跨越式跳高說課稿初中第一章跨越式跳高運(yùn)動概述與教學(xué)目標(biāo)

1.跨越式跳高運(yùn)動簡介

跨越式跳高是一項(xiàng)古老的田徑運(yùn)動項(xiàng)目，它起源于人類對高度挑戰(zhàn)的探索和追求。跨越式跳高要求運(yùn)動員在助跑過程中積累動能，通過起跳將身體躍過橫桿。這項(xiàng)運(yùn)動不僅考驗(yàn)運(yùn)動員的速度、力量和技巧，還能鍛煉他們的協(xié)調(diào)性和勇氣。

2.初中階段跨越式跳高教學(xué)意義

在初中階段，開展跨越式跳高教學(xué)有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，提高他們的運(yùn)動能力。同時，跨越式跳高還能鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們勇敢、自信、堅(jiān)韌的品質(zhì)。

3.教學(xué)目標(biāo)

（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握跨越式跳高的基本技巧，能獨(dú)立完成跨越式跳高動作。

（2）體能目標(biāo)：提高學(xué)生的速度、力量、協(xié)調(diào)性和耐力等身體素質(zhì)。

（3）心理目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、自信、堅(jiān)韌的心理素質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識。

4.教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

（1）教學(xué)重點(diǎn)：起跳技巧、助跑節(jié)奏和身體協(xié)調(diào)性。

（2）教學(xué)難點(diǎn)：起跳時的用力順序和身體重心的控制。

5.教學(xué)方法

采用示范法、講解法、練習(xí)法、比賽法等多種教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)效果。

6.教學(xué)過程

（1）準(zhǔn)備活動：慢跑、關(guān)節(jié)活動、肌肉拉伸等。

（2）技術(shù)教學(xué)：講解跨越式跳高動作要領(lǐng)，示范動作，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。

（3）分組練習(xí)：將學(xué)生分成若干小組，進(jìn)行起跳、助跑、跨越等環(huán)節(jié)的練習(xí)。

（4）比賽與評價：組織學(xué)生進(jìn)行比賽，評價學(xué)生的表現(xiàn)，給予鼓勵和建議。

（5）總結(jié)與反思：總結(jié)本次課程的教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行反思，為下一節(jié)課做好準(zhǔn)備。

7.教學(xué)評價

（1）過程評價：觀察學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，關(guān)注他們的進(jìn)步。

（2）結(jié)果評價：通過比賽成績和動作質(zhì)量評價學(xué)生的掌握程度。

8.安全事項(xiàng)

（1）加強(qiáng)安全教育，提高學(xué)生的安全意識。

（2）確保場地和器材的安全，避免發(fā)生意外事故。

（3）密切關(guān)注學(xué)生的身體狀況，發(fā)現(xiàn)異常情況及時處理。

第二章助跑與起跳技巧講解與實(shí)操

1.助跑技巧

助跑是跨越式跳高的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它直接影響起跳的效果。助跑的速度、節(jié)奏和步伐都需要精心設(shè)計(jì)。

-助跑速度：助跑的速度要逐漸加快，最后幾步達(dá)到最快，這樣可以保證起跳時有足夠的動力。

-助跑節(jié)奏：節(jié)奏要穩(wěn)定，步伐要均勻，不要忽快忽慢，以免影響起跳時的用力。

-助跑步伐：最后幾步要小步快跑，這樣可以更快地轉(zhuǎn)換到起跳動作。

2.實(shí)操細(xì)節(jié)

-助跑路線：學(xué)生從起點(diǎn)出發(fā)，沿著直線助跑，保持身體略微前傾，眼睛盯著前方。

-助跑距離：根據(jù)學(xué)生的身高和體能，一般助跑距離在10到15米之間。

-助跑過渡：在助跑的最后幾步，學(xué)生要開始準(zhǔn)備起跳，這時候步伐要變小，速度要加快。

3.起跳技巧

起跳是決定能否成功跨越橫桿的關(guān)鍵時刻，需要注意以下幾點(diǎn)：

-起跳腳：一般用有力的一只腳作為起跳腳，起跳時腳跟先著地，然后迅速過渡到腳尖。

-用力順序：起跳時，首先要用力蹬地，然后是腰部和手臂的力量，最后是腿部的擺動。

-身體重心：起跳時身體重心要盡量保持在起跳腿上，避免向前沖或者向后倒。

4.起跳實(shí)操細(xì)節(jié)

