2025年預(yù)防保健考試試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共50分）1.以下哪種食物富含膳食纖維，有助于預(yù)防便秘？A.蛋糕B.蘋(píng)果C.油炸雞腿D.可樂(lè)答案：B。蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘。蛋糕主要以面粉、糖等為原料，膳食纖維含量低；油炸雞腿富含脂肪和蛋白質(zhì)；可樂(lè)是碳酸飲料，都不利于預(yù)防便秘。2.正常成年人每日的睡眠時(shí)間建議為：A.4-5小時(shí)B.6-8小時(shí)C.9-10小時(shí)D.11-12小時(shí)答案：B。一般來(lái)說(shuō)，正常成年人每日保證6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于身體的恢復(fù)和各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠過(guò)少可能導(dǎo)致疲勞、免疫力下降等問(wèn)題；睡眠過(guò)多也可能會(huì)影響身體的代謝等功能。3.預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)多攝入富含哪種元素的食物？A.鈣B.鐵C.鋅D.鎂答案：B。缺鐵性貧血是由于體內(nèi)鐵元素缺乏導(dǎo)致的，多攝入富含鐵的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)等，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。鈣主要與骨骼健康相關(guān)；鋅對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等有重要作用；鎂參與多種生理過(guò)程，但與缺鐵性貧血的預(yù)防關(guān)系不大。4.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)關(guān)節(jié)的壓力相對(duì)較?。緼.長(zhǎng)跑B.跳繩C.游泳D.打籃球答案：C。游泳是在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，水的浮力可以減輕身體的重量，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力相對(duì)較小。長(zhǎng)跑、跳繩和打籃球過(guò)程中，身體與地面接觸時(shí)會(huì)產(chǎn)生較大的沖擊力，對(duì)關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等壓力較大。5.下列哪項(xiàng)不屬于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.過(guò)度焦慮D.人際關(guān)系和諧答案：C。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括智力正常、情緒穩(wěn)定、人際關(guān)系和諧等。過(guò)度焦慮是一種負(fù)面的情緒狀態(tài)，不屬于心理健康的表現(xiàn)，長(zhǎng)期過(guò)度焦慮可能會(huì)引發(fā)心理疾病。6.為了預(yù)防齲齒，應(yīng)該養(yǎng)成的良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣是：A.飯后不漱口B.睡前吃甜食C.早晚刷牙D.只用一側(cè)牙齒咀嚼答案：C。早晚刷牙可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，預(yù)防齲齒的發(fā)生。飯后不漱口會(huì)使食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)，為細(xì)菌滋生提供條件；睡前吃甜食后不及時(shí)清潔口腔，糖分容易被細(xì)菌分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒；只用一側(cè)牙齒咀嚼會(huì)導(dǎo)致該側(cè)牙齒過(guò)度磨損，另一側(cè)牙齒缺乏鍛煉，還可能影響面部美觀(guān)。7.成年人的理想血壓值是：A.收縮壓＜120mmHg且舒張壓＜80mmHgB.收縮壓＜140mmHg且舒張壓＜90mmHgC.收縮壓＜160mmHg且舒張壓＜100mmHgD.收縮壓＜180mmHg且舒張壓＜110mmHg答案：A。收縮壓＜120mmHg且舒張壓＜80mmHg被認(rèn)為是成年人的理想血壓值。收縮壓在120-139mmHg或舒張壓在80-89mmHg為正常高值血壓；收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg則為高血壓。8.預(yù)防一氧化碳中毒，在使用煤爐取暖時(shí)應(yīng)注意：A.緊閉門(mén)窗B.安裝煙囪并保證通風(fēng)良好C.在室內(nèi)放置大量水D.煤爐不使用時(shí)也不清理答案：B。安裝煙囪并保證通風(fēng)良好可以將煤燃燒產(chǎn)生的一氧化碳等有害氣體排出室外，預(yù)防一氧化碳中毒。緊閉門(mén)窗會(huì)使室內(nèi)空氣不流通，一氧化碳積聚，容易導(dǎo)致中毒；一氧化碳難溶于水，在室內(nèi)放置大量水不能預(yù)防一氧化碳中毒；煤爐不使用時(shí)不清理，可能會(huì)殘留未燃燒完全的煤炭，產(chǎn)生一氧化碳。9.以下哪種維生素具有抗氧化作用，有助于延緩衰老？A.維生素AB.維生素B族C.維生素CD.維生素D答案：C。維生素C具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)的自由基，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，有助于延緩衰老。