2025-2026學(xué)年滬教版（五四學(xué)制）（2024）小學(xué)體育與健康三年級全一冊《參加適合自己的體育鍛煉》教學(xué)設(shè)計教學(xué)設(shè)計理念本課以2025年小學(xué)體育與健康新課程標(biāo)準(zhǔn)為指導(dǎo)，緊扣“健康第一”的教育理念，聚焦“運(yùn)動能力、健康行為、體育品德”三大核心素養(yǎng)。立足三年級學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，堅持“以生為本、實踐導(dǎo)向、個性化引導(dǎo)”原則：生活化聯(lián)結(jié)：從學(xué)生日常運(yùn)動經(jīng)驗出發(fā)，將“適合自己的鍛煉”與校園活動、家庭運(yùn)動場景結(jié)合，讓學(xué)生感知體育鍛煉的實用性；體驗式學(xué)習(xí)：通過“項目嘗試—判斷選擇—計劃制定”的遞進(jìn)式活動，讓學(xué)生在實踐中理解“適合”的內(nèi)涵，避免單純理論講解；差異化指導(dǎo)：關(guān)注學(xué)生運(yùn)動能力、興趣偏好的個體差異，設(shè)計多元體驗項目與個性化計劃模板，確保每個學(xué)生都能找到適合自己的鍛煉方式；跨學(xué)科融合：結(jié)合健康知識（身體指標(biāo)認(rèn)知）、數(shù)學(xué)知識（時間規(guī)劃），培養(yǎng)學(xué)生綜合運(yùn)用知識解決體育鍛煉問題的能力，落實新課標(biāo)跨學(xué)科學(xué)習(xí)要求。學(xué)情分析本課教學(xué)對象為小學(xué)三年級學(xué)生，經(jīng)過兩年體育學(xué)習(xí)，具備以下基礎(chǔ)與特點：生理發(fā)展特點身體發(fā)育：骨骼、肌肉進(jìn)一步發(fā)育，心肺功能較二年級顯著提升，能完成更復(fù)雜的運(yùn)動動作（如連續(xù)跳繩、規(guī)范踢毽子），但耐力、力量仍存在個體差異（如部分學(xué)生跳繩能連續(xù)50次，部分學(xué)生僅能完成20次）；運(yùn)動能力：已掌握走、跑、跳、投等基礎(chǔ)技能，接觸過跳繩、踢毽子、立定跳遠(yuǎn)、短距離跑等項目，但對“如何根據(jù)自身能力選擇項目”缺乏清晰認(rèn)知；安全意識：了解基本運(yùn)動安全常識（如熱身、穿運(yùn)動鞋），但對“不同項目的安全注意事項”（如體重較大學(xué)生避免劇烈跳躍）認(rèn)知不足。心理與認(rèn)知特點認(rèn)知層面：抽象思維開始發(fā)展，但仍以形象思維為主，對“適合”的理解需結(jié)合具體案例（如“為什么小明適合跳繩，小紅適合散步”）；興趣特點：對競爭性、趣味性強(qiáng)的項目（如跳繩比賽、趣味跳遠(yuǎn)）興趣濃厚，但部分學(xué)生因運(yùn)動能力較弱存在畏難情緒（如不敢嘗試跑步項目）；自主意識：開始有“自己選擇”的需求，愿意表達(dá)運(yùn)動偏好（如“我喜歡跳繩，不喜歡跑步”），但缺乏“科學(xué)選擇”的方法；家庭影響：部分學(xué)生有家庭運(yùn)動習(xí)慣（如周末和家長散步、打球），但多數(shù)學(xué)生鍛煉缺乏規(guī)律性，依賴校園體育課，自主鍛煉意識待培養(yǎng)。核心素養(yǎng)教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動能力1.