初中體育《原地正面雙手頭上擲實(shí)心球》說(shuō)課稿范例一、說(shuō)教材（一）教材地位與作用原地正面雙手頭上擲實(shí)心球是初中體育與健康課程投擲類項(xiàng)目的核心內(nèi)容，屬于《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》“運(yùn)動(dòng)技能”領(lǐng)域的重要內(nèi)容。該內(nèi)容是小學(xué)投擲輕物（如小皮球、沙包）的延伸與提升，也是高中鉛球、標(biāo)槍等專項(xiàng)投擲項(xiàng)目的基礎(chǔ)，旨在培養(yǎng)學(xué)生的力量素質(zhì)（下肢、核心、肩背）、協(xié)調(diào)能力（上下肢配合）和空間感知能力，同時(shí)滲透“運(yùn)動(dòng)力學(xué)”的基本原理（如力量傳遞、動(dòng)作連貫性），具有很強(qiáng)的實(shí)用性和銜接性。（二）教材內(nèi)容分析本節(jié)課的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)可分解為5個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：準(zhǔn)備姿勢(shì)→預(yù)擺→蹬地轉(zhuǎn)體→收腹甩臂→撥球緩沖。其中，“蹬地轉(zhuǎn)體與收腹甩臂的協(xié)調(diào)配合”是動(dòng)作的核心，直接決定投擲的距離和準(zhǔn)確性；“撥球出手的時(shí)機(jī)”是難點(diǎn)，需通過(guò)反復(fù)練習(xí)體會(huì)“手腕放松”與“力量釋放”的銜接。（三）前后教材銜接小學(xué)階段學(xué)生已掌握“雙手?jǐn)S輕物”的基礎(chǔ)（如擲沙包、小皮球），本節(jié)課是對(duì)“投擲力量”與“動(dòng)作規(guī)范性”的提升；高中階段的“鉛球”則是對(duì)“實(shí)心球”技術(shù)的深化（如滑步投擲），因此本節(jié)課起到了“承上啟下”的作用。二、說(shuō)學(xué)情（一）年齡與身體發(fā)育特點(diǎn)本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象為七年級(jí)學(xué)生（13-14歲），處于青春發(fā)育期，身體形態(tài)（如身高、體重）和生理機(jī)能（如肌肉力量、心肺功能）快速發(fā)展。下肢力量（尤其是后腿蹬地力量）和核心力量（腰腹）逐漸增強(qiáng)，但協(xié)調(diào)性（上下肢配合）和動(dòng)作控制能力仍有待提高（如易出現(xiàn)“只甩臂不蹬地”“轉(zhuǎn)體過(guò)大”等問(wèn)題）。（二）心理與認(rèn)知特點(diǎn)該年齡段學(xué)生好勝心強(qiáng)，喜歡通過(guò)“競(jìng)賽”“游戲”獲得認(rèn)可；注意力持續(xù)時(shí)間較短（約20-25分鐘），需通過(guò)多樣化的練習(xí)形式保持興趣；抽象思維開(kāi)始占主導(dǎo)，能理解“力量傳遞”等簡(jiǎn)單力學(xué)原理，但需通過(guò)直觀示范和體驗(yàn)式練習(xí)強(qiáng)化認(rèn)知。（三）運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差異部分學(xué)生小學(xué)時(shí)接觸過(guò)投擲練習(xí)（如擲沙包），能完成基本的“甩臂”動(dòng)作，但“蹬地轉(zhuǎn)體”的協(xié)調(diào)性不足；少數(shù)學(xué)生從未進(jìn)行過(guò)投擲練習(xí)，需從“持球姿勢(shì)”“預(yù)擺節(jié)奏”等基礎(chǔ)環(huán)節(jié)開(kāi)始指導(dǎo)。因此，教學(xué)中需采用分層教學(xué)，避免“一刀切”。