維生素A對(duì)視力、皮膚等有重要作用；維生素B族參與身體的能量代謝等多種生理過(guò)程；維生素D主要促進(jìn)鈣的吸收和利用。10.預(yù)防糖尿病，應(yīng)控制飲食，減少哪種食物的攝入？A.蔬菜B.水果C.全谷物D.高糖和高脂肪食物答案：D。高糖和高脂肪食物容易導(dǎo)致血糖、血脂升高，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。蔬菜、水果和全谷物富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)預(yù)防糖尿病有益。11.下列哪種疫苗可預(yù)防流行性感冒？A.卡介苗B.流感疫苗C.乙肝疫苗D.百白破疫苗答案：B。流感疫苗是用于預(yù)防流行性感冒的疫苗?？ń槊缰饕糜陬A(yù)防結(jié)核病；乙肝疫苗用于預(yù)防乙型肝炎；百白破疫苗用于預(yù)防百日咳、白喉和破傷風(fēng)。12.保持室內(nèi)空氣清新的有效方法是：A.長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉門(mén)窗B.定期開(kāi)窗通風(fēng)C.在室內(nèi)吸煙D.不清理室內(nèi)灰塵答案：B。定期開(kāi)窗通風(fēng)可以使室內(nèi)外空氣交換，排出室內(nèi)的污濁空氣，引入新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣清新。長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉門(mén)窗會(huì)使室內(nèi)空氣不流通，空氣質(zhì)量下降；在室內(nèi)吸煙會(huì)釋放大量有害物質(zhì)，污染室內(nèi)空氣；不清理室內(nèi)灰塵會(huì)使灰塵積聚，滋生細(xì)菌和過(guò)敏原。13.預(yù)防中暑，在高溫環(huán)境下應(yīng)：A.劇烈運(yùn)動(dòng)B.大量飲用冰水C.穿深色緊身衣物D.補(bǔ)充水分和鹽分答案：D。在高溫環(huán)境下，人體會(huì)通過(guò)出汗等方式散熱，導(dǎo)致水分和鹽分流失，補(bǔ)充水分和鹽分可以維持身體的水鹽平衡，預(yù)防中暑。劇烈運(yùn)動(dòng)在高溫環(huán)境下會(huì)使身體產(chǎn)熱增加，加重中暑風(fēng)險(xiǎn)；大量飲用冰水可能會(huì)刺激胃腸道，引起不適；穿深色緊身衣物不利于散熱。14.以下哪種行為有利于保護(hù)眼睛？A.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看電子屏幕B.在光線(xiàn)昏暗的地方看書(shū)C.做眼保健操D.躺著玩手機(jī)答案：C。做眼保健操可以通過(guò)按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，保護(hù)眼睛。長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看電子屏幕、在光線(xiàn)昏暗的地方看書(shū)和躺著玩手機(jī)都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，容易導(dǎo)致近視、干眼癥等問(wèn)題。15.成年人每天適宜的飲酒量是：A.不飲酒或少量飲酒B.啤酒不限量C.白酒半斤以上D.紅酒越多越好答案：A。不飲酒或少量飲酒對(duì)健康相對(duì)有益。過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)肝臟、心臟等器官造成損害，增加患心血管疾病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。啤酒、白酒和紅酒都含有酒精，都應(yīng)該適量飲用，而不是不限量或越多越好。16.預(yù)防艾滋病的有效措施不包括：A.避免不安全的性行為B.不共用注射器C.輸入未經(jīng)檢測(cè)的血液D.母嬰阻斷答案：C。輸入未經(jīng)檢測(cè)的血液可能會(huì)感染艾滋病病毒，這不是預(yù)防艾滋病的有效措施。避免不安全的性行為、不共用注射器和母嬰阻斷都是預(yù)防艾滋病傳播的重要措施。17.下列哪種食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.土豆B.雞蛋C.香蕉D.黃瓜答案：B。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體接近，易于被人體吸收利用。土豆主要含有碳水化合物；香蕉富含鉀等礦物質(zhì)和維生素；黃瓜富含水分和維生素C等，但蛋白質(zhì)含量較低。18.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)多攝入富含哪種礦物質(zhì)的食物？A.鐵B.鋅C.鈣D.碘答案：C。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。鐵主要與血紅蛋白的合成有關(guān)；鋅對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等有重要作用；碘主要參與甲狀腺激素的合成。19.以下哪種睡眠姿勢(shì)對(duì)身體健康較為有利？A.俯臥位B.左側(cè)臥位C.右側(cè)臥位D.蜷縮位答案：C。右側(cè)臥位時(shí)，心臟處于高位，不受壓迫，肝臟處于低位，血液供應(yīng)較好，同時(shí)也有利于胃腸道的蠕動(dòng)和排空，對(duì)身體健康較為有利。俯臥位會(huì)壓迫胸部和腹部，影響呼吸和血液循環(huán)；左側(cè)臥位可能會(huì)壓迫心臟；蜷縮位會(huì)使身體得不到充分伸展，影響睡眠質(zhì)量。20.預(yù)防呼吸道傳染病，在公共場(chǎng)所應(yīng)：A.不戴口罩B.與他人近距離接觸C.咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻D.