著重需要做的就是從細(xì)節(jié)上考慮可能的行動方案。你可以通過查閱相關(guān)資料來了解如何達到目標(biāo)，并找到相關(guān)行動策略。

我們可以采取積極的策略以確保會繼續(xù)執(zhí)行計劃中的任務(wù)。我們可以使用一些方法，如張貼警示語、及時自我反饋、自我獎勵等。在此階段，我們也會循環(huán)三個階段，不斷地調(diào)整預(yù)期、計劃和行動。01

預(yù)期問題階段02計劃行動階段03保持調(diào)整階段

最后，回顧一下，想要提高自我控制力，實現(xiàn)突破自我，不妨嘗試從預(yù)期問題階段、計劃行動階段和保持調(diào)整階段開始行動。困惑2自我控制力離我遠(yuǎn)去了嗎本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

同學(xué)，像你這樣對自己的性格不太滿意的人有很多，有些人覺得自己性格內(nèi)向，朋友不多，在人多的場合不知所措，想改變自己的狀態(tài)；還有些人覺得自己性格太活躍，安靜不下來，享受不了獨處的時光。不管是哪一種性格，其實都有困擾我們的地方，同樣，不管是哪一種性格，也都有帶給我們好處的地方。如何解決這樣的困惑呢？請看看以下兩點建議。困惑3內(nèi)向性格需要改變嗎

很多人認(rèn)為：性格外向的人朋友多、人緣好、善交際，性格內(nèi)向的人冷漠孤獨，很難適應(yīng)社會。可是情況真的是這樣嗎？

我們先來看看性格中外向和內(nèi)向的劃分。著名的瑞士心理學(xué)家卡爾·榮格是第一個提出內(nèi)外向性格的人，他指出劃分內(nèi)外向性格不是看外在表現(xiàn)，而是看他獲取心理能量的來源，外向型的人從外部獲取心理能量，內(nèi)向型的人從內(nèi)在獲取心理能量。舉個例子，一個人開朗大方、廣交朋友，看起來就是一個外向型性格的人，但是當(dāng)他累了，他更喜歡一個人在家聽聽歌、看看書，那么他就是一個內(nèi)向型性格的人；如果他更喜歡和朋友聊天、吃飯，那么他就是一個外向型性格的人。外向和內(nèi)向并無優(yōu)劣之分，它只是一種人格特質(zhì)而已，不管是哪一種性格，都有它的過人之處和不足之處。更何況，外向和內(nèi)向不是絕對劃分開的，絕大部分人性格中既有外向的一面，也有內(nèi)向的一面。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑3內(nèi)向性格需要改變嗎一、摒棄偏見，勇敢做好自己外向者和內(nèi)向者都各有長短。絕大部分人都處于外向和內(nèi)向之間，偏向于外向或內(nèi)向的某一個點而已。因此，當(dāng)下次你聽到外界評價內(nèi)向性格不好時，你要從內(nèi)心去摒棄這個偏見，客觀地分析兩種性格的優(yōu)劣。二、揚長避短，發(fā)揮性格優(yōu)勢內(nèi)向不是性格的缺陷，內(nèi)向者也不需要刻意變成外向者去迎合社會或他人，我們需要做的是發(fā)揮自己的長處，找出自己的不足，更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活。例如，我們與其將不善于社交歸結(jié)于性格內(nèi)向，還不如多花點時間去學(xué)習(xí)如何與人溝通交流。一旦你擁有了這種成長型思維，你就會發(fā)現(xiàn)，其實有很多問題是可以通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練得到解決的。

總之，內(nèi)向也好，外向也罷，只要能夠做到以下兩點：一是摒棄偏見，勇敢做好自己；二是揚長避短，發(fā)揮性格優(yōu)勢。那么你就會擁有更完善的性格。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

表現(xiàn)欲是與生俱來的，例如：剛剛出生的嬰兒通過手舞足蹈或者牙牙學(xué)語來吸引他人的注意，很多小孩子在人多的時候出現(xiàn)“人來瘋”的情況……每個人都有，只是每個人表現(xiàn)程度不一。要降低過強的表現(xiàn)欲，我們不妨試試以下幾個方法：

表現(xiàn)欲存在于每一個人身上，它是人的基本欲望之一。有表現(xiàn)欲，說明這個人有旺盛的生命力和突出的個性。因為每個人都想把自己優(yōu)秀的一面展示給別人看，從而希望得到別人的認(rèn)可，這本沒有錯。但你感覺自己的表現(xiàn)欲過強了，因無法自控而對他人造成了困擾，究其原因，主要有兩點：一是獲得關(guān)注和認(rèn)可。一個人急于表現(xiàn)自己，是希望得到他人的關(guān)注和肯定，這在一定程度上說明你對自己不夠自信。二是年齡和經(jīng)歷。隨著青春期的到來，人的表現(xiàn)欲會顯著增強，這也是青春期的同學(xué)們彰顯自我個性、展示自己與眾不同的特點之一。當(dāng)然，一個人隨著見識和閱歷增加，心理逐漸成熟，自我表現(xiàn)的欲望也會逐漸下降。困惑4如何降低表現(xiàn)欲本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑4如何降低表現(xiàn)欲一、增強自我認(rèn)可

表現(xiàn)欲過強的原因之一是期望得到他人的認(rèn)可。你可以試著將對他人的期待轉(zhuǎn)變?yōu)閷ψ晕业恼J(rèn)可。在課余時間多做一些提升自我能力、充實閑暇時間和提高自我修養(yǎng)的事情。二、學(xué)習(xí)交往禮儀

交往禮儀是一門大學(xué)問。如果你因為急于表現(xiàn)自己而經(jīng)常搶了別人表現(xiàn)機會的話，這涉及與人交往中的禮儀問題，搶話、打斷他人的話都是人際溝通中不禮貌的行為。三、找到展示舞臺

如果確實很喜歡在他人面前展示自己，那么，你不妨創(chuàng)造一些可以盡情展示自己才能的平臺。一旦你能夠找到施展自己才華的舞臺，在那里充分得到了認(rèn)可，相應(yīng)地也會減少你的表現(xiàn)欲。四、拓寬交際范圍

高中時期，同伴的力量是非常重要的。建議你嘗試多交一些朋友，在與朋友的交往過程中，你的心胸會更開闊，你會學(xué)著考慮他人的感受，你也會得到來自小伙伴的認(rèn)同和支持，這是一筆寶貴的精神財富。最后，總結(jié)一下降低表現(xiàn)欲望的幾個方法：增強自我認(rèn)可，學(xué)習(xí)交往禮儀，找到展示舞臺，拓展交際范圍，讓我們恰如其分地表現(xiàn)自己吧！本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

同學(xué)，像你一樣受到身材、外貌、皮膚等外在形象困擾的高中生不在少數(shù)，這是一種正?，F(xiàn)象，不妨先放松心情，再思考如何應(yīng)對這一煩惱。青春飛揚的高中生，正處于人生中最美好的一段時期，我們應(yīng)該如何正確地看待自己呢？以下幾個方面的指引，希望能助你更好地度過這段時光。

親愛的同學(xué)，看到你的困惑，我腦海里閃現(xiàn)的第一句話就是：恭喜你，你開始很在意自己的體型，說明你長大了！愛美之心人皆有之，特別是對于青春期的高中生來說，自我意識快速提升，會更加關(guān)注自己外在的形象，如外貌、身材、皮膚、衣著……這是再正常不過的事情了。

除了青春期固有的心理特點，導(dǎo)致你過于在意自己的身材，還有以下兩點原因：一是從眾心理，指個人受到外界人群行為的影響，而在自己的知覺、判斷、認(rèn)識上表現(xiàn)出符合于公眾輿論或多數(shù)人的行為方式。二是缺乏自信。如果你擁有足夠自信的話，那么你就可以看到自己身上更多的優(yōu)點，如學(xué)習(xí)成績、善良、勇敢……而不是把目光局限于自己的身材并苦惱不已。困惑5過分在意自己的身材怎么辦本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑5過分在意自己的身材怎么辦一、認(rèn)識自己

古語云：金無足赤，人無完人。每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，我們必須正確地認(rèn)識到這一點。或許對你來說，身材確實是你的短板，從健康的角度來說，肥胖者確實需要通過鍛煉身體、控制飲食來保持身體的最佳狀態(tài)。二、悅納自己

當(dāng)我們認(rèn)識到自己的優(yōu)缺點，會用怎樣的心態(tài)去面對它們呢？是急于改變還是欣然接受？有位哲學(xué)家說過，有勇氣去改變能夠改變的事情，有胸懷去接納無法改變的事情，有智慧去辨別什么是你能改變的、什么是你不能改變的。三、發(fā)展自己

在正確認(rèn)識自己的長處和不足之后，我們需要進一步揚長避短地發(fā)展自己。發(fā)展自己也包括外在和內(nèi)在兩個方面。外在方面：提高審美能力。最后，讓我們來回顧一下正確看待自己的三步驟：認(rèn)識自己、悅納自己、發(fā)展自己，做一個自尊自信、神采飛揚的高中生！本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