二、說(shuō)教學(xué)目標(biāo)根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）“運(yùn)動(dòng)技能”“身體健康”“心理健康與社會(huì)適應(yīng)”三個(gè)維度的要求，結(jié)合學(xué)情，制定以下目標(biāo)：（一）知識(shí)與技能目標(biāo)1.掌握原地正面雙手頭上擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，能準(zhǔn)確說(shuō)出“蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹、甩臂”的關(guān)鍵環(huán)節(jié)；2.90%以上學(xué)生能完成完整動(dòng)作，70%學(xué)生能做到“動(dòng)作連貫、用力順序正確”（即力量從下肢→核心→上肢傳遞）。（二）過(guò)程與方法目標(biāo)1.通過(guò)“分解練習(xí)→完整練習(xí)→游戲競(jìng)賽”的遞進(jìn)式練習(xí)，提高力量協(xié)調(diào)能力（下肢蹬地與上肢甩臂的配合）和空間感知能力（判斷投擲方向與距離）；2.學(xué)會(huì)用“自我觀察”（通過(guò)鏡子或視頻糾正動(dòng)作）、“同伴互評(píng)”（指出對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)與不足）的方法改進(jìn)技術(shù)。（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)1.在練習(xí)中體驗(yàn)“進(jìn)步的樂(lè)趣”（如投擲距離從5米增加到7米），培養(yǎng)自信心；2.通過(guò)小組合作練習(xí)（如互相指導(dǎo)預(yù)擺節(jié)奏），培養(yǎng)合作精神；3.養(yǎng)成“遵守規(guī)則、安全運(yùn)動(dòng)”的習(xí)慣（如不越線投擲、保持練習(xí)距離）。三、說(shuō)教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)蹬地轉(zhuǎn)體與收腹甩臂的協(xié)調(diào)配合。理由：該環(huán)節(jié)是投擲力量的“傳遞樞紐”，若缺少蹬地轉(zhuǎn)體，僅靠上肢力量，投擲距離會(huì)明顯縮短；若收腹甩臂不及時(shí)，會(huì)導(dǎo)致“動(dòng)作脫節(jié)”（如先甩臂后蹬地）。（二）教學(xué)難點(diǎn)動(dòng)作的連貫性與撥球出手的時(shí)機(jī)。理由：學(xué)生易出現(xiàn)“分解動(dòng)作生硬”（如預(yù)擺與蹬地轉(zhuǎn)體之間停頓）或“撥球過(guò)晚”（球未到頭頂就出手）的問(wèn)題，需通過(guò)反復(fù)練習(xí)強(qiáng)化“肌肉記憶”。四、說(shuō)教法學(xué)法（一）教法設(shè)計(jì)1.講解示范法：完整示范：教師站在學(xué)生前方（側(cè)對(duì)投擲方向），做1-2次完整動(dòng)作，讓學(xué)生觀察“從預(yù)擺到撥球”的連貫過(guò)程；分解講解：針對(duì)“準(zhǔn)備姿勢(shì)”“預(yù)擺”“蹬地轉(zhuǎn)體”“收腹甩臂”“撥球緩沖”五個(gè)環(huán)節(jié)，逐一講解動(dòng)作要點(diǎn)（如“準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)肘關(guān)節(jié)要抬起，比肩稍高”“蹬地時(shí)后腿要伸直，腳尖蹬地”）。作用：建立清晰的“動(dòng)作表象”，避免學(xué)生出現(xiàn)“盲目模仿”的問(wèn)題。2.