隨地吐痰答案：C?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮住口鼻可以防止飛沫傳播，減少呼吸道傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)。不戴口罩、與他人近距離接觸和隨地吐痰都會(huì)增加呼吸道傳染病傳播的可能性。21.下列哪種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能？A.瑜伽B.散步C.太極拳D.有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳答案：D。有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，可以使心臟和肺部得到充分鍛煉，增強(qiáng)心肺功能。瑜伽主要側(cè)重于身體的柔韌性和平衡感的訓(xùn)練；散步雖然有一定的鍛煉作用，但強(qiáng)度相對(duì)較低；太極拳對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和呼吸有一定的鍛煉效果，但增強(qiáng)心肺功能的效果不如有氧運(yùn)動(dòng)明顯。22.為了預(yù)防食物中毒，下列做法正確的是：A.食用變質(zhì)食物B.生熟食物混放C.徹底煮熟食物D.購(gòu)買(mǎi)無(wú)生產(chǎn)日期的食品答案：C。徹底煮熟食物可以殺死食物中的細(xì)菌、病毒和寄生蟲(chóng)等病原體，預(yù)防食物中毒。食用變質(zhì)食物、生熟食物混放和購(gòu)買(mǎi)無(wú)生產(chǎn)日期的食品都可能會(huì)導(dǎo)致食物中毒。23.下列哪項(xiàng)屬于一級(jí)預(yù)防措施？A.定期體檢B.疾病的早期診斷C.預(yù)防接種D.康復(fù)治療答案：C。一級(jí)預(yù)防是指在疾病尚未發(fā)生時(shí)針對(duì)病因所采取的措施，預(yù)防接種可以提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防傳染病的發(fā)生，屬于一級(jí)預(yù)防措施。定期體檢和疾病的早期診斷屬于二級(jí)預(yù)防，目的是早期發(fā)現(xiàn)疾??；康復(fù)治療屬于三級(jí)預(yù)防，是在疾病發(fā)生后促進(jìn)患者康復(fù)。24.保持良好的體態(tài)，應(yīng)避免：A.挺胸抬頭B.彎腰駝背C.坐姿端正D.站姿筆直答案：B。彎腰駝背會(huì)影響身體的外觀(guān)和生理功能，導(dǎo)致脊柱變形、肌肉疲勞等問(wèn)題。挺胸抬頭、坐姿端正和站姿筆直都是保持良好體態(tài)的正確做法。25.下列哪種食物有助于降低膽固醇水平？A.動(dòng)物內(nèi)臟B.油炸食品C.燕麥D.奶油蛋糕答案：C。燕麥中含有豐富的膳食纖維，特別是β-葡聚糖，它可以結(jié)合腸道內(nèi)的膽固醇，減少其吸收，從而降低膽固醇水平。動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品和奶油蛋糕都富含膽固醇和脂肪，會(huì)升高膽固醇水平。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.以下哪些是健康的生活方式？A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食可以提供身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾??；戒煙限酒可以減少有害物質(zhì)對(duì)身體的損害；心理平衡有利于保持良好的心理狀態(tài)，這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.預(yù)防高血壓，應(yīng)做到：A.減少鈉鹽攝入B.增加鉀鹽攝入C.控制體重D.規(guī)律作息答案：ABCD。減少鈉鹽攝入可以降低血容量，減輕心臟和血管的負(fù)擔(dān)；增加鉀鹽攝入有助于促進(jìn)鈉的排出，降低血壓；控制體重可以減少體內(nèi)脂肪堆積，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；規(guī)律作息可以維持身體的生物鐘正常，有利于血壓的穩(wěn)定。3.下列屬于常見(jiàn)的傳染病預(yù)防措施的有：A.控制傳染源B.切斷傳播途徑C.保護(hù)易感人群D.忽視隔離患者答案：ABC。傳染病的預(yù)防措施包括控制傳染源（如隔離患者、治療帶菌者等）、切斷傳播途徑（如消毒、通風(fēng)等）和保護(hù)易感人群（如預(yù)防接種、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)等）。忽視隔離患者會(huì)導(dǎo)致傳染病的傳播擴(kuò)散，不屬于預(yù)防措施。4.關(guān)于運(yùn)動(dòng)鍛煉，以下說(shuō)法正確的是：A.運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身活動(dòng)B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好C.運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)D.應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目答案：ACD。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)可以使身體各器官和系統(tǒng)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松活動(dòng)可以緩解肌肉疲勞，促進(jìn)身體恢復(fù)；應(yīng)根據(jù)自身的年齡、身體狀況、運(yùn)動(dòng)能力等選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。