能嘗試3-4種常見體育鍛煉項目（如跳繩、踢毽子、立定跳遠(yuǎn)、慢走），并描述不同項目的運(yùn)動感受（如“跳繩需要耐力，慢走很輕松”）；2.能根據(jù)自身運(yùn)動能力（如連續(xù)跳繩次數(shù)、跳遠(yuǎn)距離），判斷1-2種適合自己的鍛煉項目，說明選擇理由；3.掌握適合自己的鍛煉項目的基本動作要領(lǐng)（如跳繩時手腕發(fā)力、立定跳遠(yuǎn)時屈膝蹬地），能規(guī)范完成5-8次。健康行為了解自身基礎(chǔ)身體指標(biāo)（如身高、體重、平時運(yùn)動時長），知道這些指標(biāo)與鍛煉項目選擇的關(guān)系（如體重較大學(xué)生可優(yōu)先選擇散步、游泳）；能制定1份簡單的“個人鍛煉計劃”，包含鍛煉項目、時長（如每天跳繩10分鐘）、安全注意事項；養(yǎng)成“鍛煉前熱身、鍛煉后放松”的習(xí)慣，能主動檢查鍛煉裝備是否適合（如穿防滑鞋跳繩）。體育品德1.愿意嘗試不同鍛煉項目，不因暫時能力不足而退縮（如“我跳繩不好，但可以先從慢走開始”），培養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)的精神；2.學(xué)會尊重他人的鍛煉選擇，不嘲笑他人的運(yùn)動能力（如“小紅喜歡散步，我喜歡跳繩，我們都有適合自己的方式”）；3.樹立“堅持鍛煉”的意識，理解“適合的鍛煉需要長期堅持才有效”，愿意執(zhí)行個人鍛煉計劃。教學(xué)重難點教學(xué)重點理解“適合自己的體育鍛煉”的含義：即“喜歡、能完成、對身體有益、安全”四個標(biāo)準(zhǔn)；能根據(jù)自身情況（興趣、能力、身體指標(biāo)）選擇1-2種適合的鍛煉項目，并掌握其基本動作；會制定簡單的個人鍛煉計劃，明確鍛煉項目、時長與安全要求。教學(xué)難點1.引導(dǎo)運(yùn)動能力較弱的學(xué)生克服畏難情緒，主動嘗試并找到適合自己的項目（如幫助跳繩差的學(xué)生選擇“慢速跳繩+散步”組合）；2.幫助學(xué)生將“適合的項目”轉(zhuǎn)化為“可執(zhí)行的計劃”，避免計劃流于形式（如根據(jù)學(xué)生放學(xué)時間調(diào)整鍛煉時長）；3.讓學(xué)生理解“適合”是動態(tài)變化的（如隨著能力提升，可從“慢速跳繩”過渡到“快速跳繩”），培養(yǎng)長期調(diào)整鍛煉方式的意識。教學(xué)過程（一）開始部分：情境導(dǎo)入，激發(fā)興趣1.課堂常規(guī)整隊集合：教師用“體育口令+手勢”指揮學(xué)生站成四路縱隊，檢查出勤與裝備（如是否穿運(yùn)動鞋、運(yùn)動服）。師：“小朋友們，體育課前先檢查自己的裝備——鞋子是否防滑？衣服是否方便活動？檢查好的同學(xué)用‘OK’手勢告訴老師！”師生問好：采用“運(yùn)動口令互動”，教師說“鍛煉快樂”，學(xué)生回應(yīng)“健康成長”。安全提醒：簡要強(qiáng)調(diào)“今天要嘗試多個項目，大家記得先熱身，不舒服及時舉手”。2.情境導(dǎo)入：“運(yùn)動小偵探的困惑”教師展示教材插圖（圖1：小明跳繩、小紅散步、小剛踢毽子；圖2：小亮想鍛煉卻不知道選什么項目），創(chuàng)設(shè)情境：師：“今天我們來當(dāng)‘運(yùn)動小偵探’！看看插圖里的小朋友——小明在跳繩，小紅在散步，小剛在踢毽子，他們都很開心。但小亮卻皺著眉說‘我想鍛煉，可不知道選什么’。大家?guī)托×料胂耄簽槭裁葱∶鬟x跳繩，小紅選散步？我們該怎么幫小亮找到適合他的項目呢？”