心理健康與職業(yè)生涯社會(huì)環(huán)境認(rèn)知自我生涯規(guī)劃青春逐夢前行第一章緊跟時(shí)代健康成長改革開放以來，我國經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展，人民生活水平得到顯著提升，我國社會(huì)的主要矛盾已經(jīng)轉(zhuǎn)化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾，這標(biāo)志著中國特色社會(huì)主義進(jìn)入新時(shí)代。目前，我國正處于產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)型的重要?dú)v史時(shí)期，黨的十九大報(bào)告指出，新時(shí)代我們要建設(shè)的是一支“知識(shí)型、技能型、創(chuàng)新型勞動(dòng)者大軍”，弘揚(yáng)工匠精神和勞模精神，呼吁更高水平的勞動(dòng)者。國家發(fā)布《中國制造2025》行動(dòng)綱領(lǐng)，部署“一帶一路”建設(shè)、京津冀協(xié)同發(fā)展、長江經(jīng)濟(jì)帶、粵港澳大灣區(qū)等發(fā)展規(guī)劃，為中職生的未來就業(yè)、創(chuàng)業(yè)和發(fā)展提供了宏大的時(shí)代背景。社會(huì)環(huán)境認(rèn)知中職生應(yīng)如何看待專業(yè)、看待自己，明確自己的目標(biāo)和價(jià)值？學(xué)會(huì)認(rèn)知學(xué)會(huì)做事學(xué)會(huì)創(chuàng)新掌握先進(jìn)的科學(xué)文化知識(shí)，形成終身學(xué)習(xí)的理念：充分利用校內(nèi)及校企合作資源；充分利用互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)資源；充分利用社會(huì)實(shí)踐的機(jī)會(huì)；等等。要牢牢樹立勞動(dòng)光榮的思想，

“干一行愛一行，愛一行鉆一行”，成為具備勞動(dòng)精神和工匠精神的新時(shí)代技能型人才。要善于發(fā)現(xiàn)問題，敢于面對難題，反復(fù)琢磨，不斷想出新點(diǎn)子、新創(chuàng)意、新設(shè)計(jì)，學(xué)會(huì)創(chuàng)新，勇于創(chuàng)新。有趣的T字游戲游戲規(guī)則6~8人為一組，將四塊板（可以買成品，也可 以用硬紙板裁出來）拼成一個(gè)Ｔ字４形。完成 后舉手示意，老師確認(rèn)。四塊板需要全部用上，板之間不允許重疊。不允許破壞或嘗試改變單塊板的形狀。在完成游戲的過程中，你們遇到的問題是什么？在完成游戲的過程中，大家的感受怎么樣？你們是如何克服困難的的？拼Ｔ字的經(jīng)歷對于我們未來的專業(yè)工作有何啟發(fā)？分享與交流中國制造2

0

2

5腦力激蕩閱讀材料：《中國制造2025》

結(jié)合自身所學(xué)專業(yè)，討論在實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”奮斗目標(biāo)的新時(shí)代大背景下，作為未來的職業(yè)技術(shù)人才，我們有哪些發(fā)展方向，需要具備哪些職業(yè)能力，并說出理由。名人名言在全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國家新征程中，職業(yè)教育前途廣闊、大有可為?！?xí)近平無數(shù)的事實(shí)說明，只有把全

副身心投入進(jìn)去，專心致志，精益求精，不畏勞苦，百折

不回，才有可能攀登科學(xué)高

峰。——鄧小平大國工匠成長思考觀看：《大國工匠》第１集。

了解主人公的職業(yè)發(fā)展歷程，思考主人公從哪些方面展現(xiàn)了“敬業(yè)、精益、專注、創(chuàng)新”的現(xiàn)代工匠精神。在機(jī)械化生產(chǎn)浪潮中，許多企業(yè)為了提高生產(chǎn)效率，爭相用機(jī)器人代替工人的勞動(dòng)，那么工匠精神的價(jià)值體現(xiàn)在哪里？

制造業(yè)是國民經(jīng)濟(jì)的主體，是立國之本、興國之器、強(qiáng)國之基。在制造強(qiáng)國行動(dòng)綱領(lǐng)的大背

景下，我國的制造業(yè)從注重產(chǎn)量和規(guī)模轉(zhuǎn)向注

重品質(zhì)和品牌建設(shè)。作為中職生的我們，要跟

上時(shí)代步伐，要學(xué)習(xí)面向未來，努力成為符合

我國社會(huì)發(fā)展要求的新時(shí)代的知識(shí)型、技能型、創(chuàng)新型勞動(dòng)者，成為德智體美勞全面發(fā)展、具

有精益求精的工匠精神的新時(shí)代職業(yè)人才。夢想和目標(biāo)是人生奮斗的指路明燈，沒有夢想和目標(biāo)的人生猶如一艘沒有航向的帆船。職業(yè)發(fā)展就像航行一樣，需要明確前進(jìn)的目標(biāo)。沒有目標(biāo)，便會(huì)失去方向。如果目標(biāo)遙不可及，也會(huì)讓人感到疲憊，從而失去動(dòng)力。有了明確的目標(biāo)，就可以集中自己所有的精力和優(yōu)勢，使用各種策略、方法和手段，孜孜以求，不斷努力，去實(shí)現(xiàn)定下的目標(biāo)。人的職業(yè)生涯需要規(guī)劃，在不同的人生階段應(yīng)有不同的目標(biāo)。對于中職生來說，我們一定要規(guī)劃人生，制定自己職業(yè)生涯的長遠(yuǎn)目標(biāo)、中期目標(biāo)和短期目標(biāo)，讓自己的職業(yè)發(fā)展有一個(gè)明確的歸宿。自我生涯規(guī)劃“95”后袁強(qiáng)：從技校生到世界冠軍閱讀討論閱讀案例：《“95”后袁強(qiáng)：從技校生到世界冠軍》。

袁強(qiáng)是如何實(shí)現(xiàn)從“差生”到“世界冠軍”的逆襲的？他對自己的職業(yè)生涯有什么規(guī)劃？生涯規(guī)劃的內(nèi)涵與意義生涯規(guī)劃的內(nèi)涵職業(yè)生涯規(guī)劃（Career

Planning），簡稱生涯規(guī)劃，又叫職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，是指在對一個(gè)人職業(yè)生涯的主客觀條件進(jìn)行測定、分析、總結(jié)的基礎(chǔ)上，對自己的興趣、愛好、能力、特點(diǎn)進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，根據(jù)自己的職業(yè)傾向，確定最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。生涯規(guī)劃的意義生涯規(guī)劃的目的，絕不只是幫助個(gè)人按照自己的資歷條件找到一份工作，更重要的是幫助個(gè)人真正了解自己，為自己定下事業(yè)大計(jì)，籌劃未來，

進(jìn)一步詳盡估量主客觀條件、內(nèi)外環(huán)境優(yōu)勢和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，設(shè)計(jì)出符合自己特點(diǎn)的合理而又可行的職業(yè)生涯發(fā)展方

向。生涯規(guī)劃的原則個(gè)性化SMART原則個(gè)性化是生涯規(guī)劃最重要的

則。每一份生涯規(guī)劃書都是

“量體裁衣”，需要契合自

己的性格、愛好、能力再結(jié)

合社會(huì)的需求來個(gè)性化定制。制定生涯規(guī)劃可采用ＳＭＡ

ＲＴ原則，從生涯規(guī)劃目標(biāo)