-起跳點(diǎn)：起跳點(diǎn)一般距離橫桿有一定的距離，這個距離根據(jù)學(xué)生的身高和助跑速度來調(diào)整。

-起跳角度：起跳時，身體應(yīng)該向前上方跳躍，形成一個大約45度的角度。

-起跳動作：起跳時，學(xué)生要迅速將起跳腿向前擺出，同時另一條腿向后擺動，手臂配合向上擺動。

在實(shí)際的教學(xué)中，教練會在地面上畫上線來幫助學(xué)生定位助跑的起點(diǎn)和起跳點(diǎn)，通過反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生熟悉助跑和起跳的感覺，逐漸提高動作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。教練還會糾正學(xué)生在助跑和起跳中常見的錯誤，比如助跑太慢、起跳時用力不當(dāng)?shù)?。通過不斷的練習(xí)和指導(dǎo)，學(xué)生能夠逐步掌握助跑和起跳的技巧。

第三章身體協(xié)調(diào)性與空中動作訓(xùn)練

1.身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

跨越式跳高不僅需要力量和速度，還需要良好的身體協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練通常包括一些基本的身體練習(xí)，目的是讓學(xué)生學(xué)會在運(yùn)動中控制自己的身體。

-平衡練習(xí)：比如單腿站立，嘗試保持身體平衡，或者站在平衡墊上進(jìn)行練習(xí)。

-柔韌性練習(xí)：通過壓腿、拉筋等動作，增加肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，有助于在空中更好地控制身體。

-反應(yīng)練習(xí)：通過一些快速反應(yīng)的游戲或練習(xí)，提高學(xué)生的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性。

2.實(shí)操細(xì)節(jié)

-在平衡練習(xí)中，教練會讓學(xué)生嘗試單腿跳，或者在不穩(wěn)定的平面上進(jìn)行跳躍，以鍛煉他們的平衡能力。

-在柔韌性練習(xí)中，教練會示范正確的壓腿和拉筋方法，并確保學(xué)生的動作準(zhǔn)確，避免拉傷。

-在反應(yīng)練習(xí)中，教練可能會用球或標(biāo)志物來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行快速移動和跳躍，以此來提高他們的反應(yīng)速度。

3.空中動作訓(xùn)練

空中動作是跨越式跳高的核心部分，好的空中動作可以讓學(xué)生更加輕松地越過橫桿。

-空中姿態(tài)：學(xué)生需要在空中保持身體緊張，盡量形成“橋”狀，頭部、背部和腿部要保持一條直線。

-轉(zhuǎn)體動作：在空中，學(xué)生可能需要做一個快速轉(zhuǎn)體動作，以便用背部或臀部越過橫桿。

4.空中動作實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會在地上設(shè)置一些障礙物，讓學(xué)生在沒有橫桿的情況下練習(xí)跳躍和轉(zhuǎn)體，以此來熟悉空中動作。

-當(dāng)學(xué)生在地上練習(xí)動作熟練后，教練會逐漸提高橫桿的高度，讓學(xué)生適應(yīng)在不同高度下的跳躍。

-教練會密切關(guān)注學(xué)生的空中姿態(tài)，及時糾正他們的錯誤，比如身體過于松弛或者轉(zhuǎn)體動作不夠迅速。

第四章橫桿高度設(shè)置與調(diào)整

跨越式跳高的訓(xùn)練中，橫桿高度的設(shè)置和調(diào)整是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。這直接關(guān)系到學(xué)生能否成功越過橫桿，以及訓(xùn)練的難度和效果。

1.起始高度設(shè)置

一開始，橫桿的高度不宜設(shè)置得太高，以免打擊學(xué)生的信心。通常，起始高度會根據(jù)學(xué)生的身高和跳躍能力來決定，一般來說，比學(xué)生跳高時身體最高點(diǎn)稍微高一點(diǎn)點(diǎn)即可。

2.實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會從比較低的高度開始，讓學(xué)生適應(yīng)跳高的感覺，比如男生可以從1.2米開始，女生可以從1米開始。

-在地面上畫一條直線，讓學(xué)生站在上面起跳，確保每次起跳的位置一致。

-使用墊子來降低落地時的沖擊力，保護(hù)學(xué)生的安全。

3.橫桿高度調(diào)整

隨著學(xué)生技術(shù)的進(jìn)步和身體條件的提高，橫桿的高度需要逐漸增加。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度，每隔一段時間就提高橫桿的高度，增加挑戰(zhàn)性。