生1：“小明可能喜歡跳繩，跳得好！”生2：“小紅可能不想太累，散步很輕松！”師：“大家說得有道理！想找到適合自己的鍛煉項目，就要先知道‘什么是適合’。今天我們就一起學(xué)習(xí)《參加適合自己的體育鍛煉》，幫小亮也幫自己找到答案！”設(shè)計意圖：通過教材插圖創(chuàng)設(shè)情境，將“適合自己”與學(xué)生熟悉的校園運(yùn)動場景結(jié)合，激發(fā)學(xué)生幫助小亮的興趣，自然導(dǎo)入課題，避免生硬說教。（二）準(zhǔn)備部分：熱身活動，激活身體全身性熱身：“運(yùn)動項目模仿操”教師帶領(lǐng)學(xué)生做模仿操，動作結(jié)合本課將體驗的項目，共8節(jié)，每節(jié)4個8拍：1.跳繩模仿（手腕繞環(huán)+雙腳跳躍）；2.踢毽子模仿（單腳抬腿+手接毽子）；2.散步模仿（慢走擺臂）；4.跳遠(yuǎn)模仿（屈膝擺臂+蹬地跳）；3.手臂拉伸（雙手上舉側(cè)彎）；6.腿部拉伸（弓步壓腿）；4.腳踝環(huán)繞（單腳站立腳踝轉(zhuǎn)圈）；8.深呼吸放松（雙手按腹部深呼吸）。師：“現(xiàn)在我們做‘項目模仿操’，每個動作要像真的在做這個項目一樣！比如跳繩模仿，手腕要用力繞，腳要輕輕跳，讓身體為接下來的項目做好準(zhǔn)備！”教師鏡面示范，及時糾正學(xué)生動作（如提醒跳遠(yuǎn)模仿時膝蓋不要超過腳尖）。專項熱身：“項目安全小提醒”針對即將體驗的項目，結(jié)合安全要點做專項熱身：跳繩專項：手腕繞環(huán)+腳踝拉伸（“跳繩時手腕和腳踝用力多，大家多轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，避免受傷”）；跳遠(yuǎn)專項：膝關(guān)節(jié)環(huán)繞+弓步壓腿（“跳遠(yuǎn)要用到膝蓋和腿，壓一壓腿更靈活”）。設(shè)計意圖：熱身操結(jié)合本課體驗項目，既激活身體關(guān)節(jié)與肌肉，又讓學(xué)生提前熟悉項目動作；專項熱身融入安全提醒，為后續(xù)項目體驗奠定安全基礎(chǔ)，落實“健康行為”素養(yǎng)。（三）基本部分：實踐體驗，理解“適合”教材內(nèi)容講解：“適合自己的4個標(biāo)準(zhǔn)”教師結(jié)合教材正文與插圖，講解“適合自己的體育鍛煉”的4個核心標(biāo)準(zhǔn)，采用“插圖分析+師問生答”形式：（1）標(biāo)準(zhǔn)1：喜歡（有興趣）師：“看教材圖1，小明跳繩時笑著，小紅散步時很開心——為什么他們會這樣？”生：“因為他們喜歡這些項目！”師：“對！適合的項目首先要自己喜歡，就像喜歡的零食才會常吃一樣，喜歡的鍛煉才會堅持做?！保?）標(biāo)準(zhǔn)2：能完成（匹配能力）師：“再看教材小資料：‘三年級學(xué)生連續(xù)跳繩30次為合格’。如果小明能連續(xù)跳40次，跳繩適合他嗎？如果小剛只能跳10次，跳繩還適合他嗎？”生1：“小明能完成，適合！”生2：“小剛不能完成，不適合！”師：“沒錯！適合的項目要‘跳一跳夠得著’——既能完成，又不會太輕松（太輕松沒效果），也不會太難（太難會放棄）。”（3）標(biāo)準(zhǔn)3：對身體有益（健康需求）教師展示教材“身體小提示”：“體重較大的同學(xué)，劇烈跳躍（如立定跳遠(yuǎn)）可能傷膝蓋，適合散步、游泳；經(jīng)常感冒的同學(xué)，適合跑步、跳繩增強(qiáng)抵抗力?！睅煟骸盀槭裁大w重較大的同學(xué)不適合劇烈跳躍？”