的明確性以及規(guī)劃的相關(guān)性、時(shí)效性、可行性來衡量，并

盡量使規(guī)劃量化可評估。結(jié)構(gòu)要求封面自行設(shè)計(jì)，可以手繪也可以電腦設(shè)計(jì)，形式不限，一定要凸顯自己的個(gè)性，封面如能體現(xiàn)自己未來的夢想就更好。封面還需注明學(xué)校、班級、姓名等個(gè)人信息。引言可以自己寫下為什么制定生涯規(guī)劃書，期望生涯規(guī)劃書能對自己產(chǎn)生怎樣的幫助和改變。目錄邏輯清晰的目錄可以讓生涯規(guī)劃書看上去結(jié)構(gòu)明了，也更便于查閱。正文這是生涯規(guī)劃書的主體，要盡可能詳盡。結(jié)束語結(jié)束語可以和引言相呼應(yīng)，寫下自己制定生涯規(guī)劃書的感悟以及對未來的期許。封底為了生涯規(guī)劃書更美觀，也可以設(shè)計(jì)一個(gè)與封面統(tǒng)一風(fēng)格的封底。生涯規(guī)劃書的格式生涯規(guī)劃書的結(jié)構(gòu)要素包括封面、引言、目錄、正文、結(jié)束語和封底。生涯規(guī)劃書的內(nèi)容認(rèn)識(shí)自我制定計(jì)劃確定目標(biāo)認(rèn)識(shí)環(huán)境認(rèn)識(shí)自我是生涯規(guī)劃的前提，只有全面客觀地認(rèn)識(shí)自我，后續(xù)才能開展規(guī)劃。這個(gè)問題我們從性格、興趣、能力、價(jià)值觀及綜合方面來闡述。性格探究興趣探究能力探究價(jià)值觀澄清綜合分析分析自己性格上的優(yōu)勢和劣勢，可以借助專業(yè)心理測試ＭＢＴＩ職業(yè)性格測試工具可以借助常用的霍蘭德職業(yè)興趣測試工具。通過分析正確看待自己的優(yōu)勢及劣勢，同時(shí)撰寫個(gè)人成就故事，并從成就故事中提煉自己的優(yōu)勢核心能力。（１）他人如何看待自己；（２）SWOT個(gè)人分析。認(rèn)識(shí)自我梳理并澄清自己的個(gè)人核心價(jià)值觀，在生涯規(guī)劃書中記錄下個(gè)人最核心的三個(gè)價(jià)值觀。對內(nèi)自我探究之后就需要對外探索環(huán)境了。環(huán)境分析包括家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。認(rèn)識(shí)環(huán)境家庭環(huán)境親子關(guān)系親屬關(guān)系經(jīng)濟(jì)狀況父母期待學(xué)校環(huán)境師生關(guān)系同學(xué)關(guān)系學(xué)業(yè)情況社團(tuán)角色社會(huì)環(huán)境社會(huì)形勢職業(yè)探究職業(yè)實(shí)踐選擇適合自己的發(fā)展目標(biāo)，不是不切實(shí)際地幻想，而是腳踏實(shí)地地規(guī)劃、實(shí)事求是地選擇，需要根據(jù)個(gè)人綜合分析的結(jié)果做出選擇，只有符合自身?xiàng)l件的職業(yè)生涯發(fā)展目標(biāo)才能通過自己的努力得以實(shí)現(xiàn)確定目標(biāo)在制訂計(jì)劃時(shí)要遵循的原則就是以大化小，將長遠(yuǎn)計(jì)劃分解為短期計(jì)劃、將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，以助于長遠(yuǎn)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。最長遠(yuǎn)的目標(biāo)也就是人生的目標(biāo)：想要成為什么樣的人？想要過怎樣的生活？想要實(shí)現(xiàn)什么人生價(jià)值？制定遠(yuǎn)期目標(biāo)，可以以10～20年為跨度。制定中期目標(biāo)，可以以5～10年為跨度。最后再制定近期目標(biāo)，對于中職生來說，就是做中職一年級到三年級的規(guī)劃。制定計(jì)劃目標(biāo)類別時(shí)間跨度具體目標(biāo)具體實(shí)施計(jì)劃人生目標(biāo)40年左右遠(yuǎn)期目標(biāo)10～20年中期目標(biāo)5～10年近期目標(biāo)中職一年級中職二年級中職三年級生涯規(guī)劃的管理與調(diào)整計(jì)劃制訂好了，只代表一個(gè)完美的計(jì)劃誕生了，但不代表目標(biāo)就一定能實(shí)現(xiàn)。生涯規(guī)劃的管理是指通過對規(guī)劃的實(shí)行、組織、指揮、協(xié)調(diào)和控制，高效率地實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)。我們可以通過自我檢查和請人督促的方式來檢查職業(yè)生涯規(guī)劃的執(zhí)行情況。趣味測試Ａ．媽媽和女兒在湖邊Ｂ．一個(gè)厚嘴唇的少女第一眼看到的是什么？你能走出迷宮嗎？名人名言我們因夢想而偉大，所有的成功者都是大夢想家：在冬夜的火堆旁，在陰天的雨霧中，夢想著未來。有些人讓夢想悄然絕滅，有些人則細(xì)心培育、維護(hù)，直到它安然度過困境，迎來光明和希望，而光明和希望總是降臨在那些真心相信夢想一定會(huì)成真的人身上?！栠d制定職業(yè)生涯規(guī)劃七件事樹立正確的時(shí)間觀正確認(rèn)識(shí)自我針對個(gè)人實(shí)際做好職業(yè)生涯規(guī)劃澄清自己的價(jià)值觀寫好職業(yè)生涯規(guī)劃書把握好機(jī)遇根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整職業(yè)生涯規(guī)劃有夢想才能積極向上，有目標(biāo)才能勇往直前。如何為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢注入青春力量，如何讓我們的青春過得更加有意義，是青少年需要思考的問題。無數(shù)奮斗者用實(shí)踐證明：偉大的夢想是拼出來、干出來的。離開奮斗，再美的夢想和愿景，也只能是水中花、鏡中月。我們要勇?lián)姑?，把奮斗作為青春最亮麗的底色，始終保持奮發(fā)有為的精神狀態(tài)，錘煉本領(lǐng)、勇于創(chuàng)新，在逐夢道路上砥礪奮進(jìn)。青春逐夢前行狗魚的故事閱讀討論閱讀案例：《狗魚的故事》。在你認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中，是否有人曾表現(xiàn)出狗魚綜合征？我們怎樣幫助他人（或自己）擺脫狗魚綜合征？告別“習(xí)得性無助”，發(fā)展多元的自己習(xí)得性無助多元智能理論習(xí)得性無助是由美國心理學(xué)家塞利格曼１９６７年在研究動(dòng)物時(shí)提出的，是指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為，是一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。多元智能理論是美國當(dāng)代著名心理學(xué)家和教育學(xué)家加德納（H.Gardner）博士于1983年首先系統(tǒng)地提出，并在后來的研究中得到不斷發(fā)展和完善的人類智能結(jié)構(gòu)理論。無無助助多元智能理論認(rèn)為，多元智能理論認(rèn)為，人類思維和認(rèn)識(shí)的方式是多元的，包括人際、語言、音樂、空間、邏輯、運(yùn)動(dòng)、自然、內(nèi)省等方面，每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)和可取之處，只是在它們的范疇和性質(zhì)上有差異。每個(gè)人的智力都有其獨(dú)特的表現(xiàn)方式，每一種智力也有不同的展現(xiàn)形式。我們要學(xué)會(huì)用自己的方式來發(fā)掘自身的大腦資源，為達(dá)到目標(biāo)充分發(fā)揮個(gè)人才智，展示個(gè)人風(fēng)采。習(xí)得性無助是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，它是多種因素共同作用的結(jié)果。習(xí)得性無助的人在認(rèn)知、動(dòng)機(jī)、情感、個(gè)性品質(zhì)上都會(huì)存在一定的問題。習(xí)得性無助并習(xí)不是“無法改變”，而是我們太堅(jiān)信“無法改變”，習(xí)慣性地忽略了轉(zhuǎn)機(jī)。突破“跳蚤人生”，相信我能更好案例閱讀《自我設(shè)限的跳蚤》很多人不敢去追求夢想，不是追不到，而是像故事中的跳蚤一樣，在多次碰到障礙之后，心理便默認(rèn)了一個(gè)“高度”，這個(gè)“高度”常常使他們受限而看不到確切的方向……《李四光的自信》自信心，能讓我們冷靜地去面對挫折和困難，能給予我們克服阻礙和卑怯的勇氣，讓我們更好地討教學(xué)習(xí)、完善自我，從而闖出一片屬于自己的天地……你有什么感悟？案例閱讀《馬拉松世界杯冠軍：山田本一》學(xué)習(xí)和生活就像一場馬拉松，需要我們確定目標(biāo)、把握節(jié)奏，用頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持前行。你有什么感悟？確立目標(biāo)，逐夢前行請根據(jù)下圖中不同的目標(biāo)及所對應(yīng)的結(jié)果，分析產(chǎn)生差異的具體原因，展望自身的發(fā)展前景。不同的目標(biāo)及所應(yīng)對的結(jié)果成長探索活動(dòng)規(guī)則三人一組，兩人扮演大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈；一人扮演松鼠，站在圓圈中間。三人根據(jù)工作人員（由老師或?qū)W生擔(dān)任）的指令做出相應(yīng)行動(dòng)：“獵人來了”：大樹不動(dòng)，扮演松鼠的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹。“著火了”：松鼠不動(dòng)，扮演大樹的人就必須離開原先的同伴重新組合成一棵大樹，并圈住松鼠。“地震了”：扮演大樹和松鼠的人全部散開并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，扮演松鼠的人也可扮演大樹。在每個(gè)環(huán)節(jié)中，落單的人則表演節(jié)目?；顒?dòng)分享

在活動(dòng)過程中，你體驗(yàn)到了什么？當(dāng)外界環(huán)境不斷變化時(shí)，你是如何調(diào)節(jié)自己的？名人名言廣大青年既是追夢者，也是圓夢人。追夢需要激情和理想，圓夢需要奮斗和奉獻(xiàn)。廣大青年應(yīng)該在奮斗中釋放青春激情、追逐青春理想，以青春之我、奮斗之我，為民族復(fù)興鋪路架橋，為祖國建設(shè)添磚加瓦?！?xí)近平S

M

A

R

T原則

請同學(xué)們從明確性、衡量性、實(shí)現(xiàn)性、相關(guān)性與時(shí)限性等維度，設(shè)計(jì)一下自己職業(yè)生涯規(guī)劃的近期目標(biāo)。成長思考走進(jìn)心理世界認(rèn)識(shí)自我悅納自我學(xué)會(huì)交友青春的秘密第二章認(rèn)識(shí)自我美麗青春曾有古人猜測，人的思維、感覺和做夢等是靈魂和精神的活動(dòng)，這種靈魂和精神就是與生俱來的心理，住在人的身體里面，當(dāng)人睡著或死亡時(shí)就離開了人體。他們把心理看作是不依賴于客觀事實(shí)而存在的虛無縹緲、不可捉摸的東西。這種說法科學(xué)嗎？什么是心理？人的心理是怎么產(chǎn)生的呢？走進(jìn)心理世界心理構(gòu)成人的心理現(xiàn)象很復(fù)雜，但并不是雜亂無章的。各種心理現(xiàn)象之間存在著一定的關(guān)聯(lián)，共同組成了一個(gè)有機(jī)的整體。心理學(xué)家弗洛伊德在他的精神分析理論中，將人的心理結(jié)構(gòu)分為三個(gè)部分：意識(shí)、潛意識(shí)和前意識(shí)。意識(shí)是人直接感知的心理。潛意識(shí)，是指潛藏在一般意識(shí)底下的一股神秘力量，比如個(gè)人的原始沖動(dòng)和本能欲望。前意識(shí)是可召回的潛意識(shí)，是人們能夠回憶起來的經(jīng)驗(yàn)。關(guān)鍵期關(guān)鍵期指我們在某一方面最敏感的時(shí)期。關(guān)鍵期內(nèi)，在適宜的環(huán)境影響下，某一功能發(fā)展特別迅速；但如果缺乏適宜的環(huán)境，則可能引起不良反應(yīng)，甚至阻礙日后的正常發(fā)展。語言發(fā)展的關(guān)鍵期是０～６歲，如果錯(cuò)過這個(gè)關(guān)鍵期，會(huì)帶來無法挽回的損失。因此長期脫離人類社會(huì)環(huán)境的幼童，就不會(huì)產(chǎn)生人所具有的腦的功能，也不可能產(chǎn)生與語言相聯(lián)系的抽象思維和人的意識(shí)。青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期，所以我們要珍惜現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)習(xí)黃金期。如果在２５歲這個(gè)學(xué)習(xí)關(guān)鍵期的頂峰之后，我們再進(jìn)行學(xué)習(xí)的話，那可能會(huì)事倍功半一般情況下，我們把智能分為八個(gè)類型：語言型智能、數(shù)學(xué)邏輯思維型智能、空間思維型智能、肢體運(yùn)動(dòng)型智能、音樂型智能、人際交往型智能、自省型智能、觀察型智能。這是在教育心理學(xué)里的“智能的多元論”。該理論強(qiáng)調(diào)每一個(gè)人都具有上面提到的八種智能，它們各有重要作用。同時(shí)也是各方面智能的差異，使得我們每一個(gè)人都“與眾不同”，具有自己的特長，并利用自己的特長為社會(huì)服務(wù)。是不是學(xué)得好的才是聰明的學(xué)生呢？多元智能心理健康的概念什么是健康？世界衛(wèi)生組織就給出了關(guān)于健康的新定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，而且是一種生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的良好狀態(tài)。什么是心理健康？所謂心理健康，是指個(gè)體在各種環(huán)境中都能保持一種良好的心理效能狀態(tài)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：有智力正常、情緒健康、意志健全、人格完整、人際關(guān)系和諧、與社會(huì)協(xié)調(diào)一致、心理行為符合年齡特征和角色特征等。智力正常與社會(huì)協(xié)調(diào)一致情緒健康人格完整人際關(guān)系和諧心理行為

