三部曲助六年級(jí)學(xué)生釋放壓力從心理學(xué)角度看，六年級(jí)孩子正逐漸進(jìn)入“心理斷乳期”，他們開(kāi)始擁有一定的自我意識(shí)，對(duì)事物也有了一定的主見(jiàn)，在忽然增大的學(xué)習(xí)壓力面前，往往會(huì)出現(xiàn)一些叛逆或過(guò)激行為。因此，基于他們的一些行為問(wèn)題及背后的心理原因，我決定防微杜漸，以“三部曲”助他們釋放壓力。宣泄曲“煩惱盒子”，有憂必解面對(duì)即將到來(lái)的“小考”，班里不少孩子臉上少了燦爛的笑容，多了些憂愁。這些小家伙們到底有啥煩心事呢？我想一探究竟，也想幫幫他們，給他們解解憂。一天午寫時(shí)間，我把一個(gè)寫著“煩惱盒子”幾個(gè)大字的大罐子放在講臺(tái)上，并說(shuō)道：“今天不聽(tīng)寫，咱們玩點(diǎn)兒不一樣的?！辈簧俸⒆友劾镩_(kāi)始放光?！拔疫@里有個(gè)神秘的罐子，每次我有煩惱就寫在紙條上，放到這個(gè)罐子里，很多煩惱過(guò)段時(shí)間竟然‘不攻自破’了。今天大家也來(lái)試試吧?！庇行┖⒆恿⒖搪耦^開(kāi)始奮筆疾書，有些孩子半信半疑，也有人干脆推辭說(shuō)自己沒(méi)煩惱。我沒(méi)有強(qiáng)求，只是鼓勵(lì)大家把煩惱寫下來(lái)，試一試。紙條的內(nèi)容五花八門。小鳴抱怨“每天作業(yè)都寫到很晚，希望作業(yè)少點(diǎn)兒”。我觀察他在學(xué)校自習(xí)時(shí)的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)他大部分時(shí)間都沒(méi)有用來(lái)寫作業(yè)，而是看書。小鳴媽媽還告訴我，每周二、四晚上會(huì)送他去打乒乓球，回到家再開(kāi)始寫作業(yè)確實(shí)影響休息。我讓小鳴列了一張每日時(shí)間安排表，提醒他優(yōu)化在校時(shí)間安排，提高寫作業(yè)的效率，尤其是晚上有課外活動(dòng)安排的時(shí)候。一個(gè)月后，我得知小鳴的睡覺(jué)時(shí)間比之前提早了一個(gè)多小時(shí)。小涵在紙條里寫道：“媽媽總是只關(guān)心妹妹，常常錯(cuò)怪我，明明不是我的錯(cuò)，她卻總說(shuō)是我的錯(cuò)?！备议L(zhǎng)溝通我才得知，小涵是獨(dú)生子女，有個(gè)表妹，一年也見(jiàn)不到兩回，每次回老家，媽媽總想帶小涵的表妹出去玩、買東西，小涵回回都“吃醋”。我跟小涵媽媽說(shuō)：“對(duì)于孩子，一碗水端平很重要。小涵本來(lái)就敏感，家長(zhǎng)更要把握好分寸。同時(shí)，也要注意引導(dǎo)孩子不能過(guò)分以自我為中心，不然以后在生活中容易吃虧?！奔议L(zhǎng)也表示會(huì)在后期跟孩子溝通，及時(shí)化解。相信有了小涵媽媽跟我的“里應(yīng)外合”，小涵的煩惱很快就能得到解決。小希成績(jī)很好，但她還是在紙條中表達(dá)了對(duì)小考和初中生活的擔(dān)心。我給她寫了一封回信，緩解她的焦慮：“你有對(duì)未來(lái)不確定的擔(dān)心與焦慮，內(nèi)心也會(huì)充滿對(duì)考試的緊張與不安，這很正常，說(shuō)明你有一顆進(jìn)取的心！不論發(fā)生什么，要知道星光不負(fù)趕路人，時(shí)光不負(fù)有心人，今日乾坤未定，你我皆是黑馬。”后來(lái)，小希通過(guò)努力進(jìn)入了自己理想的初中?！盁篮凶印边€有許多孩子的心里話。我想，如果這種方式能對(duì)孩子們有所幫助，也對(duì)得起他們的信任了。疏導(dǎo)曲讀書支招，科學(xué)解憂畢業(yè)年級(jí)的孩子總會(huì)出現(xiàn)不同的情緒、承擔(dān)不同的壓力，僅憑我個(gè)人的智慧也很難解決所有孩子的問(wèn)題。