分層教學(xué)法：根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平分為A、B、C三組：A組（基礎(chǔ)較好）：側(cè)重“提高動(dòng)作連貫性”（如增加投擲距離練習(xí)）；B組（基礎(chǔ)一般）：側(cè)重“鞏固基礎(chǔ)動(dòng)作”（如糾正“蹬地不充分”的問(wèn)題）；C組（基礎(chǔ)較弱）：側(cè)重“糾正錯(cuò)誤動(dòng)作”（如“持球位置過(guò)低”“預(yù)擺過(guò)快”）。作用：滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，避免“優(yōu)生吃不飽、差生跟不上”。3.游戲競(jìng)賽法：設(shè)計(jì)“投擲距離挑戰(zhàn)賽”（每組評(píng)選“距離最遠(yuǎn)者”）、“小組積分賽”（根據(jù)動(dòng)作規(guī)范和距離計(jì)算積分）等游戲；作用：激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，將“枯燥的技術(shù)練習(xí)”轉(zhuǎn)化為“有趣的競(jìng)爭(zhēng)”。4.反饋法：教師反饋：巡回指導(dǎo)時(shí)，對(duì)動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生給予表?yè)P(yáng)（如“你的蹬地很充分，繼續(xù)保持”），對(duì)動(dòng)作錯(cuò)誤的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別糾正（如“你剛才甩臂時(shí)沒(méi)有收腹，再試一次，感受腹部收縮的力量”）；同伴反饋：小組練習(xí)時(shí)，讓學(xué)生互相點(diǎn)評(píng)（如“他的預(yù)擺節(jié)奏很好，但轉(zhuǎn)體不夠”）；作用：及時(shí)調(diào)整動(dòng)作，提高練習(xí)效率。（二）學(xué)法指導(dǎo)1.自主學(xué)習(xí)：通過(guò)“模仿教師動(dòng)作”“自我觀察鏡子中的動(dòng)作”，體會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)；2.合作學(xué)習(xí)：小組內(nèi)互相指導(dǎo)（如“你幫我糾正蹬地動(dòng)作，我?guī)湍慵m正甩臂動(dòng)作”），共同提高；3.探究學(xué)習(xí)：思考“為什么蹬地轉(zhuǎn)體能讓球擲得更遠(yuǎn)？”“怎樣調(diào)整預(yù)擺節(jié)奏才能更連貫？”等問(wèn)題，探究動(dòng)作的力學(xué)原理。五、說(shuō)教學(xué)過(guò)程本節(jié)課共40分鐘，分為開(kāi)始部分、基本部分、結(jié)束部分三個(gè)階段，具體設(shè)計(jì)如下：（一）開(kāi)始部分（5分鐘）1.集合整隊(duì)：教師吹哨集合，學(xué)生快速整隊(duì)（做到“快、靜、齊”）；2.師生問(wèn)好：教師：“同學(xué)們好！”學(xué)生：“老師好！”；3.宣布課的內(nèi)容與要求：“今天我們要學(xué)習(xí)原地正面雙手頭上擲實(shí)心球，重點(diǎn)是‘蹬地轉(zhuǎn)體與收腹甩臂的協(xié)調(diào)配合’；上課過(guò)程中要注意安全：保持練習(xí)距離（投擲線后10米內(nèi)不得有人），不用力扔球（避免砸傷同伴）；請(qǐng)大家認(rèn)真聽(tīng)講解，積極參與練習(xí)?！?.準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑：圍繞操場(chǎng)慢跑2圈（約800米），調(diào)整身體狀態(tài)；關(guān)節(jié)活動(dòng)：依次做頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)（各4×8拍），預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；專項(xiàng)準(zhǔn)備：雙手持小皮球做“前后預(yù)擺”“向上拋接”練習(xí)（各10次），體會(huì)“甩臂”的速度和“手球配合”的感覺(jué)。