符合年齡、角色特征經(jīng)典的社會(huì)心理學(xué)效應(yīng)羅密歐與朱麗葉效應(yīng)從眾心理當(dāng)出現(xiàn)干擾戀愛雙方愛情關(guān)系的外在力量時(shí)，戀愛雙方的情感反而會(huì)加強(qiáng)，戀愛關(guān)系也因此更加牢固。是指當(dāng)個(gè)體受到群體的影響（引導(dǎo)或施加的壓力），會(huì)懷疑并改變自己的觀點(diǎn)、判斷和行為，朝著與群體大多數(shù)人一致的方向變化。暈輪效應(yīng)又稱“成見效應(yīng)”，這種強(qiáng)烈知覺的品質(zhì)或特點(diǎn)就像月亮形成的光環(huán)一樣，向周圍彌漫、擴(kuò)散，從而掩蓋了其他品質(zhì)或特點(diǎn)。期望效應(yīng)又稱“皮格馬利翁效應(yīng)”，期望是對自己或他人的一種判斷，希望自己或他人達(dá)到某種目標(biāo)或滿足某種行為預(yù)期。由期望而產(chǎn)生的行為結(jié)果就是期望效應(yīng)?？贪逍?yīng)又稱刻板印象、社會(huì)定型，是指對某人或某一類人產(chǎn)生的一種比較固定的、類化的看法。名人名言尊重生命、尊重他人也尊重自己的生命，是生命進(jìn)程中的伴隨物，也是心理健康的一個(gè)條件?！ヂ迥啡绻龊眯睦頊?zhǔn)備，一切準(zhǔn)備都已經(jīng)完成?！勘葋啿灰糠昕匆妰和芰艘稽c(diǎn)點(diǎn)痛苦就去哀憐他們，或讓他們自己去憐憫自己。我們此時(shí)應(yīng)該盡力幫助他們、安慰他們，可是千萬不能憐憫他們。因?yàn)閼z憫

可以使他們的心理變脆弱，使他們遭受一點(diǎn)點(diǎn)輕微的傷害就支持不住，結(jié)果

往往是他們更加沉浸于受傷的部分，傷害更加擴(kuò)大化了?！蹇宋业膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)人的動(dòng)機(jī)分兩種：內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。你為什么而學(xué)？請從你學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)方面去分析。成長思考內(nèi)部動(dòng)機(jī)外部動(dòng)機(jī)1.1.2.2.3.3.4.4.如果按照內(nèi)部動(dòng)機(jī)去行動(dòng)，我們就是自己的主人。如果驅(qū)使我們的是外部動(dòng)機(jī)，我們就會(huì)被外部因素所左右，成為它的奴隸。心理健康學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)自己與他人、與社會(huì)的關(guān)系，提高適應(yīng)能力。身體的健康有利于心理的健康，因此要多參加體育運(yùn)動(dòng)。保持健康的生活方式。健康飲食，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。心態(tài)正了，看問題的角度也更恰當(dāng)。培養(yǎng)積極穩(wěn)定的情緒，保持愉快的心情和樂觀的態(tài)度。常懷感恩之心，以豁達(dá)大度的態(tài)度對待身邊的人和事。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，陶冶情操，豐

富自己的精神世界。成長拓展古希臘人曾把“能認(rèn)識(shí)自己”看成是人的最高智慧。阿波羅神殿里寫著這樣一句箴言：“人啊，要認(rèn)識(shí)你自己。”哲學(xué)家蘇格拉底也提出“認(rèn)識(shí)你自己”。由此，我們不難看出古代智者對于認(rèn)識(shí)自己重要性的肯定。認(rèn)識(shí)自我自我意識(shí)的定義自我意識(shí)是人的意識(shí)活動(dòng)的一種形式，指人對自己同客觀世界的關(guān)系的意識(shí)和察覺，包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況、心理狀況和自己與周圍人的關(guān)系。通俗地來說，就是：我是誰？我是一個(gè)怎樣的人？自我意識(shí)的作用導(dǎo)向作用自控作用歸因和內(nèi)省作用一個(gè)人要想成就一番事業(yè)，就必須

從自身實(shí)際情況出發(fā)，制定明確的

目標(biāo)。人只有通過正確地認(rèn)識(shí)自我，才能為將來的發(fā)展確定目標(biāo)，并且

對個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情緒、意志、行為

產(chǎn)生良好的影響。一個(gè)人要想獲得發(fā)展、取得成就，僅僅有目標(biāo)是不夠的，還必須具備自立、自主、自信、自強(qiáng)、自制的意識(shí)，對自己的情緒、意志、行為加以調(diào)節(jié)和控制。個(gè)體有自我意識(shí)，就會(huì)對自己的認(rèn)

識(shí)、情緒、意志、行為等進(jìn)行自覺

反省，找到目標(biāo)受挫的原因，并重

新調(diào)整意識(shí)，形成新的“理想自我”的內(nèi)容，使“現(xiàn)實(shí)的我”得到提高。自畫像心靈體驗(yàn)要求：１．請你用任何形式來畫自己，抽象的、形象的、寫實(shí)的、動(dòng)物的、植物的……要把心中最能代表自己意愿的東西畫出來，并在旁邊寫上你最喜歡的一句話。２．請你在這里寫下10個(gè)“我是……”的句子。例句：我是男孩。我是一個(gè)愛笑的人。（１）我是……（２）我是……分享請同學(xué)們對自己的畫像進(jìn)行分享———為什么這樣畫、這么寫，你比較欣賞自己的哪些方面，覺得還有待改善的是哪些方面，不太滿意的又有哪些。思考１．哪些是客觀不能改變的？若不能改變，你打算怎么辦？

２．聽完分享，你能找到一個(gè)和你一樣的人嗎？３．你認(rèn)同或接受同學(xué)對你的評價(jià)嗎？４．從自己和同學(xué)的評論中，你覺得自己是一個(gè)什么樣的人？名人名言知人者智，自知者明。勝人有力，自勝者強(qiáng)?！献幼晕艺J(rèn)識(shí)的途徑請同學(xué)們運(yùn)用以下四個(gè)自我認(rèn)識(shí)的途徑，更全面、透徹地認(rèn)識(shí)自己。自我觀察包括對自己外在形象、在公共場合的行為舉止、在集體和社會(huì)中的角色和定位的觀察，也包括對自己內(nèi)在精神世界的認(rèn)識(shí)，如興趣、愛好、能力等。進(jìn)行對比進(jìn)行比較，并不是為了分出優(yōu)劣，而是為了了解自己在群體中所處的位置。因此，通過比較的方法，我們認(rèn)清自己的長處和短處，再揚(yáng)長避短地發(fā)展自己。他人評價(jià)當(dāng)局者迷，旁觀者清。通過身邊人的評價(jià)，我們可以更全面地認(rèn)識(shí)自己、了解自己。他人的評價(jià)同樣具有主觀性和個(gè)人色彩，我們不能全盤接收，但是也不能置若罔聞。要理性地接受他人的意見，取其精華去其糟粕，以幫助我們更好地成長。心理測驗(yàn)心理測驗(yàn)是自我認(rèn)識(shí)的輔助工具，也是一種標(biāo)準(zhǔn)化的測量工具。常用的心理測驗(yàn)主要有：人格量表（明尼蘇達(dá)人格測試、卡氏１６種人格因素測驗(yàn)、艾森克人格問卷）；癥狀自陳量表—SCL90；情緒量表（焦慮自評量表、抑郁自評量表）；應(yīng)激源量表（生活事件量表、社會(huì)支持量表）；智力量表（韋氏智力量表、比奈智力量表）。知道了我是誰，了解了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，即學(xué)會(huì)了認(rèn)識(shí)自我，接下來就要學(xué)會(huì)悅納自我。悅納自我是個(gè)體對自身具有的特點(diǎn)持一種積極的態(tài)度，即愉快地接受自己，肯定自己的價(jià)值。悅納自我怎樣才能正確、客觀、全面地認(rèn)識(shí)和評價(jià)自己呢？除了自我觀察和分析外，還可通過“以人為鏡”的比較法來認(rèn)識(shí)自己，通過與條件相當(dāng)?shù)耐g人比較找出自己的特點(diǎn)；可通過他人對自己的態(tài)度、評價(jià)來認(rèn)識(shí)自己；還可通過自我反思、自我檢查的自省法等來認(rèn)識(shí)自己。通過這些方法，我們既能看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，也能看到自己的缺點(diǎn)和短板，對自己形成比較準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和評價(jià)。正確認(rèn)識(shí)、評價(jià)自己正確看待自己的短處、缺點(diǎn)你覺得自己有哪些缺點(diǎn)呢？我們要勇敢地接受自己的缺點(diǎn)和失敗，同時(shí)辯證地看待缺點(diǎn)和短處。有的缺點(diǎn)、短處是可以改變的。如：隨地吐痰、出口罵人的不良習(xí)慣，做事沖動(dòng)、暴跳如雷的壞脾氣，粗魯、粗心、缺乏謹(jǐn)慎造成的過失等。對于我們難以改變的外在形象，如先天失聰?shù)壬眢w方面的缺陷，要誠心誠意地接受它。然，對于不好的容貌，除了做適當(dāng)?shù)男揎椡猓铌P(guān)鍵的是在學(xué)習(xí)、修養(yǎng)、言談舉止上下功夫，