怯場是一種很常見的情況，不僅在學(xué)生群體中普遍存在，在成年人身上也屢見不鮮。那么，我們該如何克服怯場的現(xiàn)象呢？不妨試試以下幾個小妙招，讓自己在公開場合自信、大方地表達自己的觀點。

很多同學(xué)都存在著同樣的困擾：希望在公開場合表達自己的觀點，好不容易鼓起勇氣站在臺上，卻發(fā)現(xiàn)自己頭腦一片空白，上臺前準(zhǔn)備好的詞忘得一干二凈，還可能會出現(xiàn)滿臉通紅、心跳加速、手腳發(fā)抖、動作不自然等軀體表現(xiàn)，這就是我們通常所說的怯場。為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？主要的原因有以下幾點：一是求成心理。每個人都希望獲得成功，渴望得到他人的認(rèn)可，不希望他人給予負(fù)面的評價。二是準(zhǔn)備不夠充分。正如大文豪蘇軾所言“故畫竹，必先得成竹于胸中”，我們在做事情之前如果能夠做到胸有成竹，成功的幾率會大大提高。困惑6怯場怎么辦本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識一、降低預(yù)期求成心理是造成怯場的最重要的原因之一。咱們試著這樣做：每一次在公開場合發(fā)言之前，在心里做最壞的打算——哪怕上臺之后臉憋得通紅，一句話也說不出來，最多同學(xué)們哄堂而笑，沒什么大不了的。困惑6怯場怎么辦三、模擬練習(xí)在充分做好發(fā)言的準(zhǔn)備之后，就可以嘗試多上臺鍛煉自己了。第一次練習(xí)時，你可以找個空教室，站在講臺上，想象著臺下坐滿了觀看的同學(xué)，然后開始你的演講。如果講得還不太好，沒有關(guān)系，多試幾次，相信你會做得越來越好。二、充分準(zhǔn)備對于自己熟悉的領(lǐng)域、擅長的事情、有把握的任務(wù)，我們往往會更有信心、更出色地完成它。那么，下次你想上臺發(fā)言的時候，要提前將要講的內(nèi)容有條理、有層次地梳理好，可以多讀幾遍你要講的內(nèi)容，并嘗試把這些內(nèi)容背出來，直至滾瓜爛熟。對所講的內(nèi)容越熟練，怯場的可能性就越小。最后，回顧一下改變怯場的三個秘籍：降低預(yù)期，充分準(zhǔn)備，模擬練習(xí)，讓我們自信大方地在公開場合發(fā)言吧！本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識在初中階段遇到這樣的困惑是很正常的，說明你真的想實現(xiàn)理想我并得到他人的認(rèn)同，這需要你主動改變現(xiàn)實我。那么如何實現(xiàn)自我完善呢？我有以下兩點具體建議：

美國心理學(xué)家羅杰斯曾提出自我論：每個人都有兩個自我，現(xiàn)實自我和理想自我，且人格的成長在于充分實現(xiàn)理想自我與現(xiàn)實自我之間的和諧，如果兩者之間的沖突不能解決，則會讓人產(chǎn)生心理困惑?，F(xiàn)實自我，簡稱現(xiàn)實我，是一個人在現(xiàn)實生活中體驗到對自己的真實感覺。如我們平時所說“我覺得我自己……”的自我評價，其評價內(nèi)容就是現(xiàn)實我，是一個人所意識到關(guān)于自己的態(tài)度和情感。理想自我，簡稱理想我，是一個人所希望的、追求的自我形象。理想我被個體賦予很高的價值，我們經(jīng)常會以“真希望我是個怎么怎么樣的人”、“如果我這樣就好了”等對自己提出要求。理想自我往往是個體本身沒有的或沒有達到的，因此才能使個體不斷努力去實現(xiàn)它。困惑7現(xiàn)實我與理想我本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑7我想提升個人自信心一、了解客觀的現(xiàn)實我理清理想我的關(guān)鍵是對自身特點有清晰的了解。1.我眼中的我：你可以嘗試挑戰(zhàn)WAI測驗幫助自己來了解現(xiàn)實我。WAI（即WhoamI）測驗是需要你自由書寫20個句子，以“我”開頭，思考“我是誰”，并作出20種不同的回答。建議你嘗試從生理、心理、社會關(guān)系等不同的角度進行填寫。①我是

的人。②我是

的人?！?.他人眼中的我：你可以選擇3位與你有重要關(guān)系的他人，如你的父母、老師、同伴等。讓他們對你進行客觀的評價，每人的評價最好有5項以上。如：班主任眼中的我我是

。（是老師的得力小助手）我是

。（是富有責(zé)任心、管理能力很強的人）我是

。（是一個對學(xué)習(xí)充滿好奇心的學(xué)生）我是

。（是個打乒乓球很棒的運動健兒）我是

。（是個做事細(xì)心認(rèn)真的人）自我評價和他人評價的內(nèi)容要客觀地分析，不能全盤接受或全盤否定他人對自己的評價，同時還要注意一致性的評價。綜合以上，你也許會對現(xiàn)實我有一個清晰客觀的了解，明確自己的優(yōu)缺點以及發(fā)現(xiàn)自己的特點。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑7現(xiàn)實我與理想我二、樹立恰當(dāng)?shù)睦硐胛颐總€人內(nèi)心都有一個理想我。但如果你的理想我是虛無飄渺或者高不可攀的，那么將對自我完善具有消極的影響。因為這將會導(dǎo)致你在追求理想我的過程中產(chǎn)生挫敗感，甚至放棄追求目標(biāo)，并對自己失去信心。所以樹立一個明確且合理的理想我是初中生發(fā)展自我的一項重要任務(wù)。因此，你需要結(jié)合對現(xiàn)實我的認(rèn)識，制定明確的修正目標(biāo)，不斷讓自己的行為和心理活動朝著理想我的目標(biāo)發(fā)展。你不妨從以下三個方面描繪出一個具體的理想我。生理我：指相貌、身高、體重等生理狀態(tài)方面；心理我：心理活動、個性特征、心理品質(zhì)（如智力、性格、興趣、需要、價值觀）等方面；社會我：各種社會關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量等方面。

最后，我們來小結(jié)如何實現(xiàn)自我完善，先要了解客觀現(xiàn)實我，再樹立恰當(dāng)理想我。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

自尊是一個人對自己作為一個整體所持有的一種肯定的態(tài)度。自尊的發(fā)展有重要的心理意義，它對情緒情感有著直接的制約作用，而且與學(xué)習(xí)成績密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，12~14歲的青少年會出現(xiàn)自尊的波動。受到青春期發(fā)育水平、社會角色變化、同伴競爭關(guān)系以及家庭因素等方面的影響，從小學(xué)剛升入初中的學(xué)生，自尊發(fā)展水平有明顯的下降趨勢，也就是說傾向于低估自己。因此，在這個階段，自尊水平稍下降是一個比較普遍的現(xiàn)象。隨著年齡的增長，自尊水平會逐步上升。但是，初中階段也是比較關(guān)鍵的時期，長時間持續(xù)自卑的心理狀態(tài)，會對一個人的學(xué)業(yè)甚至心理健康水平造成嚴(yán)重影響。因此，我們需要從不同維度改變消極的自我評價，找到一些方法進行積極的評價，從而體驗積極的心理狀態(tài)。困惑8我想提升個人自信心

剛升上初中，你們也許會對自己在班級的成績排名有一定心理落差，這是很正常的。我有以下三點具體建議助你重獲信心：本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑8我想提升個人自信心一、合理歸因助我行二、縱向比較增信心三、互相學(xué)習(xí)求合作

首先，對成績排名等問題進行自我分析，做到合理歸因。成績排名不如自己的期待，涉及的原因很多，比如，其他同學(xué)付出了更多的努力，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的同學(xué)數(shù)量增加，學(xué)習(xí)科目難度增大，學(xué)習(xí)時間安排過于依賴學(xué)校規(guī)定，學(xué)習(xí)方法不適合初中階段的學(xué)習(xí)，等等。

我們需要學(xué)會與他人合作，需要尋求他人的幫助，這樣才能培養(yǎng)個人的社會興趣和安全感。你不妨回顧一下自己從小到大自己有哪些興趣愛好，在做什么事情的時候會比較專注，這有可能是你的興趣所在。然后，你再觀察身邊的同伴，看看他們有什么興趣愛好，找到一些有共同愛好的伙伴并向他們學(xué)習(xí)，尋求合作，如學(xué)習(xí)一項體育運動、培養(yǎng)一種藝術(shù)興趣。

與別人比較是橫向比較，與自己比較是縱向比較?？v向比較就是把現(xiàn)在的自己與過去或?qū)淼淖约哼M行比較并認(rèn)識自我。你在與過去的自我進行比較時可以看到自我的發(fā)展情況，如

身體素質(zhì)，能力、力量等，

從而增強自信心。

最后，總結(jié)一下助你提升自信的三招：合理歸因，縱向比較，互相學(xué)習(xí)。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

