廣西體能考試題庫及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.1000米跑主要測(cè)試的是？A.速度B.耐力C.靈敏D.力量答案：B2.立定跳遠(yuǎn)主要反映？A.協(xié)調(diào)性B.爆發(fā)力C.柔韌性D.平衡能力答案：B3.引體向上主要鍛煉？A.腿部B.腹部C.手臂和背部D.肩部答案：C4.坐位體前屈測(cè)試的是？A.肌肉力量B.身體柔韌性C.心肺功能D.反應(yīng)能力答案：B5.50米跑重點(diǎn)測(cè)？A.耐力B.靈敏C.速度D.力量答案：C6.一分鐘仰臥起坐針對(duì)？A.背部力量B.腹部力量C.手臂力量D.腿部力量答案：B7.800米跑屬于？A.短跑B.中長(zhǎng)跑C.長(zhǎng)跑D.超長(zhǎng)跑答案：B8.俯臥撐主要增強(qiáng)？A.胸肌和手臂力量B.腿部力量C.腰部力量D.頸部力量答案：A9.往返跑測(cè)試的是？A.耐力B.靈敏性C.力量D.柔韌性答案：B10.握力測(cè)試衡量的是？A.手部肌肉力量B.手臂肌肉力量C.肩部肌肉力量D.全身力量答案：A多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于體能測(cè)試項(xiàng)目的有？A.100米跑B.800米跑C.坐位體前屈D.跳繩答案：ABCD2.發(fā)展耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法有？A.持續(xù)訓(xùn)練法B.間歇訓(xùn)練法C.重復(fù)訓(xùn)練法D.循環(huán)訓(xùn)練法答案：ABCD3.體能包括以下哪些方面？A.身體素質(zhì)B.身體形態(tài)C.身體機(jī)能D.運(yùn)動(dòng)技能答案：ABC4.影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素有？A.腿部力量B.起跳技術(shù)C.空中姿態(tài)D.落地緩沖答案：ABCD5.引體向上訓(xùn)練可增強(qiáng)的部位有？A.肱二頭肌B.背闊肌C.斜方肌D.三角肌答案：ABC6.以下有助于提高50米跑速度的訓(xùn)練有？A.起跑練習(xí)B.沖刺練習(xí)C.力量訓(xùn)練D.柔韌性訓(xùn)練答案：ABC7.屬于協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的項(xiàng)目有？A.跳繩B.踢毽子C.籃球運(yùn)球D.廣播體操答案：ABCD8.提高耐力跑成績(jī)的方法有？A.增加訓(xùn)練距離B.控制呼吸節(jié)奏C.增強(qiáng)腿部力量D.改善心理狀態(tài)答案：ABCD9.體能訓(xùn)練的原則包括？A.循序漸進(jìn)B.全面發(fā)展C.區(qū)別對(duì)待D.持之以恒答案：ABCD10.坐位體前屈訓(xùn)練可采用？A.坐姿拉伸B.站姿拉伸C.器械輔助拉伸D.跳躍練習(xí)答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.體能測(cè)試只關(guān)注運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（）答案：錯(cuò)誤2.引體向上時(shí)可以借助擺動(dòng)完成動(dòng)作。（）答案：錯(cuò)誤3.耐力訓(xùn)練只能通過長(zhǎng)跑進(jìn)行。（）答案：錯(cuò)誤4.柔韌性訓(xùn)練隨時(shí)都可以高強(qiáng)度進(jìn)行。（）答案：錯(cuò)誤5.50米跑起跑反應(yīng)速度很關(guān)鍵。（）答案：正確6.立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)應(yīng)盡量保持身體平衡。（）答案：正確7.俯臥撐練習(xí)可以只注重?cái)?shù)量不講究動(dòng)作規(guī)范。（）答案：錯(cuò)誤8.800米跑途中不需要調(diào)整呼吸。（）答案：錯(cuò)誤9.體能訓(xùn)練后不需要進(jìn)行放松活動(dòng)。（）答案：錯(cuò)誤10.握力大小與整體力量水平無關(guān)。（）答案：錯(cuò)誤簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的訓(xùn)練方法。答案：多進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練，如深蹲、蛙跳。練習(xí)起跳技術(shù)，包括預(yù)擺、起跳蹬地動(dòng)作。加強(qiáng)空中姿態(tài)控制和落地緩沖練習(xí)，通過反復(fù)訓(xùn)練提高成績(jī)。2.如何在50米跑訓(xùn)練中提高起跑速度？答案：加強(qiáng)起跑姿勢(shì)練習(xí)，掌握正確起跑動(dòng)作。進(jìn)行起跑反應(yīng)訓(xùn)練，如聽口令起跑。通過專門的起跑輔助訓(xùn)練器材，提高起跑爆發(fā)力。3.說明耐力跑訓(xùn)練中呼吸的重要性及方法。答案：合理呼吸能保證氧氣供應(yīng)，節(jié)省體力。一般采用有節(jié)奏的深呼吸，如兩三步一呼、兩三步一吸，根據(jù)自身情況調(diào)整，保持呼吸穩(wěn)定。4.簡(jiǎn)述體能訓(xùn)練前熱身的作用。答案：提高身體溫度，降低肌肉粘滯性，增加關(guān)節(jié)靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，為即將進(jìn)行的體能訓(xùn)練做好身體和心理準(zhǔn)備，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。討論題（每題5分，共4題）1.討論體能訓(xùn)練對(duì)個(gè)人生活和學(xué)習(xí)的積極影響。答案：體能訓(xùn)練能增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力，減少疾病。讓人精力充沛，提高學(xué)習(xí)效率。還可培養(yǎng)毅力、自律等品質(zhì)，利于應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，促進(jìn)全面發(fā)展。2.談?wù)勗隗w能測(cè)試中，如何克服緊張情緒。答案：提前熟悉測(cè)試流程和場(chǎng)地，增加熟悉感。測(cè)試前進(jìn)行深呼吸、自我暗示等放松活動(dòng)。把注意力集中在動(dòng)作上，不過分關(guān)注結(jié)果，以平常心態(tài)對(duì)待。3.探討團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練相較于個(gè)人訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)。答案：團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練有競(jìng)爭(zhēng)氛圍，激發(fā)積極性。成員可互相鼓勵(lì)、監(jiān)督，增強(qiáng)堅(jiān)持性。還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，不同成員分享經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)