-每次提高橫桿的高度不要太多，以厘米為單位逐漸增加，讓學(xué)生能夠感受到進(jìn)步。

-在提高橫桿高度的同時，教練會觀察學(xué)生的跳躍動作，及時給出建議和指導(dǎo)。

4.高度調(diào)整的技巧

橫桿的調(diào)整是個技術(shù)活，需要技巧。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-使用專門的橫桿調(diào)整工具，確保橫桿穩(wěn)定且安全。

-在調(diào)整橫桿時，教練會讓學(xué)生遠(yuǎn)離橫桿，避免發(fā)生意外。

-教練會示范如何正確地放置和固定橫桿，以及如何在訓(xùn)練結(jié)束后將其安全地降下來。

第五章安全措施與防護(hù)技巧

在進(jìn)行跨越式跳高訓(xùn)練時，安全永遠(yuǎn)是第一位的。無論是學(xué)生還是教練，都要時刻注意安全措施和防護(hù)技巧，確保訓(xùn)練過程中不發(fā)生意外。

1.確保場地安全

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-訓(xùn)練前要檢查場地是否平整，清除可能的障礙物。

-地面要鋪設(shè)足夠的墊子，特別是起跳點(diǎn)和落地區(qū)域，以減少落地時的沖擊力。

-如果是在室外的草地或沙地上進(jìn)行訓(xùn)練，要確保地面松軟，沒有石塊等硬物。

2.檢查器材安全

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-檢查橫桿是否牢固，支架是否穩(wěn)定，避免在訓(xùn)練中橫桿脫落或支架倒塌。

-確保所有的器材都是專業(yè)的，符合安全標(biāo)準(zhǔn)。

-訓(xùn)練前要檢查所有的器材是否完好無損，如有損壞應(yīng)立即更換或修復(fù)。

3.安全防護(hù)技巧

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-學(xué)生在進(jìn)行跳高訓(xùn)練時，必須佩戴適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動裝備，比如運(yùn)動鞋和護(hù)具。

-教練要教會學(xué)生正確的落地姿勢，以減少受傷的風(fēng)險。比如，落地時盡量讓身體的側(cè)面著地，而不是頭部或背部。

-在學(xué)生跳躍時，教練應(yīng)站在橫桿旁邊，準(zhǔn)備在必要時提供幫助。

4.應(yīng)急處理

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練應(yīng)掌握基本的急救知識，以便在學(xué)生受傷時能夠迅速做出反應(yīng)。

-訓(xùn)練現(xiàn)場應(yīng)備有急救包，包括創(chuàng)可貼、消毒藥水、冰袋等常用急救物品。

-如果發(fā)生嚴(yán)重傷害，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

第六章反饋與糾正錯誤動作

在跨越式跳高訓(xùn)練中，及時的反饋和糾正錯誤動作對于提高學(xué)生的技能至關(guān)重要。教練要觀察學(xué)生的每一個動作，給出具體的指導(dǎo)和建議。

1.觀察與反饋

每次學(xué)生跳躍后，教練都會給出反饋。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會告訴學(xué)生哪些地方做得好，哪些地方需要改進(jìn)。

-使用簡單的語言描述學(xué)生的動作，比如“起跳時用力不夠”，“落地姿勢需要調(diào)整”。

-鼓勵學(xué)生，保持他們的積極性和動力。

2.糾正錯誤動作

學(xué)生在訓(xùn)練過程中可能會犯一些常見的錯誤，教練要及時糾正。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-如果學(xué)生起跳時身體前傾太多，教練會指導(dǎo)他們保持身體平衡，調(diào)整助跑節(jié)奏。

-如果學(xué)生落地姿勢不正確，教練會示范正確的落地方法，并讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

-對于空中轉(zhuǎn)體動作不協(xié)調(diào)的學(xué)生，教練會分解動作，讓學(xué)生在地上模擬空中轉(zhuǎn)體的動作，加強(qiáng)肌肉記憶。

3.視頻回放

使用視頻回放可以幫助學(xué)生更直觀地看到自己的動作。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會在訓(xùn)練中錄下學(xué)生的跳躍動作，之后回放給學(xué)生們看。

-通過慢動作回放，學(xué)生可以更清楚地看到自己動作的細(xì)節(jié)，理解教練的指導(dǎo)。

-視頻回放還能幫助學(xué)生對比自己和其他優(yōu)秀運(yùn)動員的動作，找出差距。

4.個性化指導(dǎo)

