體育中考筆模擬模擬試題范文（附答案）一、選擇題（每題2分，共30分）1.體育鍛煉中常見的開放性軟組織損傷包括（）A.擦傷、刺傷、裂傷B.挫傷、肌肉拉傷C.骨折、關(guān)節(jié)脫位D.腱鞘炎、滑囊炎2.下列哪個(gè)項(xiàng)目不屬于中考體育必考項(xiàng)目（）A.男子1000米、女子800米B.立定跳遠(yuǎn)C.引體向上（男）/仰臥起坐（女）D.籃球運(yùn)球繞桿3.在進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，合理的呼吸節(jié)奏應(yīng)該是（）A.一步一呼，一步一吸B.二步一呼，二步一吸C.三步一呼，三步一吸D.根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整4.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛，一般采用的方法是（）A.立即停止運(yùn)動(dòng)B.加快運(yùn)動(dòng)速度C.減慢運(yùn)動(dòng)速度，加深呼吸D.用手用力按壓疼痛部位5.立定跳遠(yuǎn)時(shí)，影響遠(yuǎn)度的主要因素不包括（）A.助跑速度B.起跳角度C.騰空高度D.落地緩沖6.籃球比賽中，下列哪種情況屬于違例（）A.打手犯規(guī)B.走步C.阻擋犯規(guī)D.推人犯規(guī)7.下列哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能效果最好（）A.舉重B.游泳C.俯臥撐D.仰臥起坐8.體育中考前，為了快速補(bǔ)充能量，應(yīng)該選擇的食物是（）A.牛肉B.巧克力C.雞蛋D.牛奶9.進(jìn)行引體向上時(shí)，主要鍛煉的肌肉是（）A.胸大肌B.肱二頭肌C.背闊肌D.股四頭肌10.足球比賽中，罰點(diǎn)球時(shí)，罰球點(diǎn)距離球門線的距離是（）A.9.15米B.11米C.12米D.13米11.在體育鍛煉中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度常用的衡量指標(biāo)是（）A.心率B.呼吸頻率C.運(yùn)動(dòng)時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)距離12.下列關(guān)于體育鍛煉對(duì)心理健康的影響，錯(cuò)誤的是（）A.緩解壓力B.提高自信心C.引發(fā)焦慮情緒D.改善睡眠質(zhì)量13.女生在體育中考仰臥起坐測(cè)試時(shí)，正確的動(dòng)作是（）A.雙手抱頭，快速起坐B.雙手放在身體兩側(cè)，起坐時(shí)肘部觸碰膝蓋C.雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)肩胛骨離開墊子D.以上都不對(duì)14.運(yùn)動(dòng)后，為了消除疲勞，下列做法正確的是（）A.立即洗冷水澡B.大量飲用碳酸飲料C.進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)D.馬上坐下休息15.下列哪種運(yùn)動(dòng)損傷需要及時(shí)進(jìn)行冷敷處理（）A.擦傷B.扭傷早期C.開放性骨折D.肌肉拉傷后期二、判斷題（每題1分，共10分）1.體育中考的目的只是為了選拔體育特長(zhǎng)生。（）2.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)可以有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（）3.只要平時(shí)不鍛煉，考試前突擊訓(xùn)練一段時(shí)間也能取得好成績(jī)。（）4.籃球運(yùn)球時(shí)，球在地面反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下為好。（）5.長(zhǎng)跑過程中，出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象是正常的生理反應(yīng)，應(yīng)堅(jiān)持跑下去。（）6.體育鍛煉能促進(jìn)青少年身體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高身體機(jī)能。（）7.女生在生理期不適合參加任何體育活動(dòng)。（）8.足球比賽中，越位判罰只針對(duì)進(jìn)攻球員。（）9.進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)時(shí)，雙腳可以在起跳線前起跳。（）10.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分時(shí)，應(yīng)一次性大量飲水。（）三、填空題（每題2分，共20分）1.體育中考的項(xiàng)目設(shè)置一般分為______、______和選考項(xiàng)目。2.男子1000米和女子800米跑步過程中，呼吸方法一般采用______呼吸法。3.立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作包括______、______、騰空和落地四個(gè)部分。4.籃球運(yùn)球繞桿測(cè)試中，要求考生從起點(diǎn)開始，按照______方向運(yùn)球繞桿。5.引體向上測(cè)試時(shí)，身體要______擺動(dòng)，雙臂伸直，引體時(shí)下頜超過______為完成一次。6.仰臥起坐測(cè)試時(shí)，考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈______度左右，兩手指交叉貼于腦后。7.運(yùn)動(dòng)損傷按照損傷的組織結(jié)構(gòu)可分為______損傷和______損傷。8.體育鍛煉的基本原則包括______原則、______原則、循序漸進(jìn)原則和個(gè)別對(duì)待原則。9.足球比賽中，一場(chǎng)比賽常規(guī)時(shí)間為______分鐘，上下半場(chǎng)各______分鐘。10.運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充主要包括______、______和維生素等。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述體育中考前如何進(jìn)行有效的訓(xùn)練。2.當(dāng)在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生扭傷時(shí)，應(yīng)該如何進(jìn)行處理？五、論述題（20分）結(jié)合實(shí)際，論述體育鍛煉對(duì)中學(xué)生身心健康的重要意義。答案一、選擇題1.A2.D3.D4.C5.A6.B7.B8.B9.C10.B11.A12.C13.C14.C15.B二、判斷題1.×2.√3.×4.√5.√6.√7.×8.√9.×10.×三、填空題1.必考項(xiàng)目；限選項(xiàng)目2.口鼻同時(shí)3.預(yù)擺；起跳4.逆時(shí)針5.靜止；杠面6.907.軟組織；硬組織8.全面鍛煉；經(jīng)常性9.90；4510.蛋白質(zhì)；碳水化合物四、簡(jiǎn)答題1.體育中考前進(jìn)行有效訓(xùn)練可以從以下幾個(gè)方面入手：-制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃：根據(jù)考試項(xiàng)目和個(gè)人身體狀況，合理安排訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度。例如，將每周的訓(xùn)練分為不同的階段，前期著重基礎(chǔ)訓(xùn)練，后期進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練和模擬考試。-全面發(fā)展身體素質(zhì)：除了針對(duì)考試項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練外，還要注重身體素質(zhì)的全面發(fā)展。