2025年戒毒所警察面試體能測試準備一、短跑測試10米×4往返跑測試方法：受測者在10米直線上往返跑，計時從發(fā)令開始至最后返回終點線停止。每人測試兩次，取最好成績。評分標準：-男性：8秒以內(nèi)（8分），8-9秒（7分），9-10秒（6分），10-11秒（5分），11秒以上（4分）-女性：9秒以內(nèi)（8分），9-10秒（7分），10-11秒（6分），11-12秒（5分），12秒以上（4分）測試目的：考察受測者的爆發(fā)力和速度耐力。30米折返跑測試方法：受測者在30米直線上跑至終點線折返跑至起點，計時從發(fā)令開始至最后返回起點線停止。每人測試兩次，取最好成績。評分標準：-男性：10秒以內(nèi)（8分），10-11秒（7分），11-12秒（6分），12-13秒（5分），13秒以上（4分）-女性：11秒以內(nèi)（8分），11-12秒（7分），12-13秒（6分），13-14秒（5分），14秒以上（4分）測試目的：考察受測者的速度和折返能力。二、長跑測試1000米跑測試方法：受測者進行1000米跑，計時從發(fā)令開始至終點線停止。每人測試一次。評分標準：-男性：3分30秒以內(nèi)（8分），3分30秒-4分鐘（7分），4分鐘-4分30秒（6分），4分30秒-5分鐘（5分），5分鐘以上（4分）-女性：4分30秒以內(nèi)（8分），4分30秒-5分鐘（7分），5分鐘-5分30秒（6分），5分30秒-6分鐘（5分），6分鐘以上（4分）測試目的：考察受測者的耐力水平。3000米跑測試方法：受測者進行3000米跑，計時從發(fā)令開始至終點線停止。每人測試一次。評分標準：-男性：10分30秒以內(nèi)（8分），10分30秒-12分鐘（7分），12分鐘-13分鐘（6分），13分鐘-14分鐘（5分），14分鐘以上（4分）-女性：12分30秒以內(nèi)（8分），12分30秒-14分鐘（7分），14分鐘-15分鐘（6分），15分鐘-16分鐘（5分），16分鐘以上（4分）測試目的：考察受測者的長跑耐力。三、力量測試俯臥撐測試方法：受測者采用標準俯臥撐姿勢，計時1分鐘內(nèi)完成最多次數(shù)。每人測試一次。評分標準：-男性：40次以上（8分），35-39次（7分），30-34次（6分），25-29次（5分），24次以下（4分）-女性：20次以上（8分），15-19次（7分），10-14次（6分），8-9次（5分），8次以下（4分）測試目的：考察受測者的上肢力量。引體向上測試方法：受測者采用標準引體向上姿勢，計時1分鐘內(nèi)完成最多次數(shù)。每人測試一次。評分標準：-男性：10次以上（8分），8-9次（7分），6-7次（6分），4-5次（5分），3次以下（4分）-女性：5次以上（8分），4-5次（7分），3-4次（6分），2-3次（5分），2次以下（4分）測試目的：考察受測者的上肢力量和耐力。四、柔韌性測試坐位體前屈測試方法：受測者坐在墊子上，雙腿伸直，用一只腳的腳跟抵住擋板，另一只手伸直嘗試觸摸腳尖，測量距離。每人測試兩次，取最好成績。評分標準：-男性：25厘米以上（8分），20-24厘米（7分），15-19厘米（6分），10-14厘米（5分），10厘米以下（4分）-女性：30厘米以上（8分），25-29厘米（7分），20-24厘米（6分），15-19厘米（5分），15厘米以下（4分）測試目的：考察受測者的軀干柔韌性。仰臥起坐測試方法：受測者仰臥在墊子上，雙膝彎曲，雙腳平放，雙手交叉放在胸前，計時1分鐘內(nèi)完成最多次數(shù)。每人測試一次。評分標準：-男性：50次以上（8分），40-49次（7分），30-39次（6分），20-29次（5分），19次以下（4分）-女性：40次以上（8分），30-39次（7分），25-29次（6分），20-24次（5分），19次以下（4分）測試目的：考察受測者的腹肌力量和耐力。五、敏捷性測試折返跑測試方法：受測者在15米直線上往返跑，計時從發(fā)令開始至最后返回起點線停止。每人測試兩次，取最好成績。