每個學(xué)生的身體條件和運(yùn)動能力都不同，需要個性化的指導(dǎo)。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會根據(jù)每個學(xué)生的特點(diǎn)，給出針對性的訓(xùn)練計(jì)劃和建議。

-對于基礎(chǔ)較弱的學(xué)生，教練會安排更多的基本技能訓(xùn)練。

-對于水平較高的學(xué)生，教練會提高訓(xùn)練難度，挑戰(zhàn)他們的極限。

第七章比賽準(zhǔn)備與心理調(diào)適

跨越式跳高不僅僅是技術(shù)動作的訓(xùn)練，比賽時的準(zhǔn)備和心理狀態(tài)同樣重要。教練和學(xué)生都需要在賽前做好充分的準(zhǔn)備，并且學(xué)會如何調(diào)整心理狀態(tài)，以最佳狀態(tài)迎接比賽。

1.賽前準(zhǔn)備

比賽前的準(zhǔn)備工作細(xì)致而關(guān)鍵。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會和學(xué)生一起制定比賽策略，包括助跑節(jié)奏、起跳技巧和比賽時的心理準(zhǔn)備。

-學(xué)生要確保比賽當(dāng)天穿著合適的運(yùn)動服和運(yùn)動鞋，提前適應(yīng)比賽場地。

-賽前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，包括慢跑、拉伸和模擬跳躍，以避免比賽中受傷。

2.心理調(diào)適

良好的心理狀態(tài)可以幫助學(xué)生發(fā)揮出最佳水平。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會鼓勵學(xué)生保持自信，相信自己的訓(xùn)練成果。

-學(xué)生可以通過深呼吸、正面思考和放松練習(xí)來減輕賽前緊張情緒。

-教練可能會讓學(xué)生參加模擬比賽，以習(xí)慣比賽氛圍和壓力。

3.賽前飲食與休息

合理的飲食和充足的休息對比賽表現(xiàn)至關(guān)重要。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-學(xué)生應(yīng)在比賽前避免攝入過多油膩和難以消化的食物，選擇容易消化的營養(yǎng)餐。

-確保比賽前一晚有良好的睡眠，以充分恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。

4.比賽中的應(yīng)對

比賽過程中可能會遇到各種情況，學(xué)生要學(xué)會應(yīng)對。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-如果比賽中遇到突發(fā)情況，比如橫桿意外掉落，學(xué)生要保持冷靜，聽從教練的指揮。

-在等待比賽時，學(xué)生可以進(jìn)行簡單的熱身運(yùn)動，保持身體狀態(tài)。

-比賽結(jié)束后，無論結(jié)果如何，學(xué)生都應(yīng)保持積極的態(tài)度，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為下一次比賽做準(zhǔn)備。

第八章教練的職責(zé)與角色

在跨越式跳高訓(xùn)練中，教練扮演著多重角色，他們的職責(zé)和角色對于學(xué)生的成長和進(jìn)步至關(guān)重要。

1.技術(shù)指導(dǎo)

教練是學(xué)生的技術(shù)指導(dǎo)者，負(fù)責(zé)教授正確的跳高技巧。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會通過示范和講解，讓學(xué)生理解每一個技術(shù)動作的要領(lǐng)。

-教練會觀察學(xué)生的動作，及時指出并糾正錯誤，比如起跳時腳跟先著地的問題。

2.心理輔導(dǎo)

教練不僅要關(guān)注學(xué)生的技術(shù)，還要關(guān)注他們的心理狀態(tài)。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會鼓勵學(xué)生，幫助他們建立自信，克服比賽中的緊張情緒。

-教練會與學(xué)生溝通，了解他們的想法和感受，提供必要的心理支持。

3.訓(xùn)練計(jì)劃制定

教練需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定個性化的訓(xùn)練計(jì)劃。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會根據(jù)學(xué)生的身高、體重、年齡和訓(xùn)練水平來設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃。

-訓(xùn)練計(jì)劃包括每周的訓(xùn)練次數(shù)、每次訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度。

4.管理與組織

教練還要負(fù)責(zé)訓(xùn)練的組織和管理。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練要確保訓(xùn)練的有序進(jìn)行，安排好訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)。

-教練要管理好訓(xùn)練器材，確保它們的安全和正常使用。

5.安全保障

教練是學(xué)生的安全保障者，負(fù)責(zé)確保訓(xùn)練的安全。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練要檢查訓(xùn)練場地和器材的安全性，防止發(fā)生意外。