心理學(xué)研究指出，如果一個人的自尊水平較低，那么他將更容易對他人評價產(chǎn)生憂慮，更容易為他人的負(fù)面評價而苦惱。在社交場合中，他可能會覺得別人會給他一些負(fù)面評價。因此，在社交中他也會產(chǎn)生較高的焦慮情緒。自尊心特別強的人會自我陶醉，固執(zhí)己見，不尊重他人的意見和情感；喪失自尊心的人則會自輕自卑，懷疑自己，甚至走向墮落。困惑9我太在意別人的評價他人評價屬于不可控的外部因素。面對他人的負(fù)面評價，我們?nèi)绾握_地應(yīng)對呢？以下三點具體建議供你參考：本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識START

一二困惑9我太在意別人的評價三一、對他人評價進行自我檢視對于別人的負(fù)面評價，你是如何看待的？首先，應(yīng)進行自我檢視，看看是否確實存在他人所指出的不足，如果的確存在，心平氣和接納意見并加以修正即可。三、每天對自己進行積極的評價二、在心里確定自己的發(fā)展需求

總結(jié)一下，對于提升個人自尊水平，我們不妨做到三點：對他人評價進行自我檢視，在心里確定自己的發(fā)展需求和每天對自己進行積極的評價。恰到好處的自尊，讓我們擁有積極的人生。關(guān)鍵是需要勇氣改變，行動起來吧。內(nèi)在自主發(fā)展需求是青少年發(fā)展自尊的“推進器”。一是要在心里確定自己希望擁有的東西，并將其具體化，如成績、個性特征、形象等。注意不能籠統(tǒng)地定義為“好成績、十全十美、端莊大雅”，這只會讓人產(chǎn)生更多的焦慮情緒。準(zhǔn)備一本專門的日記本，每天記錄盡可能多的成功事件，可以是大事也可以是小事，如“今天終于鼓起勇氣對之前有矛盾的同學(xué)打招呼了”、“坦然地對誤解我的同學(xué)進行簡單地澄清”、“完成了老師交給我的小任務(wù)”等。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

有時候我們迫于社會壓力、人際壓力或者某些場景的需要，會表現(xiàn)出熱情開朗、積極主動的態(tài)度和行為，其實這是一種心理的自我防御機制。在社會情景環(huán)境下，外向也許會讓你避免“尷尬”的體驗，所以你會表現(xiàn)出外向的行為。但是，當(dāng)一個人安靜下來獨處的時候，你又會比較內(nèi)向，避免消耗心理能量。因此，你在人群中有意識地表現(xiàn)出的外向，是一種生活模式，面對同一類型事件作出不同反應(yīng)是很正常的。困惑10如何正確看待自己氣質(zhì)

你知道世界上最難攻克的問題是什么嗎？那就是認(rèn)識自我。其實在我們現(xiàn)實生活中，有時候連我們自己都不能全面地認(rèn)識自己，更何況是你身邊的人呢。因此，你不必過分在意他人的評價，盡可能地接納你自己的氣質(zhì)。針對你的困惑，我有以下兩點具體建議：本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑10如何正確看待自己氣質(zhì)一、正確認(rèn)識氣質(zhì)類型首先，你要正確認(rèn)識人的氣質(zhì)類型。氣質(zhì)可以通過一些方法加以測定，但屬于某一種類型的人很少，多數(shù)人是介于各類型之間的中間類型，即混合型。我們可以通過專業(yè)的心理測驗進行測評，準(zhǔn)確地了解自己的氣質(zhì)，一般可以尋求校內(nèi)的專職心理老師進行施測并解析。二、覺察內(nèi)在心理需求你借助“外向”的外衣來面對正常的社會交往活動，長時間這樣你感到心累，感到困惑。而這樣的感受一般是來自于某種需求沒有得到滿足，比如，你在人格方面保持統(tǒng)一的需要，真誠地對待身邊人的需要，被他人接納的需要，情感安全的需要等。最后，回顧一下，我們要認(rèn)識自己的氣質(zhì)需要做到兩方面：正確認(rèn)識氣質(zhì)類型和覺察內(nèi)在心理需求。相信你會在認(rèn)識自己的路上遇見更多的精彩！本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

你的情況屬于強迫行為。這種情況在日常生活中很常見，如：考試過程中反復(fù)檢查、出門前反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，等等。你明知道看手表的動作是無意義的卻控制不了，便會產(chǎn)生焦慮情緒，甚至影響生活。原因可能有以下兩個方面：第一，處事認(rèn)真謹(jǐn)慎、有序，并追求完美，對自己要求過高，處事不夠靈活。第二，矛盾的心理沖突。不?？磿r間的行為是焦慮情緒導(dǎo)致的，而看手表的行為可以暫時緩解內(nèi)心的焦慮，緩解了暫時的情緒同時又強化了看時間的行為，形成了一個惡性循環(huán)。困惑11我“愛上”了看手表針對你所面臨的困惑，給你提供以下三點具體的建議：本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識一、以平常心看待自我可以將自己的不滿在適當(dāng)?shù)臅r候表達出來，可以找信任的朋友傾訴，也可以把不滿的情緒寫在日記里，不用顧慮太多。二、順其自然利于接納

有些人面對強迫行為的時候，往往會與之對抗，結(jié)果反而更焦慮。其實，比較合適的做法是順其自然接受自己的行為。三、越是緊張越要放松

回憶一下，在什么情境之下，你會焦慮地看時間。然后，多次嘗試給自己營造看時間的焦慮情境。每當(dāng)?shù)搅诉@樣的情境下就進行放松訓(xùn)練，如深呼吸、肌肉放松、正念冥想等。困惑11我“愛上”了看手表最后，面對類似“愛上”看手表的強迫行為，我們不妨做到這三點：以平常心看待，順其自然接納，越緊張越放松。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

敏感多疑性格的形成一方面與遺傳因素有關(guān)，另一方面與后天的成長環(huán)境有關(guān)。在幼兒園、小學(xué)階段，成長環(huán)境對敏感型性格的形成有著重要的影響。心理學(xué)研究表明，敏感多疑性格的人一般在兒童時期受到過嚴(yán)厲對待或受過重大事件打擊，進而導(dǎo)致其與別人在感情上慢慢疏遠(yuǎn)，又由于缺乏情感交流，逐漸發(fā)展成“懷疑一切”。困惑12想與敏感多疑說再見

一個人的性格其實并不是永遠(yuǎn)不變的，性格會隨著你經(jīng)歷不同的事、與不同的人相處而慢慢發(fā)生改變。如果你有意識地調(diào)整，性格是可塑的。只要我們能認(rèn)識到自己性格中所存在的不足且意識到需要優(yōu)化，你總會找到方法去改進它。經(jīng)過一段時間的持續(xù)行動，你一定可以達到優(yōu)化自己性格的目標(biāo)。下面，我將簡單介紹一個非常實用的方法供你參考——性格養(yǎng)成法。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

假設(shè)你是一個演員，你要為自己設(shè)定一個自己喜歡的角色性格，如坦率、熱情、豪爽、果斷、穩(wěn)重等，并思考喜歡這個角色的原因?；蛘哌x擇任何一個自己崇拜的人，列出他身上使自己崇拜的特征和品質(zhì)。

把抽象的目標(biāo)性格分解成具體可操作的小目標(biāo)或者做法，比如：“真誠”可分解“每天起床給宿舍的同學(xué)一個微笑”，“坦率”可分解成“多與好友分享自己的心路程”“靈活”可分解成“當(dāng)自己覺得別人針對自己的時候，問問自己別人真的在針對我嗎，還有沒有其他可能”等。

根據(jù)表格內(nèi)容檢驗自己對目標(biāo)性格的優(yōu)化效果，一段時間后可以再尋找他人幫助自己認(rèn)識自我，再次詢問他們對你的印象，以幫助自己做出下一步的調(diào)整。01擬定一個要扮演的性格角色02分解成可行的策略與計劃03反思并檢視自身優(yōu)化效果

最后，我們小結(jié)一下優(yōu)化敏感型性格的策略：擬定角色，制定策略，反思檢視。困惑12想與敏感多疑說再見本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

在生活中，總有人受到自卑的困擾，因為每個人在成長路上都會遭遇生活帶來的的挫折。因此，幾乎每個人都會產(chǎn)生一定程度的自卑感。然而，自卑不僅可以被克服，并且能夠給人力量。困惑13如何實現(xiàn)自我認(rèn)同

與他人比較是一種認(rèn)識自我的方法，但是也不要把自己看得一無是處。每個人都各有所長，如果轉(zhuǎn)換看待自己的角度，會發(fā)現(xiàn)你身上也有很多優(yōu)點的。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑13如何實現(xiàn)自我認(rèn)同一、多照照鏡子

美國心理學(xué)家布里斯托認(rèn)為，照鏡子能增強人的自信心。早上起來不妨挺直身板站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“我真棒”“我能行”，或者多想想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。二、回憶閃光點

積極心理學(xué)強調(diào)，你把注意力放在哪里，哪里就會有成長，回憶過去成功的經(jīng)歷、成就、榮耀能提升信心和能量。請你把注意力轉(zhuǎn)移到自己的優(yōu)點上來?？傊覀儾环镣ㄟ^多照照鏡子、回憶閃光點、調(diào)整積極姿態(tài)、找到示范榜樣這四點來實現(xiàn)自我認(rèn)同。四、找到示范榜樣