培養(yǎng)內(nèi)在的涵養(yǎng)，塑造美好的形象。你有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？為自己的長處、優(yōu)點(diǎn)喝彩。要肯定自己、尊重自己、喜歡自己。你可以每天想一次自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，每天給自己一張美麗的笑臉，充分感受自己的價(jià)值，感受自豪、愉快、滿足。為自己的長處、優(yōu)點(diǎn)喝彩用發(fā)展的眼光看待自己你還知道哪些“士別三日，當(dāng)刮目相看“的故事？只要我們不斷從別人身上吸取優(yōu)點(diǎn)，改正自己的不足，不讓自己的缺點(diǎn)成為前進(jìn)路上的

“絆腳石”，我們就一定能“忘掉昨天的痛苦，把握今天的機(jī)遇，追求明天的幸?！?，從而增強(qiáng)自信，做到悅納美麗的自我。蝴蝶式擁抱蝴蝶式擁抱是指用雙臂交叉抱住自己，輕輕地拍自己的肩膀，配合著深呼吸。請同學(xué)們給自己一個(gè)最溫柔、最有力的擁抱，學(xué)會(huì)呵護(hù)自我、接納自我。心靈體驗(yàn)心理測試在公園看到許多畫家?guī)腿水嬒?，你心血來潮也想過過做模特的癮，你會(huì)選擇哪一類型的畫像？Ａ.鉛筆素描畫

Ｂ.水彩畫或油畫Ｃ.俏皮逗趣的漫畫

Ｄ.毛筆水墨畫名人名言誰不能主宰自己，誰就永遠(yuǎn)是一個(gè)奴隸。想左右天下的人，須先左右自己?！K格拉底你是獨(dú)一無二的：這是最大的贊美。還有誰可以說得更有力？——莎士比亞認(rèn)識(shí)自己就是進(jìn)步?！餐缴厍蛑挥幸粋€(gè)你，你要珍愛你自己。人間最大的不幸莫過于那些生而厭者。每個(gè)人都有一生，如果不是快樂地、充滿希望地接納自己的話，生命就失去了意義?！ヂ迥访總€(gè)人交朋友的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，有些人專門結(jié)識(shí)比自己差的人，在他們羨慕的眼神中感受快感，從這種感覺中獲得新的力量。但聰明的人不僅不會(huì)在不如自己的人中炫耀，而且會(huì)為自己成為其中的一員感到可恥，因?yàn)樗麄兌谩昂褪裁礃拥娜私煌蜁?huì)變成什么樣的人”的道理。我們應(yīng)該收起嫉妒心和敵對感，結(jié)交那些比自己強(qiáng)的人，因?yàn)樗麄兩砩洗_實(shí)有自己應(yīng)該學(xué)習(xí)的東西。交友是一門藝術(shù)，既要滿懷熱情，又要把握分寸；既要真誠坦露，又要委婉含蓄；既要親密相處，又要有禮有節(jié)。學(xué)會(huì)交友和善、熱情信任朋友大度做人患難與共取長補(bǔ)短尊重他人我們應(yīng)如何維系好朋友之間的關(guān)系？培養(yǎng)興趣，增強(qiáng)自信心待人真誠心靈體驗(yàn)說出你的心里話以小組討論的形式說說你喜歡和什么樣的人交朋友，不喜歡和什么樣的人交朋友。彎彎的小路請８位同學(xué)分為４組，分別扮演盲人和向?qū)Э缭铰氛?，然后說說你的活動(dòng)感受。默契指數(shù)請好朋友一起玩“你演我猜”的游戲，然后談?wù)勀愕幕顒?dòng)感受。溫馨小盒子每一位同學(xué)都為他人寫一句祝福語，打開盒子共享美好的祝愿。名人名言一個(gè)人事業(yè)的成功，只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù)，另外百分之八十五要靠人際關(guān)系和處世的技巧?！鳡枴た突砷L拓展受歡迎的人具有哪些特質(zhì)？序號特質(zhì)1.說話做事大方得體，言談舉止有修養(yǎng)，不管在什么時(shí)間和場合都不會(huì)讓對方感覺難堪。2.性格陽光開朗，為人積極向上，對未來充滿信心，總是能夠從他身上感受到正能量。3.心地善良、樂于助人，對身邊有需求的人總是能及時(shí)地伸出援手。4.對自己有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，對他人有包容之心，對生活常懷感恩之心，對生命有敬畏之心。5.尊重、理解他人，在團(tuán)隊(duì)中能夠虛心接受他人的意見，也可以與他人和諧相處。十六歲是花季、十七歲是雨季，同學(xué)們，你們正處于人生中生命力最旺盛的一個(gè)時(shí)期，也是最快速成長的一個(gè)時(shí)期。不管是生理還是心理，你們都正在逐步發(fā)育成熟。進(jìn)入青春期的你，是否對自己的外貌和體形格外地關(guān)注，是否感覺自己的情緒波動(dòng)變大，是否開始對身邊的異性朋友有了不一樣的感覺，是否有了一些不愿分享的小秘密……青春的秘密青春期男女交往過程中的原則和異性交往時(shí)，要光明磊落、不抱雜念、自然大方。多參與集體活動(dòng)，外出玩耍時(shí)約上一群同學(xué)、朋友，盡量避免男女生單獨(dú)交往。選擇合適的時(shí)間、地點(diǎn)，保持恰當(dāng)?shù)木嚯x，注意言談舉止的分寸。公開原則集體原則常規(guī)原則青春期男女交往的建議交往對象鼓勵(lì)男女生自然、坦誠、正常交往，不提倡同學(xué)們跨班級、跨年級甚至跨學(xué)校交往。交往人數(shù)鼓勵(lì)男女生以集體為單位交往，不提倡異性同學(xué)單獨(dú)密切交往，切忌男女同學(xué)“出雙入對”式接觸。交往場所鼓勵(lì)男女生在學(xué)校等公開場合正常交往，不提倡同學(xué)們在校外來往，切忌在娛樂場所游玩。交往內(nèi)容鼓勵(lì)男女生交往多交流學(xué)習(xí)、班級活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)等健康內(nèi)容，不提倡同學(xué)們過多談?wù)撚螒颉⒊院韧鏄返葕蕵讽?xiàng)目。交往模式鼓勵(lì)男女生交往時(shí)重視精神交流，不提倡同學(xué)們有過多的送禮品、請客等物質(zhì)交流。交往程度鼓勵(lì)男女生交往時(shí)使用文明、健康的語言，行為舉止大方得體，不提倡異性同學(xué)交往時(shí)有肢體接觸或其他輕浮的動(dòng)作。交往指導(dǎo)鼓勵(lì)男女生交往時(shí)積極主動(dòng)聽取家長和老師的意見，切忌背著家人和老師私自與異性同學(xué)交往過密。交往情境鼓勵(lì)男女生在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中交往，不提倡異性同學(xué)在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)中過度交往。我最欣賞這樣的男生（女生）和同學(xué)們分享你的想法，然后大家一起來總結(jié)一下受歡迎的男（女）生都有哪些特點(diǎn)，并說一說外在美和內(nèi)在美哪個(gè)更重要。心靈體驗(yàn)名人名言青年是生命之晨，是日之黎明，充滿了純凈、幻想及和諧?！虏祭是啻涸谀闵砩希阌腥松顚氋F的東西?！氯R塞青春一去不復(fù)返，事業(yè)一縱永無成?！蕦幘S護(hù)生命尊嚴(yán)：遠(yuǎn)離毒品筑牢生命底線：杜絕暴力感知生命之源：父愛母愛提升生命品質(zhì)：學(xué)會(huì)溝通第三章珍愛生命你我同行現(xiàn)代社會(huì)生活多姿多彩，同時(shí)，也有來自四面八方的不良誘惑。外面的世界很精彩，正在成長中的我們對很多事物都充滿好奇心。同時(shí)有一個(gè)生命的幽靈時(shí)時(shí)刻刻徘徊在我們身邊，如果稍有不慎，我們就會(huì)受到它的傷害。它，就是毒品。那么，什么是毒品？毒品是指鴉片、海洛因、嗎啡、大麻、可卡因、冰毒以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。吸食（包括注射）毒品或欺騙、容留、強(qiáng)迫他人吸毒是社會(huì)公害，每個(gè)中職生都不可染指。維護(hù)生命尊嚴(yán)：遠(yuǎn)離毒品毒品的危害·毒品嚴(yán)重危害人體健康。·毒品會(huì)摧殘人的意志和精神，使人荒廢學(xué)業(yè)、傾家蕩產(chǎn)?！の緯?huì)導(dǎo)致墮落、犯罪。吸食毒品的原因生理因素心理因素環(huán)境因素人腦中的類嗎啡肽物，維持著人體的正常生理活動(dòng)，外來的類嗎啡肽物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)抑制自身的類嗎啡肽物質(zhì)完分泌，這種依賴外在的類嗎啡肽物質(zhì)就是所謂的“上癮”。好奇心驅(qū)使。性格特點(diǎn)。不相信吸毒上癮。尋找刺激。尋求解脫，毒麻醉自己。親友間的相互影響或他人引誘、脅迫、教唆。誤交損友，不知情被欺騙、引誘吸毒。新型毒品大多為片劑或粉末，吸食者多采用口服或鼻吸式，具有較強(qiáng)的隱蔽性。冰毒、搖頭丸等新型毒品的吸食者一般由于在吸食后會(huì)出現(xiàn)幻覺、極度的興奮、抑郁等精神病癥狀，從而導(dǎo)致行為失控，容易造成暴力犯罪。搖頭丸等新型毒品多出現(xiàn)在娛樂場所，所以又被稱為“俱樂部毒品

”“休閑毒品”“假日毒品”。新型毒品“娛樂性”的假象在很大程度上掩蓋了其“毒”的本質(zhì)，這也是新型毒品蔓延的重要原因。新型毒品防毒措施永遠(yuǎn)不要嘗試第一口謹(jǐn)慎交友減少和控制吸煙行為，不要濫用藥品遠(yuǎn)離不適宜的場所尋求幫助，找借口溜走同學(xué)們，一定要認(rèn)識(shí)并遠(yuǎn)離毒品！名人名言青年人如同一匹不羈的野馬，藐視既往，目空一切，好走極端。青年人勇于革新而不去估量實(shí)際的條件和可能性，結(jié)

