班級團體心理輔導活動策劃書策劃單位：XX學校心理輔導中心/XX年級XX班班主任策劃時間：202X年X月一、活動背景（一）青少年心理發(fā)展特點處于青春期的學生（12-18歲）正經(jīng)歷“自我同一性”的關(guān)鍵發(fā)展階段，表現(xiàn)為：自我意識急劇增強，渴望被理解與尊重；同伴關(guān)系影響遠超家庭，易因人際沖突產(chǎn)生焦慮；情緒波動大，缺乏有效的情緒管理策略；面對學業(yè)壓力時，易出現(xiàn)自卑、拖延等適應問題。（二）班級心理需求調(diào)研通過前期問卷調(diào)查（覆蓋XX班30名學生）與班主任訪談，發(fā)現(xiàn)班級主要心理需求集中在：68%的學生希望“改善與同學的溝通方式”；52%的學生表示“不知道如何應對考試壓力”；45%的學生“想更了解自己的優(yōu)點與興趣”；37%的學生“害怕在集體中表達真實想法”。（三）活動設計依據(jù)結(jié)合團體動力學理論（強調(diào)團體互動對個體心理的影響）、認知行為療法（聚焦認知調(diào)整與行為改變）及發(fā)展心理學（匹配青少年認知與情感發(fā)展水平），設計結(jié)構(gòu)化、遞進式的團體輔導活動，旨在通過團體支持促進學生心理成長。二、活動基本信息（一）活動主題“心之翼·共成長——班級心理護航計劃”（主題解讀：以“翼”喻指心理支持與成長力量，強調(diào)班級團體的共同陪伴，助力學生實現(xiàn)心理層面的“起飛”。）（二）活動目標1.總目標構(gòu)建班級心理支持網(wǎng)絡，促進學生自我認知、情緒管理與人際關(guān)系能力的提升，培養(yǎng)積極心理品質(zhì)。2.具體目標（1）認知層面：幫助學生識別自身優(yōu)勢與成長需求，糾正“自我否定”等不合理認知；（2）情感層面：降低孤獨感，增強對班級的歸屬感與信任感；（3）行為層面：掌握2-3種情緒調(diào)節(jié)技巧（如深呼吸、合理宣泄）與人際溝通策略（如主動傾聽、非暴力表達）；（4）團體層面：建立“尊重、包容、支持”的班級心理文化。（三）活動對象XX年級XX班全體學生（30人左右，男女比例約1:1）（四）活動時間與頻次202X年X月-X月（每周三下午第3節(jié)課，共6次，每次50分鐘）（五）活動地點優(yōu)先選擇班級教室（需提前布置為環(huán)形座位，移除課桌障礙）；若涉及敏感話題（如壓力分享），可調(diào)整至學校心理輔導室（具備隔音、隱私保護功能）。三、活動準備工作（一）物資準備物資名稱數(shù)量用途說明活動手冊（含流程、反思表）30份學生記錄活動感悟，后續(xù)回顧彩色便利貼、馬克筆各1盒用于書寫“優(yōu)點卡片”“情緒留言”氣球（帶笑臉圖案）50個破冰游戲與“情緒釋放”環(huán)節(jié)心理測試量表（如《青少年自我概念量表》《人際信任量表》）各30份前測與后測評估多媒體設備（投影儀、音響）1套播放引導視頻、音樂（二）人員準備1.主導者：學校專職心理教師（具備團體輔導資質(zhì)，負責活動設計與現(xiàn)場引導）；2.協(xié)助者：班主任（熟悉班級情況，負責維持秩序與課后跟進）；3.學生助手：選取2名性格開朗、有責任心的學生（如班長、心理委員），提前培訓其協(xié)助分發(fā)物資、記錄分享內(nèi)容。（三）環(huán)境準備1.座位布置：將教室課桌圍成環(huán)形，預留中心區(qū)域作為游戲與分享空間（避免“教師主導”的單向布局）；2.氛圍營造：提前播放輕緩音樂（如《雨的印記》），在墻面張貼“尊重每一個聲音”“我們一起成長”等標語；四、活動流程設計（共6次）（一）第1次：破冰與團體契約建立（關(guān)鍵詞：安全）目標：打破陌生感，建立信任關(guān)系，共同制定團體規(guī)則。時間：50分鐘流程：1.破冰游戲：名字接力賽（15分鐘）規(guī)則：從第一個學生開始，用“動作+名字”介紹自己（如“跳一下+小明”），后面的學生需重復前面所有人的動作與名字，最后一人完成后，全體鼓掌。設計意圖：通過互動降低緊張感，快速記住彼此名字。2.自我介紹：“我的小標簽”（10分鐘）要求：每個學生用3個關(guān)鍵詞描述自己（如“愛畫畫、有點慢熱、喜歡貓”），寫在便利貼上，貼在胸前。引導：教師帶頭分享，鼓勵學生暴露“不完美”（如“我有時候會忘事”），降低學生的防御心理。3.團體契約制定（15分鐘）討論：以“我們需要什么樣的團體？”為主題，讓學生自由發(fā)言，總結(jié)出3-5條規(guī)則（如“不打斷別人說話”“尊重不同的觀點”“保密”）。