如進(jìn)行力量訓(xùn)練（俯臥撐、深蹲等）提高肌肉力量，進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練（瑜伽、拉伸等）增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練（跳繩、踢毽子等）提高身體協(xié)調(diào)性。-合理安排訓(xùn)練內(nèi)容：對(duì)于必考項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑，要進(jìn)行定期的耐力訓(xùn)練，可以采用間歇跑、變速跑等方法提高跑步能力。對(duì)于選考項(xiàng)目，要根據(jù)自己的優(yōu)勢(shì)和興趣進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。例如，選擇籃球運(yùn)球繞桿的同學(xué)，要多進(jìn)行運(yùn)球技巧和繞桿路線的練習(xí)。-注重訓(xùn)練方法和技巧：在訓(xùn)練過程中，要掌握正確的動(dòng)作方法和技巧。比如立定跳遠(yuǎn)，要注意預(yù)擺、起跳、騰空和落地的動(dòng)作要領(lǐng)，通過反復(fù)練習(xí)來(lái)提高成績(jī)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)合理分配體力，避免在考試中過早疲勞。-模擬考試和心理調(diào)適：定期進(jìn)行模擬考試，熟悉考試流程和環(huán)境，提高應(yīng)試能力。同時(shí)，要注意心理調(diào)適，保持良好的心態(tài)，避免因緊張而影響成績(jī)?？梢酝ㄟ^聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。2.當(dāng)在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生扭傷時(shí)，應(yīng)按照以下步驟進(jìn)行處理：-立即停止運(yùn)動(dòng)：避免受傷部位進(jìn)一步受到損傷，讓傷者坐下或躺下，保持受傷部位靜止。-冷敷：在扭傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次冷敷15-20分鐘，每隔2-3小時(shí)敷一次。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。-加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行加壓包扎，包扎時(shí)要注意力度適中，不要過緊影響血液循環(huán)。加壓包扎可以減少出血和腫脹。-抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。-及時(shí)就醫(yī)：如果扭傷情況比較嚴(yán)重，如出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹明顯、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療，以排除骨折、韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。在受傷后的48小時(shí)后，可以根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行熱敷、按摩等康復(fù)治療，促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)。五、論述題體育鍛煉對(duì)中學(xué)生身心健康具有極其重要的意義，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（一）對(duì)身體健康的意義1.促進(jìn)身體正常發(fā)育：中學(xué)生正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，體育鍛煉能夠刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)身體各器官和系統(tǒng)的發(fā)育。例如，經(jīng)常參加籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以使骨骼得到充足的刺激，有助于身高的增長(zhǎng)。同時(shí)，體育鍛煉還能增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，使身體形態(tài)更加優(yōu)美。2.提高身體機(jī)能：通過體育鍛煉，中學(xué)生的心肺功能能夠得到顯著提高。長(zhǎng)跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟的收縮能力和血管的彈性，提高肺活量，使身體能夠更有效地?cái)z取和利用氧氣。此外，體育鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增強(qiáng)身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。3.預(yù)防疾?。哼m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以降低中學(xué)生患肥胖癥、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如今，由于生活方式的改變，中學(xué)生中肥胖問題日益嚴(yán)重，而體育鍛煉可以消耗多余的熱量，控制體重。同時(shí)，體育鍛煉還能改善心血管系統(tǒng)的功能，降低血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。（二）對(duì)心理健康的意義1.緩解壓力：中學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)、考試等多方面的壓力，體育鍛煉是一種有效的減壓方式。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠使人產(chǎn)生愉悅感和放松感，緩解緊張和焦慮情緒。例如，在緊張的學(xué)習(xí)之余，參加一場(chǎng)籃球比賽或進(jìn)行一次長(zhǎng)跑，能夠讓中學(xué)生暫時(shí)忘卻煩惱，釋放壓力。2.提高自信心：當(dāng)中學(xué)生通過體育鍛煉取得進(jìn)步和成績(jī)時(shí)，會(huì)獲得成就感，從而提高自信心。例如，在體育中考中取得好成績(jī)，或者在學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得獎(jiǎng)項(xiàng)，都能讓中學(xué)生感受到自己的能力和價(jià)值，增強(qiáng)自信心。同時(shí)，體育鍛煉還能培養(yǎng)中學(xué)生的毅力和堅(jiān)韌精神，使他們?cè)诿鎸?duì)困難和挫折時(shí)能夠保持積極的心態(tài)。3.改善人際關(guān)系：體育鍛煉通常是在集體環(huán)境中進(jìn)行的，中學(xué)生可以通過參加體育活動(dòng)結(jié)識(shí)更多的朋友，擴(kuò)大社交圈子。在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，如足球、籃球等，中學(xué)生需要與隊(duì)友密切配合，共同完成比賽任務(wù)，這有助于培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神和溝通能力。此外，體育活動(dòng)還能促進(jìn)同學(xué)之間的交流和互動(dòng)，增進(jìn)彼此之間的友誼。4.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)：體育鍛煉具有一定的挑戰(zhàn)性和競(jìng)爭(zhēng)性，中學(xué)生在參與體育活動(dòng)的過