生：“會傷膝蓋！”師：“對！適合的項目要符合身體需求，幫我們變得更健康?！保?）標(biāo)準(zhǔn)4：安全（無風(fēng)險）師：“教材里說‘鍛煉前要檢查裝備’——如果跳繩時穿拖鞋，會有什么危險？”生：“會滑倒！”師：“所以適合的項目還要注意安全，比如穿對鞋子、選對場地?！痹O(shè)計意圖：結(jié)合教材圖文拆解“適合”的標(biāo)準(zhǔn)，用學(xué)生易懂的“零食比喻”“身體提示”降低理解難度；師問生答引導(dǎo)學(xué)生主動思考，避免教師單向灌輸，落實“健康行為”素養(yǎng)中“身體認(rèn)知”目標(biāo)。實踐活動1：“項目體驗站”——嘗試與判斷教師在操場設(shè)置4個“體驗站”，每個站點對應(yīng)1個常見項目，學(xué)生分組輪換體驗（每組5-6人），體驗后填寫“我的體驗記錄表”（教材附錄模板簡化版）：體驗項目喜歡嗎（是/否）能完成嗎（如：跳繩能跳__次）身體感受（輕松/累/疼）適合我嗎（是/否/再試試）跳繩踢毽子立定跳遠(yuǎn)慢走分組體驗：教師分配小組，明確輪換規(guī)則（每個站點體驗后，聽到哨聲換站），各站點安排1名學(xué)生志愿者協(xié)助（如計數(shù)跳繩次數(shù)）。師：“每個站點都有任務(wù)卡，比如跳繩站要數(shù)自己能連續(xù)跳幾次，跳遠(yuǎn)站要量自己跳多遠(yuǎn)。體驗時要記住‘4個標(biāo)準(zhǔn)’，填好記錄表哦！”師生互動：教師巡回指導(dǎo)，針對不同學(xué)生提問：對跳繩輕松的學(xué)生：“你能連續(xù)跳50次，覺得跳繩適合你嗎？為什么？”對跳遠(yuǎn)時膝蓋疼的學(xué)生：“你跳遠(yuǎn)時膝蓋疼，結(jié)合教材‘身體提示’，跳遠(yuǎn)適合你嗎？可以試試哪個項目？”對踢毽子沒興趣的學(xué)生：“你不喜歡踢毽子，那慢走時覺得輕松嗎？慢走可能適合你哦！”設(shè)計意圖：通過“體驗—記錄—思考”的過程，讓學(xué)生在實踐中應(yīng)用“4個標(biāo)準(zhǔn)”判斷項目，避免“紙上談兵”；教師個性化提問，幫助能力弱、興趣低的學(xué)生找到適合項目，突破“引導(dǎo)畏難學(xué)生嘗試”的難點。實踐活動2：“案例分析會”——深化理解教師展示2個貼近學(xué)生的案例（結(jié)合教材“身邊的故事”改編），組織學(xué)生分組討論“案例中的同學(xué)選對項目了嗎？為什么？”，每組派代表發(fā)言：案例1：小明（身高130cm，體重30kg，喜歡運(yùn)動，跳繩能連續(xù)跳40次）選擇每天跳繩15分鐘。案例2：小紅（身高125cm，體重40kg，不愛劇烈運(yùn)動，跳遠(yuǎn)時膝蓋疼）選擇每天立定跳遠(yuǎn)20次。師：“先看案例1，小明的選擇適合嗎？結(jié)合‘4個標(biāo)準(zhǔn)’說說理由?！鄙?：“適合！他喜歡跳繩，能完成，跳繩能增強(qiáng)體力，對身體好！”師：“說得對！再看案例2，小紅的選擇有問題嗎？”生2：“有！她跳遠(yuǎn)膝蓋疼，不符合‘安全’和‘對身體有益’的標(biāo)準(zhǔn)！”師：“那小紅適合什么項目？大家?guī)退龀鲋饕狻！鄙?：“適合散步！教材里說體重較大的同學(xué)適合散步！”教師總結(jié)：“案例告訴我們，選項目要‘量體裁衣’，不能跟風(fēng)（別人跳什么我就跳什么），要結(jié)合自己的情況?！