如果你經(jīng)常與非常優(yōu)秀的同學(xué)比較，是會比較容易產(chǎn)生失落情緒，但是換一個角度,其實身邊那些自信的同伴也是自己學(xué)習(xí)的榜樣。三、調(diào)整積極姿態(tài)

經(jīng)常提醒自己用溫和的目光正視他人，用微笑與他人打招呼，這種練習(xí)不僅能增強親和力，還能贏得別人的信任，強化自信。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

目前你的處境其實就是“中間兒綜合癥”的一種典型表現(xiàn)，指的是在多孩家庭中，出生順序處于中間的孩子由于既沒有像老大那般受關(guān)注，又沒有像老小那般被寵溺而面臨的心理困惑，進而演化出其相應(yīng)的性格和行事方式。每個孩子都希望得到父母的肯定和關(guān)注，在家庭中獲得存在感和歸屬感。由于自認(rèn)為存在感較低，你常常會想辦法討好父母，以獲得父母的垂憐，這會使你的性格軟弱，沒有主見，因此導(dǎo)致在學(xué)校也常常覺得自己不如別人，變得自卑懦弱。困惑14“中間兒”怎樣刷存在感“中間兒綜合癥”并不是一種疾病，而是用于描述家庭里面排行中間的孩子由于孩子多而被忽視的心理后果。一個人在家庭中的出生順序?qū)ζ湫愿窬哂幸欢ǖ挠绊?，但并不是決定性因素。性格可以通過自我培養(yǎng)的方式進行優(yōu)化。因此我們要學(xué)會理性對待目前的處境，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓自己逐漸養(yǎng)成陽光、樂觀、自信的性格，建議你努力做好這三點：本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑14“中間兒”怎樣刷存在感一、善于表達內(nèi)心感受，解除彼此誤會每個人都渴望被關(guān)懷。當(dāng)你自己認(rèn)為被忽視時，主動與父母溝通，表達自己不滿的情緒以及你希望被關(guān)懷的期望。不僅如此，對家里的事情，也可以多發(fā)表自己的看法，證明自己有付出，有能力做好事情。二、積極尋找自己的優(yōu)勢，增強自信心

可能很多人都跟你一樣面臨“中間兒綜合癥”的處境。這不是你的問題，是家庭的大環(huán)境造成了這個狀態(tài)。不是你不好，也不是對你苛責(zé)。只是父母沒有經(jīng)驗，對第一個孩子都比較緊張，而對最小的孩子總是覺得更需要呵護，就會不自覺地忽略你的感受。三、降低對父母的期待，與父母共成長

不是所有父母都知道如何去當(dāng)好父母，去關(guān)注孩子的感受。父母本來就不是完美的，他們也會犯錯，他們也需要和我們一起成長。

最后，我們一起總結(jié)一下，如何克服“中間兒綜合癥”？我們不妨嘗試以下三點：善于表達內(nèi)心感受，解除彼此誤會；積極尋找自己的優(yōu)勢，增強自信心；降低對父母的期待，與父母共成長。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

從以上表述中可以看得出你是生活中典型的“老好人”，這背后隱藏了以下幾方面的心理特點：一是善良的心理品質(zhì)。你對誰都帶著善意，簡單來說就是熱心腸，因為你非常在意別人的感受，對別人提的要求，都是來者不拒。二是害怕得罪人的心理。一般來說，人際交往中姿態(tài)放得比較低或社會位置比較低的人，容易有害怕得罪人的心理。因為處于比較劣勢的地位，基于現(xiàn)實的因素，往往會害怕因為拒絕別人、反對別人、否定別人而得罪人，就這樣被迫變成了別人眼中的“老好人”。三是自卑的心理。因為自卑，會覺得自己不如別人，所以就不敢表達自己的觀點和訴求；因為自卑，你會非常在意別人對自己的評價，為了不讓別人對自己的評價變低，也會極力去迎合別人。困惑15怎么才能不再做“老好人”理論上說“老好人”應(yīng)該非常受人歡迎才對，但實際上，他們時常會被人形容成墻頭草，會被人視為軟弱無能，而且不太容易得到別人的尊重。在生活中，我們可以做好人，但是不要做“老好人”。建議你努力做好以下這三點：本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑15怎么才能不再做“老好人”一、把握好邊界

所謂邊界，就是在一定范圍之內(nèi)我們可以考慮去做，超出這個范圍我們就要果斷拒絕。邊界分明，我們的內(nèi)心就不容易出現(xiàn)糾結(jié)和猶豫，就不容易畏首畏尾。二、勇于表達訴求

要建立健康持久的人際關(guān)系，必然是從表達自己的觀點和訴求開始的，只有把你內(nèi)心的想法表達出來讓別人知道，你在別人的眼中才是一個獨立的個體。

最后，我們再來回顧一下，如何改變“老好人”現(xiàn)狀？我們不妨做到這三點：樹立好自己的邊界，大膽表達自己的觀點和訴求，做人做事都要有所選擇。三、做人做事有所取舍

比如有選擇地一些人做朋友，有選擇地對一些人好，有選擇地喜歡一些人而不喜歡一些人，有選擇地做一些事而不去做一些事。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

為什么到了四年級你會比較關(guān)注自己的外貌呢？因為到了四年級，很多女生進入了青春期，自我意識開始覺醒，就會越來越關(guān)注自己的外在形象，所以會不自覺地對自己的外貌吹毛求疵?？墒菫槭裁纯傆X得自己越來越丑呢？主要有以下三方面的原因：一是青春期生理特征的變化明顯。二是青春期心理的變化使我們變得敏感。三是與自身的性格特點有關(guān)系。困惑16因為長相而自卑到了四年級，我們會比較關(guān)注自己的外貌身材，這種心理是非常正常的。因為你已經(jīng)步入青春期，身體因此發(fā)生巨大變化，這也讓你更加關(guān)注自己的身體，關(guān)注自己的外在形象。在這過程中，不自覺會與別人對比，內(nèi)心可能會出現(xiàn)焦慮、失落等情緒，甚至出現(xiàn)回避社交等行為。要想做到正確認(rèn)識自己身體的變化，改變自己不合理的認(rèn)知，度過一個愉快的青春期，我們不妨嘗試以下三點做法：本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑16因為長相而自卑一、找到自己的優(yōu)勢我們不要局限于自己的外貌，而要多找找自己其他方面的優(yōu)點。三、強化內(nèi)在修養(yǎng)

其實很多時候最吸引別人的，不是美麗的外表，而是我們內(nèi)在有趣的靈魂。二、培養(yǎng)“阿Q精神”阿Q精神的特點是“精神勝利法”，就是使用精神勝利法進行自我安慰或者即刻忘記，其實也就是培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。最后讓我們一起總結(jié)一下，如何克服因長相而產(chǎn)生的自卑心理？不妨努力做到三點：找到自己的優(yōu)勢，培養(yǎng)“阿Q精神”，強化內(nèi)在修養(yǎng)。本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識

綜上所述，在面對不同環(huán)境，親疏不同的朋友時出現(xiàn)反差的情況是非常正常的。而你是相對比較內(nèi)斂靦腆的，所以在應(yīng)對全然陌生的環(huán)境，為了保護自尊心和外在形象等，你會更加注重自己的一言一行。如何塑造一個大方自信的自己？建議你可以從以下三方面入手試試：

為什么你在熟人面前能愉快交談，在不熟悉的人面前比較拘謹(jǐn)，甚至說不出話來呢？性格在一定程度上支配行為，行為又反映性格特點，但性格本身無好壞之分。從本質(zhì)上來說，你是一個靦腆內(nèi)斂的孩子，在不熟悉的環(huán)境中面對不熟悉的人，交談有一定障礙，這是常說的“慢熱”性格。而具體為什么會出現(xiàn)這種情況呢？主要有以下原因：一是心理防御的作用。二是內(nèi)向靦腆的性格。三是與處理人際關(guān)系的能力有關(guān)。困惑17我害怕與陌生人交流本課件是可編輯的正常PPT課件自我認(rèn)識困惑17我害怕與陌生人交流一、接納自己每個人都會經(jīng)歷缺乏安全感和自我認(rèn)同感的時刻，不必過于關(guān)注對方對自己的看法和評價。二、投入當(dāng)下“明知山有虎，偏向虎山行”，這是在陌生的人際交往中要做到的勇敢。首先在交談之前準(zhǔn)備好幾個話題，先開啟話題，適當(dāng)贊揚對方。在交談過程中，根據(jù)對方的性格特點和愛好興趣，聯(lián)系當(dāng)下的事情，讓話題更加深入下去。三、堅持學(xué)習(xí)學(xué)會勇敢地交流表達不僅僅需要實踐，也需要學(xué)習(xí)理論。在閑暇時，你可以閱讀一些關(guān)于“說話之道”、“交談之道”的書籍，觀看真實的人際溝通視頻，學(xué)習(xí)當(dāng)事人的處理方法，積累經(jīng)驗，有借鑒地用到下一次陌生場合中。最后，我們再來回顧一下，如何做到生人莫怕？謹(jǐn)記三點：接納自己，投入當(dāng)下，堅持學(xué)習(xí)。本課件是可編輯的正常PPT課件感謝觀看！

本課件是可編輯的正常PPT課件心理健康教育

——開“心”金鑰匙·學(xué)生困惑100問精講本課件是可編輯的正常PPT課件目錄一：自我認(rèn)識

二：環(huán)境適應(yīng)三：同伴交往?