-教練要教會學(xué)生如何正確使用器材，避免受傷。

6.比賽指導(dǎo)

在比賽中，教練要指導(dǎo)學(xué)生，幫助他們發(fā)揮出最佳水平。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會在比賽前為學(xué)生制定比賽策略，包括起跳點(diǎn)和起跳技巧。

-教練會在比賽中觀察學(xué)生的表現(xiàn)，及時給出指導(dǎo)和建議。

7.溝通與協(xié)調(diào)

教練還要與其他教練、家長和學(xué)生進(jìn)行溝通與協(xié)調(diào)。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-教練會與其他教練交流訓(xùn)練心得，分享教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

-教練會與家長溝通學(xué)生的訓(xùn)練情況，共同關(guān)注學(xué)生的成長。

-教練會與學(xué)生溝通，了解他們的需求和期望，不斷改進(jìn)教學(xué)方法。

第九章學(xué)生自我訓(xùn)練與進(jìn)步

在跨越式跳高訓(xùn)練中，學(xué)生的自我訓(xùn)練和自我管理能力同樣重要。學(xué)生需要學(xué)會如何自己安排訓(xùn)練，如何自我監(jiān)控進(jìn)步，以及如何在訓(xùn)練中保持自律。

1.自我訓(xùn)練計(jì)劃

學(xué)生應(yīng)該學(xué)會自己制定訓(xùn)練計(jì)劃。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-學(xué)生可以根據(jù)教練的指導(dǎo)，結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定每周的訓(xùn)練計(jì)劃。

-計(jì)劃應(yīng)包括每次訓(xùn)練的內(nèi)容、時間、強(qiáng)度和目標(biāo)。

2.自我監(jiān)控進(jìn)步

學(xué)生需要學(xué)會如何監(jiān)控自己的進(jìn)步。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-學(xué)生可以記錄每次訓(xùn)練的成績，比如跳高的高度，以及訓(xùn)練中的感受。

-通過比較不同時間段的訓(xùn)練成績，學(xué)生可以了解自己的進(jìn)步情況。

3.自我激勵

學(xué)生需要學(xué)會如何自我激勵，保持訓(xùn)練的動力。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-學(xué)生可以設(shè)定短期和長期的目標(biāo)，比如在下次比賽中跳過某個高度。

-學(xué)生可以給自己一些獎勵，比如達(dá)到目標(biāo)后可以休息一天或者享受一頓美食。

4.自律訓(xùn)練

學(xué)生需要學(xué)會如何在訓(xùn)練中保持自律。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-學(xué)生要按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，不要偷懶或拖延。

-學(xué)生要遵守訓(xùn)練規(guī)則，比如在訓(xùn)練前做好熱身，在訓(xùn)練后做好拉伸。

5.自我調(diào)整

學(xué)生需要學(xué)會如何在訓(xùn)練中自我調(diào)整，以適應(yīng)不同的訓(xùn)練情況。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-如果在訓(xùn)練中感到身體不適，學(xué)生應(yīng)該及時停止訓(xùn)練，并向教練報告。

-如果在訓(xùn)練中遇到困難，學(xué)生應(yīng)該積極尋求教練的幫助，而不是放棄。

6.反饋與反思

學(xué)生需要學(xué)會如何向教練反饋訓(xùn)練情況，并反思自己的訓(xùn)練過程。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-學(xué)生應(yīng)該在每次訓(xùn)練后向教練反饋?zhàn)约旱母惺芎瓦M(jìn)步情況。

-學(xué)生應(yīng)該定期反思自己的訓(xùn)練過程，找出可以改進(jìn)的地方。

7.團(tuán)隊(duì)合作

學(xué)生需要學(xué)會如何在訓(xùn)練中與隊(duì)友合作，互相幫助。

-實(shí)操細(xì)節(jié)

-學(xué)生可以與隊(duì)友一起制定訓(xùn)練計(jì)劃，互相監(jiān)督執(zhí)行。

-學(xué)生可以在訓(xùn)練中互相鼓勵，共同進(jìn)步。

第十章總結(jié)與展望

經(jīng)過一系列的跨越式跳高訓(xùn)練，學(xué)生們的技能和心態(tài)都有了顯著的提升。在最后一章，我們將總結(jié)訓(xùn)練的成果，并對未來的訓(xùn)練和比賽進(jìn)行展望。

1.總結(jié)訓(xùn)練成果

回顧過去的