初中心理健康期末考試試卷習(xí)題及含答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.進(jìn)入初中后，小薇發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事突然情緒低落，比如看到同學(xué)一起聊天沒叫自己，就覺得“他們討厭我”。這種現(xiàn)象最符合青春期哪種心理特點(diǎn)？A.情緒的穩(wěn)定性增強(qiáng)B.情緒的細(xì)膩性與波動(dòng)性并存C.自我意識(shí)完全成熟D.交往需求單一化2.下列關(guān)于“壓力”的說法，正確的是？A.壓力只會(huì)帶來負(fù)面影響，應(yīng)完全避免B.適度的壓力可以激發(fā)潛能，提高學(xué)習(xí)效率C.考試前感到緊張是心理不健康的表現(xiàn)D.壓力越大，學(xué)習(xí)成績一定越好3.小宇因?yàn)閿?shù)學(xué)考試不及格，回家后對媽媽說：“都怪老師出題太難，我本來會(huì)的。”這種心理防御機(jī)制屬于？A.合理化（找借口）B.升華（轉(zhuǎn)化為動(dòng)力）C.否認(rèn)（拒絕承認(rèn)）D.壓抑（埋藏情緒）4.當(dāng)與朋友發(fā)生矛盾時(shí)，正確的處理方式是？A.立刻冷戰(zhàn)，等待對方道歉B.只說自己的感受，不考慮對方C.先冷靜，再用“我信息”表達(dá)（如“我感到難過，因?yàn)椤保〥.找其他朋友一起指責(zé)對方5.下列行為中，屬于“積極自我暗示”的是？A.“我肯定考不好，反正努力也沒用”B.“這次沒做好，下次我可以調(diào)整方法”C.“別人都比我聰明，我永遠(yuǎn)追不上”D.“要是考砸了，爸媽一定會(huì)罵我”6.青春期的“逆反心理”通常表現(xiàn)為？A.完全服從父母和老師的要求B.對家長的關(guān)心感到不耐煩，故意唱反調(diào)C.只愿意和同齡人交流，拒絕與長輩溝通D.情緒持續(xù)低落，對任何事都提不起興趣7.下列屬于“健康網(wǎng)絡(luò)使用”的是？A.每天固定30分鐘用手機(jī)查學(xué)習(xí)資料，到時(shí)間就關(guān)閉B.熬夜刷短視頻，直到困得睜不開眼才睡覺C.為了游戲排名，偷偷用父母的錢充值D.看到網(wǎng)絡(luò)上的爭吵，立刻參與并攻擊對方8.當(dāng)感到焦慮時(shí)，最不適合的調(diào)節(jié)方法是？A.做深呼吸：吸氣4秒—屏住2秒—呼氣6秒，重復(fù)5次B.寫下焦慮的具體原因，分析哪些是“可控”的、哪些是“不可控”的C.暴飲暴食，通過吃零食轉(zhuǎn)移注意力D.聽舒緩的音樂，同時(shí)輕輕拍打自己的肩膀9.關(guān)于“友誼”的理解，正確的是？A.真正的朋友必須時(shí)刻在一起，不能有其他朋友B.朋友之間可以隨意開玩笑，即使對方不開心C.友誼需要雙方共同維護(hù)，學(xué)會(huì)尊重彼此的差異D.朋友成績比自己好，說明自己不如對方，應(yīng)該疏遠(yuǎn)10.小佳因?yàn)轶w型偏胖被同學(xué)取了“小熊貓”的外號(hào)，她感到很自卑。此時(shí)最需要提升的心理品質(zhì)是？A.依賴性B.虛榮心C.抗挫折能力D.自我接納11.下列哪項(xiàng)不屬于“學(xué)習(xí)心理問題”？A.因害怕失敗而逃避寫作業(yè)B.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃并執(zhí)行C.考試時(shí)因過度緊張而大腦空白D.認(rèn)為“學(xué)習(xí)是為了父母，自己無所謂”12.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)可能有抑郁傾向（如長期情緒低落、興趣減退）時(shí)，正確的做法是？A.嘲笑他“矯情”，讓他“堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)”B.