（二）基本部分（30分鐘）1.技術(shù)講解與示范（5分鐘）教師站在學(xué)生前方（側(cè)對(duì)投擲方向），先做完整動(dòng)作示范（1-2次），讓學(xué)生觀察“從預(yù)擺到撥球”的連貫過(guò)程；分解講解每個(gè)環(huán)節(jié)的要點(diǎn)（結(jié)合動(dòng)作示范）：準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳開(kāi)立與肩同寬，腳尖向前，雙手持球于頭后（球的位置在枕骨下方），肘關(guān)節(jié)抬起（比肩稍高），眼睛看向前方（投擲方向）；預(yù)擺：雙手持球做“前后小幅度擺動(dòng)”（前擺時(shí)手臂伸直，后擺時(shí)手臂彎曲），節(jié)奏為“慢-快”（前擺慢，后擺快），體會(huì)“手臂與身體的配合”；蹬地轉(zhuǎn)體：后腳用力蹬地（腳尖蹬地，腿伸直），髖關(guān)節(jié)向前送，上體向投擲方向轉(zhuǎn)體（肩膀超過(guò)腳尖），感受“力量從下肢傳遞到上體”；收腹甩臂：腹部收縮（像“收緊肚子”一樣），手臂從后向前上方快速甩出（如“甩鞭子”），強(qiáng)調(diào)“甩臂要快”；撥球緩沖：當(dāng)手臂甩到頭頂上方時(shí)，手腕放松，將球“撥”出（球的飛行軌跡為“拋物線”），隨后腳步向前緩沖（避免摔倒）。2.分解練習(xí)（10分鐘）練習(xí)1：準(zhǔn)備姿勢(shì)靜態(tài)保持（針對(duì)C組）：學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)，做準(zhǔn)備姿勢(shì)，靜態(tài)保持10秒，重復(fù)3組；教師逐一檢查，糾正“肘關(guān)節(jié)過(guò)低”“持球位置過(guò)前”等問(wèn)題（如“你的肘關(guān)節(jié)要再抬一點(diǎn)，這樣才能更好地甩臂”）。練習(xí)2：預(yù)擺節(jié)奏練習(xí)（針對(duì)B組）：學(xué)生雙手持球，做“前后預(yù)擺”（10次/組，重復(fù)2組）；教師強(qiáng)調(diào)“預(yù)擺的節(jié)奏是‘慢-快’，前擺時(shí)要慢，后擺時(shí)要快，為接下來(lái)的蹬地轉(zhuǎn)體做準(zhǔn)備”。練習(xí)3：蹬地轉(zhuǎn)體練習(xí)（針對(duì)A組）：學(xué)生雙手叉腰，做“后腿蹬地、轉(zhuǎn)體”的動(dòng)作（8次/組，重復(fù)2組）；教師提醒“蹬地時(shí)后腿要伸直，轉(zhuǎn)體時(shí)髖關(guān)節(jié)要向前送，這樣才能把力量傳遞到上體”。練習(xí)4：收腹甩臂練習(xí)（針對(duì)所有學(xué)生）：學(xué)生雙手持小皮球，做“收腹、甩臂”的動(dòng)作（12次/組，重復(fù)2組）；教師強(qiáng)調(diào)“腹部收縮是關(guān)鍵，甩臂時(shí)要感受‘腹部帶動(dòng)手臂’的力量”。3.完整動(dòng)作練習(xí)（8分鐘）學(xué)生將分解動(dòng)作連貫起來(lái)，做完整的投擲動(dòng)作（6次/組，重復(fù)3組）；教師巡回指導(dǎo)，重點(diǎn)糾正以下錯(cuò)誤：“動(dòng)作脫節(jié)”（如先甩臂后蹬地）：提醒“蹬地轉(zhuǎn)體要與甩臂同時(shí)進(jìn)行”；“沒(méi)有蹬地”（如僅用上肢力量投擲）：讓學(xué)生感受“后腿蹬地的力量”（如用手按壓學(xué)生的后腿，讓其體會(huì)“蹬地”的感覺(jué)）；“撥球過(guò)晚”（如球未到頭頂就出手）：提醒“當(dāng)手臂甩到頭頂上方時(shí)再撥球”。4.