評分標準：-男性：12秒以內(nèi)（8分），12-13秒（7分），13-14秒（6分），14-15秒（5分），15秒以上（4分）-女性：13秒以內(nèi)（8分），13-14秒（7分），14-15秒（6分），15-16秒（5分），16秒以上（4分）測試目的：考察受測者的敏捷性和速度。核心力量測試測試方法：受測者進行平板支撐，計時1分鐘內(nèi)保持最多時間。每人測試一次。評分標準：-男性：60秒以上（8分），50-59秒（7分），40-49秒（6分），30-39秒（5分），30秒以下（4分）-女性：50秒以上（8分），40-49秒（7分），30-39秒（6分），25-29秒（5分），25秒以下（4分）測試目的：考察受測者的核心力量和耐力。六、協(xié)調(diào)性測試單腿站立測試方法：受測者單腿站立，計時1分鐘內(nèi)保持最多時間。每人測試一次。評分標準：-男性：30秒以上（8分），25-29秒（7分），20-24秒（6分），15-19秒（5分），15秒以下（4分）-女性：35秒以上（8分），30-34秒（7分），25-29秒（6分），20-24秒（5分），20秒以下（4分）測試目的：考察受測者的平衡和協(xié)調(diào)能力。跳繩測試方法：受測者進行跳繩，計時1分鐘內(nèi)完成最多次數(shù)。每人測試一次。評分標準：-男性：80次以上（8分），70-79次（7分），60-69次（6分），50-59次（5分），50次以下（4分）-女性：70次以上（8分），60-69次（7分），50-59次（6分），40-49次（5分），40次以下（4分）測試目的：考察受測者的協(xié)調(diào)性和耐力。七、速度耐力測試400米跑測試方法：受測者進行400米跑，計時從發(fā)令開始至終點線停止。每人測試一次。評分標準：-男性：1分10秒以內(nèi)（8分），1分10秒-1分20秒（7分），1分20秒-1分30秒（6分），1分30秒-1分40秒（5分），1分40秒以上（4分）-女性：1分20秒以內(nèi)（8分），1分20秒-1分30秒（7分），1分30秒-1分40秒（6分），1分40秒-1分50秒（5分），1分50秒以上（4分）測試目的：考察受測者的速度耐力。800米跑測試方法：受測者進行800米跑，計時從發(fā)令開始至終點線停止。每人測試一次。評分標準：-男性：3分20秒以內(nèi)（8分），3分20秒-3分40秒（7分），3分40秒-4分鐘（6分），4分鐘-4分20秒（5分），4分20秒以上（4分）-女性：3分40秒以內(nèi)（8分），3分40秒-4分鐘（7分），4分鐘-4分20秒（6分），4分20秒-4分40秒（5分），4分40秒以上（4分）測試目的：考察受測者的速度耐力和心肺功能。八、綜合測試4×100米接力測試方法：受測者分成4組，每組4人，進行4×100米接力跑，計時從第一棒發(fā)令開始至第四棒返回終點線停止。每人測試一次。評分標準：-男性：50秒以內(nèi)（8分），50-55秒（7分），55-60秒（6分），60-65秒（5分），65秒以上（4分）-女性：55秒以內(nèi)（8分），55-60秒（7分），60-65秒（6分），65-70秒（5分），70秒以上（4分）測試目的：考察受測者的速度、協(xié)調(diào)性和團隊合作能力。搬運重物測試方法：受測者搬運重物（如杠鈴）從起點到終點，再返回起點，計時從發(fā)令開始至最后返回起點線停止。每人測試兩次，取最好成績。評分標準：-男性：10秒以內(nèi)（8分），10-12秒（7分），12-15秒（6分），15-18秒（5分），18秒以上（4分）-女性：12秒以內(nèi)（8分），12-15秒（7分），15-18秒（6分），18-20秒（5分），20秒以上（4分）測試目的：考察受測者的力量和耐力。