果常因浮躁而改革不成卻招致更大的禍患。老年人則正相反。老年人常常滿足于困守已成之局，思考多于行動(dòng)，議論多于

果斷。老年人為了事后不后悔，寧肯事前不冒險(xiǎn)?！喔嗌倌觐A(yù)防毒品十誡1不要因追求刺激而吸毒。2不要因好奇而吸毒。3不要因貪圖享受而吸毒。4不要因解愁而吸毒。5不要聽信吸毒者的話，諸如吸食某一類毒品或者用某一種吸食方法不會(huì)成癮等謊言。6不要結(jié)交有吸毒行為、販毒行為的人。碰見親友吸毒，一要遠(yuǎn)離，二要?jiǎng)褡琛?不要在吸毒場所停留。8不要接受與毒品有關(guān)的人員傳遞的香煙?？茖W(xué)試驗(yàn)和受害者的經(jīng)歷表明，三根含海洛因的香煙就足以令人上癮。9不要聽信毒品能治病的謊言。毒品絕不能治病，只能添病。10發(fā)現(xiàn)吸毒、販毒者，速向公安機(jī)關(guān)報(bào)告。校園暴力是指發(fā)生在學(xué)校及校園合理輻射的校外地區(qū)，由老師、學(xué)生或其他人員實(shí)施的，對心理、身體、財(cái)產(chǎn)安全、校園管理秩序進(jìn)行惡意攻擊的侵害行為。暴力行為不僅指肢體行為所造成的傷害，也包括其他內(nèi)容，如語言傷害、強(qiáng)迫別人做其不喜歡的事、故意陷害等。筑牢生命底線：杜絕暴力校園暴力可分為語言暴力（侮辱謾罵）、心理暴力（孤立排擠）、生理暴力（身體傷害）等，具體有以下幾類：（１）索要錢物，不給就拳腳相加、威逼利誘。（２）以大欺小，以眾欺寡。（３）起侮辱性綽號。（４）傳播關(guān)于受害者的謠言和閑話。（５）孤立或排擠受害者。（６）同學(xué)間因“義氣”之爭，以暴力手段爭長論短。（７）不堪長期受辱，以暴制暴。校園暴力的類型防止自己成為校園暴力的受害者√建立自己的社交網(wǎng)絡(luò)√在第一次遭遇欺凌時(shí)勇敢反抗，有效求助√通過理智和有策略的談話或借助環(huán)境來使自己擺脫困境√慎重?fù)裼选套尮舻谋灸芰α恳越】档姆绞结尫拧毯烷L輩溝通√換位思考√預(yù)想后果防止自己成為施暴者由于同學(xué)間的糾紛，趙強(qiáng)和表哥找朋友李大志幫忙打架。李大志應(yīng)怎么做？下面有幾種選擇：一是為了朋友義氣，不分是非去幫著打架；二是考慮到后果，拒絕去，這樣一定得罪朋友；三是說服趙強(qiáng)不去打架，再進(jìn)一步做調(diào)解工作。要求：同學(xué)們分三個(gè)小組，每個(gè)小組表演其中的一種選擇，在表演過程中設(shè)想更多的做法和細(xì)節(jié)。小組討論一下“朋友義氣”錯(cuò)在哪里，有什么危害。舉例說明我們應(yīng)該建立怎樣的同學(xué)關(guān)系和友誼。結(jié)合生活中的一些例子，說說我們面臨類似情況時(shí)該如何選擇；與親朋好友相處時(shí)，怎樣做到以是非為標(biāo)準(zhǔn)判斷和選擇。角色扮演名人名言勿以惡小而為之，勿以善小而不為?！悏塾袃煞N和平的暴力，那就是法律和禮節(jié)。——歌德欺凌（Bullying），是暴力的一種形式，指的是一種長時(shí)間持續(xù)的并對個(gè)人在心理、身體和言語上進(jìn)行惡意攻擊的行為。欺凌者可以

是個(gè)人，也可以是群體。欺凌對受害者、旁觀者、施暴者都會(huì)造成

負(fù)面的影響，尤其是對受害者身心壓迫，造成受害者憤怒、痛苦、

羞恥、尷尬、恐懼以及憂郁。欺凌所帶來的傷害往往是不可逆轉(zhuǎn)的。校園欺凌不是單一事件，而是多次反復(fù)出現(xiàn)，大多數(shù)被欺凌者選擇

隱瞞。欺凌的形式是多樣的且造成的傷害是持久的。成長拓展父母與我們有著血濃于水的親緣關(guān)系，但是隨著年齡的增長，面對父母無微不至的關(guān)心，你感受到的可能是厭煩；面對父母苦口婆心的教誨，你的反應(yīng)可能是頂撞。其實(shí)，良好的親子關(guān)系對我們的健康成長非常重要，父愛母愛永遠(yuǎn)是我們安全的港灣。感知生命之源：父愛母愛親子關(guān)系親子關(guān)系是一種特殊的人際關(guān)系，讓我們一起來看看正處于青少年時(shí)期的學(xué)生和父母眼中的彼此。你有這樣的感受嗎？父母不理解自己，和他們沒話好講；父母整天嘮叨，讓人覺得厭煩；父母只關(guān)心學(xué)習(xí)成績，不知道我真正想什么，我們之間存在較大的代溝。如何和父母建立良好關(guān)系√尊重和關(guān)心父母√采用有效的溝通方式√在合適的時(shí)間與父母交流溝通化解沖突六步法想一想沖突發(fā)生的原因。想一想解決沖突的方法有哪些。了解父母的愿望及理由。向父母陳述自己的愿望和理由。選擇一個(gè)解決沖突的方法。觀察所選擇的方法是否令父母和自己都滿意。心靈體驗(yàn)請同學(xué)們認(rèn)真填寫下面的親子賬單調(diào)查表，分析父母對我們的一項(xiàng)最直觀的付出——經(jīng)濟(jì)支出。項(xiàng)目

幼兒期

小學(xué)

初中

中職學(xué)習(xí)費(fèi)用生活費(fèi)用醫(yī)療費(fèi)用零花錢

合計(jì)我共花了父母

元。如果法律規(guī)定要?dú)w還的話，按照我未來從事工作，每個(gè)月的工資元

（1000元、2000元、3000元、5000元、8000元、10000元以上），拿出

元作為自己的生活費(fèi)用，剩下

元給家里的父母用。一年算下來是

元。要還清當(dāng)初父母培養(yǎng)我付出的費(fèi)用，至少要用

年。名人名言世界上的一切光榮和驕傲，都來自母親?！郀柣刭Y財(cái)，薄父母，不成人子?！煊眉?nèi)祟惿娴闹匾绞骄褪窃谌后w中合作溝通，你的溝通品質(zhì)決定了你的人生品質(zhì)。一個(gè)人的溝通能力是社會(huì)能力中最重要的能力，良好的溝通能力是培養(yǎng)出來的、是實(shí)踐出來的。提升生命品質(zhì)：學(xué)會(huì)溝通溝通策略學(xué)會(huì)傾聽學(xué)會(huì)表達(dá)學(xué)會(huì)贊美注視說話者。靠近說話者，專心致志地聽。適時(shí)提問。不要打斷說話者的話題。對說話者使用的人稱——“您”和“您的”。巧妙地運(yùn)用自己的語音語調(diào)和身體語言性格特點(diǎn)。選擇雙方感興趣的話題。表達(dá)注意分寸和角度，要善于選擇談話的時(shí)機(jī)，善于創(chuàng)設(shè)談話的氛圍。

4.表達(dá)時(shí)要有情感投入，語氣誠懇，姿態(tài)端莊自然，態(tài)度謙虛友善等。1.注意別人的“心理敏感區(qū)”誤交損友，不知情被欺騙、引誘吸毒。

2.要有針對性，需自然、順勢，需具體、真誠。3.要能夠給對方渴望得到的那份贊美。4.多贊美那些不被注意的人。√不要用自己的猜測代替對方的真實(shí)想法。√不要回避直接的談話和表達(dá)，特別是進(jìn)行負(fù)面反饋的時(shí)候?！滩灰`把“直接的”表達(dá)當(dāng)作“攻擊性的”表達(dá)，不要把你的情緒帶入討論。√就事論事，不人為擴(kuò)大討論范圍?！滩灰^分地侵入私人領(lǐng)域，把握邊界?！滩灰傁胫谀骋粓鲇懻撝小皠俪觥?。需要避免的錯(cuò)誤溝通折紙要求：請大家拿出一張A4紙，然后根據(jù)老師的提示進(jìn)行操作。操作過程中不能相互商量，也不能詢問老師，獨(dú)立完成。另取一張A4紙，然后根據(jù)老師的提示進(jìn)行操作。游戲過程中盡可能提問，老師會(huì)給出滿意的答復(fù)。討論：兩次折紙游戲結(jié)果為什么不一樣？心靈體驗(yàn)信息傳遞要求：請各小組選派５名同學(xué)參加，按１～５號分好次序。請每組的１號出列，老師把事先準(zhǔn)備好的一段故事講述給各組的１號，接著，各組的１號同學(xué)把他所聽到的故事復(fù)述給本組的２號，然后２號復(fù)述給３號，以此類推。最后請各小組的最后一名成員復(fù)述聽到的故事。游戲過程中聽者不允許提問或記錄；各小組獨(dú)立完成，其他成員不得給本組的同學(xué)提示或影響其他小組。討論：為什么有的小組傳遞效果較好，而有的小組卻出現(xiàn)了較大的失真呢？心靈體驗(yàn)名人名言對于別人的話要善于接納，這樣做你會(huì)聰明五倍?！勘葋唭H靠一句贊揚(yáng)我就能很好地活兩個(gè)月?！R克·吐溫間接提出別人的錯(cuò)誤，要比直接說出口來得溫和，比較不引起別人強(qiáng)烈的反感?！突∪缙浞值某聊敲髦堑?，勝過一切雄辯。——浦魯塔克故事續(xù)寫成長思考李光亞是中職某班的學(xué)習(xí)委員。星期天，他到同學(xué)馬玉家借一本科幻小說。當(dāng)馬玉的爸爸知道李光亞是班里的學(xué)習(xí)委員后便向他詢問起馬玉的學(xué)習(xí)情況。李光亞想：這次期中考試，馬玉的成績非常差，全班倒數(shù)第三。當(dāng)著馬玉的面，李光亞該如何回答馬玉的爸爸呢？認(rèn)識(shí)情緒的世界學(xué)會(huì)管理和調(diào)控自己的情正確面對困難和挫折學(xué)會(huì)快樂學(xué)習(xí)第四章調(diào)適情緒快樂人生看到美麗的山河，我們會(huì)心情愉快；取得學(xué)業(yè)的成功，我們會(huì)歡欣鼓舞；得到他人的幫助，我們會(huì)心存感激；遭到意外的失敗，我們會(huì)傷心難過……是情緒使我們的心理世界變得豐富多彩，是情緒帶給我們各種酸甜苦辣的人生體驗(yàn)。任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你都應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。認(rèn)識(shí)情緒的世界情緒是指當(dāng)我們遇到一件事情的時(shí)候，所產(chǎn)生的一種內(nèi)心的感受和體驗(yàn)，是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。比如明天要考試了，有些同學(xué)很緊張，有些則很害怕，還有些卻很興奮。這里的“緊張”“害怕”“興奮”就是情緒的不同表現(xiàn)。情緒定義情緒類型快樂憤怒恐懼焦慮郁悶驚訝啞劇表演請你根據(jù)情景，作出相應(yīng)的情緒反應(yīng)，進(jìn)行非語言表演，親自體驗(yàn)不同的情緒，感知情緒帶來的身體感受，并體驗(yàn)情緒的表現(xiàn)方式。自己的手機(jī)丟了。一道難題經(jīng)過刻苦鉆研終于解出來了?？匆娨粋€(gè)小朋友摔倒了，你伸手去扶，他媽媽卻以為是你碰倒的，你有口難辯。晚上一個(gè)人在家看恐怖片。朋友請你去他家看剛買的電腦。要交作業(yè)，而你沒有完成。你過生日，朋友送給你一件你渴望已久的禮物。你要上臺(tái)參加演講比賽。心靈體驗(yàn)名人名言每個(gè)人體內(nèi)都有人所共知的最有助于身體健康的力量，那就是良好的情緒的力量?！恋吕漳隳芟氤鲩_心的點(diǎn)子嗎？☆異性的一個(gè)贊許的眼神☆在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)了100元☆聽收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲……成長思考高情商講話做事善于照顧他人感受解讀對方情感和意圖的能力強(qiáng)傳遞正

