大學(xué)生體育基礎(chǔ)理論試題及參考答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.現(xiàn)代奧運(yùn)會起源于哪個(gè)國家？（）A.希臘B.羅馬C.法國D.英國參考答案：A?，F(xiàn)代奧運(yùn)會起源于古希臘的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會，1896年在希臘雅典舉辦了首屆現(xiàn)代奧運(yùn)會。2.人體運(yùn)動(dòng)時(shí)主要的供能物質(zhì)是（）A.脂肪B.蛋白質(zhì)C.糖D.維生素參考答案：C。糖是人體運(yùn)動(dòng)時(shí)主要的供能物質(zhì)，在有氧和無氧條件下都能為身體提供能量。在短時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，糖的無氧酵解供能起主要作用；在長時(shí)間、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，糖的有氧氧化供能是主要方式。3.運(yùn)動(dòng)中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按壓疼痛部位或（）等方法處理，疼痛?？蓽p輕或消失。A.慢走B.快走C.彎腰跑D.停下來參考答案：C。運(yùn)動(dòng)中腹痛時(shí)，彎腰跑可以使膈肌得到一定的放松，減少對腹部臟器的牽拉，從而減輕疼痛。同時(shí)配合減速慢跑、加深呼吸、按壓疼痛部位等方法，有助于緩解腹痛癥狀。4.體育鍛煉中實(shí)施醫(yī)務(wù)監(jiān)督可為科學(xué)、合理的安排體育鍛煉內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提供重要的（）依據(jù)。A.病理B.生理C.心理D.解剖參考答案：B。醫(yī)務(wù)監(jiān)督主要是通過對人體生理機(jī)能指標(biāo)的監(jiān)測，如心率、血壓、肺活量等，來了解身體在運(yùn)動(dòng)過程中的反應(yīng)和適應(yīng)情況。從而為科學(xué)、合理地安排體育鍛煉內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提供生理依據(jù)，確保鍛煉的安全性和有效性。5.下列不屬于體育鍛煉的原則是（）A.循序漸進(jìn)原則B.全面發(fā)展原則C.競技比賽原則D.區(qū)別對待原則參考答案：C。體育鍛煉的原則包括循序漸進(jìn)原則，即鍛煉要逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；全面發(fā)展原則，要使身體各部位、各器官系統(tǒng)的機(jī)能以及各種身體素質(zhì)和活動(dòng)能力都得到全面發(fā)展；區(qū)別對待原則，要根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、健康狀況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)等不同情況，制定適合自己的鍛煉計(jì)劃。而競技比賽原則是競技體育的特點(diǎn)，并非體育鍛煉的普遍原則。6.正常成年人的心率平均為（）A.50-60次/分B.60-80次/分C.80-100次/分D.100-120次/分參考答案：B。正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率平均為60-80次/分。心率會受到多種因素的影響，如年齡、性別、運(yùn)動(dòng)、情緒等。一般來說，兒童的心率較快，隨著年齡的增長逐漸減慢；女性的心率略高于男性；運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)心率會加快。7.以下哪種不屬于球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（）A.高爾夫球B.保齡球C.鉛球D.乒乓球參考答案：C。鉛球是田徑運(yùn)動(dòng)中的投擲項(xiàng)目，主要依靠上肢力量將鉛球推出一定距離。而高爾夫球、保齡球和乒乓球都屬于球類運(yùn)動(dòng)，它們各自有不同的比賽規(guī)則和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。8.肌肉拉傷后，（）小時(shí)內(nèi)一般不做熱敷和按摩。A.6B.12C.24D.48參考答案：C。肌肉拉傷后，在24小時(shí)內(nèi)一般不做熱敷和按摩。因?yàn)樵谑軅蟮?4小時(shí)內(nèi)，損傷部位處于出血和滲出階段，熱敷和按摩會使局部血液循環(huán)加快，加重出血和腫脹。應(yīng)在受傷后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，以減少出血和腫脹；24小時(shí)后可根據(jù)情況進(jìn)行熱敷和按摩，促進(jìn)淤血吸收和損傷修復(fù)。9.以下哪項(xiàng)是有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)（）A.強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間短B.強(qiáng)度小、持續(xù)時(shí)間長C.強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間長D.強(qiáng)度小、持續(xù)時(shí)間短參考答案：B。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。其特點(diǎn)是強(qiáng)度小、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長。在有氧運(yùn)動(dòng)過程中，身體主要通過有氧呼吸來提供能量，能夠有效地提高心肺功能、增強(qiáng)耐力和消耗脂肪。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、游泳、騎自行車等。10.運(yùn)動(dòng)處方的核心是（）A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)時(shí)間C.運(yùn)動(dòng)頻率D.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參考答案：A。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方的核心。它直接影響著運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)的安全性。合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠有效地刺激身體機(jī)能的改善，如提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量等。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過低，可能達(dá)不到鍛煉效果；如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高，則可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷和過度疲勞。