第四單元人體生理與健康(二)第七章健康地生活第四節(jié)選擇健康的生活方式1.理解健康的真正含義，并且認(rèn)識到心理健康對個體的重要意義。2.結(jié)合具體實例，分析生活方式對疾病發(fā)生風(fēng)險的影響，養(yǎng)成良好的生

活和行為習(xí)慣。3.合作開展探究“酒精對水蚤心率的影響”，認(rèn)識酒

精對健康的影響。4.選擇健康的生活方式，學(xué)會保持身心健康的方法。

生活方式對健康的影響

1．

健康：指一種

上、

上和

?方面的

良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。

2．

（或現(xiàn)代文明?。褐赋苓z傳因素和

?

因素外，還與不健康的

有關(guān)的非傳染性疾病，如癌

癥、心血管疾病、糖尿病等。身體心理社會適應(yīng)生活方式病環(huán)境

生活方式不健康的生活方式危害（1）吸煙誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、

?等（2）飲酒長期飲酒會導(dǎo)致

疾病和

?等疾病，增加患癌癥的風(fēng)險。飲酒后還可能發(fā)生違法犯罪行為等（3）吸毒損害人的

系統(tǒng)，使人體

?功能下降、心肺受損等（4）沉迷手機有可能導(dǎo)致身體

?低下，甚至可能引發(fā)心理疾病等肺癌心血管肝病神經(jīng)免疫免疫力

食管癌是世界上最普遍的癌癥之一，全球每年新發(fā)現(xiàn)的

食管癌病例超過40萬。如圖是研究人員對1200名食管癌患者發(fā)病原因

調(diào)查所得到的數(shù)據(jù)。從調(diào)查結(jié)果可知，導(dǎo)致食管癌發(fā)生的兩個主要原因

是

?。吸煙和酗酒

健康的生活方式；保持身心健康

1．

健康的生活方式：包括

，平衡膳食；堅持體育鍛

煉；按時作息；不吸煙，不喝酒，拒絕

?；合理安排上網(wǎng)、看電

視的時間；積極參加

?等。合理營養(yǎng)毒品集體活動

2．

保持身心健康：

是兒童和青少年心理健康的核

心。良好的

和適度的

?，表示兒童青少年的身心處

于積極健康的狀態(tài)。調(diào)節(jié)情緒的常用方法如下：（1）

：有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情分

散注意力，緩解不良情緒。（2）

：適當(dāng)?shù)叵蛴H人、老師或知心的朋友訴說煩

惱，或者通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄐ共涣记榫w。（3）

：找適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，以緩解失?/p>

情緒。心情愉快情緒情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力化解煩惱自我安慰

某同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己身高突增，聲調(diào)有明顯的變化，喜歡和

異性說話，但又擔(dān)心同學(xué)們嘲笑，內(nèi)心很矛盾。面對這些身心的變化，

請寫出一種他應(yīng)該采取的正確做法：

?

?。正視身心變化，悅納自己等（合

理即可）實驗探究酒精對水蚤心率的影響

1.提出問題：酒精對水蚤心率有什么影響？

2.作出假設(shè)：

?

。

酒精對水蚤心率有抑制作用（或酒精對水蚤心率

有促進作用）

3.制訂并實施計劃（1）配制溶液：用體積分?jǐn)?shù)為95%的酒精溶液配制體積分?jǐn)?shù)分別

為1%、5%、10%、15%、20%的酒精溶液。（2）對照組觀察：取一只水蚤放在載玻片上，滴1滴蒸餾水（在

其中加幾根脫脂棉纖維，限制

水蚤的活動范圍），在低倍顯微鏡下觀

察其心率并計數(shù)。（3）實驗組觀察：將載玻片上的蒸餾水吸干，滴2~3滴配制好的

某濃度的酒精溶液，放在低倍

顯微鏡下觀察其心率并計數(shù)。重復(fù)3

次，求

?值。平均（4）另取一只大小相當(dāng)?shù)乃?，選用另一種濃度的酒精溶液重復(fù)

步驟（2）（3）。這樣將每種濃

度的酒精溶液中的水蚤心率都進行計

數(shù)。如表為水蚤在蒸餾水和不同體積分?jǐn)?shù)酒精中的

心率記錄表（僅作

參考）。

心率（10

秒）

蒸餾水1%酒

精5%酒

精10%酒

精15%酒

精20%酒

精第1次心率

3630221230（死

亡）第2次心率

342820100（死

亡）-第3次心率35292111--平均心率3529211110

4.分析結(jié)果，得出結(jié)論（1）實驗結(jié)果：水蚤心率隨著酒精濃度（一定范圍內(nèi)）的增加而

逐漸

，當(dāng)酒精的體積分?jǐn)?shù)達到20%或以上時，水蚤會因為

酒精濃度過大而死亡。（2）實驗結(jié)論：酒精對水蚤心率有

?作用。下降抑制

5.討論（1）水蚤的足和觸角分節(jié)，屬于

?動物，選水蚤作為實

驗材料的原因之一是水蚤的身體透明，有利于觀察。（2）本實驗的變量是

的濃度，對照組為

?