5.心理健康的維護(hù)方法有：A.培養(yǎng)興趣愛(ài)好B.學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)C.保持，良好的人際關(guān)系D.避免壓力答案：ABC。培養(yǎng)興趣愛(ài)好可以豐富生活，緩解壓力；學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)可以保持情緒穩(wěn)定；保持良好的人際關(guān)系可以獲得情感支持。壓力是生活中不可避免的，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，而不是避免壓力。6.預(yù)防肥胖，應(yīng)注意：A.控制飲食量B.增加膳食纖維攝入C.減少高熱量食物攝入D.加強(qiáng)體育鍛煉答案：ABCD?？刂骑嬍沉靠梢员苊鈹z入過(guò)多的熱量；增加膳食纖維攝入可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入；減少高熱量食物攝入，如油炸食品、甜食等，可以降低熱量攝入；加強(qiáng)體育鍛煉可以消耗體內(nèi)多余的熱量，預(yù)防肥胖。7.下列哪些食物富含維生素C？A.橙子B.草莓C.青椒D.菠菜答案：ABCD。橙子、草莓、青椒和菠菜都富含維生素C。維生素C具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力等作用。8.為了保護(hù)腎臟健康，應(yīng)：A.多喝水B.避免濫用藥物C.控制血壓和血糖D.定期體檢答案：ABCD。多喝水可以促進(jìn)尿液排出，減少腎臟內(nèi)有害物質(zhì)的積聚；避免濫用藥物，特別是對(duì)腎臟有損害的藥物，可以保護(hù)腎臟功能；控制血壓和血糖可以減少高血壓和糖尿病對(duì)腎臟的損害；定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病，及時(shí)治療。9.下列屬于意外傷害預(yù)防措施的有：A.在道路上遵守交通規(guī)則B.家中設(shè)置防護(hù)設(shè)施C.進(jìn)行安全教育D.不進(jìn)行危險(xiǎn)活動(dòng)答案：ABCD。在道路上遵守交通規(guī)則可以預(yù)防交通事故；家中設(shè)置防護(hù)設(shè)施，如安裝防護(hù)欄、防滑墊等，可以預(yù)防摔倒、墜落等意外傷害；進(jìn)行安全教育可以提高人們的安全意識(shí)，減少意外傷害的發(fā)生；不進(jìn)行危險(xiǎn)活動(dòng)可以避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。10.關(guān)于睡眠，以下正確的說(shuō)法是：A.睡眠環(huán)境應(yīng)安靜、舒適B.睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)C.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)D.可通過(guò)飲酒助眠答案：ABC。睡眠環(huán)境安靜、舒適有利于提高睡眠質(zhì)量；睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體興奮，難以入睡；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般30分鐘左右為宜。飲酒助眠雖然可能會(huì)使人較快入睡，但會(huì)影響睡眠的深度和質(zhì)量，長(zhǎng)期飲酒助眠還可能會(huì)對(duì)身體造成損害。三、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.簡(jiǎn)述預(yù)防心血管疾病的主要措施。答：預(yù)防心血管疾病的主要措施包括以下幾個(gè)方面：（1）合理膳食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克；控制脂肪攝入，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，如少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等；增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。（2）適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，也可以結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。運(yùn)動(dòng)有助于控制體重、降低血壓、血脂和血糖，增強(qiáng)心肺功能。（3）戒煙限酒：吸煙是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，戒煙可以降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；適量飲酒，男性每天飲用酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。（4）控制體重：保持健康的體重，BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）應(yīng)控制在18.5-23.9之間。肥胖是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。（5）心理平衡：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。心理壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高、內(nèi)分泌失調(diào)等，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)?？梢酝?/p>