運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是運(yùn)動(dòng)處方的重要組成部分，但它們都需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來合理安排。11.奧林匹克精神是（）A.更快、更高、更強(qiáng)B.團(tuán)結(jié)、友誼、進(jìn)步C.和平、友誼、團(tuán)結(jié)D.公平、公正、公開參考答案：A?！案?、更高、更強(qiáng)”是奧林匹克精神的高度概括，它激勵(lì)著運(yùn)動(dòng)員不斷超越自我，追求卓越的運(yùn)動(dòng)成績?！皥F(tuán)結(jié)、友誼、進(jìn)步”是奧林匹克運(yùn)動(dòng)所倡導(dǎo)的價(jià)值觀；“和平、友誼、團(tuán)結(jié)”體現(xiàn)了奧林匹克運(yùn)動(dòng)促進(jìn)世界和平與交流的宗旨；“公平、公正、公開”是體育比賽的基本原則。12.以下哪種運(yùn)動(dòng)對增強(qiáng)心肺功能效果最好（）A.瑜伽B.舉重C.慢跑D.俯臥撐參考答案：C。慢跑是一種典型的有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑過程中，心臟需要不斷地將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各個(gè)部位，肺部需要吸入更多的氧氣，排出二氧化碳。長期堅(jiān)持慢跑可以有效地提高心肺功能，增強(qiáng)耐力。瑜伽主要側(cè)重于身體的柔韌性、平衡能力和心理的放松；舉重主要是增強(qiáng)肌肉力量；俯臥撐主要鍛煉上肢、胸部和腹部的肌肉力量，對心肺功能的增強(qiáng)作用相對較弱。13.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息（）分鐘以上再進(jìn)食。A.10B.20C.30D.60參考答案：C。運(yùn)動(dòng)后身體的血液主要集中在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，胃腸道的血液相對較少。如果運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食，會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。一般建議運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘以上，讓身體的血液循環(huán)恢復(fù)正常，胃腸道有足夠的血液供應(yīng)后再進(jìn)食。14.體育鍛煉對心理健康的影響不包括（）A.增強(qiáng)自信心B.緩解壓力C.提高智力水平D.改善情緒狀態(tài)參考答案：C。體育鍛煉對心理健康有諸多積極影響，它可以增強(qiáng)自信心，通過在運(yùn)動(dòng)中不斷克服困難、取得進(jìn)步，讓人對自己的能力有更充分的認(rèn)識和肯定；能緩解壓力，運(yùn)動(dòng)過程中身體會分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感，減輕壓力和焦慮；還能改善情緒狀態(tài)，使人心情更加舒暢、開朗。雖然體育鍛煉有助于大腦的健康和發(fā)育，但它并不能直接提高智力水平。智力水平受到多種因素的影響，如遺傳、教育、環(huán)境等。15.以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合在飯后立即進(jìn)行（）A.散步B.慢跑C.太極拳D.瑜伽放松參考答案：B。飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如慢跑，會使血液從胃腸道流向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸道的消化功能受到影響，還可能引起腹痛、惡心等不適癥狀。而散步、太極拳和瑜伽放松等相對溫和的運(yùn)動(dòng)，在飯后適當(dāng)時(shí)間進(jìn)行，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。一般建議飯后休息1-2小時(shí)后再進(jìn)行慢跑等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.體育鍛煉的方法有（）A.重復(fù)鍛煉法B.間歇鍛煉法C.連續(xù)鍛煉法D.循環(huán)鍛煉法參考答案：ABCD。重復(fù)鍛煉法是指在不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的條件下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的方法；間歇鍛煉法是在兩次練習(xí)之間有適當(dāng)?shù)拈g歇，并在間歇期進(jìn)行休息和調(diào)整；連續(xù)鍛煉法是指在較長時(shí)間內(nèi)，連續(xù)進(jìn)行強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)；循環(huán)鍛煉法是根據(jù)鍛煉的具體任務(wù)，建立若干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定順序和路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的鍛煉方法。2.運(yùn)動(dòng)損傷的原因包括（）A.思想麻痹大意B.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分C.技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤D.場地器材不合格參考答案：ABCD。思想麻痹大意會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中注意力不集中，容易發(fā)生意外；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體各器官和肌肉沒有充分預(yù)熱，容易造成拉傷、扭傷等損傷；技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤會使身體承受不合理的力量和壓力，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)；場地器材不合格，如地面不平整、器材老化等，也會引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。3.健康的三大基石是（）A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡參考答案：ABCD。合理膳食能為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體正常的生理功能；適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力和抵抗力；戒煙限酒有助于減少對身體的不良刺激，降低患病風(fēng)險(xiǎn)；心理平衡能夠保持良好的心態(tài)，減輕心理壓力，對身體健康也非常重要。這四個(gè)方面相互關(guān)聯(lián)、相互影響，共同構(gòu)成了健康的基石。4.以下屬于球類運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)有（）A.傳球B.接球C.運(yùn)球D.投籃參考答案：ABCD。