組。（3）本實驗需要

?（填“一”或“多”）只水蚤，每只水蚤先測在蒸餾水中的心率，再測在不同濃度的酒精中的心率。不能重復(fù)利用同一只水蚤的原因是

。

（4）本實驗對水蚤心率進行重復(fù)3次計數(shù)并求平均值，目的是減

小

，提高實驗結(jié)果的準(zhǔn)確性。節(jié)肢酒精蒸餾水多殘留的酒精會對水蚤產(chǎn)生影響實驗誤差

多

例1健康影響人的生活質(zhì)量。下列有關(guān)健康的說法，正確的是

（

）

A.健康就是指身體強壯、不生病

B.多吃保健品就一定有利于健康

C.性格孤僻、不與人交往和健康無關(guān)

D.自信、自尊、自強也是健康的表現(xiàn)D

“健康=無病，無病=健康?！边@種說法不正確。

點撥1健康是指身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)?！盁o

病”只是身體上的狀態(tài)，

并不能代表其他兩方面的狀態(tài)。例2下列疾病中，不屬于

“生活方式病”

的是

（

）

A.天花

B.心血管疾病

C.惡性腫瘤

D.糖尿病A

如何區(qū)分“生活方式病”和傳染??？

點撥2如表所示。比較項目傳染病生活方式病引發(fā)原因病原體（細菌、病毒、寄生蟲等）不健康的生活方式是否傳染是否預(yù)防措施控制傳染源、切斷傳播途徑、保

護易感人群養(yǎng)成良好的生活方

式、健康飲食、積極

鍛煉、規(guī)律作息等病例流行性感冒、艾

滋病、肺結(jié)核等惡性腫瘤、心腦血

管病、糖尿病等

1．

關(guān)鍵詞：健康、生活方式病（或現(xiàn)代文明?。⒔】档纳罘?/p>

式、心理健康。

2．

重要概念（1）心血管疾病、癌癥等疾病嚴(yán)重危害人體健康。（2）酗酒、吸煙等不良嗜好和吸毒等違法行為對人體健康具有危

害作用。心理社會適應(yīng)身體（2） 是兒童和青少年心理健康的核心（1）不健康的生活方式影響“ ”或“現(xiàn)代文明病”的發(fā)生和發(fā)展健康

3．

本節(jié)重點生活方式病

心情愉快

知識點1生活方式對健康的影響

1．

[概念檢測]健康是人類追求的共同目標(biāo)。按照世界衛(wèi)生組織規(guī)

定的健康標(biāo)準(zhǔn)，下列不．屬．于．健康指標(biāo)的是（A）A．

五官端正，眉清目秀B．

處事樂觀，態(tài)度積極C．

精力充沛，身體健康D．

適應(yīng)環(huán)境能力良好A

2．

[社會熱點]2025年2月4日是第26個“世界抗癌日”，據(jù)估算約有

2/3的癌癥是由不良的生活方式造成的。下列敘述錯．誤．的是（B）A．

癌癥屬于無傳染性的“生活方式病”B．

癌癥屬于病原體引起的傳染病C．

長期飲酒的人患上癌癥的概率會增大D．

健康的生活方式利于預(yù)防癌癥B

3．

[生活情境]新型毒品常偽裝成奶茶、糖果、餅干等，隱蔽性較

強，服用后會出現(xiàn)幻覺、興奮等癥狀，從而導(dǎo)致行為失控。下列有關(guān)