告訴其他同學(xué)一起疏遠(yuǎn)他，避免被“傳染”C.私下和他說：“我注意到你最近不太開心，需要我陪你聊聊嗎？”D.認(rèn)為“小孩不會(huì)得抑郁癥”，不用管13.下列屬于“積極應(yīng)對挫折”的行為是？A.比賽失利后，分析失敗原因并調(diào)整訓(xùn)練方法B.被老師批評后，逃課去網(wǎng)吧打游戲C.和父母吵架后，摔門而出不回家D.成績退步后，認(rèn)為“自己天生笨”，不再努力14.關(guān)于“青春期身體變化”的心理調(diào)適，錯(cuò)誤的是？A.長青春痘時(shí)，擔(dān)心被嘲笑而不敢和同學(xué)交往B.了解這是正常的生理現(xiàn)象，保持皮膚清潔C.和父母或老師交流自己的困惑D.通過運(yùn)動(dòng)、合理飲食促進(jìn)身體健康15.下列哪句話最能體現(xiàn)“成長型思維”？A.“我數(shù)學(xué)不好，因?yàn)槲覜]有天賦”B.“這次實(shí)驗(yàn)失敗了，但我知道了哪些方法不可行”C.“他能考第一，只是運(yùn)氣好”D.“我太笨了，學(xué)不會(huì)這個(gè)技能”二、判斷題（每題1分，共10分。正確的打“√”，錯(cuò)誤的打“×”）1.心理健康的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（）2.朋友之間應(yīng)該無話不談，沒有隱私。（）3.適度的嫉妒心可以激勵(lì)自己努力，但過度嫉妒會(huì)傷害關(guān)系。（）4.被欺負(fù)時(shí)，為了避免沖突，應(yīng)該默默忍受。（）5.制定目標(biāo)時(shí)，“下次考試進(jìn)步10名”比“每天多學(xué)1小時(shí)”更具體可行。（）6.父母嘮叨是因?yàn)殛P(guān)心，嘗試?yán)斫馑麄兊某霭l(fā)點(diǎn)有助于減少矛盾。（）7.只要學(xué)習(xí)成績好，其他方面的心理問題都不重要。（）8.遇到困難時(shí)，向他人求助是軟弱的表現(xiàn)。（）9.情緒可以通過表情、語言、動(dòng)作等方式表達(dá)，壓抑情緒可能影響健康。（）10.青春期對異性產(chǎn)生好感是正常的，需要正確認(rèn)識(shí)并保持適度交往。（）三、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述“情緒ABC理論”的核心觀點(diǎn)，并舉例說明。2.列舉3種與父母溝通的有效方法。3.如何區(qū)分“正常的考試焦慮”和“過度的考試焦慮”？4.請寫出“自我認(rèn)知”包含的三個(gè)主要方面（如性格、能力等），并任選其一簡要說明。四、情景分析題（每題10分，共30分）1.情景：初二學(xué)生小林最近很煩惱——他喜歡打籃球，但媽媽認(rèn)為“打籃球耽誤學(xué)習(xí)”，要求他每天放學(xué)后立刻回家寫作業(yè)；小林覺得媽媽不理解自己，經(jīng)常為這件事和媽媽吵架，甚至故意在周末整天打籃球“抗議”。問題：（1）小林和媽媽的矛盾反映了青春期的哪些心理特點(diǎn)？（4分）（2）請為小林設(shè)計(jì)一個(gè)解決矛盾的具體方案。（6分）2.情景：初一女生小雨在班級里成績中等，但她總覺得“別人都比我優(yōu)秀”：看到同桌數(shù)學(xué)考了95分，她想“我永遠(yuǎn)達(dá)不到”；看到班長組織活動(dòng)很厲害，她想“我太內(nèi)向，什么都做不好”；甚至看到同學(xué)穿新衣服，她也會(huì)想“我的衣服太普通了”。問題：（1）小雨的心理狀態(tài)可能帶來哪些負(fù)面影響？（4分）（2）如果你是小雨的朋友，會(huì)如何幫助她調(diào)整這種心態(tài)？（6分）3.情景：初三學(xué)生小浩最近經(jīng)常失眠，上課注意力不集中。他說：“中考越來越近，我怕考不上理想的高中，對不起父母的付出。我每天學(xué)到凌晨1點(diǎn)，但效率越來越低，越學(xué)越慌……”問題：（1）小浩的壓力主要來自哪些方面？