在籃球、足球、排球等球類運(yùn)動(dòng)中，傳球是將球傳遞給隊(duì)友的技術(shù)；接球是把傳來的球接住的技術(shù)；運(yùn)球是控制球并移動(dòng)的技術(shù)；投籃是將球投進(jìn)籃筐或目標(biāo)區(qū)域的技術(shù)。這些都是球類運(yùn)動(dòng)中非常重要的基本技術(shù)。5.影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素有（）A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)時(shí)間C.運(yùn)動(dòng)頻率D.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參考答案：ABCD。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度直接決定了運(yùn)動(dòng)的激烈程度和對身體的刺激程度；運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短影響著身體在運(yùn)動(dòng)過程中能量的消耗和疲勞的積累；運(yùn)動(dòng)頻率是指在一定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，它與運(yùn)動(dòng)效果和身體恢復(fù)密切相關(guān)；不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對身體的要求和負(fù)荷也不同，例如舉重和長跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特點(diǎn)就有很大差異。6.體育鍛煉對身體的益處有（）A.增強(qiáng)體質(zhì)B.提高免疫力C.促進(jìn)生長發(fā)育D.改善體型參考答案：ABCD。體育鍛煉可以使身體各器官系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng)，從而增強(qiáng)體質(zhì)；能夠刺激免疫系統(tǒng)，提高身體的免疫力，減少患病的幾率；對于青少年來說，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，有助于長高；通過鍛煉還可以塑造良好的體型，增強(qiáng)肌肉線條和身體的協(xié)調(diào)性。7.以下哪些是運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的作用（）A.提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性B.克服內(nèi)臟器官的生理惰性C.增加肌肉的力量和彈性D.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷參考答案：ABCD。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)可以使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，為即將進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)做好心理和生理上的準(zhǔn)備；能夠克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等盡快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要；可以增加肌肉的溫度和彈性，提高肌肉的收縮能力和力量；同時(shí)還能減少肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。8.以下屬于無氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有（）A.短跑B.舉重C.跳遠(yuǎn)D.投擲參考答案：ABCD。無氧運(yùn)動(dòng)是指在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。短跑、舉重、跳遠(yuǎn)和投擲等項(xiàng)目都具有強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間短的特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)過程中，身體主要通過無氧呼吸來提供能量，產(chǎn)生乳酸，因此都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。9.運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)包括（）A.靜力拉伸B.慢跑放松C.呼吸調(diào)整D.按摩參考答案：ABCD。靜力拉伸可以幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛和肌肉緊張，增加肌肉的柔韌性；慢跑放松可以使身體從激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出；呼吸調(diào)整有助于調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度，使身體恢復(fù)平靜；按摩能夠緩解肌肉疲勞，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和修復(fù)。10.中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目有（）A.武術(shù)B.太極拳C.踢毽子D.抖空竹參考答案：ABCD。武術(shù)是中國傳統(tǒng)體育的重要組成部分，具有悠久的歷史和豐富的流派；太極拳以其柔和緩慢、圓活連貫的動(dòng)作特點(diǎn)而聞名，不僅能強(qiáng)身健體，還蘊(yùn)含著深厚的哲學(xué)思想；踢毽子和抖空竹是民間傳統(tǒng)的體育娛樂項(xiàng)目，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，能夠鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性和靈活性。三、判斷題（每題2分，共20分）1.體育鍛煉只要一次大量運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到良好的效果。（）參考答案：錯(cuò)誤。體育鍛煉需要遵循循序漸進(jìn)的原則，一次大量運(yùn)動(dòng)不僅難以達(dá)到良好的鍛煉效果，還可能導(dǎo)致身體過度疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷等問題。長期堅(jiān)持適量、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能使身體各器官系統(tǒng)的功能逐漸得到改善和提高。2.運(yùn)動(dòng)后大量飲水可以快速補(bǔ)充水分和能量。（）參考答案：錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)后大量飲水會增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，而且可能導(dǎo)致水中毒。