能量，

使人感

到舒服、輕松、

快樂善于維系親近的關(guān)系，也能保持獨(dú)立和自我能深刻理解“意圖與結(jié)果”的巨大差異，會(huì)關(guān)注和主動(dòng)獲取對方的反饋并加以調(diào)整朋友圈子廣，能容納多種類型的人善于鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)他人成長拓展情商（EmotionalQuotient），即情緒商數(shù)，簡稱ＥＱ，主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。它是心理學(xué)家們提出的與智商相對應(yīng)的概念。情緒是多樣的，有時(shí)我們欣喜若狂，有時(shí)我們焦慮不安，有時(shí)我們孤獨(dú)恐懼，有

時(shí)我們滿腔憤怒，有時(shí)我們悲慟欲絕，有時(shí)我們舒適愉快……在成功的路上最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制：憤怒時(shí)，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)。學(xué)會(huì)管理和調(diào)控自己的情緒√常用的情緒宣泄方式哭泣傾訴歌唱喊叫適度宣泄轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移到其他事情上，適合于比較容易排解的情緒。情緒的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動(dòng)及時(shí)，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久。立刻行動(dòng)起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己

完全可以主宰情緒。如找人聊天、看電視或電影、聽音樂、看小說、運(yùn)動(dòng)、逛街、做家務(wù)等都可以

轉(zhuǎn)移注意力。幽默幽默就是以樂觀的心態(tài)、輕松的調(diào)侃或者是自我解嘲給生活帶來笑聲，以緩解緊張的氣氛。比如看一些幽默笑話，和同學(xué)、朋友偶爾幽默一把，會(huì)使你精神放松。幽默是避免人際沖

突、緩解緊張的靈丹妙藥，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得、心境坦然。自我暗示自我暗示是指有意識(shí)地提醒自己，從而對情緒和行為產(chǎn)生影響。在被不良情緒壓抑的時(shí)候，可以通過語言的暗示作用來調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。自我安慰當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)事物而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，

用以安慰自己，就像吃不到葡萄說葡萄酸的狐貍一樣，所以稱作“酸葡萄心理”。與此相反的

是“甜檸檬心理”，即用各種理由強(qiáng)調(diào)自己所有的東西都是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。理智三思而行：√要思你發(fā)怒、發(fā)火是不是有道理，占沒占住理?！桃及l(fā)怒、發(fā)火的后果———能給你帶來什么?！桃加袩o替代發(fā)怒、發(fā)火的辦法，有沒有更好的相對比較安全可靠的解決辦法。我來當(dāng)心理醫(yī)生活動(dòng)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備紙條和筆?；顒?dòng)程序：１．把自己的不愉快的情緒寫在紙條上，寫明事情緣由。２．教師把這些紙條收集到一起，再隨機(jī)把這些紙條發(fā)給每一位成員，讓成員作為

“心理醫(yī)生”提供“治療方案”。３．分享比較成功有效的“治療方案”。心靈體驗(yàn)名人名言你要控制自己的情緒，否則你的情緒便控制了你?！笾亳R在一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就數(shù)不好的情緒和惡劣的環(huán)境了?！蛱m德人類已經(jīng)進(jìn)入情緒重負(fù)的非常時(shí)代。要想克服這種情況，只有鍛煉自己的意志，學(xué)會(huì)控制情緒，理智地克服所謂的“情緒應(yīng)激”?！⒅Z欣情緒A

B

C理論成長拓展情緒ABC理論由美國心理學(xué)家埃利斯提出，他認(rèn)為人的情緒（Consequence，Ｃ）是由我們對事件（Activating

Event，A）的認(rèn)知和評價(jià)（Belief，Ｂ）引起，而不是事件本身。同一情境（Ａ）之下，不同的人的理念以及認(rèn)知和評價(jià)不同（Ｂ1和Ｂ2），所以會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)（Ｃ1和Ｃ2）。AB1B2C1C2我們總希望自己的人生是風(fēng)平浪靜、一帆風(fēng)順的，但是世事難料，總是會(huì)遇到讓我們措手不及的各種困難、挫折。在遇到困難時(shí)，每個(gè)人應(yīng)對的方式也不一樣：有些人會(huì)在困難中看到希望，在危機(jī)中尋找生機(jī)，越挫越勇，以更加堅(jiān)強(qiáng)的斗志去繼續(xù)人生的旅途；也有些人會(huì)在困難中迷失自己、盲目沉淪，終日沉浸于痛苦之中。每個(gè)人面對困難與挫折的不同態(tài)度，讓不同的人擁有了不同的人生。正確面對困難和挫折心理學(xué)認(rèn)為，挫折是指由于妨礙達(dá)到目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)或想象的阻力而產(chǎn)生的心理狀態(tài)。挫折可以說是一件事情，也可以說是由這件事情產(chǎn)生的一種體驗(yàn)。當(dāng)人們在實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)的過程中遇到困難和障礙，既難以克服又找不到替代目標(biāo)的時(shí)候，就有可能產(chǎn)生挫折感。什么是挫折如何應(yīng)對挫折√挫折是把雙刃劍：一些挫折可能是致命的，卻也可能成為成功的墊腳石！√挫折對個(gè)人成長的重要性：挫折給我們帶來了痛苦，但也讓我們在痛苦之中奮發(fā)向上，在積累經(jīng)驗(yàn)中走向成功?！棠軌蛞赃_(dá)觀、感恩的態(tài)度面對困難和挫折：困難和挫折給予我們的往往多于順境中得到的?！塘私鈶?zhàn)勝困難和挫折的方法：升華目標(biāo)，淡化挫折；增強(qiáng)自信，蔑視挫折；冷靜對待，分析挫折；自我疏導(dǎo)，尋求幫助要求：１.將全班同學(xué)分為不同的小組，每組４人，兩人相向站著，另外兩人相向蹲著，一個(gè)站著的和蹲著的人是一組。２.站著的兩個(gè)人進(jìn)行“剪刀、石頭、布”猜拳，猜拳勝利一方則由蹲著的人去刮對方輸?shù)囊唤M中蹲著的人的鼻子。３.輸方輪換位置，即站著的人蹲下而蹲著的人站起來，繼續(xù)開始下一局。４.開始的新局中，上次勝方站著的人若在猜拳中輸?shù)簦瑒t上次勝方蹲著的人要被上次輸方站著的人刮鼻子。

５.在接下來的一局中，勝方也輪換位置，即原來站著的人蹲下而蹲著的人站起來，開始新的一局。６.活動(dòng)可反復(fù)進(jìn)行幾個(gè)回合，由小組成員自行決定。討論：１.如何看待自己的責(zé)任和別人的過錯(cuò)？２.當(dāng)自己的同伴失敗的時(shí)候，你有沒有抱怨？３.同組中的兩個(gè)人有沒有同心協(xié)力應(yīng)對外面的壓力？心靈體驗(yàn)名人名言塞翁失馬，焉知非福?！痘茨献印と碎g訓(xùn)》禍兮福之所依，福兮禍之所伏。——《老子·道德經(jīng)》天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能?！睹献印じ孀酉隆贰皩W(xué)”象形字的上半部分表示積累知識(shí)，下半部分是一個(gè)小孩子站在學(xué)堂門口，指的是增長知識(shí)的過程?！傲?xí)”象形字是一只鳥展開翅膀反復(fù)練習(xí)飛翔能力欲離開鳥巢。學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂乎。沒有人天生不愛學(xué)習(xí)，只是有很多人暫時(shí)還沒有從學(xué)習(xí)中找到樂趣，不知道學(xué)習(xí)對人生的重要性。學(xué)習(xí)充滿樂趣時(shí)，才更為有效。學(xué)會(huì)快樂學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)快樂學(xué)習(xí)快樂學(xué)習(xí)的方法：√快樂地迎接清晨，每天的學(xué)習(xí)生活就從希望中開始?！糖逦卮_定目標(biāo)，集中精力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。√自信地進(jìn)入課堂?！毯侠戆才艜r(shí)間，恰當(dāng)分配精力?！逃鋹偟赝瓿勺鳂I(yè)?！虡酚^地對待考試?！掏纯斓赝獬鐾嫠?。√積極地表達(dá)自己?！唐降鹊嘏c人交往?！绦腋５馗惺苓M(jìn)步，不要因?yàn)槌煽儾疃员┳詶?，不要因?yàn)槌煽兒枚詽M自足。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣√高招一：計(jì)劃管理有規(guī)律√高招二：預(yù)習(xí)管理爭主動(dòng)√高招三：聽課管理重效益√高招四：復(fù)習(xí)管理講方法√高招五：作業(yè)管理要自律√高招六：錯(cuò)題管理常反思√高招七：考試管理抓重點(diǎn)漏斗與玉米活動(dòng)道具：若干漏斗，若干玉米粒，哨子一枚，秒表若干?；顒?dòng)場地：室內(nèi)?；顒?dòng)程序：１.教師按班級情況把學(xué)生分成若干組，每組三人。