游戲與競(jìng)賽（7分鐘）游戲1：投擲距離挑戰(zhàn)賽：規(guī)則：學(xué)生分成4組（每組5人），每組站在投擲線后，依次投擲實(shí)心球（每人投2次，取最好成績(jī)）；獎(jiǎng)勵(lì)：每組評(píng)選“距離最遠(yuǎn)者”，給予“投擲小能手”稱號(hào)（頒發(fā)小獎(jiǎng)品，如筆記本）。游戲2：小組積分賽：規(guī)則：每組完成10次投擲，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為：動(dòng)作規(guī)范（如“蹬地轉(zhuǎn)體充分”“甩臂快”）：1分/次；距離超過(guò)5米：2分/次；距離超過(guò)7米：3分/次；獎(jiǎng)勵(lì)：積分最高的小組獲得“優(yōu)秀小組”稱號(hào)（頒發(fā)“優(yōu)秀小組”獎(jiǎng)狀）。注意事項(xiàng)：游戲過(guò)程中，教師強(qiáng)調(diào)安全（如“投擲線后10米內(nèi)不得有人”“每組輪流投擲，其他組站在安全區(qū)域觀看”）。（三）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)：學(xué)生圍成圓圈，跟隨教師做放松操（4×8拍）：手臂繞環(huán)（放松肩背肌肉）；腰部扭轉(zhuǎn)（放松腰部肌肉）；腿部拉伸（放松后腿肌肉）。2.總結(jié)點(diǎn)評(píng)：教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況：“今天大家的練習(xí)很認(rèn)真，大部分同學(xué)掌握了‘蹬地轉(zhuǎn)體與收腹甩臂’的配合，尤其是A組的同學(xué)，動(dòng)作連貫性有了明顯提高；B組的同學(xué)要注意‘蹬地充分’，C組的同學(xué)要糾正‘持球位置過(guò)低’的問(wèn)題。”表?yè)P(yáng)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生和小組（如“張三同學(xué)的蹬地很充分，值得大家學(xué)習(xí)”“第二組的積分最高，是今天的‘優(yōu)秀小組’”）。3.布置作業(yè)：課后練習(xí)“預(yù)擺”和“蹬地轉(zhuǎn)體”動(dòng)作各10次（用小皮球練習(xí)）；下次課檢查“預(yù)擺的節(jié)奏”和“蹬地的充分性”。4.師生再見(jiàn)：教師：“今天的課就到這里，同學(xué)們?cè)僖?jiàn)！”學(xué)生：“老師再見(jiàn)！”六、說(shuō)預(yù)期效果1.技術(shù)掌握：90%以上學(xué)生能掌握原地正面雙手頭上擲實(shí)心球的基本技術(shù)動(dòng)作，70%學(xué)生能做到“動(dòng)作連貫、用力順序正確”；2.能力發(fā)展：學(xué)生的下肢力量（蹬地力量）、核心力量（腹部收縮）和協(xié)調(diào)能力（上下肢配合）得到明顯提高，投擲距離較課前增加2-3米（如從5米增加到7米）；3.情感態(tài)度：學(xué)生積極參與練習(xí)（課堂參與度達(dá)100%），體驗(yàn)到了“成功的樂(lè)趣”（如“我今天擲得比昨天遠(yuǎn)了！”），合作精神和自信心得到培養(yǎng)；4.安全情況：無(wú)安全事故發(fā)生（學(xué)生能遵守“保持練習(xí)距離”“不越線投擲”等規(guī)則）。七、說(shuō)反思與改進(jìn)（一）可能存在的問(wèn)題1.個(gè)別學(xué)生指導(dǎo)不夠：部分學(xué)生（如C組）的“蹬地轉(zhuǎn)體”動(dòng)作仍不充分，需課后進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)；2.游戲趣味性有待提高：部分學(xué)生對(duì)“投擲距離挑戰(zhàn)賽”的興趣不高，需調(diào)整游戲規(guī)則（如增加“目標(biāo)投擲”，將球擲向指定標(biāo)志物）。（二）改進(jìn)措施1.增加“一