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)少量多次飲水，以補(bǔ)充身體流失的水分。同時(shí)，單純飲水并不能補(bǔ)充能量，若要補(bǔ)充能量，可適當(dāng)攝入含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物或飲料。3.體育鍛煉對身體只有好處，沒有任何壞處。（）參考答案：錯(cuò)誤。雖然體育鍛煉對身體有諸多益處，但如果不遵循科學(xué)的鍛煉方法，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)等，可能會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷、過度疲勞、免疫力下降等問題。此外，某些患有特定疾病的人群，不適合進(jìn)行某些類型的運(yùn)動(dòng)。4.飯后半小時(shí)可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。（）參考答案：錯(cuò)誤。飯后半小時(shí)，胃腸道正處于消化食物的階段，此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會使血液從胃腸道流向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，影響消化功能，還可能引起腹痛、惡心等不適癥狀。一般建議飯后1-2小時(shí)后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。5.運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)立即進(jìn)行熱敷。（）參考答案：錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)損傷后的24小時(shí)內(nèi)一般應(yīng)進(jìn)行冷敷，以減少出血和腫脹。因?yàn)闊岱髸咕植垦貉h(huán)加快，加重出血和腫脹。24小時(shí)后，根據(jù)損傷情況可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)淤血吸收和損傷修復(fù)。6.有氧運(yùn)動(dòng)可以有效降低體內(nèi)膽固醇水平。（）參考答案：正確。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，能夠提高身體的代謝率，促進(jìn)脂肪的分解和消耗，減少膽固醇在血管壁的沉積，從而有效降低體內(nèi)膽固醇水平，對心血管健康有益。7.體育鍛煉可以提高人的智力水平。（）參考答案：錯(cuò)誤。體育鍛煉主要對身體的生理機(jī)能和心理健康有積極影響，雖然它有助于大腦的健康和發(fā)育，但并不能直接提高人的智力水平。智力水平受到遺傳、教育、環(huán)境等多種因素的綜合影響。8.運(yùn)動(dòng)處方只適用于運(yùn)動(dòng)員。（）參考答案：錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等制定的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，它適用于不同年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)水平的人群，不僅運(yùn)動(dòng)員需要運(yùn)動(dòng)處方來科學(xué)訓(xùn)練，普通人也可以通過運(yùn)動(dòng)處方來合理安排體育鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。9.女生在生理期應(yīng)避免一切體育活動(dòng)。（）參考答案：錯(cuò)誤。女生在生理期可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，以免引起月經(jīng)過多或痛經(jīng)等問題。10.奧林匹克運(yùn)動(dòng)會每四年舉辦一次。（）參考答案：正確。奧林匹克運(yùn)動(dòng)會分為夏季奧運(yùn)會、冬季奧運(yùn)會等，通常情況下，夏季奧運(yùn)會和冬季奧運(yùn)會都是每四年舉辦一屆，但兩者的舉辦時(shí)間間隔為兩年。四、簡答題（每題10分，共20分）1.簡述體育鍛煉的基本原則。參考答案：體育鍛煉應(yīng)遵循以下基本原則：（1）循序漸進(jìn)原則：體育鍛煉的負(fù)荷應(yīng)逐步增加，避免突然加大運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免身體無法適應(yīng)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或過度疲勞。例如，在進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，從開始的慢跑、短距離逐漸增加到快跑、長距離。（2）全面發(fā)展原則：鍛煉應(yīng)使身體各部位、各器官系統(tǒng)的機(jī)能以及各種身體素質(zhì)和活動(dòng)能力都得到全面發(fā)展。不能只注重某一方面的鍛煉，如只進(jìn)行力量訓(xùn)練而忽視了耐力和柔韌性的訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的組合，如同時(shí)進(jìn)行跑步、游泳、瑜伽等，來實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。（3）區(qū)別對待原則：要根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、健康狀況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)等不同情況，制定適合自己的鍛煉計(jì)劃。例如，老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)與年輕人有所不同；患有心臟病的人在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更加謹(jǐn)慎。（4）經(jīng)常性原則：體育鍛煉需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。只有持續(xù)進(jìn)行鍛煉，身體才能不斷適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的刺激，各項(xiàng)機(jī)能才能得到逐步提高。如果鍛煉時(shí)斷時(shí)續(xù)，就難以達(dá)到良好的鍛煉效果。（5）安全性原則：在鍛煉過程中要始終注意安全，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場地和器材，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。如果身體出現(xiàn)不適或疲勞，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃或停止鍛煉。2.說明運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施。參考答案：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施主要包括以下幾個(gè)方面：（1）做好準(zhǔn)備活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，能