四：親子關(guān)系五：情緒調(diào)控

六：青春情感七：直面學(xué)習(xí)

八：升學(xué)規(guī)劃

本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)０2本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)

每個人的成長都伴隨著不斷面對新環(huán)境、適應(yīng)新變化的過程。然而，部分同學(xué)在面對新環(huán)境的不確定性、不穩(wěn)定性時，會出現(xiàn)情緒焦慮和適應(yīng)困難。因此，在本章中，我們將結(jié)合7個典型的困惑來解答如何適應(yīng)新學(xué)校、新老師、新學(xué)期、寄宿生活等問題。在指點迷津中，我們將學(xué)習(xí)到簡單易行的適應(yīng)新環(huán)境的策略和方法。同學(xué)們，只要我們用開放、樂觀的心態(tài)面對新環(huán)境，主動尋求應(yīng)對策略，將會迎來嶄新的學(xué)習(xí)和生活。環(huán)境適應(yīng)：本課件是可編輯的正常PPT課件

小升初對于學(xué)生來講是一次重大的生活變化，出現(xiàn)初期的不適應(yīng)現(xiàn)象非常普遍，出現(xiàn)的原因主要體現(xiàn)在三方面：

一是學(xué)習(xí)方面。

二是生活方面。

三是人際方面。環(huán)境適應(yīng)困惑18我跟不上初中生活的節(jié)奏小學(xué)升上初中，面臨的考驗是多個方面的，我們不妨嘗試從這三方面來幫助自己適應(yīng)。本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)一、學(xué)習(xí)方面

首先，要放下自己在小學(xué)成績比較優(yōu)秀或基礎(chǔ)比較薄弱的思想包袱，把中學(xué)當(dāng)作一個新的起點，從零開始，專注完成當(dāng)下的每項學(xué)習(xí)任務(wù)。其次，要認(rèn)識到中學(xué)和小學(xué)學(xué)習(xí)上的差別，其中很重要的一個挑戰(zhàn)來自于科目增多，需要我們加強學(xué)習(xí)的計劃性和時間管理能力。可以巧用四象限法則，提高學(xué)習(xí)效率。本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)二、生活方面

如果生活自理方面感到很吃力，那么說明自己在這方面需要加強。我們終將離開父母學(xué)會獨立生活，如果不在這個時候掌握生活自理能力，該等到什么時候掌握呢？因此，讓我們感覺不舒服的，正是我們需要“補課”的，要鼓勵自己努力補上生活自理能力這一課。三、人際方面

要想贏得好人緣，需要掌握一些人際交往的法則，比如：保持微笑，真誠的微笑能讓對方感覺自己很不錯；運用人際相似律，相似愈大，吸引力就愈大，尋找興趣、態(tài)度、觀點、專長等方面相似的同學(xué)，先從他們開始結(jié)交朋友，然后再逐漸擴大自己的朋友圈；學(xué)會贊美別人.學(xué)習(xí)方面做好時間管理，調(diào)整策略和方法；生活方面補強自理能力；人際方面學(xué)會贊美，保持微笑，從結(jié)交志同道合的朋友開始等，成為初中生后我們會面臨很多巨大的挑戰(zhàn)，但沒關(guān)系，我們慢慢來。慢慢來會更快！本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)困惑19漫漫寄宿之旅，我倍加想家

寄宿生活相當(dāng)于我們走向獨立生活的一次預(yù)演，如何在這次“演習(xí)”中順利通關(guān)，我們不妨嘗試以下方法：

從走讀到寄宿，對于我們來講是一個不小的挑戰(zhàn)，由此帶來的不適應(yīng)在每一屆入學(xué)新生中都不同程度存在。不適應(yīng)的主要原因是：一、從小對父母的依賴性強，自理能力不足，以前遇到生活難題有父母幫助解決，現(xiàn)在離開父母的照顧，獨自面對陌生環(huán)境，缺乏獨自應(yīng)對挑戰(zhàn)的信心和能力。二、事先準(zhǔn)備不夠充分，對寄宿生活可能面對的變化和問題估計不足，未提前準(zhǔn)備應(yīng)對的方法和做好心理建設(shè)。三、從走讀到寄宿，許多新挑戰(zhàn)同時出現(xiàn)，以前在家只需要完成學(xué)習(xí)任務(wù)，現(xiàn)在事事要自理，面臨著適應(yīng)集體住宿、調(diào)整睡眠時間、學(xué)會與新舍友相處等挑戰(zhàn)。四、面對舍友違反學(xué)校宿舍管理規(guī)定，影響了自己睡眠的情況，不知道如何應(yīng)對，只會生悶氣。本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)一、相信自己

凡事都有第一次，從第一次學(xué)走路的跌跌撞撞到逐漸穩(wěn)步向前；從第一次上幼兒園不愿離開父母到逐漸適應(yīng)校園生活；三、尋求支持1.同伴互助。主動跟舍友及其他同學(xué)溝通，或許其他人也和自己一樣有住宿方面的不適應(yīng)，除了得到情感的共鳴和心理的支持，還能互相探討怎樣更好地適應(yīng)住宿生活。2.師長支持。主動向生活老師或班主任求助。3.主動向父母傾訴，即使父母給不了多少建議，我們也能從傾訴中宣泄郁悶的情緒，獲得情感的支持。二、尋找寄托

如果在家睡覺有玩偶陪伴的話，可以把小玩偶帶在身邊，至少有它陪著自己?？傊瑤献约菏煜さ?、能幫助自己靜下心來的、能安慰自己的物品，作為在陌生環(huán)境過渡時期的心靈陪伴。四、積極行動

對于個別違反學(xué)校宿舍管理規(guī)定的舍友，與其消極被動地生悶氣，不如主動參與良好宿舍氛圍的建設(shè)。樹立戰(zhàn)勝困難的信心，尋找過渡時期的心靈寄托，尋求同伴和師長的支持，用積極行動替代消極應(yīng)對，相信你能將寄宿生活這個“攔路虎”變成成長的“助推劑”。困惑19漫漫寄宿之旅，我倍加想家本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，要想順利、平穩(wěn)地從寒暑假過渡到開學(xué)，就要在開學(xué)前一至兩周做好準(zhǔn)備，可以嘗試以下方法：困惑20假期余額不足了，我有點慌

從調(diào)查研究到教育實踐，可以發(fā)現(xiàn)開學(xué)初學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒具有普遍性，只是強度不同?？赡苡幸韵略颍阂皇莻€別孩子性格可能偏于內(nèi)向類型，比一般同學(xué)更難切換狀態(tài)，需要花更多時間去調(diào)整和適應(yīng)新變化。也可能不善于跟老師和同學(xué)交往，離開家的港灣到學(xué)校，容易感到孤獨，不適應(yīng)這種人際關(guān)系的變化。二是一些孩子假期里大量時間用于看電視或電子產(chǎn)品等娛樂，過度放松，當(dāng)預(yù)感到即將開學(xué)時便會產(chǎn)生緊迫感。三是一些孩子假期缺少合理的時間規(guī)劃，作息時間混亂導(dǎo)致生物鐘絮亂，現(xiàn)在即將恢復(fù)上學(xué)的作息時間，產(chǎn)生不適應(yīng)。四是個別孩子擔(dān)心學(xué)業(yè)帶來的壓力無法應(yīng)對，想到開學(xué)后又要學(xué)習(xí)一堆新知識，應(yīng)付各科作業(yè)，產(chǎn)生退縮情緒。本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)一、調(diào)整作息，適量運動1.調(diào)整作息。從開學(xué)前一周多開始，逐漸從假期的作息時間過渡到學(xué)校的作息時間，調(diào)整生物鐘2.適量運動。可以抓住假期的尾巴，來一場酣暢淋漓的運動，或到公園進行悠閑的慢跑，為你的身心充電，緩解緊張情緒。二、調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會放松1.認(rèn)知調(diào)整。我們可以抱著一種“世事我曾努力，成敗不必在我”、“天生我材必有用”的信念，對學(xué)習(xí)、對自己有一個理性的認(rèn)知。2.情緒放松。介紹一個較常用的身心放松方法——腹式呼吸法

生理方面，做到調(diào)整作息、適量運動；心理方面，做到調(diào)整認(rèn)知、學(xué)會放松；行動方面，做到增強掌控，增進親密。三管齊下，會助你順利從寒暑假過渡到新學(xué)期。困惑20假期余額不足了，我有點慌三、增強掌控，增進親密1.增強掌控?？蛇m當(dāng)完成一些簡單的學(xué)習(xí)任務(wù).2.增進親密。趁著假期最后幾天，多跟父母一起聊聊天，傾訴自己的心情，尋求父母的理解和情感支持，在愛的氛圍里化解焦慮情緒。本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)

初到一個新環(huán)境，任何人都需要一個適應(yīng)過程，剛開始或多或少都會產(chǎn)生焦慮情緒，這是每個人面對陌生環(huán)境的正常心理應(yīng)激反應(yīng)。我們要允許和接納自己存在焦慮的情緒，然后積極應(yīng)對。