（4分）（2）請為小浩提出3條緩解考試壓力的具體建議。（6分）五、實(shí)踐題（10分）請結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定一份“一周情緒管理計(jì)劃”。要求包含以下內(nèi)容：（1）記錄本周可能引發(fā)負(fù)面情緒的場景（如被批評、和朋友鬧矛盾等）；（2）針對每個(gè)場景，寫出對應(yīng)的情緒調(diào)節(jié)方法（至少2種）；（3）計(jì)劃需具體、可操作（如“周一下午放學(xué)時(shí)，若因作業(yè)多煩躁，先做10分鐘深呼吸再開始寫作業(yè)”）。答案及解析一、單項(xiàng)選擇題1.B青春期情緒既有細(xì)膩敏感的一面（如在意他人看法），又有波動(dòng)性大的特點(diǎn)（情緒容易起伏）。2.B壓力具有兩面性，適度壓力可激發(fā)動(dòng)力，過度壓力才會(huì)負(fù)面影響。3.A小宇將失敗歸因于外部因素（老師出題難），屬于合理化防御機(jī)制。4.C矛盾處理需冷靜溝通，“我信息”表達(dá)能減少指責(zé)，促進(jìn)理解。5.B積極暗示強(qiáng)調(diào)“調(diào)整方法”而非否定自我，其他選項(xiàng)均為消極暗示。6.B逆反心理表現(xiàn)為對權(quán)威（如家長）的抵觸，而非完全拒絕溝通（C錯(cuò)誤）。7.A固定時(shí)間、查學(xué)習(xí)資料屬于健康使用，其他選項(xiàng)涉及熬夜、充值、網(wǎng)絡(luò)暴力。8.C暴飲暴食可能引發(fā)身體問題，不是健康的調(diào)節(jié)方式。9.C友誼需要尊重差異、允許有其他朋友（A錯(cuò)誤），需考慮對方感受（B錯(cuò)誤）。10.D小佳需要接納自己的體型，而非因他人評價(jià)自卑。11.B制定并執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃是積極行為，不屬于問題。12.C關(guān)心和陪伴是正確做法，嘲笑、疏遠(yuǎn)或忽視均可能加重問題。13.A分析原因并調(diào)整是積極應(yīng)對，其他選項(xiàng)為逃避或自我否定。14.A因身體變化回避交往是錯(cuò)誤的，應(yīng)正確認(rèn)識(shí)并調(diào)適。15.B成長型思維關(guān)注“從失敗中學(xué)習(xí)”，而非固定歸因于天賦或運(yùn)氣。二、判斷題1.×心理健康的人能合理處理負(fù)面情緒，而非沒有。2.×朋友間需尊重隱私，過度介入可能破壞關(guān)系。3.√適度嫉妒可轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，過度則引發(fā)敵意。4.×忍受可能縱容欺負(fù)，應(yīng)尋求家長、老師幫助。5.ד每天多學(xué)1小時(shí)”更具體，“進(jìn)步10名”受多種因素影響，未必可行。6.√理解父母的關(guān)心有助于減少?zèng)_突。7.×心理健康與學(xué)習(xí)成績同樣重要。8.×求助是解決問題的智慧，而非軟弱。9.√壓抑情緒可能導(dǎo)致心理或身體問題。10.√青春期對異性好感是正常現(xiàn)象，需正確引導(dǎo)。三、簡答題1.核心觀點(diǎn)：情緒（C）并非直接由事件（A）引發(fā)，而是由對事件的信念（B）決定。舉例：同樣考80分（A），認(rèn)為“80分還不錯(cuò)，下次可以更進(jìn)步”（B1）會(huì)感到平靜（C1）；認(rèn)為“80分太糟糕，我太笨了”（B2）會(huì)感到沮喪（C2）。2.有效方法：①選擇父母情緒平和時(shí)溝通（如飯后）；②用“我信息”表達(dá)需求（如“媽媽，我每天寫完作業(yè)后打20分鐘籃球，能放松大腦，學(xué)習(xí)效率更高”）；③主動(dòng)分享學(xué)校生活，讓父母了解自己的想法；④傾聽父母的擔(dān)憂，一起協(xié)商解決方案（任選3點(diǎn)）。