毒品的敘述，錯．誤．的是（C）A．

拒絕接受陌生人給的飲料B．

服用毒品有可能導(dǎo)致犯罪C．

少量服用毒品不會上癮D．

毒品會損傷人的神經(jīng)系統(tǒng)【題3解析】毒品具有強烈的成癮性，即使少量服用也有可能導(dǎo)致

對毒品的依賴和上癮。C

4．

[實驗探究]某小組將四份等量的香煙煙絲分別加入50mL、40

mL、30mL、20mL蒸餾水中制成浸出液1、2、3、4，以探究煙草浸

出液對水蚤心率的影響，實驗結(jié)果如圖所示。下列有關(guān)的敘述，正確

的是（D）

DA．

實驗結(jié)果表明適量吸煙對健康有利B．

沒有必要設(shè)置不加入香煙煙絲的對照組C．

水蚤可在不同濃度的煙草浸出液中重復(fù)使用D．

一定濃度范圍內(nèi)煙草浸出液能促進水蚤心率【題4解析】據(jù)圖可知，隨著煙草浸出液濃度的增加，水蚤的心率加快，這是因為尼古丁可以使水蚤興奮，但是心跳過快或過慢都會影響心臟功能，增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于健康，A錯誤；清水中盡管不含煙草浸出液，但是起到對照作用，使實驗更具有說服力，B錯誤；實驗時，煙草浸出液中煙草的有害成分會留在水蚤體內(nèi)，影響水蚤的心率，從而影響實驗結(jié)果的準(zhǔn)確性。因此，用一只水蚤只能做兩次實驗，必須先在清水中計數(shù)水蚤的心率，再在某一濃度的煙草浸出液中計數(shù)水蚤的心率，且前后順序不能顛倒，C錯誤；該實驗配制幾種不同濃度的煙草浸出液，來表明不同濃度的煙草浸出液對水蚤心率的影響不同。該實驗結(jié)果表明在一定濃度范圍內(nèi)煙草浸出液對水蚤心率有促進作用，D正確。

5．

[生活情境]隨著手機的普及，青少年沉迷手機的現(xiàn)象也逐漸引

起人們的關(guān)注。下列敘述錯．誤．的是（C）A．

長時間使用手機會影響青少年的視力B．

青少年沉迷手機可能導(dǎo)致身體免疫力低下C．

沉迷手機對青少年的健康無任何影響D．

青少年沉迷手機可能會引發(fā)各種心理疾病C

知識點2、3健康的生活方式；保持身心健康

6．

[實踐應(yīng)用]“三高”指的是血脂、血糖、血壓值高于正常值的一

種現(xiàn)象。近年來，“三高”發(fā)病人群越發(fā)年輕化。為預(yù)防和遠離“三高”，

我們提倡的健康生活方式不．包．括．（B）A．

合理膳食，均衡營養(yǎng)B．

吸煙酗酒，沉迷網(wǎng)絡(luò)C．

適當(dāng)鍛煉，勞逸結(jié)合D．

培養(yǎng)興趣，釋放壓力B

7．

[實踐應(yīng)用]青少年時代充滿生機活力，同時又面臨著許多危機

和困惑。下列調(diào)節(jié)情緒的做法中，不．?。?dāng)．的是（D）A．

心中煩悶時，在空曠地方高歌一曲宣泄情緒B．

心里有疑惑時，要向家長老師尋求幫助C．

與同學(xué)發(fā)生矛盾時，及時尋求老師幫忙調(diào)解D．

學(xué)習(xí)遇到壓力時，通過吸煙來解除憂愁D

8．

[實驗探究]為了解酒精對身體健康的危害，某小組做了探究酒

精對水蚤心率的影響實驗，實驗過程中發(fā)現(xiàn)水蚤存在個體較小，心率

快，顯微鏡下不易計數(shù)等問題，于是查找相關(guān)資料后，更換了一種身體

透明的魚——玻璃魚為實驗材料，重新進行了探究活動，實驗過程如

下。請回答：

①用95%的酒精和蒸餾水分別配制濃度為5%、10%、15%、

20%、25%的酒精溶液；取6只100mL的燒杯編號為1～6，1號燒杯加

入100mL清水，2～5號燒杯分別加入100mL，5%、10%、15%、

20%、25%的酒精溶液。

②選取6條健康狀況、大小相近的玻璃魚，分別放入這6只燒杯中，

并置于相同且適宜的條件下觀察并記錄玻璃魚的心率。

③重復(fù)以上實驗三次，取平均值，實驗數(shù)據(jù)如表所示。心跳次數(shù)

（次/10

秒）1號2號3號4號5號6號清水5%酒精10%酒精15%酒精20%酒精25%酒精第一次31242118137第二次32262217117第三次33252315126平均值32.025.022.016.712.06.7

（1）設(shè)置1號組的目的是

，該實驗的變量是

?。（2）為了使實驗更加準(zhǔn)確，請再提出一個合理的建議：

?

?

?。形成對照酒精濃度

每個燒

杯中放入多條（相同數(shù)量）健康狀況、大小相近的玻璃魚，觀察并記錄

多條玻璃魚的心率，取平均值（合理即可）心跳次數(shù)（次/10