儀式：將規(guī)則寫在大紙上，全體學生簽名，貼在教室后面（后續(xù)活動若有違反，需共同討論解決）。4.總結(jié)與預告（10分鐘）教師總結(jié)：“今天我們一起搭建了一個‘安全小屋’，接下來的活動，我們會在這里一起探索自己、支持彼此?！鳖A告：下次活動主題為“認識不一樣的自己”。（二）第2次：自我認知探索（關(guān)鍵詞：接納）目標：幫助學生識別自身優(yōu)勢，糾正“自我否定”的認知偏差。時間：50分鐘流程：1.熱身游戲：“我是誰？”（10分鐘）規(guī)則：學生圍成圈，教師說“我是____的人”（如“我是喜歡幫助別人的人”），符合的學生往前走一步，分享具體例子（如“我昨天幫同學修了鋼筆”）。設計意圖：引導學生關(guān)注自身積極特質(zhì)。2.核心活動：優(yōu)點轟炸（20分鐘）規(guī)則：將學生分成4-5人小組，每個學生坐在中間，其他組員輪流說出他的優(yōu)點（如“你上次幫我補作業(yè)，很耐心”），被“轟炸”的學生需記錄下來，并說“謝謝”。注意：禁止說“虛假”或“敷衍”的優(yōu)點（如“你長得好看”），要求具體到行為。3.反思分享：“我沒想到的自己”（10分鐘）引導：讓學生分享“被說到優(yōu)點時的感受”“有沒有之前沒發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點？”，教師總結(jié)：“每個人都有很多閃光點，只是有時候我們沒注意到?！?.作業(yè)：“優(yōu)點日記”（5分鐘）要求：每天記錄1件自己做的“有優(yōu)點的事”（如“今天主動和新同學打招呼，很勇敢”），下次活動分享。（三）第3次：人際關(guān)系構(gòu)建（關(guān)鍵詞：連接）目標：學習有效溝通技巧，改善同伴關(guān)系。時間：50分鐘流程：1.熱身游戲：“盲行之旅”（10分鐘）規(guī)則：學生兩兩一組，一人蒙眼（“旅行者”），另一人（“引導者”）用語言提示其繞過障礙物（如椅子），到達終點后交換角色。分享：“當你蒙眼時，最需要引導者的什么？”（如“清晰的指令”“耐心”），引出“有效溝通”的主題。2.情景模擬：“沖突解決”（20分鐘）素材：選取班級常見沖突場景（如“同桌不小心碰掉了我的筆，我很生氣”“小組合作時，有人不參與”），讓學生分組表演“無效溝通”（如指責、冷戰(zhàn)）與“有效溝通”（如“我語句+需求”）兩種方式。引導：教師總結(jié)有效溝通的技巧——“非暴力表達四要素”（觀察事實、表達感受、說出需求、提出請求），如“你剛才碰掉了我的筆（事實），我有點難過（感受），因為那是我媽媽送的（需求），下次能不能小心一點？（請求）”。3.互動：“給你的小溫暖”（15分鐘）要求：每個學生給至少2個同學寫“溫暖卡片”（如“上次我難過時，你陪我說話，很謝謝你”），寫完后當面交給對方。設計意圖：強化積極互動，增加班級凝聚力。（四）第4次：情緒管理技巧（關(guān)鍵詞：調(diào)控）目標：識別情緒類型，掌握2-3種情緒調(diào)節(jié)方法。時間：50分鐘流程：1.情緒識別：“情緒猜猜看”（10分鐘）規(guī)則：教師展示不同情緒的圖片（如開心、生氣、難過），讓學生用表情或動作模仿，然后分享“最近讓你有這種情緒的事情”。引導：講解情緒的“功能性”（如生氣是提醒我們“需求未被滿足”），糾正“情緒是不好的”的認知。2.核心活動：“情緒工具箱”（25分鐘）方法分享：生理調(diào)節(jié)：深呼吸（“4-7-8呼吸法”：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）、運動（如跑步、跳繩）；認知調(diào)節(jié)：“轉(zhuǎn)念法”（將“他故意針對我”改為“他可能今天心情不好”）；行為調(diào)節(jié)：“情緒日記”（寫下情緒事件、感受與應對方法）、“傾訴”（找朋友或老師聊天）。練習：讓學生選擇1種方法，現(xiàn)場模擬（如用深呼吸緩解“考試前的緊張”）。3.分享：“我的情緒故事”（10分鐘）邀請學生分享“最近一次情緒波動的經(jīng)歷”及“用了什么方法調(diào)節(jié)”，教師給予肯定與補充。4.作業(yè)：“情緒日記”（5分鐘）要求：記錄1次情緒事件，包括“事件、情緒、應對方法、效果”，下次活動分享。（五）第5次：壓力應對策略（關(guān)鍵詞：支持）目標：識別壓力源，學會尋求支持與合理應對。時間：50分鐘流程：1.