于是，我圍繞“解憂”兩個(gè)字開(kāi)了一場(chǎng)讀書分享會(huì)，讓孩子們通過(guò)閱讀給大家支支招兒，畢竟同齡人更懂同齡人的煩惱，那就把提問(wèn)權(quán)和解答權(quán)都交到他們自己手里，從書中找到科學(xué)的辦法，在治愈別人的同時(shí)，也解決自己的問(wèn)題。小威第一個(gè)舉手，胸有成竹地站上講臺(tái)背誦《七律?長(zhǎng)征》：“紅軍不怕遠(yuǎn)征難，萬(wàn)水千山只等閑……”他那么氣定神閑，洪亮的聲音里透出大氣磅礴：“中央紅軍在長(zhǎng)征的360多天里，一共翻越了18座大山，其中有5座是終年積雪的?？缭搅?0多條大河，穿越了11個(gè)省。紅軍戰(zhàn)士們歷盡千難萬(wàn)險(xiǎn)，這些數(shù)據(jù)就能說(shuō)明紅軍經(jīng)歷的艱難，堪稱人間奇跡！那我們現(xiàn)在的困難跟他們比起來(lái)又算得了什么呢？只要我們努力，沒(méi)有克服不了的困難，也沒(méi)有解決不了的問(wèn)題！”小威活學(xué)活用課文，發(fā)言十分符合主題。小芙拿著《鋼鐵是怎樣煉成的》走上講臺(tái)，她讀了第十四章的一段內(nèi)容，小芙覺(jué)得自己受到書中樂(lè)觀主義精神的感染，也想傳遞給大家：“這種豪情，使主人公同世界上所有正在奮斗的人們心心相印，一脈相通?！彼目偨Y(jié)語(yǔ)讓我印象深刻?！伴_(kāi)心果”小然拿著優(yōu)盤走上講臺(tái)，展示自己為這次讀書會(huì)做的PPT，第一頁(yè)就是書名——《解壓全書：壓力管理》?！敖裉焓墙鈶n專場(chǎng)，我就簡(jiǎn)明扼要告訴大家怎么緩解壓力吧！壓力管理的根本就是管理好生活！雖然小考在即，但是我們還是要吃好喝好睡好，當(dāng)然也要學(xué)好。”幾句開(kāi)場(chǎng)白引得全班同學(xué)都笑了起來(lái)。“要想舒緩自己的壓力，書里也給大家出了幾招：第一，做有益身體的事情，多運(yùn)動(dòng)；第二，做鎮(zhèn)靜思想的事情，別浮躁；第三，做豐富精神的事情，少惹事；第四，做簡(jiǎn)化環(huán)境的事情，多勞動(dòng)。”他簡(jiǎn)練的幾句話竟把一本書的精髓都說(shuō)了出來(lái)，真沒(méi)少下功夫！讀書分享會(huì)就在歡樂(lè)的氣氛中度過(guò)了，用科學(xué)的方法來(lái)優(yōu)化自己的學(xué)習(xí)和生活，孩子們受益匪淺。釋放曲創(chuàng)意游戲，勞動(dòng)助攻隨著畢業(yè)考試臨近，部分孩子情緒焦慮，有些孩子上課也提不起精神。我想到之前參加過(guò)的“APG童話戲劇創(chuàng)意課程”培訓(xùn)，課程將“文學(xué)童話”“戲劇形體”“視覺(jué)光影”等藝術(shù)學(xué)科以游戲形式融入教學(xué)中。于是，我嘗試每周選擇一個(gè)早自習(xí)，在前幾分鐘開(kāi)展課程里的經(jīng)典游戲“Wushi-Bang-Chuan”，游戲過(guò)程中需要運(yùn)用聲音和簡(jiǎn)單的動(dòng)作傳遞，使參與者伴隨著圓圈傳遞，在游戲規(guī)則下形成團(tuán)隊(duì)意識(shí)、享受樂(lè)趣。熟悉規(guī)則后，游戲可以迅速開(kāi)展，是一個(gè)課前提神的好方法。隨著速度加快，游戲?qū)ψ⒁饬σ笾鸩教岣?，能有效鍛煉參與者的活力、反應(yīng)力和專注力。每個(gè)小組游戲后的復(fù)盤能幫助他們認(rèn)識(shí)問(wèn)題，優(yōu)化游戲體驗(yàn)。這樣的創(chuàng)意游戲?qū)⒆佣约仁轻尫乓灿惺斋@，一舉兩得。在畢業(yè)季，我還開(kāi)展了“零食解壓大會(huì)”，讓孩子們帶著自己最喜歡的零食到學(xué)校進(jìn)行分享。平時(shí)零食是班級(jí)的“違禁品”，這一天的暢享讓孩子們收獲了無(wú)數(shù)的歡樂(lè)。零食暢享后，教室里一片狼藉，剩下的自然是勞動(dòng)時(shí)間。“簡(jiǎn)化環(huán)境”是讀書分享會(huì)中孩子們自己分享的減壓妙招，他們趁這個(gè)機(jī)會(huì)做一次“斷舍離”，把零食袋子，抽屜、書包的雜物徹