主講人：沈英森林療愈與檢測任務(wù)一認識心理疏導(dǎo)法項目十認識心理疏導(dǎo)法認識心理疏導(dǎo)法認識心理疏導(dǎo)法認識心理疏導(dǎo)法認識心理疏導(dǎo)法心理疏導(dǎo)是指情緒的看見、允許、接納的疏導(dǎo)。通過言語的溝通技巧在一定的環(huán)境中進行“梳理、泄壓、引導(dǎo)”，改變個體的自我認知，從而提高其行為能力和改善自我發(fā)展的心理疏泄和引導(dǎo)方法。認識心理疏導(dǎo)法是利用心理學(xué)的專業(yè)理論知識，以及社會學(xué)、醫(yī)學(xué)、生理學(xué)等方面的知識，有嚴格科學(xué)的理論體系和操作規(guī)程，從而達到解決心理問題的目的，能夠幫助我們解除心理危機，促進人格的發(fā)展。認識心理疏導(dǎo)法認識心理疏導(dǎo)法認識心理疏導(dǎo)法1.明亮，林中的透光率不能太低，能感覺有明亮光線從林外射進來；2.有空間感，最好是成過熟林，林下灌草較少，樹干高大，活枝下高不低于3米；3.安靜，蟬鳴或鳥鳴不影響彼此交談，并且不能有怪異突發(fā)聲響。認識心理疏導(dǎo)法放松法的原理是，一個人的心情反應(yīng)包含“情緒”與“軀體”兩部分。假如能改變“軀體”的反應(yīng)，“情緒”也會隨著改變。“放松療法”就是通過意識控制使肌肉放松，同時間接地松弛緊張情緒，從而達到心理輕松的狀態(tài)，有利于身心健康。1.放松法認識心理疏導(dǎo)法在森林優(yōu)雅的環(huán)境中，舒適放松的身體姿勢，消除繁雜干擾，閉上眼睛，盡可能放松身體肌肉，選擇穩(wěn)定、緩慢有節(jié)奏的深呼吸方法，有消除緊張、焦慮、煩躁不安和疲勞的效果。1.放松法認識心理疏導(dǎo)法吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。1.放松法認識心理疏導(dǎo)法在安全可靠的森林環(huán)境中，選擇恰當(dāng)時機，有意識地使用語言、行動、記憶、想象力和利用周圍環(huán)境中的各種美好物體，對自己實施積極的心理暗示，可以消除消極情緒，緩解心理緊張，保持心理平靜和快樂。2.暗示法認識心理疏導(dǎo)法比如看見漂亮的花朵、可愛的小動物、流水的聲音和飄落的樹葉、背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。2.暗示法認識心理疏導(dǎo)法當(dāng)你有焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時，不妨聽聽音樂，不妨在森林里聽聽大自然的音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美的旋律可以調(diào)節(jié)你的心情，改變你的情緒，比如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，這會放松你緊張和焦慮的情緒，讓你感到快樂。3.音樂法認識心理疏導(dǎo)法冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我知識和良好狀態(tài)。就是停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用，而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài)。4.冥想認識心理疏導(dǎo)法簡單來說即停止意識對外的一切活動，而達到忘我之境的一種心靈自律行為，是一種對生命系統(tǒng)能量釋放，重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過程，經(jīng)過冥想透徹洗禮的生命會更加平和與寧靜，這對整個機體有著意義深遠的作用。4.冥想認識心理疏導(dǎo)法瑜珈是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語而來，其含意為"一致"、"結(jié)合"或"和諧",是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。5.瑜伽認識心理疏導(dǎo)法這不僅僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單，古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。5.瑜伽認識心理疏導(dǎo)法心理學(xué)家認為宣泄是人們正常的心理和生理需求。當(dāng)你悲傷和沮喪時，你不妨和你信任的朋友談一談;你也可以做一個你最喜歡的運動讓自己出汗，運動釋放的快樂因子多巴胺，僅次于戀愛帶給你的快樂;6.宣泄法認識心理疏導(dǎo)法或者在開闊的田野上、山頂上或者森林里大喊大叫，這不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以發(fā)泄你的抑郁情緒，這里需要劃重點的是宣泄一定要適度。6.宣泄法認識心理疏導(dǎo)法固定的環(huán)境有時會使人們逐漸產(chǎn)生疲勞，失去興趣，從而導(dǎo)致一些心理問題的出現(xiàn)。適當(dāng)?shù)馗淖儹h(huán)境可以激發(fā)人們的興趣和生活的激情。7.換境法認識心理疏導(dǎo)法如果我們進入到松濤、鳥鳴的森林背景中，我們的感覺器官很容易打開，人與人之間也容易建立傾聽的信任關(guān)系，負能量也更容易釋放，你可以轉(zhuǎn)移你的注意力，把你煩心的事情放在一邊，消除不良情緒帶來的各種麻煩。7.換境法認識心理疏導(dǎo)法這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，難得糊涂，無疑能提高心理承受的