２.給每組發(fā)一個(gè)漏斗和若干玉米粒。３.每組一人負(fù)責(zé)拿住漏斗，一人負(fù)責(zé)往漏斗里放玉米粒，一人負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)和記錄穿過漏斗的玉米粒數(shù)。４.準(zhǔn)備工作做好以后，教師用哨子發(fā)號施令，要求學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)讓所有的玉米粒通過漏斗。心靈體驗(yàn)名人名言聰明在于學(xué)習(xí)，天才在于積累?！A羅庚成功＝艱苦勞動(dòng)＋正確方法＋少說空話——愛因斯坦讀書是學(xué)習(xí)，摘抄是整理，寫作是創(chuàng)造?！獏顷蠈W(xué)習(xí)金字塔成長拓展“學(xué)習(xí)金字塔”提出者愛德加·戴爾指出，學(xué)習(xí)內(nèi)容保持率在30％以下的是個(gè)人學(xué)習(xí)或被動(dòng)學(xué)習(xí)等傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方式；而學(xué)習(xí)內(nèi)容保持率在50％以上的都是團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)、主動(dòng)學(xué)習(xí)和參與式學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容在２４小時(shí)后的平均保持率：興趣是最好的老師寶劍鋒從磨礪出揚(yáng)長避短真智慧第五章勤學(xué)苦練絢麗人生愛迪生幾乎每天都在實(shí)驗(yàn)室工作十幾個(gè)小時(shí)，在那里吃飯、睡覺，但絲毫不以為苦，“我的一生從未間斷過工作”，他宣稱“每天快樂無窮”。如果一個(gè)人所從事的職業(yè)，正好是自己感興趣的，就會(huì)有高度的自覺性和積極性，容易將身心全部傾注其中，因此也更容易獲得成功、愉悅和滿足；即使面對困難也不喪氣，甚至廢寢忘食、如癡如醉。興趣是最好的老師興趣與職業(yè)興趣興趣是指建立在需要基礎(chǔ)上，帶有積極情緒色彩的認(rèn)知和活動(dòng)傾向，是個(gè)人對

其周圍環(huán)境中的人、事、物所產(chǎn)生的喜愛程度，是個(gè)人力求認(rèn)識(shí)、掌握某事物并經(jīng)常參與該種活動(dòng)的心理傾向。職業(yè)興趣是指人們對某種職業(yè)活動(dòng)具有的比較穩(wěn)定而持久的心理傾向。它是一個(gè)人探究某種職業(yè)或從事某種職業(yè)活動(dòng)所表現(xiàn)出來的特殊個(gè)性傾向，它使個(gè)人對某種職業(yè)給予優(yōu)先的注意并具有向往的情感。職業(yè)興趣類型約翰·霍蘭德（John

Holland）是美國約翰·霍普金斯大學(xué)心理學(xué)教授，美國著名的職業(yè)指導(dǎo)專家。他于1959年提出了具有廣泛社會(huì)影響的職業(yè)興趣理論。他認(rèn)為人的人格類型、興趣與職業(yè)密切相關(guān)，興

趣是人們活動(dòng)的巨大動(dòng)力，凡是具有職業(yè)興趣的職業(yè)都可以提高人們的積極性，促使人們積極地、愉快地從事該職業(yè)，且職業(yè)興趣與人格之間存在很高的相關(guān)性。霍蘭德將職業(yè)興趣分為現(xiàn)實(shí)型、研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、企業(yè)型和事務(wù)型六種類型?；籼m德職業(yè)興趣類型類型特征典型職業(yè)現(xiàn)實(shí)型動(dòng)手能力強(qiáng)，做事手腳靈活，動(dòng)作協(xié)調(diào)，偏好于具體任務(wù)，不善言辭，做事保守，較為謙虛，缺乏社交能力技術(shù)性職業(yè)（計(jì)算機(jī)硬件人員、攝影師、制圖員、機(jī)械裝配工），技能性職業(yè)（木匠、廚師、技工、修理工、農(nóng)民）研究型抽象思維能力強(qiáng)，善思考，喜歡獨(dú)立的和富有創(chuàng)造性的工作，不善于領(lǐng)導(dǎo)他人，考慮問題理性，做事喜歡精確，喜歡邏輯分析和推理科學(xué)研究人員、教師、工程師、電腦編程人員、醫(yī)生、系統(tǒng)分析員藝術(shù)型有創(chuàng)造力，渴望表現(xiàn)自己的個(gè)性，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值，追求完美，不重實(shí)際，具有一定的藝術(shù)才能和個(gè)性，善于表達(dá)，懷舊，心態(tài)較為復(fù)雜藝術(shù)方面（演員、導(dǎo)演、雕刻家、建筑師、廣告制作人），音樂方面（歌唱家、作曲家、樂隊(duì)指揮），文學(xué)方面（小說家、詩人、劇作家）社會(huì)型喜歡與人交往，善言談，愿意教導(dǎo)別人，關(guān)心社會(huì)問題，渴望發(fā)揮自己的社會(huì)作用教育工作者（教師、教育行政人員），社會(huì)工作者（咨詢?nèi)藛T、公關(guān)人員）企業(yè)型追求權(quán)力、權(quán)威和物質(zhì)財(cái)富，具有領(lǐng)導(dǎo)才能，喜歡競爭、敢冒風(fēng)險(xiǎn)，有野心、有抱負(fù)，做事有較強(qiáng)的目的性項(xiàng)目經(jīng)理、銷售人員、營銷管理人員、政府官員、企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、法官、律師事務(wù)型尊重權(quán)威和規(guī)章制度，喜歡按計(jì)劃辦事，細(xì)心、有條理，習(xí)慣接受他人的指揮和領(lǐng)導(dǎo)，缺乏創(chuàng)造性，不喜歡冒險(xiǎn)和競爭，富有自我犧牲精神秘書、辦公室人員、記事員、會(huì)計(jì)、行政助理、圖書館管理員、出納員、打字員、投資分析員每個(gè)求職者都希望自己的職業(yè)能夠與自己的興趣相匹配，也就是從事一個(gè)自己喜愛的職業(yè)，但是為了更好地發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)職業(yè)興趣，還應(yīng)該注意以下四點(diǎn)。穩(wěn)定性實(shí)際性核心性廣泛性職業(yè)興趣與職業(yè)相匹配應(yīng)注意的問題我的興趣成長探索一個(gè)人的興趣是在生活實(shí)踐中逐漸形成、變化發(fā)展、趨于定型的。你從小學(xué)、初中到職業(yè)學(xué)校階段，在學(xué)習(xí)、休閑、家庭、社交、自我成長方面，有沒有特別喜歡參加的活動(dòng)？有沒有特別自豪的成就？有沒有印象特別深刻與開心的事情？請將它們一一寫出來，然后根據(jù)下面的“我的興趣列表”分析你的興趣愛好可能是什么。小學(xué)階段

初中階段

職校階段

你的興趣學(xué)習(xí)方面休閑方面家庭方面社交方面自我成長名人名言在沒有任何興趣的地方耕種，也絕不會(huì)有任何的回報(bào)?！勘葋單覀冎杏泻芏嗳肆w慕他人事業(yè)上的成功，可是對自己的職業(yè)前景充滿擔(dān)憂。實(shí)際上，羨慕別人的成功時(shí)，我們總喜歡將目光焦點(diǎn)放在他們的成就上，鮮少注意他們在通向成功過程中付出的代價(jià)。想要取得職場競爭的勝利，必須打磨自身的專業(yè)素養(yǎng)。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來！寶劍鋒從磨礪出職業(yè)與專業(yè)職業(yè)是我們謀生的手段，也是我們與社會(huì)聯(lián)系的紐帶；職業(yè)為我們實(shí)現(xiàn)自