熱身游戲：“壓力氣球”（10分鐘）規(guī)則：每個學生拿一個氣球，吹到“剛好有點壓力”的程度，然后分享“最近讓你有這種‘壓力感’的事情”（如“作業(yè)太多”“擔心考試不及格”），說完后將氣球放氣（象征“釋放壓力”）。設計意圖：用具體形象的方式讓學生感知壓力。2.核心活動：“壓力源清單”（15分鐘）要求：學生用便利貼寫下“最近的壓力源”（如“數(shù)學成績不好”“父母期待太高”），貼在黑板上的“壓力樹”上。分類：教師引導學生將壓力源分為“可改變”（如“作業(yè)太多”——可以制定計劃）、“不可改變”（如“父母期待”——可以溝通）兩類。3.應對策略討論（20分鐘）小組討論：針對“可改變”的壓力源，分享“應對方法”（如“作業(yè)太多”——制定時間表、分優(yōu)先級）；針對“不可改變”的壓力源，分享“接納方法”（如“父母期待”——和父母溝通自己的努力）。引導：強調(diào)“尋求支持”的重要性（如找老師、同學、家長幫忙），避免“獨自承擔”。4.支持行動：“壓力互助小組”（5分鐘）分組：讓學生自愿組成“壓力互助小組”（3-4人），約定“每周互相分享一次壓力”，互相給予建議。（六）第6次：總結(jié)與展望（關(guān)鍵詞：成長）目標：回顧活動收獲，強化積極體驗，建立長期支持網(wǎng)絡。時間：50分鐘流程：1.回顧：“我們的成長足跡”（15分鐘）播放前期活動的照片與視頻（如“優(yōu)點轟炸”“溫暖卡片”），讓學生回憶“最難忘的瞬間”。分享：“這次活動中，你最大的收獲是什么？”（如“我學會了傾聽別人說話”“我發(fā)現(xiàn)自己有很多優(yōu)點”）。2.儀式：“成長紀念冊”（20分鐘）要求：每個學生在“成長紀念冊”上寫一句話（如“我變得更勇敢了”“謝謝大家的陪伴”），然后全體簽名。3.告別與期待（10分鐘）教師總結(jié)：“雖然活動結(jié)束了，但我們的‘心理支持網(wǎng)絡’還在，以后遇到困難，記得找同學、老師或家長幫忙?！眱x式：全體學生手拉手，唱《朋友》（或班級主題曲），結(jié)束活動。4.后續(xù)跟進（5分鐘）告知學生：“如果以后需要幫助，可以找心理老師或班主任，我們一直都在?！蔽?、注意事項（一）安全與隱私1.活動前強調(diào)“保密原則”，若有學生分享敏感內(nèi)容（如家庭矛盾），教師需及時引導“這是你的隱私，不想說可以不說”；2.避免涉及“創(chuàng)傷性事件”（如校園欺凌），若有學生主動提及，需課后單獨跟進；3.游戲環(huán)節(jié)（如“盲行之旅”）需提前檢查場地，避免障礙物導致受傷。（二）參與度與包容性1.對于沉默的學生，教師需主動邀請但不強迫（如“你愿意分享一下嗎？不愿意的話，聽別人說也可以”）；2.對于過度活躍的學生，教師需適當引導（如“請讓其他同學也有機會說話”）；3.尊重學生的個體差異（如性格內(nèi)向的學生可能更愿意用文字分享，而非口頭表達）。（三）靈活性與調(diào)整1.若活動中出現(xiàn)“冷場”，教師需及時調(diào)整（如增加游戲、改變話題）；2.若學生對某環(huán)節(jié)不感興趣（如“情緒日記”），可適當簡化或替換；3.課后及時與班主任溝通，了解學生的情緒狀態(tài)，必要時調(diào)整后續(xù)活動。六、效果評估（一）過程評估1.觀察記錄：每次活動后，教師與班主任記錄“學生參與度”“互動情況”“分享內(nèi)容”（如“小明今天主動分享了自己的情緒故事”）；2.學生反饋：每次活動結(jié)束前，讓學生用便利貼寫“今天的感受”（如“很開心”“學到了很多”），收集后整理。（二）結(jié)果評估1.量表評估：活動前（第1次）與活動后（第6次），用《青少年自我概念量表》《人際信任量表》進行測評，對比得分變化（如自我概念得分提高、人際信任得分提高）；2.訪談評估：活動結(jié)束后，選取5-8名學生（涵蓋不同性格類型）進行訪談，問題包括“你覺得活動對你的幫助有多大？”“你最喜歡的環(huán)節(jié)是什么？”“你希望以后有什么改進？”；3.班主任反饋：活動結(jié)束后，與班主任溝通“班級氛圍變化”（如“學生之間更團結(jié)了”“沖突減少了”）。（三）改進措施根據(jù)評估結(jié)果，調(diào)整后續(xù)活動（如若學生反饋“希望增加更多游戲”，下次活動可增加互動環(huán)節(jié)；若“壓力應對”效果不佳，可增加專題講座）。七、附錄（一）活動手冊模板包含“活動流程”“反思表”“情緒日記模板”“溫暖卡片模板”。（二）心理測試量表1.《青少年自我概念量表》