面對新的環(huán)境、新的變化、新的開始、新的期望，由陌生環(huán)境帶來的不安全感引發(fā)的焦慮情緒是正常的心理應(yīng)激反應(yīng)。一般來說，隨著時間的推移，會逐漸熟悉和適應(yīng)新環(huán)境。但開學(xué)已經(jīng)一段時間后，仍無法很好適應(yīng)，可能有以下原因：一是性格可能偏于內(nèi)向類型，需要花更多時間去適應(yīng)新變化，對自己能否很好適應(yīng)新環(huán)境缺乏自信，內(nèi)心擔(dān)憂。二是缺乏應(yīng)對新環(huán)境的方法，如怎樣跟新的老師和同學(xué)交往、如何融入班集體等。三是原來所在學(xué)校的教學(xué)要求、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式等與現(xiàn)在的學(xué)校差別較大，一時無法調(diào)整過來。四是焦慮不被看到和理解，缺少可傾訴的朋友，也可能沒有主動跟父母和老師溝通，自己默默承受著情緒困擾，沒有得到有效的社會支持。困惑21愛上新學(xué)校有點難本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)困惑21愛上新學(xué)校有點難一、慢即是快

有時候“慢即是快”，記住給自己留出更多的時間和空間去適應(yīng)新環(huán)境，不要苛求自己盡快學(xué)習(xí)、盡快融入，這種快速成長的要求會給自己帶來壓迫感、無力感。三、轉(zhuǎn)換思維心理學(xué)家埃利斯提出一個情緒ABC理論，A代表事件，B代表個人對事件的看法，C代表情緒感受，決定我們情緒感受的，最主要的是B，即我們對事件的看法。二、積極想象

可以在放松的狀態(tài)下，想象自己在學(xué)校與老師、同學(xué)一起愉快學(xué)習(xí)和游戲的畫面，想象自己完全適應(yīng)了新學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活的各種情景，想象自己曾經(jīng)順利適應(yīng)了新環(huán)境的經(jīng)歷，尋找積極能量。四、積極行動

過去已成歷史，未來猶未可知，唯有專注于當(dāng)下能夠掌握的事情，才能讓自己安心。專注做好每件小事。給自己留出更多時間去調(diào)整，運用積極想象和積極思維，以興趣愛好為切入點，積極行動，相信你會逐漸適應(yīng)并喜歡上新的環(huán)境。本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)

我們對自己熟悉的、穩(wěn)定的人事物會感到可控，比較有安全感，變化則可能帶來未知的焦慮，這是一種正常的心理反應(yīng)。

班級更換老師是很常見的事情，大部分學(xué)生都會面對，有的學(xué)生能夠迅速調(diào)整適應(yīng)，而有的同學(xué)則較難適應(yīng)，可能有以下原因：一是不喜歡變化的個性特點，外在環(huán)境的改變?nèi)菀滓l(fā)其內(nèi)心的不安全感，產(chǎn)生焦慮情緒。二是以前的師生關(guān)系非常融洽，感受到來自老師的溫暖和認(rèn)可，很懷念這份師生情誼，對師生關(guān)系的期望值也比較高，跟新任老師的關(guān)系與期望可能存在落差，產(chǎn)生失落感。三是每個老師都有不同的個性和教育風(fēng)格，雖然說要因材施教，但是老師面對幾十名學(xué)生，難免無法及時照顧到每個同學(xué)，部分同學(xué)感覺到被忽略，產(chǎn)生失落感。四是同學(xué)只了解到新任老師的某些方面，未能全面、客觀地認(rèn)識老師，可能新任老師習(xí)慣于先立威，嚴(yán)抓班級規(guī)范和紀(jì)律，暫時未表現(xiàn)出和藹可親的一面。困惑22我不要換老師本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)一、合理比較

有一個“冷熱水效應(yīng)”：一杯溫水，保持溫度不變，另有一杯冷水，一杯熱水。當(dāng)先將手放在冷水中，再放到溫水中，會感到溫水熱；當(dāng)先將手放在熱水中，再放到溫水中，會感到溫水涼。同一杯溫水，出現(xiàn)了兩種不同的感覺。二、主動交流

新任老師其實非常希望跟新同學(xué)盡快熟悉，也渴望跟同學(xué)進行交流，只是面對幾十名學(xué)生以及教學(xué)任務(wù)，有時無法對每位同學(xué)全面兼顧，如果有同學(xué)主動與老師交流，相信老師會非常樂意。三、慢慢了解

新任老師，特別是班主任，在面對班級管理時，很多習(xí)慣于剛開始就嚴(yán)抓規(guī)范、樹立權(quán)威，而私下跟同學(xué)溝通時，則可能呈現(xiàn)出和藹可親的一面。四、積極關(guān)注

嘗試去關(guān)注新任老師好的方面，從另外一個角度去看待老師的一些特點和做法。

合理比較不同老師，給師生彼此更多時間去慢慢了解，主動跟新任老師交流，嘗試多關(guān)注新任老師的好的方面，這幾把開啟良好師生關(guān)系之門的鑰匙，你掌握了嗎？困惑22我不要換老師本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)

面對無處不在的規(guī)則，我們該如何更好地與之相處呢？下面給幾點建議：

現(xiàn)實生活中，部分同學(xué)違反校規(guī)班規(guī)，學(xué)校和班級一般以教育為主，輔助一些評比和懲戒。同學(xué)們對校規(guī)班規(guī)產(chǎn)生抵觸可能有以下原因：一是沒有認(rèn)識到規(guī)則的意義，片面認(rèn)為規(guī)則限制了個人的自由，把規(guī)則當(dāng)成是一個令人厭煩的東西。二是從小在家比較寬松自由，沒有養(yǎng)成遵守規(guī)范的習(xí)慣，面對學(xué)校和班級的規(guī)則，感到束手束腳。三是可能跟自己的歸因傾向有關(guān)，遇到問題，首先不是從自己身上找原因，而是習(xí)慣性地把問題的原因歸結(jié)到外部。四是可能因為被記名，感受到來自同學(xué)的壓力而產(chǎn)生挫敗情緒，無法排解，因此對規(guī)則心生抵觸。困惑23為啥總是扣我分本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)三、學(xué)會自我反思當(dāng)被記名時，我們把原因歸結(jié)到規(guī)則和規(guī)則的執(zhí)行者身上，這不利于其改進行為，正確的反應(yīng)和做法是反思自己為什么會違反規(guī)則，下次如何避免。四、排解負(fù)面情緒排解負(fù)面情緒的方式有很多，比如：轉(zhuǎn)移注意法，做自己喜歡的事情，暫時忘掉不愉快的事情；呼吸放松法，讓身心恢復(fù)寧靜，頭腦恢復(fù)理性；合理宣泄法，找人傾訴，運動，等等。二、尊重集體規(guī)則“無規(guī)矩不成方圓”，學(xué)校和班級是一個集體，集體需要共同的規(guī)則來維持秩序和穩(wěn)定，身在其中的每個人都要樹立集體意識，遵守共同的規(guī)則，才能更好地融入這個集體。我們要認(rèn)識到規(guī)則既是約束，更是保護，懂得尊重和遵守集體的規(guī)則，學(xué)會反思和修正自己的行為，及時排解負(fù)面情緒，如此，才能享受到規(guī)則下身心的自由。困惑23為啥總是扣我分一、正確對待規(guī)則規(guī)則既是維護集體秩序的，也是保護自己的，遵守規(guī)則下的自由才是真正的自由。本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)軍訓(xùn)是每位學(xué)生成長過程中不可或缺的一課，我們不能當(dāng)一名“逃兵”，而要當(dāng)一名“勇士”，如何更好地應(yīng)對這個挑戰(zhàn)？

新生入學(xué)，學(xué)?；径紩才艊澜逃@是每個學(xué)生成長過程中的一門具有重要意義的必修課，但每次新生軍訓(xùn)，都會出現(xiàn)部分學(xué)生感到不適應(yīng)，甚至逃避的情況，可能有以下原因：

一是對軍訓(xùn)的重要意義認(rèn)識不夠，沒有認(rèn)識到軍訓(xùn)對培養(yǎng)自己的家國情懷、養(yǎng)成刻苦耐勞的堅強毅力、增強組織紀(jì)律性等方面的作用，對待軍訓(xùn)持可有可無的態(tài)度。

二是在錯誤的家庭教育觀念下成長，如“只要好好讀書就行，其他的事情不用做”，在這些錯誤的教育觀念下，不參與家務(wù)勞動，日常生活不用自理等，久而久之不相信自己的能力，覺得除了讀書之外自己什么都做不好，也缺乏對社會和國家的責(zé)任感。

三是父母過早介入替自己解決問題，而不是鼓勵自己勇敢面對和戰(zhàn)勝困難，導(dǎo)致自己不喜歡接受挑戰(zhàn)，意志品質(zhì)得不到錘煉，遇到問題選擇逃避。困惑24難道我想當(dāng)“逃兵”本課件是可編輯的正常PPT課件環(huán)境適應(yīng)一、正確對待軍訓(xùn)