我價(jià)值提供舞臺(tái)，同樣也是我們回饋社會(huì)的渠道。職業(yè)是指人們從事的比較穩(wěn)定的有合法收入的工作。能稱之為職業(yè)的工作必須具備三個(gè)條件：一是有專門的分工；二是比較穩(wěn)定，從事某種工作達(dá)到一定的時(shí)間；三是有一定的合法收入。每一個(gè)專業(yè)既可以對應(yīng)一個(gè)職業(yè)，也可以對應(yīng)一個(gè)職業(yè)群或幾個(gè)相關(guān)的職業(yè)群，甚至可以對應(yīng)一個(gè)或幾個(gè)相關(guān)的行業(yè)。職業(yè)群通常指工作內(nèi)容、操作技能、社會(huì)功能及對從業(yè)者素質(zhì)要求相近的若干職業(yè)的集合。每一個(gè)專業(yè)都能為若干相近的職業(yè)群提供必要的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能。溝通策略專業(yè)性多樣性時(shí)代性每一種職業(yè)都有一定的技術(shù)含量和技術(shù)規(guī)范要求。人們在從事某一種職業(yè)之前，一般要接受特定的專業(yè)知識(shí)教育，并進(jìn)行專門的技能或操作訓(xùn)練。隨著社會(huì)分工越來越細(xì)，人們的生活需求越來越豐富，職業(yè)種類也越來越多，呈現(xiàn)出更加多樣化的特點(diǎn)。2015版《中華人民共和國職業(yè)分類大典》中，職業(yè)分類結(jié)構(gòu)為８個(gè)大類、75個(gè)中類、434個(gè)小類、1481個(gè)職業(yè)。時(shí)代的變遷與職業(yè)的演變密切相關(guān)。高科技時(shí)代催生了一批新的職業(yè)，比如“網(wǎng)絡(luò)與信息安全管理員”“快遞員”等。中職學(xué)生要跟上時(shí)代的步伐，不斷地更新自己的知識(shí)，根據(jù)時(shí)代的變化調(diào)整自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。職業(yè)能力職業(yè)能力，是從事某種職業(yè)活動(dòng)所必需的能力，如翻譯的外語應(yīng)用能力、記者的交流表達(dá)能力等。社會(huì)上任何一種職業(yè)對從業(yè)者的能力都有一定的要求。不同職業(yè)對從業(yè)者的能力類型的要求是不同的。每個(gè)人都具有一定的職業(yè)能力，但是人與人之間的職業(yè)能力存在個(gè)體上的差異。人的職業(yè)能力差別會(huì)體現(xiàn)在人們的工作效率和業(yè)績水平上，但職業(yè)選擇成功與否并不完全取決于個(gè)人的能力，關(guān)鍵在于能否對自己的能力作出正確合理的評估。有時(shí)由于求職者對自己的職業(yè)能力不清楚，盲目選擇，導(dǎo)致其無法勝任選擇的工作。專業(yè)能力專業(yè)能力的形成無法一蹴而就，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要經(jīng)過感知認(rèn)同、模仿、練習(xí)、熟練協(xié)調(diào)、反饋校正（或評價(jià)）、創(chuàng)新與創(chuàng)造這六個(gè)層層遞進(jìn)的階段。模仿階段感同認(rèn)知階段練習(xí)階段熟悉協(xié)調(diào)階段反饋校正階段創(chuàng)新與創(chuàng)造階段形成專業(yè)能力的六階段了解所學(xué)專業(yè)通過走訪專業(yè)老師、師兄師姐以及瀏覽專業(yè)招聘網(wǎng)站等途徑，列出你所學(xué)專業(yè)對應(yīng)的職業(yè)群、崗位要求、需要學(xué)習(xí)的專業(yè)課程以及所學(xué)專業(yè)對社會(huì)有什么作用，填寫在下表中。心靈體驗(yàn)所學(xué)專業(yè)對應(yīng)的職業(yè)群崗位要求需要學(xué)習(xí)的專業(yè)課程需要學(xué)習(xí)的專業(yè)課程名人名言確定個(gè)人志向，選好專業(yè)，這是幸福的源泉。——蘇霍姆林斯基國家職業(yè)資格等級國家職業(yè)資格等級成長拓展職業(yè)資格由人力資源和社會(huì)保障部門及其委托的機(jī)構(gòu)，通過學(xué)歷認(rèn)定、資格考試、專家評定、職業(yè)技能鑒定等方式評定。其中，資格考試一般分為筆試和口試，同時(shí)還有多種多樣的實(shí)際操作考核。職業(yè)技能鑒定分為五個(gè)級別：初級技能、中級技能、高級技能、技師、高級技師。參加職業(yè)技能鑒定的人員，可向當(dāng)?shù)芈殬I(yè)技能鑒定中心或其授權(quán)的職業(yè)技能鑒定所（站）提出申請。初級技能（國家職業(yè)資格等級五級）中級技能（國家職業(yè)資格等級四級）高級技能（國家職業(yè)資格等級三級）技師（國家職業(yè)資格等級二級）高級技師（國家職業(yè)資格等級一級）面對嚴(yán)峻的就業(yè)形勢和自己的職業(yè)發(fā)展方向，中職畢業(yè)生有必要按照職業(yè)生涯規(guī)劃理論加強(qiáng)對自身的認(rèn)識(shí)與了解，找出自己感興趣的領(lǐng)域，確定自己能干的工作（即優(yōu)勢所在），明確切入社會(huì)的起點(diǎn)及提供輔助支持、后續(xù)支援的方式，其中最重要的是明確自我人生目標(biāo)，也就是明確“我能干什么”“社會(huì)可以提供給我什么機(jī)會(huì)”“我選擇干什么”“我怎么干”等問題，使理想可操作化，為求職提供明確的方向揚(yáng)長避短真智慧職業(yè)定位職業(yè)定位，就是清晰地明確一個(gè)人在職業(yè)上的發(fā)展方向，它是人在整個(gè)生涯發(fā)展歷程中的戰(zhàn)略性問題也是根本性問題。職業(yè)定位有三層含義：一是自己確定你是誰，你適合做什么工作；二是告訴別人你是誰，你擅長做什么工作；三是根據(jù)自己的愛好、特長、能力以及個(gè)性，將自己放在一個(gè)合適的工作崗位上職業(yè)定位的內(nèi)容√定位方向——找準(zhǔn)職業(yè)定位和發(fā)展方向√定位行業(yè)——看清目標(biāo)行業(yè)的發(fā)展趨勢√剖析自我——認(rèn)清自己的優(yōu)勢和不足準(zhǔn)確進(jìn)行職業(yè)定位的方法明確自己的職業(yè)方向，即解決“我要干什么”的問題利于個(gè)人長期發(fā)展是關(guān)鍵以發(fā)展的眼光看待所學(xué)專業(yè)自己的優(yōu)勢和劣勢，解決“我能干什么”的問題準(zhǔn)確把握自身優(yōu)勢性格的弱點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)與經(jīng)歷中所欠缺的方面發(fā)現(xiàn)自己的不足明確選擇方向客觀分析職業(yè)成長拓展（1）評估自己的長處和短處。（2）找出職業(yè)機(jī)會(huì)和威脅。（3）列出今后５年內(nèi)的職業(yè)目標(biāo)。（4）列出今后５年的職業(yè)行動(dòng)計(jì)劃。請你對自己做個(gè)細(xì)致的SWOT分析，明晰自己的優(yōu)勢、劣勢及機(jī)會(huì)與威脅，填寫在表中.S

W

O

T分析心靈體驗(yàn)SWOT分析是經(jīng)常用到的分析工具：Ｓ代表Strength（優(yōu)勢），Ｗ代表Weakness（劣勢），Ｏ代表

Opportunity（機(jī)會(huì)），Ｔ代表Threat（威脅）。對于中職生來說，進(jìn)行個(gè)人SWOT分析通常有以下四個(gè)步驟：優(yōu)勢（S）劣勢（W）機(jī)會(huì)（O）威脅（T）名人名言未來是光明而美麗的，愛它吧，向它突進(jìn)，為它工作，迎接它，盡可能地使它變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)吧！——車爾尼雪夫斯基認(rèn)識(shí)自我的方法——４Ａ法認(rèn)識(shí)自我的方法（4A）發(fā)現(xiàn)（Aware）成就（Achievement）行動(dòng)（Action）接受（Acceptance）適合的才是最好的適應(yīng)發(fā)展科學(xué)評價(jià)合理調(diào)整追逐夢想第六章人盡其才靚麗生涯面對嚴(yán)峻的就業(yè)形勢和自己的職業(yè)發(fā)展方向，中職畢業(yè)生有必要按照職業(yè)生涯規(guī)劃理論加強(qiáng)對自身的認(rèn)識(shí)與了解，找出自己感興趣的領(lǐng)域，確定自己能干的工作（即優(yōu)勢所在），明確切入社會(huì)的起點(diǎn)及提供輔助支持、后續(xù)支援的方式，其中最重要的是明確自我人生目標(biāo)，也就是明確“我能干什么”“社會(huì)可以提供給我什么機(jī)會(huì)”“我選擇干什么”“我怎么干”等問題，使理想可操作化，為求職提供明確的方向適合的才是最好的職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃就是在了解自我的基礎(chǔ)上確定適合自己的職業(yè)方向、目標(biāo)，并制訂相應(yīng)的計(jì)劃，以避免就業(yè)的盲目性，降低就業(yè)失敗的可能性，為個(gè)人的職業(yè)成功設(shè)計(jì)出合理且可行的職業(yè)生涯發(fā)展方案。職業(yè)生涯規(guī)劃的三大要素：知己知彼抉擇職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)選擇擇世所需與己相和面向未來職業(yè)選擇職業(yè)選擇是人們根據(jù)自己對職業(yè)的評價(jià)、意向以及對就業(yè)所持的態(tài)度，在社會(huì)現(xiàn)有的職業(yè)中進(jìn)行選擇的過程。在做職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，中職生要樹立正確的職業(yè)意識(shí)，端正職業(yè)態(tài)度。擇己所愛擇己所長如何制定職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)選擇是人們根據(jù)自己對職業(yè)的評價(jià)、意向以及對就業(yè)所持的態(tài)度，在社會(huì)現(xiàn)有的職業(yè)中進(jìn)行選擇的過程。在做職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，中職生要樹立正確的職業(yè)意識(shí)，端正職業(yè)態(tài)度。第四步：制定確保目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的措施。第三步：設(shè)計(jì)階段性目標(biāo)。第二步：根據(jù)分析的結(jié)果確定自己的職業(yè)發(fā)展長遠(yuǎn)目標(biāo)。第一步：全面客觀地分析。下表中列出了我們常用來形容性格特征的一些詞語，仔細(xì)閱讀并且想一想哪一些特征是你身上所具有的，將它們一一標(biāo)出來，同時(shí)也請你身邊的好朋友、家人或老師標(biāo)出他們認(rèn)為你所具備的特征。友善樂觀堅(jiān)毅坦率自然勤奮仁慈獨(dú)立實(shí)際害羞誠實(shí)穩(wěn)健謙虛隨和細(xì)心服從理智內(nèi)向好奇負(fù)責(zé)自信有恒心人緣好有規(guī)律有條理情緒化直覺的獨(dú)創(chuàng)性易沖動(dòng)好冒險(xiǎn)善分析理想化善交際沉著冷靜重視方法追求效率深謀遠(yuǎn)慮有親和力樂于助人寬宏大量善解人意循規(guī)蹈矩缺乏彈性傳統(tǒng)保守按部就班復(fù)雜善變喜歡變化缺乏條理崇尚理想精力充沛善于表達(dá)活潑熱情積極主動(dòng)喜歡表現(xiàn)標(biāo)新立異實(shí)事求是成長拓展名人名言性格，既不堅(jiān)固也不是一成不變時(shí)，而是活動(dòng)變化著的，和我們的肉體一樣也可能會(huì)生病。———艾略特氣質(zhì)氣質(zhì)類型成長拓展氣質(zhì)是人的個(gè)性