答案短跑測試10米×4往返跑-男性：8秒以內(nèi)（8分），8-9秒（7分），9-10秒（6分），10-11秒（5分），11秒以上（4分）-女性：9秒以內(nèi)（8分），9-10秒（7分），10-11秒（6分），11-12秒（5分），12秒以上（4分）30米折返跑-男性：10秒以內(nèi)（8分），10-11秒（7分），11-12秒（6分），12-13秒（5分），13秒以上（4分）-女性：11秒以內(nèi)（8分），11-12秒（7分），12-13秒（6分），13-14秒（5分），14秒以上（4分）長跑測試1000米跑-男性：3分30秒以內(nèi)（8分），3分30秒-4分鐘（7分），4分鐘-4分30秒（6分），4分30秒-5分鐘（5分），5分鐘以上（4分）-女性：4分30秒以內(nèi)（8分），4分30秒-5分鐘（7分），5分鐘-5分30秒（6分），5分30秒-6分鐘（5分），6分鐘以上（4分）3000米跑-男性：10分30秒以內(nèi)（8分），10分30秒-12分鐘（7分），12分鐘-13分鐘（6分），13分鐘-14分鐘（5分），14分鐘以上（4分）-女性：12分30秒以內(nèi)（8分），12分30秒-14分鐘（7分），14分鐘-15分鐘（6分），15分鐘-16分鐘（5分），16分鐘以上（4分）力量測試俯臥撐-男性：40次以上（8分），35-39次（7分），30-34次（6分），25-29次（5分），24次以下（4分）-女性：20次以上（8分），15-19次（7分），10-14次（6分），8-9次（5分），8次以下（4分）引體向上-男性：10次以上（8分），8-9次（7分），6-7次（6分），4-5次（5分），3次以下（4分）-女性：5次以上（8分），4-5次（7分），3-4次（6分），2-3次（5分），2次以下（4分）柔韌性測試坐位體前屈-男性：25厘米以上（8分），20-24厘米（7分），15-19厘米（6分），10-14厘米（5分），10厘米以下（4分）-女性：30厘米以上（8分），25-29厘米（7分），20-24厘米（6分），15-19厘米（5分），15厘米以下（4分）仰臥起坐-男性：50次以上（8分），40-49次（7分），30-39次（6分），20-29次（5分），19次以下（4分）-女性：40次以上（8分），30-39次（7分），25-29次（6分），20-24次（5分），19次以下（4分）敏捷性測試折返跑-男性：12秒以內(nèi)（8分），12-13秒（7分），13-14秒（6分），14-15秒（5分），15秒以上（4分）-女性：13秒以內(nèi)（8分），13-14秒（7分），14-15秒（6分），15-16秒（5分），16秒以上（4分）核心力量測試-男性：60秒以上（8分），50-59秒（7分），40-49秒（6分），30-39秒（5分），30秒以下（4分）-女性：50秒以上（8分），40-49秒（7分），30-39秒（6分），25-29秒（5分），25秒以下（4分）協(xié)調(diào)性測試單腿站立-男性：30秒以上（8分），25-29秒（7分），20-24秒（6分），15-19秒（5分），15秒以下（4分）-女性：35秒以上（8分），30-34秒（7分），25-29秒（6分），20-24秒（5分），20秒以下（4分）跳繩-男性：80次以上（8分），70-79次（7分），60-69次（6分），50-59次（5分），50次以下（4分）-女性：70次以上（8分），60-69次（7分），50-59次（6分），40-49次（5分），40次以下（4分）速度耐力測試400米跑-男性：1分10秒以內(nèi)（8分），1分10秒-1分20秒（7分），1分20秒-1分30秒（6分），1分30秒-1分40秒（5分），1分40秒以上（4分）-女性：1分20秒以內(nèi)（8分），1分20秒-1分30秒（7分），1分30秒-1分40秒（6分），1分40秒-1分50秒（5分），1分50秒以上（4分）800米跑-男性：3分20秒以內(nèi)（8分），3分20秒-3分40秒（7分），3分40秒-4分鐘（6分），4分鐘-4分20秒（5分），4分20秒以上（4分）-女性：3分40秒以內(nèi)（8分），3分40秒-4分鐘（7分），4分鐘-4分20秒（6分），4分20秒-4分40