軍訓(xùn)能促進我們的德、智、體全面發(fā)展，為我們將來成為合格的社會主義事業(yè)接班人夯實基礎(chǔ)。三、努力提高自己的逆商

心理學(xué)家認(rèn)為，一個人的事業(yè)成功必須具備高智商、高情商和高逆商這三個因素，在智商和情商都跟別人相差不大的情況下，逆商對一個人的事業(yè)成功起著決定性的作用。因此，接受困難挑戰(zhàn)，提高自己的逆商，對于個人的學(xué)業(yè)和事業(yè)都至關(guān)重要。二、學(xué)會獨立面對困難

一個人真正意義上的長大，其中非常重要的一點是學(xué)會獨立面對問題。很多人不愿意長大，希望一直待在父母的庇護下，但是父母不可能一直陪著我們。有一個《小熊爬雪山》的視頻：一只熊媽媽和一只幾個月大的熊寶寶一起爬雪山，雪山十分陡峭，熊媽媽在前面毫不費力地爬上了山頂，身后的熊寶寶異常艱難地往上爬，由于雪山又滑又陡，年幼的小熊好不容易爬了一段就滑下來，又往上爬，又滑下來，過程看著又驚險又心疼……然而，熊媽媽始終沒有去幫助熊寶寶，只是站在山頂上焦急地望著……最后，小熊終于爬到山頂。看完視頻不禁為小熊捏一把汗，如果中途它體力不支，有可能摔到山下，但這是它必須學(xué)會的生存技能，所以它要學(xué)會獨立爬上山頂?；氐杰娪?xùn)這件事，雖然不像小熊學(xué)爬雪山這樣驚險，但這是一次我們離開父母，獨自去面對挑戰(zhàn)的一次極好的機會，我們要有小熊不畏艱難、勇往向前的毅力，相信困難終將被踩在腳下。面對嚴(yán)格的軍訓(xùn)，我們要正確認(rèn)識軍訓(xùn)的意義，鼓勵自己勇敢面對，在磨煉中提高自己的逆商，為自己未來的人生鑄就強大的力量。困惑24難道我想當(dāng)“逃兵”本課件是可編輯的正常PPT課件感謝觀看！

本課件是可編輯的正常PPT課件心理健康教育

——開“心”金鑰匙·學(xué)生困惑100問精講本課件是可編輯的正常PPT課件目錄一：自我認(rèn)識

二：環(huán)境適應(yīng)三：同伴交往?

四：親子關(guān)系五：情緒調(diào)控

六：青春情感七：直面學(xué)習(xí)

八：升學(xué)規(guī)劃

本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往０3本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往

著名心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒說，一切煩惱都來自人際關(guān)系。那么一切幸福來源于什么呢？答案也是人際關(guān)系。隨著我們漸漸長大，同伴交往在人際關(guān)系中變得越來越重要。在同伴交往中，我們不僅能獲得情感支持，還可以獲得自我認(rèn)知。因此，本章精選了18個典型困惑來解答如何交到新朋友，怎么安慰朋友，如何獲得舒適的友情等。在指點迷津中，我們將收獲突破自我的勇氣、自我表達的方法和樹立邊界的技巧等。希望你能夠在閱讀的過程中得到啟發(fā)，在真實的友誼中遇見更好的自己！同伴交往：本課件是可編輯的正常PPT課件

在校園的集體生活中，小學(xué)生之間三三兩兩地在一起玩是很常見的事情，加上同學(xué)之間的交友觀念還不是十分穩(wěn)定，交朋友的標(biāo)準(zhǔn)也常會變化，所以會出現(xiàn)今天跟小A玩得很好，明天又跟小B玩得很好，很少會有哪位同學(xué)能夠與另一位同學(xué)保持長久不變的關(guān)系。于是，我們就會經(jīng)常遇到原本兩個人玩得好好的，突然就會有第三個人或者第四個人加入一起玩的情況。

當(dāng)我們遇到這樣的情況時，如果沒有好好處理彼此之間的關(guān)系和互動模式，就可能會產(chǎn)生一些失落或被拋棄的感覺。為了讓自己避免陷入這種尷尬的情境，需要我們在與朋友相處的時候，多一些智慧和技巧。同伴交往困惑25我想融入小群體在集體生活中，也會有很多同學(xué)面臨跟你一樣的情況，然而有些同學(xué)卻能夠很快地融入這個新的小群體，我們一起來看看他們是怎么做的吧。本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往一、調(diào)整心態(tài)對于“新來”的朋友，我們可以以主人翁的身份主動表示友好，接納他們的到來，并且給予“新來”的朋友一些時間和空間，讓他們可以加入到這個小團體。二、恰當(dāng)定位

在集體生活里面，我們不可能永遠(yuǎn)都是集體的中心，也沒有人會永遠(yuǎn)圍繞在我們身邊。三、學(xué)會獨處

有些時候，無論我們怎么做，都有可能會落單。這時，我們就要學(xué)會獨處。可能我們會覺得一個人很孤單，會害怕孤單，甚至不想一個人玩，但是世界上很多偉大的成就，就是一個人默默地努力鉆研獲得的。我們可以通過調(diào)整自己的心態(tài)、給自己恰當(dāng)定位和學(xué)會獨處來提升自己，便也能很快融入小群體，獲得小群體的歡樂。相信自己，我們能行！困惑25我想融入小群體本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往困惑26你們表里不一，我們是真朋友嗎

遇到表里不一的朋友，會讓我們感到氣憤，也會讓我們感到無奈，之所以會如此矛盾，大多是因為我們看重朋友，不愿與之交惡。面對這樣的朋友，其實我們不必一直忍讓，我們來看看別人是怎么做的。

人前一套，背后一套，是我們常說的“表里不一”。在我們的生活中，可能常見到這樣的人。

當(dāng)?shù)弥覀兊呐笥褜ψ约罕砝锊灰坏臅r候，我們總是會覺得憋屈。有時候會很想找對方理論，證明自己的清白，與對方爭辯出一個是非對錯；但是也會擔(dān)心自己這樣的行為，讓對方難堪，影響彼此之間的關(guān)系。面對這樣的沖突，我們往往感到內(nèi)心煎熬，不知該如何是好。本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往

對于我們重視的人，在處理一些矛盾的時候，我們總是會夾雜著很多個人情緒，這些情緒會讓我們左右為難。所以，當(dāng)我們了解到自己遇到了一個表里不一的朋友時，首先要重新審視彼此之間的關(guān)系，調(diào)整自己對這段友誼的態(tài)度。

因為他人的品性和行為，不會因為我們的好惡改變，在成長的路上可能還會遇到各種各樣的人。所以，在遇到表里不一的朋友時，我們不必交惡，但也不用深交，這是在保護自己。

雖然我們可以做到不主動與表里不一的朋友接觸，但是我們可能還是難免會聽到對方說我們的壞話，受到對方的中傷。遇到這樣的情形，我們要學(xué)會合理表達。所謂合理表達，即闡述事實，表達自己的感受和期待。01重新審視，調(diào)整心態(tài)02不必交惡，也不深交03合理表達，維護名譽

面對表里不一的朋友，我們可以學(xué)習(xí)以上的做法：重新審視，調(diào)整心態(tài)；不必交惡，也不深交；合理表達，維護名譽。相信只要我們積極解決問題，總會消除那些不良影響。困惑26你們表里不一，我們是真朋友嗎本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往

考試無處不在，尤其是處于升學(xué)階段的初三，大家都會有些緊張和焦慮。面對成績，我們心情復(fù)雜，一方面我們希望自己進步；另一方面，我們也擔(dān)心別人進步，害怕被超越，人際相處也因此變得敏感。面對這樣的困擾，這里提供三個方法供你參考：困惑27

你以為你偷偷努力我不知道嗎

你的困惑說明你是一個崇尚真實的人，希望人與人之間可以說真話，但是現(xiàn)實生活中很多人不說真話，究其背后可能有復(fù)雜的原因。

一種可能是受文化環(huán)境的影響，類似“都是運氣好”“哪里哪里”等回應(yīng)，相信你在成長的過程中，這樣的話一定聽過很多遍。因為在我們中國文化環(huán)境中，我們從小就被教育要謙虛，不要驕傲。你的同學(xué)有可能是出于擔(dān)心別人覺得自己有點成績就驕傲，才這樣回應(yīng)你的。

還有一種可能是你的同學(xué)內(nèi)心有些自卑，他真的認(rèn)為自己取得好成績是因為僥幸，而不是自己有實力，這樣的人在生活中也是存在的。他們并沒有意識到這樣的說法，會讓別人覺得自己虛偽，反而覺得這就是事實，我們每個人都活在自己認(rèn)為的主觀世界里。

當(dāng)然也不排除他害怕別人努力會超越他，才故意這么說。這一定程度上也說明他內(nèi)心不自信，擔(dān)心成績被超越。本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往困惑27

你以為你偷偷努力我不知道嗎一、課題分離“課題分離”由心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒提出，指的是我們在人際關(guān)系中，要分清楚什么是我能夠控制的，什么是我控制不了，做好我們能控制的，放棄那些我們無法控制的。二、多角度看問題

