cbba中級教練考試及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.人體最大的肌肉是（）A.臀大肌B.股四頭肌C.背闊肌D.胸大肌2.正常成年人安靜時的心率范圍是（）A.40-60次/分鐘B.60-100次/分鐘C.100-120次/分鐘D.120-140次/分鐘3.以下哪種營養(yǎng)素是身體能量的主要來源（）A.蛋白質B.脂肪C.碳水化合物D.維生素4.運動中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是（）A.腓腸肌B.肱二頭肌C.股二頭肌D.三角肌5.以下屬于無氧運動的是（）A.慢跑B.游泳C.俯臥撐D.騎自行車6.關節(jié)活動幅度的英文縮寫是（）A.ROMB.BMIC.BMRD.ATP7.制定運動計劃的FITT原則中，T代表（）A.頻率B.強度C.時間D.類型8.下列食物中，蛋白質含量最高的是（）A.大米B.雞蛋C.蘋果D.黃瓜9.運動時，主要的產熱器官是（）A.心臟B.肝臟C.骨骼肌D.大腦10.力量訓練中，RM代表（）A.最大重復次數B.最小重復次數C.中等重復次數D.任意重復次數二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于三大供能系統(tǒng)的是（）A.磷酸原系統(tǒng)B.糖酵解系統(tǒng)C.有氧氧化系統(tǒng)D.脂肪代謝系統(tǒng)2.影響柔韌性的因素有（）A.關節(jié)結構B.肌肉力量C.年齡D.性別3.運動損傷的原因包括（）A.準備活動不充分B.訓練水平不夠C.運動技術錯誤D.運動環(huán)境不良4.下列屬于有氧運動的有（）A.跳繩B.瑜伽C.仰臥起坐D.太極拳5.力量訓練的原則有（）A.超負荷原則B.漸增負荷原則C.特異性原則D.可逆性原則6.良好的飲食習慣包括（）A.定時定量進餐B.食物多樣化C.多吃蔬菜水果D.少吃油膩食物7.運動中補水的原則是（）A.少量多次B.一次大量補充C.口渴再喝D.補充含電解質飲料8.以下哪些屬于肌肉的物理特性（）A.興奮性B.收縮性C.彈性D.伸展性9.影響運動效果的因素有（）A.運動強度B.運動時間C.運動頻率D.運動類型10.以下屬于健身教練職業(yè)道德的是（）A.為會員保密B.公平對待會員C.不斷學習提升D.夸大訓練效果三、判斷題（每題2分，共10題）1.人體的骨骼共有206塊。（）2.運動后立即大量飲水有利于補充水分。（）3.脂肪是人體最主要的供能物質。（）4.柔韌性訓練可以改善關節(jié)活動范圍。（）5.力量訓練只能增加肌肉力量，不能提高肌肉耐力。（）6.運動中出現(xiàn)低血糖癥狀時，應立即補充糖分。（）7.有氧運動強度越高，減肥效果越好。（）8.維生素對人體的生長發(fā)育和新陳代謝沒有直接作用。（）9.熱身活動可以降低運動損傷的風險。（）10.健身教練可以隨意給會員制定訓練計劃。（）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述有氧運動的好處。答：能提高心肺功能，增強耐力，消耗熱量助減肥，改善新陳代謝，降低心血管疾病風險，提升心理狀態(tài)。2.如何預防運動損傷？答：充分做好準備活動，提高訓練水平，規(guī)范運動技術，選擇合適運動裝備，改善運動環(huán)境，合理安排訓練量。3.簡述合理膳食的原則。答：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進餐，足量飲水。4.簡述制定個性化訓練計劃的步驟。答：先對會員進行身體評估，了解健康狀況、運動目標等；根據評估結果確定訓練目標；選擇合適訓練方法和手段；安排訓練頻率、強度、時間；定期調整計劃。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論如何幫助會員養(yǎng)成長期堅持運動的習慣。答：要和會員建立良好溝通，了解其興趣和需求，制定有趣且適合的計劃。定期給予鼓勵和反饋，增加其成就感。營造積極運動氛圍，讓會員找到運動樂趣，從而長期堅持。2.談談在指導會員進行力量訓練時，需要注意哪些方面。答：注意正確的動作姿勢，避免錯誤動作導致?lián)p傷；合理安排訓練強度和組數，循序漸進；關注會員身體反應，及時調整計劃；做好熱身和拉伸，減少肌肉酸痛和受傷風險。3.探討如何根據會員不同的健身目標制定飲食計劃。答：若目標是增肌，需保證充足蛋白質攝入，搭配適量碳水和脂肪；減脂則要控制熱量，增加蔬果，減少高熱量食物；提高體能需注重營養(yǎng)均衡，保證能量供應。4.分析運動與心理健康的關系。答：運動能釋放壓力，產生快樂激素內啡肽，改善情緒，緩解焦慮抑郁。規(guī)律運動還能增強自信心，提升自我認同感，幫助塑造積極健康的心理狀態(tài)。答案一、單項選擇題1.A2.B3.C4.A5.C6.A7.C8.B9.C10.A二、多項選擇題1.ABC2.ABCD3.ABCD4.AB