痹O(shè)計意圖：通過真實案例分析，讓學(xué)生學(xué)會用“4個標(biāo)準(zhǔn)”判斷他人選擇，進(jìn)而遷移到自身；討論環(huán)節(jié)培養(yǎng)學(xué)生表達(dá)能力與合作意識，落實“體育品德”中“尊重與合作”目標(biāo)。實踐活動3：“我的鍛煉計劃”——制定與分享計劃模板：教師提供簡化版“個人鍛煉計劃”模板（結(jié)合教材計劃范例，降低難度），包含3個核心模塊：模塊內(nèi)容示例適合我的項目跳繩（或：慢走+跳繩）鍛煉安排時間：每天放學(xué)后10分鐘；地點：小區(qū)操場安全注意事項穿運(yùn)動鞋、熱身5分鐘、累了就休息自主制定：學(xué)生結(jié)合“體驗記錄表”和案例分析收獲，獨(dú)立填寫模板，教師巡回指導(dǎo)：對選擇1個項目的學(xué)生：“要不要加一個輕松的項目？比如跳繩+慢走，鍛煉更全面。”對不會安排時間的學(xué)生：“你每天放學(xué)4點到家，4點10分到4點20分鍛煉，怎么樣？”分享交流：邀請3-4名學(xué)生展示計劃，其他學(xué)生補(bǔ)充建議：生1：“我的計劃是每天跳繩10分鐘，地點在客廳?！睅煟骸按蠹矣X得他的計劃有什么可以補(bǔ)充的？”生2：“客廳要清空東西，避免跳繩時碰到！”師：“這個建議很好，安全注意事項要加上‘清空場地’！”設(shè)計意圖：通過模板化計劃降低制定難度，讓每個學(xué)生都能完成；分享環(huán)節(jié)讓學(xué)生互相學(xué)習(xí)，完善計劃，突破“將適合項目轉(zhuǎn)化為可執(zhí)行計劃”的難點，落實“健康行為”中“計劃制定”目標(biāo)。跨學(xué)科整合：“時間小管家”結(jié)合數(shù)學(xué)“時間認(rèn)識”知識，引導(dǎo)學(xué)生計算鍛煉時長：師：“如果每天鍛煉10分鐘，一周（5天）一共鍛煉多少分鐘？”生：“50分鐘！”師：“10分鐘大概是幾節(jié)課的時間（1節(jié)課40分鐘）？”生：“四分之一節(jié)課！”師：“原來每天只要花這么短的時間，就能堅持適合自己的鍛煉，是不是很容易？”設(shè)計意圖：用數(shù)學(xué)計算讓學(xué)生感知“10分鐘鍛煉”的可行性，消除“鍛煉沒時間”的顧慮，培養(yǎng)學(xué)生用數(shù)學(xué)知識解決體育鍛煉問題的能力，落實跨學(xué)科學(xué)習(xí)要求。（四）結(jié)束部分：放松整理與總結(jié)放松活動：“舒緩拉伸操”教師帶領(lǐng)學(xué)生在操場席地而坐，做輕柔的拉伸放松，伴隨舒緩音樂：肩部拉伸：雙手交叉上舉，向左右緩慢側(cè)彎；腿部拉伸：單腿伸直，身體前傾觸腳尖；呼吸放松：雙手按腹部，深呼吸5次（吸氣4秒，呼氣6秒）。師：“鍛煉后身體會緊張，我們慢慢拉伸，讓身體放松下來，這樣明天不會酸痛哦！”課堂小結(jié)與評價（1）知識回顧：教師用“問答接龍”形式回顧本課核心：師：“適合自己的鍛煉有4個標(biāo)準(zhǔn)，第一個是——”生：“喜歡！”師：“第二個是——”生：“能完成！”師：“第三個是——”生：“對身體有益！”師：“第四個是——”生：“安全！”（2）學(xué)生分享：邀請2名學(xué)生說說本課收獲：生1：“我知道了我適合跳繩，因為我喜歡，能跳40次，還能增強(qiáng)體力！”生2：“我以前總跟同學(xué)一起跳遠(yuǎn)，今天發(fā)現(xiàn)膝蓋疼，以后我要改成散步！”（3）教師評價：肯定學(xué)生的收獲，強(qiáng)調(diào)“堅持”的重要性：師：“今天每個同學(xué)都找到了適合自己的項目，