PAGEPAGE1學(xué)習(xí)領(lǐng)域四汽車商務(wù)儀態(tài)禮儀任務(wù)設(shè)計(jì)行姿、蹲姿禮儀【教學(xué)目的】能夠掌握走姿、蹲姿的規(guī)范要求，擁有一個(gè)良好的走姿、蹲姿形象?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】掌握工作以及生活中規(guī)范的走姿、蹲姿基本要領(lǐng)；【教學(xué)難點(diǎn)】成良好的身體姿態(tài)習(xí)慣，做到集身體健康、形體美化、端莊優(yōu)雅的姿態(tài)形象于一體步驟一：組織教學(xué)。課前一分鐘禮儀訓(xùn)練課程回顧：1、站姿要領(lǐng)2、復(fù)習(xí)訓(xùn)練站、坐姿。步驟二：介紹教學(xué)內(nèi)容組成部分、知識(shí)與能力要求應(yīng)達(dá)到的水平等。使學(xué)生能夠?qū)λ鶎W(xué)知識(shí)、應(yīng)具備的技能做到心中有數(shù)。并導(dǎo)入新課：職場(chǎng)身體姿態(tài)形象要求及其訓(xùn)練走姿、蹲姿。保證行走和站立時(shí)，身體的各個(gè)部位是水平的，想象有一根繩子在你的頭上向上拉著你，拉長、伸展你的脊骨。站直、收腰，讓你的肚臍貼近你的脊背。運(yùn)用你的臀部，讓你身體的重量平衡在你兩腳中間。（一）走姿走路的姿勢(shì)美不美，決定于走路時(shí)的步位和步度。在注意步位與步度的同時(shí)，還要注意以下幾點(diǎn)：①穿禮服、長裙時(shí)，不要邁大步行走。②穿長褲時(shí)步度可以放大，但不要超過腳長的三分之二。③行走時(shí)膝蓋和腳腕都要富有彈性，這樣可以給人以富有節(jié)奏感的感覺。④邁出的一腳應(yīng)腳跟先落地，然后腳掌，最后腳尖落地。（二）走姿的要求膝蓋不能彎曲，腳腕和膝蓋要靈活，富于彈性；走路時(shí)應(yīng)有一定的節(jié)奏感，走出步韻來。錯(cuò)誤的走姿：1.速渡過快或過慢；2.粗笨；3.身體擺動(dòng)不柔美，上身擺動(dòng)過大；4.含胸；5.歪脖；6.斜腰；7.挺腹；8.扭動(dòng)臂部幅渡過大。（三）易造成肥胖的5種不良走姿

以上這些就是常見的走路壞姿勢(shì)，為了確定自己正確的走路姿勢(shì)，要在每天走路的時(shí)候多多注意！但是千萬要當(dāng)心走路的安全，別光顧了自己走路的姿勢(shì)而忘了看紅綠燈啊。步驟三：蹲姿在日常生活中，人們對(duì)掉在地上的東西，一般是習(xí)慣彎腰或蹲下將其撿起，而身為辦公白領(lǐng)對(duì)掉在地上的東西，也像普通人一樣采用一般隨意彎腰蹲下?lián)炱鸬淖藙?shì)是不合適的。（一）基本蹲姿

１．下蹲拾物時(shí)，應(yīng)自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

２．下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

３．下蹲時(shí)，應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上，使蹲姿優(yōu)美。

４．女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。正確的蹲姿（二）蹲姿實(shí)例１．交叉式蹲姿２．高低式蹲姿（三）蹲姿禁忌１．彎腰撿拾物品時(shí)，兩腿叉開，臀部向后撅起，是不雅觀的姿態(tài)。兩腿展開平衡下蹲，其姿態(tài)也不優(yōu)雅。

２．下蹲時(shí)注意內(nèi)衣“不可以露，不可以透”。補(bǔ)充：蹲著三要點(diǎn)：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢(shì)。男士兩腿間可留有適當(dāng)?shù)目p隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時(shí)需更加留意，以免尷尬。步驟四：總結(jié)與評(píng)價(jià)（一）準(zhǔn)確的走姿：1.速度適中，不要過快或過慢，過快給人輕浮印象，過慢則顯得沒有時(shí)間觀念，沒有活力。2.頭正頸直，兩眼平視前方，面色開朗。3.上身挺直，挺胸收腹。4.兩臂收緊，天然前后擺動(dòng)，前擺稍向里折約35度，后擺向后約15度。5.男性腳步應(yīng)穩(wěn)重、大方、有力。6.身份重心在腳掌前部，兩腿跟走在一條直線上，腳尖偏離中央線約10度。（二）不良走姿及糾正:行走最忌內(nèi)八字、外八字；不可彎腰駝背、搖頭晃肩、扭腰擺臀；不可膝蓋彎曲，或重心交替不協(xié)調(diào)，使得頭先去而腰、臀后跟上來；不可走路時(shí)