3.正常焦慮：考前輕微緊張，能推動(dòng)復(fù)習(xí)；考試時(shí)思路清晰，結(jié)束后情緒恢復(fù)；不影響飲食、睡眠。過度焦慮：長期失眠、食欲下降；考試時(shí)大腦空白、手抖出汗；考試后仍持續(xù)情緒低落，影響日常生活。4.自我認(rèn)知包含：性格（如開朗/內(nèi)向）、能力（如學(xué)習(xí)能力、動(dòng)手能力）、興趣（如喜歡音樂/運(yùn)動(dòng)）、價(jià)值觀（如重視友情/學(xué)業(yè)）等（任選三個(gè)）。示例：性格——了解自己是內(nèi)向還是外向，有助于選擇適合的交往方式（如內(nèi)向者可通過寫信表達(dá)感受，外向者更適合當(dāng)面溝通）。四、情景分析題1.（1）①獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)（小林希望自主安排時(shí)間）；②情緒易沖動(dòng)（因矛盾吵架、抗議）；③與父母的“代際差異”（對“學(xué)習(xí)與興趣”的看法不同）。（2）方案：①冷靜后，主動(dòng)和媽媽溝通：“媽媽，我知道您擔(dān)心我學(xué)習(xí)，但打籃球能讓我放松，效率更高。我們可以定個(gè)規(guī)則，比如每天寫完作業(yè)后打30分鐘，周末打1小時(shí)，您看可以嗎？”②用行動(dòng)證明：嚴(yán)格遵守約定時(shí)間，保持成績穩(wěn)定；③邀請媽媽觀看自己打籃球（如周末比賽），讓她了解籃球帶來的積極影響。2.（1）負(fù)面影響：①自卑心理，降低自我價(jià)值感；②過度關(guān)注他人，忽視自身優(yōu)點(diǎn)；③長期情緒低落，可能影響學(xué)習(xí)和人際交往。（2）幫助方法：①引導(dǎo)小雨記錄“我的優(yōu)點(diǎn)清單”（如“我很細(xì)心，會(huì)幫同學(xué)撿掉在地上的文具”“我擅長畫畫”），每天補(bǔ)充1條；②和她一起分析“別人的優(yōu)秀”是否被過度放大（如“同桌數(shù)學(xué)好，但她體育不如你”）；③鼓勵(lì)她設(shè)定小目標(biāo)（如“今天主動(dòng)和1個(gè)同學(xué)聊天”），通過成功體驗(yàn)增強(qiáng)自信；④告訴她“每個(gè)人都有自己的節(jié)奏，你也在不斷進(jìn)步”。3.（1）壓力來源：①自我期望（考理想高中）；②家庭期待（怕對不起父母）；③時(shí)間緊迫感（中考臨近）；④學(xué)習(xí)方法不當(dāng)（熬夜導(dǎo)致效率低）。（2）建議：①調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃：將“學(xué)到凌晨1點(diǎn)”改為“23點(diǎn)前睡覺，早上提前1小時(shí)復(fù)習(xí)”，保證睡眠；②分解目標(biāo)：將“考理想高中”細(xì)化為“本周數(shù)學(xué)突破函數(shù)題型”“每天背20個(gè)英語單詞”；③放松訓(xùn)練：睡前聽10分鐘白噪音（如雨聲），或做“漸進(jìn)式肌肉放松”（從腳趾到頭部，依次緊繃再放松肌肉）；④和父母溝通：表達(dá)“我知道你們關(guān)心我，但我需要調(diào)整節(jié)奏”，減輕心理負(fù)擔(dān)（任選3條）。五、實(shí)踐題（示例）一周情緒管理計(jì)劃（1）可能引發(fā)負(fù)面情緒的場景：周一：數(shù)學(xué)作業(yè)錯(cuò)了很多題，被老師當(dāng)眾提醒“要仔細(xì)”。周三：約好朋友放學(xué)后一起買文具，但她臨時(shí)說要去合唱團(tuán)練習(xí)，沒提前通知我。周五：周末想和同學(xué)去圖書館，但媽媽說“先把所有作業(yè)寫完才能去”。（2）對應(yīng)調(diào)節(jié)方法：周一：①用“情緒ABC理論”調(diào)整：事件（作業(yè)錯(cuò)多）→原本信念（“老師批評我，我太笨了”）→換信