我們曾經(jīng)學(xué)過一首詩“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”，這是古代詩人告訴我們要多視角看問題。因為我們看到的事物往往都是從自身的角度獲取的，不一定就是全部真相。

希望“課題分離”“多角度看問題”“調(diào)整自身狀態(tài)”這三個方法可以幫到你！最后希望你在初三擁有“乾坤未定，你我皆是黑馬”的心態(tài)！三、調(diào)整自身狀態(tài)

可以做一些自己喜歡的事情，舒緩緊張的學(xué)業(yè)壓力。我們自己心理平和，對別人的包容度也會提高。本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往

心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒曾說，一切煩惱來源人際關(guān)系，一切幸福也來自人際關(guān)系。所以人際關(guān)系是我們生活的雙面鏡，一面是快樂一面是煩惱，最重要是我們?nèi)绾稳タ创徒鉀Q，這里提供三個方法供你參考：

從文字描述可以看出，你在人際關(guān)系中很單純，沒有任何防備心，非常信任朋友，這是率真的表現(xiàn)。你感覺被出賣，有多種可能性，有可能你朋友并不知情。

可能你朋友是出于好心。

還有可能你朋友是出于不小心。困惑28說好的不告訴別人呢本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往一、給自己留空間

如果我們認(rèn)為朋友之間沒有秘密，這想法很真誠，但是一定程度上會讓我們在人際關(guān)系中遇到一些難題，如秘密被朋友說出去，容易被壞人欺騙利用等。二、明確表達

朋友關(guān)系一時好容易，但是想要持久，就需要明確地表達彼此想法，比如明確哪些事情是彼此喜歡的，哪些事情是彼此不喜歡的，不要試圖讓對方猜。三、積極溝通

你感覺被好朋友出賣，這是人際關(guān)系中經(jīng)常會遇到的現(xiàn)象。面對矛盾，能讓友誼之樹四季常青的秘訣，是學(xué)會主動溝通，不讓懷疑、猜忌充斥在其中。困惑28說好的不告訴別人呢困惑的存在是鍛煉人際關(guān)系能力的機會，希望你嘗試以上給自己留空間、明確表達和積極溝通的方法，勇敢面對困擾。本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往

溝通，無處不在。在學(xué)校，跟同學(xué)和老師聊天；在家里，跟兄弟姐妹和父母聊天；未來走進社會，跟同事和同行聊天。等等。避免“把天聊死”有何秘招呢？

溝通是人們分享信息、思想和情感的過程。這種過程包含書面語言、肢體語言和口頭語言。而聊天是溝通的一種形式，并且是最豐富的溝通形式。溝通是雙向的，不僅需要傳遞信息，而且需要獲取接受者的反饋，其目的就是意義的傳遞與理解。

另外，每個人脖子上都掛有一條無形的“項鏈”，即等待著別人來贊美、夸獎、肯定。困惑29我不想成為聊天終結(jié)者本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往一、關(guān)注對方“頻道”

無論什么人，他都有自己的喜好，有的人愛體育，有的人愛音樂，有的人愛美術(shù)，如果聊起他特別喜愛的東西，他就會變得滔滔不絕。二、多一些“贊美”

每個人都喜歡被贊美，但是贊美不是一味吹捧，而是發(fā)自內(nèi)心的肯定與賞識。那我們?nèi)绾钨澝滥兀?.具體而不含糊。2.及時而不拖延。3.真誠而不虛偽。三、善用“幽默”技巧

幽默常會給人帶來歡樂，其主要表現(xiàn)為機智、自嘲、調(diào)侃、風(fēng)趣等，幽默可以消除敵意、化解尷尬、緩解摩擦等，所以在聊天溝通中，不時地幽默一下。困惑29我不想成為聊天終結(jié)者本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往

選科分班之后，面對新的老師、新的同學(xué)、新的環(huán)境，在這個特殊的時期，不少同學(xué)會產(chǎn)生強烈的孤獨感。那么，如何消除分班之后的孤獨感呢？

在高中，學(xué)習(xí)科目比較多，學(xué)習(xí)強度也非常大，為了減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，同時為以后選專業(yè)進大學(xué)打下堅實基礎(chǔ)，使高中與大學(xué)教育能更加順暢銜接，學(xué)校就會進行選科分班。對于每個學(xué)生來說，這是學(xué)習(xí)生活中必須經(jīng)歷的一部分。著名的心理學(xué)家弗洛姆教授認(rèn)為，短暫的孤獨不會導(dǎo)致心理與行為的紊亂，但長期的孤獨則可能引發(fā)某些情緒障礙，降低人的心理健康水平。困惑30分科分班后，我倍感孤獨本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往一、正確認(rèn)識自我

正確認(rèn)識自我的重要性，在我國古代圣賢那里也早有體現(xiàn)。老子說：知人者智，自知者明。說的就是能了解他人是機智，能了解自己才是真正的高明。三、豐富課余生活

機會是需要每個人自己主動去爭取、去創(chuàng)造的。進入新班級之后，你可以多參加一些積極有益的課外活動，根據(jù)自己的興趣愛好參加一些社團。二、主動與人交流

進入新班級之后，當(dāng)你感到非常孤獨時，請不要沉默，首先要多與人交流。聊天時，要多關(guān)注對方感興趣的話題，聊天時，還要多去捕捉對方的優(yōu)點并及時加以贊美，每個人都希望得到贊美與肯定。

總之，你對自我充分認(rèn)識的情況下，學(xué)會接納當(dāng)下負(fù)面的情緒，積極主動與人交流，多參加校內(nèi)外有益的活動，那么，進入新班級的孤獨感也會逐漸消失。困惑30分科分班后，我倍感孤獨四、加強體育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅促進人體多巴胺的分泌，還能消除自己的孤獨感。本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往指出朋友的小毛病確實存在一定的風(fēng)險，但是核心的信念是我們希望對方變得更好，彼此相處更舒服，友誼更長久。想要達到這樣的效果，我們需要注意方式方法，這里提供三個要點供你參考：

朋友相處久了，彼此身上的小毛病就會慢慢暴露出來，這些小毛病讓彼此不舒服，這種現(xiàn)象在人際關(guān)系中比較普遍。讓你難以說出口的原因可能如下：

首先，我們害怕傷害別人，擔(dān)心對方不一定能接受，這個想法是有一定的心理原理的。

再次，我們存在對指出小毛病的誤會?？赡芪覀儠J(rèn)為指出缺點就是指責(zé)對方，認(rèn)為對方不好，會破壞兩個人的關(guān)系。困惑31我是對事不對人，你不能理解嗎本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往一、選擇適當(dāng)時機三、表達期待和陪伴二、坦誠交流小毛病

指出朋友身上的小毛病，一是時間上一定要及時，最好是當(dāng)場說，就事論事，不讓對方覺得你是在責(zé)備她。二是指出對方毛病的場合最好是私下一對一。

指出朋友小毛病的前提，是你充分了解朋友小毛病的具體表現(xiàn)。如什么時候比較明顯地出現(xiàn)，出現(xiàn)了多少次，同時你也可以借此機會詢問，她是否意識到這個“小毛病”，背后是否有什么原因。

指出朋友的小毛病是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們還應(yīng)該告訴對方，我希望你可以怎么做。就像一個人迷路了，你除了告訴他，他迷路了，更重要的是告訴他哪條路才是正確的。

基于選擇適當(dāng)時機、坦誠交流小毛病、表達期待和陪伴這三步，我相信對方會感受到擁有你這樣的朋友真幸運！幫助他人的過程，也是看見自己，獲得自我提升的過程。困惑31我是對事不對人，你不能理解嗎本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往

高二的我們很在乎同齡人的看法和評價，希望幫助他人，這點很正常。但你不知道如何更好地安慰朋友，這個在人際關(guān)系中也是普遍存在的問題。如你所描述的，我發(fā)現(xiàn)你在交友過程中有個明顯的優(yōu)勢——樂于傾聽他人?？梢?，你已具有安慰別人的良好基礎(chǔ)。

安慰別人需要學(xué)習(xí)和鍛煉，沒有人一生下來就擅長安慰別人。我們需要對安慰有更深的認(rèn)識和理解，才能達到安慰別人的效果，這里提供三個要點供你參考：困惑32如何安慰朋友本課件是可編輯的正常PPT課件同伴交往一、同理而非同情三、提供支持二、輕度介入

我們常認(rèn)為安慰別人就是要同情別人，其實最好的安慰不是同情，而是同理。這兩者有什么區(qū)別呢？同情是我覺得你很可憐；同理是我能理解、接納你的感受，我們是平等的。

安慰別人為什么這么難，因為有時候我們會過度地介入，情緒體驗很深，很想幫助他人，這樣的心理反而不利于安慰別人。輕度介入是最安全的，當(dāng)別人沒有表露出需要安慰，我們就不主動提供安慰。

提供支持有不同的種類，一種是情緒上的支持，讓對方適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力；另一種是提供同類經(jīng)驗。

相信你掌握了同理而非同情、輕度介入和提供支持的安慰技巧，你就可以讓朋友感受到滿滿的善意和溫暖。困惑32如何安慰朋友本課件